நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பயன்படும் டாய் சியா?

நீங்கள் எப்போதும் சீனாவுக்குச் சென்று காலையில் வெளியே சென்றால், மெதுவாக இயக்கம் நடனம் மற்றும் தற்காப்புக் கலை வரிசை ஆகியவற்றின் கலவையைப் போல தோய் சாய் பயிற்சி பெற்ற பழைய சீன ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுடன் நிரப்பப்படும் பூங்காகளை நீங்கள் காண்பீர்கள். தலைமுறைகளாக, சீன மக்கள் நீண்ட ஆயுட்காலம் மற்றும் அதன் பிற நலனுக்காக டாய் சிங்கிற்கு திரும்புகிறார்கள். அது இயக்கம் தியானம் போல் என்று.

நிச்சயமாக, டாய் சிஐ உண்மையில் வேலை செய்தால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். மேலும் குறிப்பாக, நீங்கள் எவ்வாறு செயல்படுகிறீர்கள் என்று தெரிய வேண்டும். இந்த மெதுவான-இயக்க நடைமுறை வயதான செயல்முறையை எப்படி மெதுவாக்குகிறது? இது மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறதா? உடல் செயல்பாடு அதிகரிக்கிறதா? பயிற்சியாளர்கள் நம்புகிறார்களா, சமநிலை ஆற்றலைப் பெறவும், ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கவும் வேண்டுமா? ஆராய்ச்சியாளர்கள் இதனைக் கவனித்தனர் மற்றும் ஆச்சரியமான விளைவைக் கண்டனர்: டாய் சிஐ நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உதவுகிறது.

டாய் ச்சி டைப் 2 நீரிழிவு நோயை தடுக்க மற்றும் நிர்வகிக்க முடியுமா?

தைவானில் இரண்டு சிறிய ஆய்வுகள் நீரிழிவு மற்றும் தை சாய் நடைமுறையில் இருக்கின்றன. முதல் ஆய்வில், டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் 30 பேர், அதே வயது மற்றும் பாலின 30 நபர்களுக்கு (ஆனால் நீரிழிவு இல்லாதவர்கள்) பொருந்தும். அனைத்து பங்கேற்பாளர்களும் ஒரு வார மணிநேர tai chi வகுப்பு ஒரு வாரத்திற்கு மூன்று வாரங்களுக்கு மூன்று முறை எடுத்தனர். 12 வார காலத்தின் முடிவில், நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் HbA1c அளவிலான குறைவைக் காட்டியுள்ளனர் - HbA1c உடலில் இரத்த சர்க்கரை, நீரிழிவு முக்கிய அறிகுறியை எப்படி கட்டுப்படுத்த முடியும் என்பதை அளவிட பயன்படுகிறது.

ஆஸ்திரேலியாவில் செய்த மற்ற ஆய்வு, உயர் இரத்த சர்க்கரை (முன் நீரிழிவு) கொண்ட 11 பெரியவர்களைப் பார்த்தது. ஆய்வாளர்கள் ஒரு சிறப்பு திட்டத்தை வடிவமைத்தனர், இது டாய் சிஐ என்ற மற்றொரு நடைமுறையுடன் கிகாகோங் (உடலில் உள்ள "சி" உடலில் ஆழமான சுவாசம் மற்றும் பிற பயிற்சிகளால் உருவாக்கப்படுதல் மற்றும் நகரும் நடைமுறையில்) இணைக்கப்பட்டது. 11 பங்கேற்பாளர்களில் சிலர் உயர் இரத்த அழுத்தம், உடல் பருமன் மற்றும் உயர் கொழுப்பு (முற்றிலும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி உருவாக்கம்) கொண்டிருந்தனர்.

முதல் படிப்பைப் போலவே, பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு 12-வாரம் நிகழ்ச்சியை நடத்தினர். மொத்தத்தில், இரத்த அழுத்தம் மேம்பட்டது மற்றும் பங்கேற்பாளர்களில் சில குறைந்து கூட சுருங்கியது.

இந்த இரு ஆய்வுகளும் மிகவும் சிறியவை, ஆனால் இது ஒரு எளிய நடைமுறை உடலின் ஒட்டுமொத்த உடல்நலத்தை மேம்படுத்துவதாக இருக்கும் என்று உறுதியளிக்கிறது. ஒரு ஆரோக்கியமான உணவையும், மற்ற தினசரி பயிற்சிகளையும், திடமான மருத்துவ சிகிச்சையையும் சேர்த்து டாய் சிஐவை இணைத்து, நீரிழிவு மற்றும் முன் நீரிழிவு நோயாளர்களுக்கு உடல் நலத்தை அதிகரிக்கவும், அவற்றின் நிலைமையை நிர்வகிக்கவும் மேலும் அறிகுறிகளைத் தடுக்கவும் மக்களுக்கு உதவ முடியும்.

டாய் சியா நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு நல்லது என்று ஆதாரங்களை வழங்குவதில் கூடுதல் சோதனைகள் தோல்வியடைந்தன

எட்டு சீரற்ற மருத்துவ பரிசோதனைகள் மற்றும் இரண்டு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மருத்துவ பரிசோதனைகள் பற்றிய ஒரு மருத்துவ ஆய்வு இது வகை 2 நீரிழிவுக்கான ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாக இருந்தது என்பதற்கான எந்த ஆதாரமும் இல்லை. இது சிறிய சோதனைகளில் முடிவுகளை அடிப்படையாக கொண்ட பலவீனம் காட்டுகிறது.

தியோசி, கீல்வாதம், முடக்கு வாதம், பார்கின்சன் நோய் , புற்றுநோய் பராமரிப்பு மற்றும் மார்பக புற்றுநோய் உள்ளிட்ட நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டுமா என்பதை ஆய்வு செய்வதற்கு திட்டமிடப்பட்ட மருத்துவ ஆய்வுகளை மேற்கொள்ளப்பட்டுள்ளது. இந்த நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவோ அல்லது நிர்வகிப்பதற்கோ டாய் சிஐக்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை என்று அவர்கள் தொடர்ந்து தெரிவிக்கின்றனர். டாய் கியின் மருத்துவ மறுபார்வைகளுக்கு PubMed.gov இன் ஒரு தேடல் இந்த ஆராய்ச்சியில் சமீபத்தியதைக் காட்டலாம்.

டாய் சியின் பிற நன்மைகள்

வயிற்றுப் பசியை குறைப்பதன் மூலம், வயிற்றுப் பசையை குறைப்பதன் மூலம், வயதான செயலுக்கு உதவுகிறது, மன அழுத்தத்தை குறைத்து, நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. இது பெரும்பாலும் ஒரு குழுவில் செய்யப்படுகிறது, எனவே சமூக நலன்கள் உள்ளன. கூடுதலாக, டாய் சி மஸ்டர்கள் தெரிவிக்கும் நன்மைகள், உடலின் உட்புற ஆற்றல் (சி) அளவைக் குறிக்கிறது, இது ஆரோக்கியமான மற்றும் நீண்ட ஆயுளை ஊக்குவிக்கிறது. தாய் சாய் குறைவான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் சிக்கல்கள் நிறைந்த நபர்களுக்கு அதன் இயக்கங்கள் தழுவிக்கொள்ள முடியும். இது எவருக்கும் பெரும் பயிற்சியாகும், ஆனால் குறிப்பாக வயதுவந்தவர்களுக்கு.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{ஷு-ஹுய் யே, ஹவ் சூங், லி-வேய் லின், சியு-யூ ஹ்சியோ, பீ-வென் வாங், ரே-சுவான் லியு, மற்றும் குயேண்டர் டி யங். வழக்கமான டாய் சியு சாவ்ன் உடற்பயிற்சி T-bet டிரான்ஸ்கிரிப்ஷன் காரணி மற்றும் IL-12 உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் வகை 2 DM நோயாளிகளின் டி செல் உதவி செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. Br. ஜே ஸ்போர்ட்ஸ் மெட்., ஏப்ரல் 2008.}

_{லீ MS, Choi TY, Lim HJ, எர்ன்ஸ்ட் ஈ .. "வகை 2 நீரிழிவு நோய் மேலாண்மைக்கான தாய் சாய்: ஒரு முறையான ஆய்வு." சின் ஜே இன்டெர் மெட். 2011 அக்; 17 (10): 789-93. டோய்: 10.1007 / s11655-011-0812-1. Epub 2011 ஜூலை 30.}