டாய் சி
தாய் சாய் என்பது மன மற்றும் உடலில் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க பெரும்பாலும் மனதில்-உடல் நடைமுறையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆரம்பத்தில் இது ஒரு தற்காப்புக் கலை என்று வளர்ந்தாலும், அது சாதாரணமாக தியானம் செய்யும் தியான வடிவமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கும், காட்டி, சமநிலை, நெகிழ்வு மற்றும் வலிமை ஆகியவற்றை மேம்படுத்துவதற்கும் தாய் சிய் பல பயிற்சியாளர்கள் பயன்படுத்துகின்றனர்.
கூடுதலாக, தை சாய் மனநிலையை அதிகரிக்கவும், வலியைப் போக்கவும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாகவும் கூறப்படுகிறது.
தாய் சாய் இயக்கம், தியானம் மற்றும் தியான சுவாசத்தை இணைக்கும் மெதுவான, அழகான உடற்பயிற்சிகளை நடத்துகிறது. பாரம்பரிய சீன மருந்தின் கொள்கைகளின் படி, இந்த பயிற்சிகள் முக்கிய சக்தியின் ஓட்டம் ("சி" என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன) மற்றும், இதையொட்டி, பல்வேறு சுகாதார நிலைகளிலிருந்து குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது.
டாய் சியின் சுகாதார நன்மைகள்
சமீபத்திய ஆண்டுகளில், டாய் சிக்கை எடுத்துக் கொள்வது சில சுகாதார நிலைமைகள் கொண்டவர்களுக்கு பயனளிக்கும் என்பதை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
உதாரணமாக, 2014 ஆம் ஆண்டில் மருத்துவம் சார்ந்த நுண்ணறிவு சிகிச்சையில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி மதிப்பீட்டில், விஞ்ஞானிகள் மொத்தம் 1,200 நோயாளிகளுடன் 21 முன்னர் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வுகள் பகுப்பாய்வு செய்தனர் மற்றும் நாள்பட்ட நிலைமைகள் உள்ள மக்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தில் உயிர் தரத்தை டாய் சி . ஆய்வு ஆசிரியர்களின் கூற்றுப்படி, டாய் சிஐ, குறிப்பாக இருதய நோய்கள், சுவாசம், மூளை மற்றும் / அல்லது தசைக்கூட்டு சுகாதாரத்தை பாதிக்கும் நோயாளிகளுக்கு உதவியாக இருக்கும்.
தாய் சிய் மற்றும் அதன் உடல்நல நன்மைகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி மூலம் பல முக்கிய கண்டுபிடிப்புகள் இங்கு காணப்படுகின்றன:
1) கீல்வாதம்
2008 இல் மருத்துவ ரீமாட்டாலஜியில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் படி, முழங்காலின் கீல்வாதம் கொண்டவர்களுக்கு வயிற்று கட்டுப்பாட்டுக்கு வலி ஏற்படலாம் என்று சில உற்சாகமான ஆதாரங்கள் உள்ளன.
இருப்பினும், ஆய்வாளர்கள் நோயாளிகளுக்கு உடல் ரீதியான செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுவதற்கு டாய் சிஐக்கு உதவுகிறது என்பதற்கான சிறிய ஆதாரமும் இந்த ஆய்வுக்கு கிடைத்தது.
தொடர்புடைய: கீல்வாதம் சிகிச்சை நிவாரணம்
2) இதய நோய்
கார்டியோபல்மோனரி புனர்வாழ்வளிப்பு மற்றும் தடுப்பு வெளியீட்டில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வு ஆய்வு 2009 ஆம் ஆண்டில், டாய் சிஐ இதய நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு அல்லது இதய நோய்க்கான ஆபத்துக்கு கூடுதல் சிகிச்சை அளிப்பதாக கருதப்பட்டது. முன்னர் வெளியிடப்பட்ட 29 ஆய்வுகளின் பகுப்பாய்வில், டாய் சி நடைமுறை இரத்த அழுத்தம் கட்டுப்பாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சி திறன் ஆகியவற்றில் மேம்பாடுகளுடன் தொடர்புடையது என்பதை மதிப்பாய்வு ஆசிரியர்கள் குறிப்பிட்டனர்.
மேலும், 2008 இல் தடுப்பு கார்டியாலஜி வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆராய்ச்சி மதிப்பாய்வு, உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மேலாண்மை திட்டத்திற்கு தைஐஐ சேர்த்து உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை மேலும் குறைக்க உதவுகிறது.
தொடர்புடைய: உயர் இரத்த அழுத்தம் இயற்கை அணுகுமுறை
3) பார்கின்சன் நோய்
2008 ஆம் ஆண்டில் பார்கின்சன் நோய் மற்றும் தொடர்புடைய நோய்களால் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி மதிப்பீட்டைத் தற்காலிகமாகக் கண்டுபிடிப்பதென்பது டாய் சிய் மக்களுக்குப் பயன் அளிக்கிறதா என்பதைத் தெரிவிப்பது மிக விரைவில் ஆகும். பார்கின்சனின் நோயாளிகளுக்கு தாய் சிக்கலைத் தடுக்க உதவுவதற்கு சில சான்றுகள் கிடைத்தாலும், அதன் ஆசிரியர்கள் இந்த தலைப்பில் கிடைக்கக்கூடிய ஆராய்ச்சி மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க குறைபாடுகளால் பாதிக்கப்படுகிறது.
தொடர்புடைய: பார்கின்சன் நோய் 3 மாற்று சிகிச்சைகள்
4) உளவியல் ஆரோக்கியம்
2014 ஆம் ஆண்டில் நடத்தையியல் மருத்துவம் சர்வதேச பத்திரிகையில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி மதிப்பீட்டிற்காக, உளவியல் நிபுணர் மீது டாய் சிவில் விளைவுகளை பரிசோதிக்கும் 42 முன்னர் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வுகள் விசாரணை செய்தனர். மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற சிக்கல்களில் தொய் சிக்கல் பலனளிக்கக்கூடிய விளைவுகளை மறுஆய்வு செய்யப்பட்ட ஆய்வுகள் நிரூபித்திருந்தபோதிலும், இந்த ஆய்வுகள் கணிசமான வரம்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன என்பதையும் மேலும் உளவியல் ஆரோக்கியத்தில் டாய் சிவின் விளைவுகளை உருவாக்குவதற்கு அதிக ஆராய்ச்சி தேவை என்பதையும் கவனத்தில் கொள்கிறார்கள்.
சம்பந்தப்பட்ட: கவலைக்குரிய இயற்கை சீர்குலைவுகள் மற்றும் இயற்கை நிவாரணங்கள் 8
மேலும் நன்மைகள்
முதுகுவலி மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளிட்ட பல சுகாதார நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சை அளிப்பதற்கும் டாய் சிய் உதவக்கூடும் என்று வளர்ந்துவரும் ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது.
மார்பில் இருந்து மீட்புத் தரத்தை உயர்த்தவும், வாழ்க்கை தரத்தை உயர்த்தவும், சோர்வைக் குறைக்கவும், புற்றுநோயுடன் கூடிய நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும் சில அறிகுறிகள் உள்ளன.
பாதுகாப்பு மற்றும் பக்க விளைவுகள்
மிகவும் ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு (சரியாக செய்யும்போது) பாதுகாப்பாகத் தோன்றுகிற அதே சமயத்தில், நீண்டகால உடல்நலக் கோளாறுக்கு சிகிச்சையளிப்பதன் பேரில் இது தரமான பாதுகாப்புக்காக பயன்படுத்தப்படக்கூடாது. மேலும், நீங்கள் கீல்வாதம் போன்ற ஒரு ஆரோக்கிய நிலை இருந்தால், அது உங்களுக்கு பொருத்தமானது என்பதைத் தெரிந்து கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதற்கு முக்கியம்.
டாய் ச்சினை எப்படி நடைமுறைப்படுத்துவது?
சுகாதார மையங்கள், சமூக மையங்கள், அலுவலகங்கள் மற்றும் பள்ளிகளில் குழுக்களில் தாய் சாய் அடிக்கடி கற்றுக்கொடுக்கப்படுகிறது. புத்தகங்கள், அத்துடன் ஆடியோ மற்றும் வீடியோ ஆதாரங்களிலிருந்தும் நீங்கள் டாய் சி நுட்பங்களை கற்றுக்கொள்ளலாம். எனினும், ஒரு வீடியோ அல்லது புத்தகத்தில் இருந்து டாய் சிய் கற்று நீங்கள் சரியான அல்லது பாதுகாப்பாக இயக்கங்கள் செய்கிறீர்கள் என்று உறுதிப்படுத்தாது என்று ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் ஒருங்கிணைந்த உடல்நலம் தேசிய மையம்.
உச்சரிப்பு: டாய்- chee
டாய் சி, டாய் சி சாங், டாய் சி சி சி, டாய் ஜி ஜுவான், டாய் ஜி கான், தைஜிக், டாய் ஜீ, தைஜி, நிழல் குத்துச்சண்டை
ஆதாரங்கள்
டிங் M1. "ஸ்ட்ரோக் புனர்வாழ்வுக்கான டாய் ச்சி: ஒரு கவனம் ஆய்வு." ஆம் ஜே பிடி மெட் ரெஹ்பில். 2012 டிசம்பர் 91 (12): 1091-6.
ஹால் ஏ 1, மேஹர் சி, லேட்மீர் ஜே, ஃபெர்ரீரா எம். "டைய் சின் செயல்திறன் நாள்பட்ட தசை வலிமை நிலைமைகளுக்கு: ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு." கீல்வாதம். 2009 ஜூன் 15; 61 (6): 717-24.
ஹால் AM1, மேஹர் சி.ஜி., லாம் பி, ஃபெர்ரிரா எம், லாடிமர் ஜே. "டாய் ச்சி உடற்பயிற்சி வலிமை மற்றும் இயலாமை சிகிச்சைக்கு தொடர்ந்து குறைந்த முதுகுவலி கொண்ட மக்கள்: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை." கீல்வாதம் பராமரிப்பு ரெஸ் (ஹோபோக்கென்). 2011 நவம்பர் 63 (11): 1576-83.
ஜகன் ஆர் 1, லர்கே எல், ரோஜர்ஸ் சி, எட்னியர் ஜே, லின் எப். "கிகாகோங் மற்றும் டாய் சி. ஆம் ஜே ஹெல்த் பிரமோட். 2010 ஜூலை-ஆகஸ்ட் 24 (6): e1-e25.
லீ MS1, பிட்லர் எம்எச், ஏர்ன்ஸ்ட் ஈ. "தியோ சியா ஃபார் கீஸ் கீய்ச்சு: ஒரு திட்டமிட்ட ஆய்வு." கிளின் ரெமுடால். 2008 பிப்ரவரி 27 (2): 211-8.
லீ MS1, Lam P, Ernst E. "பார்கின்சனின் நோய்க்கான டாய் சிஐ இன் செயல்திறன்: ஒரு விமர்சன ஆய்வு." பார்கின்ஸனிசம் ரிலட் டிஸ்டர்ட். 2008 டிசம்பர் 14 (8): 589-94.
லி ஜி 1, யுவான் எச் 2, ஜாங் வி 2. "நீண்டகால நிலைமைகள் கொண்ட நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை தரத்தில் டாய் சியின் விளைவுகள்: சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனைகளின் முறையான ஆய்வு." இணக்கம் தெர் மெட். 2014 ஆகஸ்ட் 22 (4): 743-55.
ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியத்திற்கான தேசிய மையம். "டாய் சி மற்றும் குய் காங்." NCCIH பப் எண்: D322. ஆகஸ்ட் 2015.
வாங் சி 1, ஸ்கிமிட் சி.எச், ரோன்ஸ் ஆர், கலீஷ் ஆர், யின் ஜே, கோல்டன் பேர்க் டிஎல், லீ Y, மெக்லிண்டன் டி. "ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் டாய் சிக்கு ஒரு சீரற்ற சோதனை." என்ஜிஎல் ஜே மெட். 2010 ஆகஸ்ட் 19; 363 (8): 743-54.
வாங் எஃப், லீ ஈ.கே., வு டி, பென்சன் எச், ஃப்ரிக்ஸியோன் ஜி, வாங் டபிள்யு, யூங் ஏ. "மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் உளவியல் நல்வாழ்விற்கான டாய் சிக்கிகளின் விளைவுகள்: ஒரு திட்டமிட்ட ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு." இன்ட் ஜே பெஹவ் மெட். 2014 ஆகஸ்ட் 21 (4): 605-17.
Yeh GY1, வாங் சி, வெய்ன் பிரதமர், பிலிப்ஸ் ஆர். "டாய் சிஐ உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள் நோயாளிகளுக்கு உடற்பயிற்சி: ஒரு சிஸ்டேமடிக் ஆய்வு." ஜே காரியோபுல் ரெஹபில் முன். 2009 மே-ஜூன் 29 (3): 152-60.
Yeh GY1, வாங் சி, வெய்ன் PM, பிலிப்ஸ் RS. "இரத்த அழுத்தம் மீது டாய் சிஐ உடற்பயிற்சி விளைவு: ஒரு முறையான ஆய்வு." முந்தைய கார்டியோல். 2008 ஸ்பிரிங்; 11 (2): 82-9.
Zeng Y1, Luo T2, Xie H2, Huang M3, செங் AS4. "கிகோங் நோயாளிகளுக்கான கிகாகோங் அல்லது டாய் சிஐயின் சுகாதார நன்மைகள்: ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு." இணக்கம் தெர் மெட். 2014 பிப்ரவரி 22 (1): 173-86.
நிபந்தனைகள்: இந்த தளத்தில் உள்ள தகவல் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே நோக்கமாக உள்ளது மற்றும் ஒரு உரிமம் பெற்ற மருத்துவரால் ஆலோசனை, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சையின் மாற்று அல்ல. இது அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும், மருந்து இடைவினைகள், சூழ்நிலைகள் அல்லது பாதகமான விளைவுகளையும் உள்ளடக்கியது அல்ல. நீங்கள் எந்தவொரு சுகாதார பிரச்சினைக்கும் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும், மாற்று மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது உங்கள் விதிமுறைக்கு எந்த மாற்றமும் செய்ய வேண்டும்.