அவ்வப்போது ஆர்வமுள்ளதாக இருந்தாலும் சாதாரணமாக கவலைப்படுவதால் நீங்கள் கவலை இல்லாமல் உணர்கிறீர்கள், இந்த கவலைகள் நீடித்து, உங்கள் நாளாந்த வாழ்க்கையில் பாதிக்கப்படுகிறதா என்றால், நீங்கள் பொதுமக்களிடமிருந்து வருத்தப்படலாம்.
பொதுமக்களிடமிருந்து வரும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் அமைதியின்மை அல்லது முதுகில், எரிச்சல், பொறுமை, அல்லது ஏழை செறிவு ஆகியவை அடங்கும். தலைவலி, தாடை வலி, தசை பதற்றம், சிரமம் குறைதல் அல்லது தூங்குதல் (தூக்கமின்மை), உலர் வாய், சோர்வு, மார்பு இறுக்கம், அஜீரணம், வீக்கம், அதிகமான வியர்த்தல் மற்றும் தலைவலி போன்றவையும் உடல் பருவத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களை மக்கள் கவனிக்கலாம்.
கவலைக்கான இயற்கை தீர்வுகள்
சில இயற்கை வைத்தியம் நன்மைகளை வழங்கலாம் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன என்றாலும், மாற்று மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டியது அவசியம். எந்தவொரு சுகாதார நிலையிலும் சிகிச்சைக்காக தரமான பாதுகாப்புக்கான பதிலாக அதை பயன்படுத்தக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த கவலைகள் குறித்து ஆய்வு செய்யப்படும் இயற்கை வைத்தியங்கள் சில.
1) Passionflower
மூலிகை பாஸ்போலவர் ( பாசிஃப்ளோராவின் உட்புறம் ) கவலை மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு ஒரு நாட்டுப்புற தீர்வையாக பயன்படுத்த நீண்ட வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளது.
மொத்தம் 198 பேர் சம்பந்தப்பட்ட இரண்டு ஆய்வுகள் கவலையை அனுபவிக்கும் திறனை பரிசோதித்தது. ஒரு ஆய்வில் பென்சோடைசீபைன் போதை மருந்துகளுக்கு ஒப்பிடத்தக்கது. போதைப்பொருளை கொண்டு வேலை செயல்திறன் முன்னேற்றம் மற்றும் போதை மருந்தை குறைவான மயக்கம் போதை மருந்து mexazolam ஒப்பிடுகையில், இருப்பினும், எந்த புள்ளிவிவர குறிப்பிடத்தக்க இருந்தது.
உணர்ச்சிவயப்பட்டின் பக்க விளைவுகள் குமட்டல், வாந்தி, தூக்கம் மற்றும் விரைவான இதயத் துடிப்பு ஆகியவையாக இருக்கலாம்.
கர்ப்பிணி அல்லது நர்சிங் பெண்கள், பிள்ளைகள் அல்லது சிறுநீரகம் அல்லது கல்லீரல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களிடமிருந்து பாதுகாப்பிற்கான பாதுகாப்பு நிறுவப்படவில்லை. நோர்வேயில் ஐந்து முறை அறிக்கைகள் மனநோயாளிகளோடு இணைந்த தயாரிப்பு பயன்படுத்தி மனநல ரீதியாக பாதிக்கப்பட்டன. இணைப்பில் உள்ள பிற பொருட்கள் ஒரு பாத்திரத்தை வகித்ததா என்பது தெரியவில்லை.
மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் எந்தவித உணர்ச்சியும் இல்லாமல் Passionflower எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. Passionflower பெண்டோர்பார்பிடல் விளைவை அதிகரிக்க கூடும், தூக்கம் மற்றும் வலிப்புத்தாக்குதல் கோளாறுகள் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மருந்து.
2) உடல் வேலை
மசாஜ் சிகிச்சை, ஷியாட்சு மற்றும் உடலின் மற்ற வடிவங்கள் பரவலாக தசை இறுக்கம் குறைந்து, மன அழுத்தத்தை குறைத்து, தூக்கம் அதிகரிக்க பயன்படுகிறது. பிரபலமான மசாஜ் பாணிகள் பல்வேறு முயற்சி.
3) மனம் / உடல் உத்திகள்
மனம் / உடல் சுவாச பயிற்சிகள், உடல் பயிற்சிகள், யோகா, டாய் சி , சுய ஹிப்னாஸிஸ், தியானம், மற்றும் உயிர் பின்னூட்டம் ஆகியவை மன அழுத்தம் குறைப்பு நுண்ணறிவுகளில் சில. பல்வேறு நுட்பங்களை முயற்சி செய்து, நீங்கள் ஒரு கடுமையான அட்டவணை மூலம் ஒட்டிக்கொள்கின்றன இது வழக்கமான தீர்மானிக்க. ஒரு சில சிறந்த விருப்பங்கள்: டயபிராக்மேடிக் சுவாசம், தளர்வுத் தன்மை மற்றும் மனநிறைவு தியானம்.
4) வால்ரியன்
மூலிகை வலேரியன் ( வேலரினா அஃபிசினாலிஸ் ) தூக்கமின்மைக்கு ஒரு மூலிகை தீர்வு என்று அறியப்படுகிறது. லேசான கவலை கொண்ட நோயாளிகளிலும் கூட வாலேரியன் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் கவலைக்கான அதன் பயன்பாட்டை ஆதரிக்கும் ஆராய்ச்சி குறைவாக உள்ளது.
உதாரணமாக, கோக்ரேன் கூட்டுடன் ஆராய்ச்சியாளர்கள் வாலாரியன் மீது ஆழ்ந்த கவலைகளை ஆய்வு செய்தனர். ஒரே ஒரு ஆய்வு அவற்றின் தர அளவுகோல்களைக் கொண்டது. இது வார்டரியன், மருந்தக டயஸெபம் (வயலியம்), மற்றும் பொதுமக்களிடமிருந்து வரும் மனக்குழப்பம் உள்ள 36 பேர் உள்ள ஒரு மருந்துப்போலி ஆகியவற்றை ஒப்பிடுவதன் நான்கு வார ஆய்வு ஆகும்.
குழுமங்களுக்கு இடையில் புள்ளியியல் ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடுகள் இல்லை, ஒருவேளை ஆய்வின் சிறிய அளவு காரணமாக இருக்கலாம்.
வலேரியன் வழக்கமாக படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறார். இது வேலை செய்ய இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்கள் தேவைப்படுகிறது மற்றும் ஒரு நேரத்தில் மூன்று மாதங்களுக்கு மேல் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது. வாலேரியின் பக்க விளைவுகள், லேசான அஜீரெஸ், தலைவலி, தசைபிடித்தல் மற்றும் தலைவலி அடங்கும். வாலேரிய தேநீர் மற்றும் திரவப் பொருட்கள் ஆகியவை கிடைக்கப்பெற்றாலும், பெரும்பாலான மக்கள் வலேரிய வாசனையை விரும்பவில்லை மற்றும் காப்ஸ்யூல் படிவத்தை எடுத்துக்கொள்ள விரும்பவில்லை.
பல மருந்துகள், குறிப்பாக நரம்புகள் மற்றும் ஆண்டிஹிஸ்டமைன்கள் போன்ற மைய நரம்பு மண்டலத்தை நசுக்குபவர்களுடன் Valerian எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது.
ஆல்கஹால், அறுவை சிகிச்சைக்கு முன்னர் அல்லது அதற்கு பின், அல்லது கல்லீரல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களிடம் வாலரியன் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. ஓட்டுநர் அல்லது இயக்க இயந்திரத்திற்கு முன் இது பயன்படுத்தப்படக்கூடாது. ஒரு தகுதிவாய்ந்த சுகாதார பயிற்சியாளருடன் ஆலோசனைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
5) கவா
பாலினேசியாவிற்கான பூர்வீகம், மூலிகை கவா ( பைபர் மெதிஸ்டிகம் ) மனிதர்களிடமிருந்து விரக்தியான விளைவுகளை ஏற்படுத்தியிருக்கிறது.
எனினும், அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ), கவா கொண்டிருக்கும் உணவுச் சத்துள்ள பயன்பாட்டிலிருந்து விளைவாக கடுமையான கல்லீரல் காயம் ஏற்படுவதற்கான அபாயத்தை பற்றி வாடிக்கையாளர்களுக்கு ஆலோசனை வழங்கியுள்ளது. இன்றைய தினம், மற்ற நாடுகளில் காவா பயன்பாட்டிலிருந்து கடுமையான பாதகமான விளைவுகளை 25 க்கும் மேற்பட்ட அறிக்கைகள் உள்ளன, இதில் நான்கு நோயாளிகளுக்கு கல்லீரல் மாற்று சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.
6) காமா-அமினொபியூட்ரிக் அமிலம் (GABA)
GABA ஆனது ஒரு அமினோ அமிலமாகும், இது கவலைக்கான உடலியல் ஒரு பங்கை அறியும். மூளையில் GABA வாங்கிகளைப் பாதிக்கும் மூலம் கவலை வேலை சில மருந்துகள். GABA கூடுதல் உட்கொள்வது எந்த அளவிற்கு மூளைக்கு சென்றாலும், தெரியவில்லை.
7) அரோமாதெரபி
தாவர அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் குளியல், மசாஜ் எண்ணெய் , அல்லது உட்செலுத்திகளை சேர்க்கலாம். கவலை மற்றும் நரம்பு பதற்றம் பயன்படுத்தப்படும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்: பெர்கமோட், சைப்ரஸ், ஜெரனியம், மல்லிகை, லாவெண்டர், மெலிசா, நெரோலி, ரோஜா, சந்தல், மற்றும் யங்-யங். லாவெண்டர் மிகவும் பொதுவானது மற்றும் பல நிதானமாக கலப்புகளின் தளத்தை உருவாக்குகிறது.
- அரோமாதெரபி என்ன?
- அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் வாங்குதல் பற்றிய குறிப்புகள்
- அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை பாதுகாப்பாக பயன்படுத்துதல்
பிற வைத்தியம்
குறிப்பு
உங்கள் மருத்துவரால் ஒரு சரியான ஆய்வுக்கு மதிப்பீடு செய்ய வேண்டியது அவசியம் மற்றும் கவலையைப் போல பிற மருத்துவ சிக்கல்களைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம்.
> ஆதாரங்கள்:
> ஆன்ட்ரெரினி ஆர், சர்டோரி VA, சீப்ரா எம்.எல்., லைட் ஜே. பொதுவான வயிற்றுக் கோளாறுகளில் வயோப்ரோட்ரியாட் (வாலேரிய சாறு) விளைவு: ஒரு சீரற்ற பிளாஸ்போ கட்டுப்படுத்தப்பட்ட பைலட் ஆய்வு. பித்தோதர் ரெஸ். 16.7 (2002): 650-654.
> எர்ன்ஸ்ட் இ. கவனிப்புக்கான மூலிகை மருந்துகள் - கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மருத்துவ சோதனைகளின் முறையான ஆய்வு. Phytomedicine. 13.3 (2006): 205-208.
> மியாசாகா எல்எஸ், அட்டல்லா ஏ, சோயர்ஸ் பி.ஜி. கவலை கோளாறுகளுக்கான வேலரி. கோக்ரேன் டேட்டாபேஸ் சிஸ்ட் ரெவ் 2006 அக்டோபர் 18; ( > 4): CD004515 >.
> Miyasaka L, Atallah A, கவலை சீர்குலைவு Soares பி Passiflora. கோக்ரேன் டேட்டாபேஸ் சிஸ்ட் ரெவ். 2007 ஜனவரி 24; ( > 1): CD004518 >.