ஸெல்லர் ஸ்லீப்னுக்கான வலேரியன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

மூலிகை மருந்துகளில், வலேரியன் நீண்ட தூக்கப் பிரச்சினைகள் ( தூக்கமின்மை போன்றவை ) சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. ஐரோப்பாவிலும் ஆசியாவிலும் இருக்கும் ஒரு மூலிகை, வாலேரியன் பொதுவாக காப்ஸ்யூல் அல்லது டிஞ்சர் வடிவில் எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது (சில சமயங்களில் சூத்திரங்கள் மற்றும் எலுமிச்சை தைலம் போன்ற மூலிகைகள் உள்ளன). வயலீயன் தூக்கமின்மையால் சிகிச்சையளிக்க முடியுமென விஞ்ஞானிகள் உறுதிப்படுத்தியுள்ள போதினும், சில ஆய்வுகள் வாலேரியன் ஒலி தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கக்கூடும் என்று சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

வால்யியன் மற்றும் ஸ்லீப் பின்னால் அறிவியல்

நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் ஹெல்த் (என்ஐஎச்) வால்டர்னை வகைப்படுத்தி தூங்க இயலாமைக்கு "சாத்தியமானதாக" கருதப்படுகிறது. உண்மையில், அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின் 2006 அறிக்கையின் ஒரு அறிக்கை "வாலேரியன் பக்க விளைவுகளை உருவாக்காமல் தூக்கம் தரக்கூடும்." இந்த ஆய்வு ஆசிரியர்கள் மொத்தம் 1,093 நோயாளிகளுடன் 16 மருத்துவ சோதனைகளை ஆய்வு செய்தனர், மேலும் அந்த மதிப்பீட்டை ஆய்வு செய்ததில் இருந்து மதிப்புரீதியிலான சிகிச்சைகள் குறிப்பிடத்தக்கவை.

சமீபத்திய ஆய்வில் (2010 இல் பத்திரிகை ஸ்லீப் மெடிசில் வெளியிடப்பட்டது), ஆராய்ச்சியாளர்கள் தூக்கமின்மையின் சிகிச்சையில் வாலேரியின் செயல்திறனைப் பற்றி 18 மருத்துவ பரிசோதனைகள் பார்த்தனர். அவர்கள் தூங்குவதற்கு எடுக்கும் நேரத்தை குறைக்க உதவும் என்று வாலண்டைன் உதவலாம், ஆனால் வாலீயரின் செயல்திறன் ஒரு தூக்கமின்மை சிகிச்சையாக எந்த உறுதியான முடிவும் எடுக்கப்படுவதற்கு முன்பாக அதிக ஆராய்ச்சி தேவை என்பதைக் கவனியுங்கள்.

சிறந்த வேலையாள் நீங்கள் தூங்குவது எப்படி?

தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கு வால்டர் எவ்வாறு உதவலாம் அல்லது ஏன் பரிசோதிக்க வேண்டும் என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் இன்னும் உறுதிப்படுத்தியுள்ளனர்.

இருப்பினும், ஆய்வக சோதனைகள் மற்றும் விலங்கு ஆராய்ச்சிக்கான கண்டுபிடிப்புகள் valerian ஒரு மயக்கமாக செயல்படலாம் என்பதைக் காட்டுகிறது, இது காமா-அமினோபியூட்ரிக் அமிலத்தின் மூளை அளவுகளை அதிகரிப்பதன் மூலம் சாத்தியமாகும்.

இங்கிருந்து

குறுகிய காலத்திற்கு (நான்கு முதல் ஆறு வாரங்கள் வரை) வாலரியன் பொதுவாக பாதுகாப்பாக கருதப்பட்டாலும், சில பக்க விளைவுகள் ( தலைவலி , வயிற்று வயிறு மற்றும் அடுத்த நாள் துடிப்பை அடங்கும்) ஏற்படுத்தும்.

இன்று வரை, வால்யரின் நீண்ட கால பயன்பாட்டின் பாதுகாப்பு பற்றி கொஞ்சம் அறியப்பட்டுள்ளது. மேலும் என்னவென்றால், ஆல்கஹால் மற்றும் / அல்லது மயக்க மருந்துகள் (ஜானக்ஸ், வாலியம், மற்றும் கிலோனோபின் உள்ளிட்டவை) இணைந்து வாலண்டைன் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவை ஏற்படுத்தலாம்.

சப்ளிமெண்ட்ஸ் பாதுகாப்புக்காக சோதனை செய்யப்படவில்லை, மேலும் உணவுப் பொருட்கள் பெரும்பாலும் ஒழுங்கற்றவை என்பதால், சில தயாரிப்புகளின் உள்ளடக்கம் தயாரிப்பு லேபிளில் குறிப்பிடப்பட்டிருந்தாலும் வேறுபடலாம். கர்ப்பிணி பெண்கள், மருத்துவத் தாய்மார்கள், குழந்தைகள் மற்றும் மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டவர்கள் ஆகியோரின் கூடுதல் பாதுகாப்பு இல்லை என்று நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஸ்லீப்பிற்காக வேலரிஷனைப் பயன்படுத்துதல்

NIH படி, தூக்கம் எந்த குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் அனுபவம் முன் தொடர்ச்சியாக (பல நாட்கள் அல்லது வாரங்கள்) Valerian பயன்படுத்த தேவையான இருக்கலாம். நீங்கள் தூக்க சீர்குலைவு சிகிச்சைக்காக வாலேரியின் பயன்பாட்டை கருத்தில் கொண்டால் (அல்லது நீண்டகால உடல்நல பிரச்சனை), உங்கள் துணை பயிற்சியை தொடங்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். ஒரு நிபந்தனைக்குத் தானே சிகிச்சை அளித்தல் மற்றும் தரமான பாதுகாப்புத் தாமதப்படுத்துதல் அல்லது தாமதப்படுத்துதல் ஆகியவை கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{பெண்ட் எஸ், பதுலா ஏ, மூர் டி, பாட்டர்சன் எம், மெஹிலிங் டபிள்யூ. "வலேரியன் ஃபார் ப்ராட்: எ சிஸ்டமேடிக் ரிவியூ மற்றும் மெட்டா அனாலிசிஸ்." ஆம் ஜே மெட். 2006 டிசம்பர் 119 (12): 1005-12.}

_{Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, Palacios-Soler L, Sancho-Gómez P, Calbó-Caldentey சி, புளோரன்ஸ்-மேட்டோ G. இன்சோம்னியாவில் Valerian இன் செயல்திறன்: சீரற்ற பிளேஸ்போ-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனைகளின் மெட்டா பகுப்பாய்வு. " ஸ்லீப் மெட் 2010 ஜூன் 11 (6): 505-11.}

_{பூர்த்தி மற்றும் மாற்று மருந்துகளுக்கான தேசிய மையம். "வலேரியன் [NCCAM மூலிகைகள் ஒரு பார்வை]". NCCAM வெளியீடு இலக்கம் D272. மே 2006 உருவாக்கப்பட்டது. ஜூலை 2010 புதுப்பிக்கப்பட்டது.}

_{தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள். "வலேரியன்: மெட்லைன் பிளஸ் சப்ளிமெண்ட்ஸ்". டிசம்பர் 2010.}

_{உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் அலுவலகம். "வலேரியன்". ஜனவரி 2008.}