தூக்கமின்மை உங்கள் விபத்து மற்றும் விபத்துகளால் ஏற்படக்கூடும்?

கார் விபத்துக்கள், இதயத் தாக்குதல்கள், மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவை அவற்றின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கலாம்

அது நம்பமுடியாததாக இருக்கலாம், ஆனால் தூக்கமின்மை உண்மையில் உங்கள் மரணத்தை உண்டாக்கும்? நீங்கள் தூக்க இழப்பு இறுதி சுகாதார விளைவு பற்றி கவலை என்றால் - மரணம் - நீங்கள் வெறுமனே போதுமான தூக்கம் இல்லை தொடர்புடைய மற்ற அதிகரித்த அபாயங்கள் கவனத்தில் இருக்க வேண்டும். விபத்துக்கள், காயங்கள் மற்றும் இதய நோய் ஆகியவற்றின் அதிகரித்த ஆபத்து உள்ளிட்ட தூக்கம் மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவற்றின் விளைவுகளை கண்டறியவும்.

தூக்கமின்மையை எப்படி வரையறுக்கிறோம்?

ஒவ்வொருவருக்கும் சில நேரங்களில் தூக்கம் தேவைப்படுகிறது . தூக்க வயது பெரியவர்கள் தேவை குழந்தைகளுக்கு வேறுபட்டது, மற்றும் ஒரு நபர் மற்றொரு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட (சராசரியாக) தேவைப்படலாம். பெரியவர்களுக்கு, ஓய்வெடுக்க வேண்டிய அவசியமான தூக்கம் 7 ​​முதல் 9 மணி நேரம் ஆகும்.

உங்களுக்குத் தேவையான தூக்கத்தை நீங்கள் பெறாவிட்டால், நீங்கள் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுவீர்கள். இது தூக்க கட்டுப்பாடு காரணமாக இருக்கலாம் (படுக்கையில் போதுமான நேரம் போகவில்லை, தூங்கினால்) தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் போன்ற பொதுவான தூக்கக் கோளாறுகள் முறையே இந்த வழிகளில் தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும். இதன் விளைவாக, தூக்கமின்மை முக்கிய அறிகுறிகள் உள்ளன - அதிக நாள் பகல் தூக்கம் - உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சமரசம் செய்யலாம்.

மொத்த தூக்கமின்மை மரணத்தின் ஆபத்து

அரிதான சூழ்நிலைகளில், நீண்டகால தூக்கமின்மை உண்மையில் உங்கள் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

இது மிகவும் குடும்பம் சார்ந்த தூக்கமின்மை போன்ற மிகவும் அசாதாரணமான அறிகுறிகளில் ஏற்படலாம். இந்த மரபணு கோளாறு, தூக்கம் பெரிதும் பிரிக்கப்பட்டு பாதிக்கப்பட்ட நபர் அனைத்து தூங்க முடியவில்லை என்று புள்ளி பாதிக்கப்பட்டது. இறுதியில், இந்த நிலை மரணத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

கடந்த 10 ஆண்டுகளில், தூக்கமின்மையின் 1,000 க்கும் அதிகமான ஆய்வுகள் இருந்தன.

உண்மையில், தூக்க மருந்து துறையில் முந்தைய ஆராய்ச்சி சில இந்த தலைப்பை சம்பந்தப்பட்ட. எடுத்துக்காட்டாக, நாய்களில் தூக்க இழப்பு பற்றிய ஒரு ஆய்வு 1894 ஆம் ஆண்டில் செய்யப்பட்டது மற்றும் 1896 ஆம் ஆண்டில் மனிதர்களின் மற்றொரு ஆய்வு செய்யப்பட்டது. நாய்க்குட்டிகளில் ஆராய்ச்சி நீண்டகால தூக்க இழப்பு அபாயகரமானதாக இருப்பதாக நிரூபணமாகியுள்ளது, இது சமீபத்தில் பல விலங்கு ஆய்வுகள் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மனிதர்களில் இதுபோன்ற ஒரு ஆய்வுகளை மீண்டும் செய்வது நியாயமல்ல, ஆனால் தூக்கமின்மையால் மற்ற தெளிவான தொடர்புகளும் உள்ளன.

தூக்கமின்மை மற்றும் போக்குவரத்து விபத்துகளின் ஆபத்து

தூக்கமின்மை ஒரு விபத்து ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து அதிகரிக்கிறது என்பதற்கு நிறைய ஆதாரங்கள் உள்ளன. சக்கரத்தின் பின்னால் தூங்குவதை தவிர, தூக்கம் இழக்க நேரிடும் செறிவூட்டலின் சிரமம் மற்றும் இழப்பு கூட சிக்கலாக இருக்கலாம்.

1994 ஆம் ஆண்டிலிருந்து, 20 க்கும் மேற்பட்ட ஆய்வுகள் பல்வேறு அளவு ஓட்டுநர் திறன் அல்லது பாதுகாப்பு மீது தூக்கமின்மை விளைவுகளை மதிப்பிட்டுள்ளன. இந்த ஆய்வில் பெரும்பாலானவை தூக்கத்தை இழந்த நிலையில் பாதுகாப்பதற்காக போலி ஓட்டுனர்களைப் பயன்படுத்துகின்றன. சில ஆய்வுகள் தூக்கமின்மை சட்டப்பூர்வமாக குடித்துவிட்டு, சமநிலைக்குச் சமமான ஒரு நிலைக்கு வழிவகுக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

பல காரணிகள் அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளன, அவை தூக்கத்தில் இருக்கும் போது ஒரு கார் விபத்து ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும்.

குறிப்பாக, இரவில் சராசரியாக ஏறக்குறைய ஏழு மணிநேரம் தூக்கம் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. ஏழை தூக்க தரம் அல்லது அதிக பகல்நேர தூக்கத்தை அனுபவிக்கும் மக்கள் கார் விபத்துக்கள் அதிகம். கூடுதலாக, மற்றொரு முக்கிய காரணி வாகனம் ஓட்டும் நேரத்தில், இரவு நேர ஓட்டுநர் தூக்கத்தில் இருக்கும் நபர்களிடையே ஏற்படும் விபத்துக்களில் அதிக வாய்ப்புள்ளது.

இந்த ஆராய்ச்சிக் குழு முக்கியமான பாதுகாப்பு விதிமுறைகளுக்கு வழிவகுத்தது, குறிப்பாக நீண்ட தூர லாரி டிரைவர்கள்.

தூக்கமின்மை, காயங்கள் மற்றும் வேலை விபத்துக்கள்

பணி தொடர்பான காயங்கள் மற்றும் விபத்துக்களில் ஊடகங்களில் பல எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளன.

தேசிய போக்குவரத்து பாதுகாப்பு வாரியம் (NTSB) ஆராய்ந்து வரும் பஸ், ரயில் மற்றும் விமான விபத்துக்கள் பலவற்றில் தூக்கமில்லாத நபர்கள் உள்ளனர். ஒரு பெரிய ஆபத்து காரணி மாற்றம் வேலை அடங்கும். விபத்துகள் ஒரே இரவில் ஏற்படும், நாம் தூங்க வேண்டும் என்று பொருள் இருக்கும் போது. தூக்க வடிவங்கள் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், நிலையான தூக்கம் மற்றும் அலைவரிசை நேரங்கள் நிறுவப்பட்டால், மாற்று தொழிலாளர்கள் அதிகரிக்கும் அபாயம் உள்ளது. போதுமான மற்றும் தரம் குறைந்த தூக்கம் ஆபத்து மோசமாகிறது.

முக்கிய பேரழிவுகள், ஓரளவிற்கு, தூக்கமின்மையால் குற்றம் சாட்டப்பட்டுள்ளன. எக்ஸான் வால்டெஸின் அடித்தளம் மற்றும் அலாஸ்காவில் உள்ள எண்ணெய்க் கசிவு மற்றும் செர்னோபில் அணுசக்தி பேரழிவு ஆகியவை அடங்கும் சில நன்கு அறியப்பட்ட உதாரணங்கள். இந்த தலைப்பு நிகழ்வுகள் தவிர, தூக்கமின்மையால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும்.

தூக்கமின்மை கார்டியோவாஸ்குலர் நோய் மற்றும் இதயத் தாக்குதல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது

இது போதுமான தூக்கம் இதயத் தாக்குதல்கள் உட்பட இருதய நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று அறியப்படுகிறது. நீங்கள் இரவில் ஐந்து மணிநேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்கினால், இரண்டு அல்லது மூன்று மடங்கு அதிகமாக மாரடைப்பு ஏற்படும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. கூடுதலாக, இரவில் ஒரு மணி நேரத்திற்கும் குறைவான தூக்கத்தில் இருக்கும் பெண்கள் அதே விதியை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். மேலும், சில மணி நேரம் தூங்கிக்கொண்டிருக்கும் தொழிலாளர்கள், பெரும்பாலும் தங்கள் இயல்பான சர்காடியன் தாளத்துடன் சீரமைக்கப்படுபவர்கள், இருதய நோய்க்கு அதிக ஆபத்தில் இருப்பர்.

இந்த உறவு என்ன விளக்குகிறது? ஒருவேளை தூக்க இழப்பு உடலில் உள்ள அழற்சியற்ற செயல்முறைகளில் இருக்கலாம் என்ற ஒரு பாடம். நாம் போதுமான தூக்கம் இல்லாத போது, ​​சி-எதிர்வினை புரதத்தின் இரத்த ஓட்டம், வீக்கம் ஒரு மார்க்கர், அதிகரிக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. இந்த அடிப்படை அழற்சியின் செயல் நமது இரத்த நாளங்களின் புறணிக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், இதனால் நாம் அதிகமான ஆத்தெரோக்ளெரோசிஸ் (நாளங்கள் ஒரு கடினப்படுத்துதல் மற்றும் குறுகலானது) மற்றும் இதயக் கோளாறுகளை உருவாக்கும் .

தூக்கமின்மை மற்றும் உடல் பருமனை அதிகரிக்கும் அபாயம்

இறுதியாக, தூக்கமின்மை மற்றும் உடல் பருமனை அதிகரிக்கும் ஆபத்து ஆகியவற்றிற்கு இடையேயான தொடர்பை ஆதரிக்கும் பல ஆய்வுகள் உள்ளன. நாம் போதுமான தூக்கம் கிடைக்கவில்லையென்றால் நமது உடலின் வளர்சிதை மாற்ற இயந்திரங்களில் முக்கியமான விளைவுகள் இருப்பதாகத் தோன்றுகிறது.

ஒரு வார்த்தை

தூக்கமின்மையால் ஏற்படும் மரண ஆபத்து தவிர, போதுமான தூக்கமின்மையால் ஏற்படும் ஆபத்துகளை குறைக்க போதுமான அளவு ஓய்வு பெற வேண்டும் என்பதற்கான பல காரணங்கள் தெளிவாக உள்ளன. நாம் தோல்வி அடைந்தால் நம் உடல்நலத்தை கட்டுப்படுத்துகிறோம். உங்கள் தூக்கத்தை நீங்கள் சந்திக்க போதுமான ஓய்வு கிடைக்கும் மற்றும் நீங்கள் உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த மற்றும் ஒரு untimely மரணம் தடுக்க முடியும் உறுதி.

_{ஆதாரங்கள்}

_{கிரைகர், எம்.எச் மற்றும் பலர் . "ஸ்லீப் மெடிசின் கோட்பாடுகள் மற்றும் நடைமுறை." எல்செவியர் , 5 வது பதிப்பு, ப .502-503.}

_{மானேசைன், எம். "க்வெலக்ஸ் ஆய்வுகள் சோதனைகள் லாஸ் டூ லொ இன் இன்'ஸ் இன்மோம்லி இன்ஃப்ளூயன்." ஆர்க்கால் இட்டால் பியோல். 1894; 21: 322-325.}

_{பேட்ரிக், ஜி.டி.டபிள்யூ மற்றும் பலர் . "தூக்கமின்மையின் விளைவு." சைக்கோல் ரெவ். 1896; 3: 469-483.}

_{ஸ்பீகல், கே மற்றும் பலர் . "வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் எண்டோகிரைன் செயல்பாடு மீதான தூக்கக் கடன்களின் தாக்கம்." லான்செட் 1999; 354 ​​(9188): 1435-1439.}