தூங்குவதற்கு உதவுவதற்காக, தூக்கமின்றி சிலர் கவா என்ற மூலிகைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். மிகுந்த கவலைக்குரிய இயற்கை சிகிச்சையாக பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும், கவா மனதில் மற்றும் உடலில் ஒரு அடக்கும் விளைவை உருவாக்குவதன் மூலம் பகுதியாக ஆரோக்கியமான தூக்கம் ஊக்குவிக்க கருதப்படுகிறது.
ஏன் கவா சில நேரங்களில் தூக்க உதவி பயன்படுத்தப்படுகிறது?
கவா, கவாலாக்டோன்களில் நிறைந்திருக்கிறது, மட்கிய பண்புகளைக் கொண்டிருக்கும் சேர்மானங்களின் ஒரு வர்க்கம்.
கவாலாட்டோன் கவாவின் சாத்தியமான தூக்க-ஊக்குவிப்பு விளைவுகளில் முக்கிய பாத்திரத்தை ஆற்றுவதாக கருதப்படுகிறது.
ஆரம்ப ஆராய்ச்சியில், விலங்குகள் மீதான சோதனைகள், தூக்கம்-எழுந்த சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. உதாரணமாக, 2005 ஆம் ஆண்டில் பத்திரிகை பிஸ்கோபார்மெக்காலஜி வெளியிட்ட ஒரு ஆய்வில், தூக்கத்தில் தொந்தரவு செய்யப்பட்ட எலிகள் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு பரிசோதனை, கவாவுடன் சிகிச்சையளிப்பது, விலங்குகள் தூங்குவதற்கு எடுக்கும் நேரத்தை குறைக்க உதவியது என்பதை நிரூபித்தது.
ஆராய்ச்சி
இதுவரை, சில விஞ்ஞான ஆய்வுகள் காவாவின் செயல்திறனை ஒரு தூக்க உதவி என ஆய்வு செய்துள்ளன. மேலும், கவா மற்றும் தூக்கத்தில் கிடைக்கும் ஆராய்ச்சி கலவையான முடிவுகளை அளித்துள்ளது.
2004 ஆம் ஆண்டில் ஜர்னல் ஆஃப் அஃப்சைவ் டிரேடர்ஸ் வெளியிட்ட ஒரு சிறிய ஆய்வில் தூக்க சிக்கல் கொண்டவர்களுக்கு கேவாவின் சாத்தியமான நன்மைகளை பரிசோதிக்கும் மருத்துவ பரிசோதனைகள் அடங்கும். ஆய்விற்காக (இது கவலை அல்லது மன அழுத்தம் தொடர்பான தூக்க தொந்தரவுகளுடன் மக்கள் கவனம் செலுத்தியது), 61 நோயாளிகள் கவா அல்லது ஒரு மருந்துப்போலி நான்கு வாரங்கள்.
சிகிச்சை காலம் முடிவடைந்தவுடன், கொடுக்கப்பட்ட கவா தூக்க தரத்திலும், சுகபோகத்திலும் பெரிதும் அதிக முன்னேற்றங்களைக் காட்டியது (மருந்துப்போலிக்கு ஒப்பானதை விட).
முந்தைய பைலட் ஆய்வில் ( பைடோதெரபி ஆராய்ச்சி 2001 இல் வெளியிடப்பட்டது), மன அழுத்தம் தூண்டப்பட்ட தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்பட்ட 24 நோயாளிகள் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு பரிசோதனையில், கவாவுடன் ஆறு வார காலம் தூக்கம் தூண்டுவதற்கு எடுக்கப்பட்ட காலத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களுக்கு வழிவகுத்தது, மொத்த மணிநேரம் தூங்கிவிட்டது, மற்றும் விழித்திருக்கும் போது மனநிலை.
கவா பங்கேற்பாளர்களின் மன அழுத்தத்தை குறைக்க தோன்றினார்.
இருப்பினும், 2005 ஆம் ஆண்டில் பத்திரிகை மருத்துவத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு இணைய அடிப்படையிலான மருத்துவ சோதனை, ஆராய்ச்சியாளர்கள், தூக்கமின்மைக்கு கேவா ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாக இருக்கக்கூடாது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். இந்த ஆய்வில் 391 பேர் இருவரும் பதட்டம் மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகிய இருவருடனும் தொடர்பு கொண்டனர், இவர்களில் ஒவ்வொருவரும் 28 நாட்கள் கவா, வால்டர் அல்லது ஒரு மருந்துப்போலி வழங்கப்பட்டது. முடிவுகள் கவிதை அல்லது valerian அல்லது மருந்துப்போலி விட திறம்பட கவலை அல்லது தூக்கமின்மை விடுவிக்கப்பட்டனர் என்று தெரியவந்தது.
இங்கிருந்து
ஹெல்ப் கல்லீரல் சேதம் ஏற்படலாம் (குறுகிய காலத்தில் எடுக்கப்பட்டாலும் சாதாரண அளவுகளில் உட்கொண்டாலும்), மற்றும் இறப்பிற்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், தேசிய சுகாதார நிறுவனம் (NIH) கவாவைப் பயன்படுத்தி எச்சரிக்கிறது. நீங்கள் கவாவைப் பயன்படுத்தினால் முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதே முக்கியம். கல்லீரல் சேதத்தின் ஆரம்ப அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- மஞ்சள் காமாலை (அதாவது கண்கள் மற்றும் தோலின் மஞ்சள் நிறம்)
- களைப்பு
- இருண்ட சிறுநீர்
கியா அஜீரணம் , தலைவலி , தூக்கம் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் குறைதல் போன்ற பல பக்க விளைவுகளைத் தூண்டலாம். கூடுதலாக, கவா பார்கின்சன் நோய் மற்றும் மனத் தளர்ச்சியின் அறிகுறிகளைத் தீவிரமாகக் கட்டுப்படுத்துகிறது .
Kava க்கான மாற்று மென்பொருளுக்கு மாற்று மென்பொருட்கள்
தூக்கமின்மை, நீண்டகால அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றுடன் நெருக்கமாக இணைந்திருப்பதால், தூக்கத்தை அதிகப்படுத்துவதன் மூலம் அதிகரித்த அழுத்தம் ஏற்படுகிறது.
அந்த பதட்டத்தை ஆற்றவும், உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும், யோகா, தியானம் , முற்போக்கான தசை தளர்வு அல்லது வழிகாட்டப்பட்ட கற்பனை போன்ற மன அழுத்தம் குறைக்கும் நுட்பங்களுடன் படுக்கையில் தூங்குவதற்கு உதவுகிறது.
லாவெண்டர் போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை அடர்த்தியுடன் நறுமணமூட்டல் பயிற்சி செய்வது சற்றே தூக்கத்தைக் கண்டறிய உதவும் என்பதற்கான ஆதாரங்களும் உள்ளன.
மேலும், உங்கள் வழக்கமான காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால்களை கட்டுப்படுத்துவது, வழக்கமாக உடற்பயிற்சி செய்வது, வழக்கமான தூக்க நேரம் மற்றும் விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவது போன்ற வாழ்க்கை முறை நடைமுறைகள் தூக்கமின்மைக்கு எதிராக நீண்ட காலமாக செல்லலாம்.
காவாவின் பிற பயன்கள்
சில நபர்களில் தூக்கத்தை ஊக்குவிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், கவலையும் கவலையைத் தணிக்கிறது.
இன்சோம்னியாவைக் கவா பயன்படுத்தி
சாத்தியமான பாதுகாப்பு கவலைகள் காரணமாக, தூக்கமின்மை நிவாரணத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை (அல்லது வேறு எந்த நிபந்தனையுமின்றி சிகிச்சை). உங்களுக்கு தூக்கம் நேரிட்டால் அல்லது கவாவைப் பரிசீலித்து இருந்தால் முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். சுய சிகிச்சை கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
மூல
ஜேக்கப்ஸ் BP1, பென்ட் எஸ், டைஸ் ஜேஏ, பிளாக்வெல் டி, கம்மிங்ஸ் எஸ்ஆர். "கவலை மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு கவா மற்றும் வாலேரியர்களின் இணைய அடிப்படையான சீரற்ற, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை." மருத்துவம் (பால்டிமோர்). 2005 ஜூலை 84 (4): 197-207.
லெஹ்ர் எஸ் 1. "கவாவின் மருத்துவ செயல்திறன் WS 1490 தூக்கம் தொந்தரவுகளுடன் தொடர்புடைய தொற்று நோய்களில் தொடர்புடையது. பலவகை, சீரற்ற, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட, இரட்டை-குருட்டு மருத்துவ சோதனை முடிவு." ஜே பாதிப்பு ஏற்படுத்தும். 2004 பிப்ரவரி 78 (2): 101-10.
தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள். "கவா: மெட்லைன் பிளஸ் சப்ளிமெண்ட்ஸ்." மே 2014.
Shinomiya K1, Inoue T, Utsu Y, Tokunaga எஸ், Masuoka டி, Ohmori A, Kamei சி. "தூக்கம்-தொந்தரவு எலிகள் தூக்கத்தில் அலை சுழற்சியில் கவா-கவா எடுக்கும் விளைவுகள்." சைக்கோஃபார்மாக்காலஜி (பெர்ல்). 2005 ஜூலை 180 (3): 564-9. ஈபப் 2005 பிப்ரவரி 8.
வீட்லி டி 1. "மன அழுத்தம் தூண்டக்கூடிய தூக்கமின்மை கவா மற்றும் வாலேரியுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது: தனித்தனியாகவும் இணைப்பாகவும்." ஹம் பிகோஃபார்மாக்கால். 2001 ஜூன் 16 (4): 353-356.
வீட்லி டி 1. "மன அழுத்தம் தூண்ட தூக்கமின்மை சிகிச்சையில் கவா மற்றும் வாலேரியன்." பித்தோதர் ரெஸ். 2001 செப்; 15 (6): 549-51.
நிபந்தனைகள்: இந்த தளத்தில் உள்ள தகவல் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே நோக்கமாக உள்ளது மற்றும் ஒரு உரிமம் பெற்ற மருத்துவரால் ஆலோசனை, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சையின் மாற்று அல்ல. இது அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும், மருந்து இடைவினைகள், சூழ்நிலைகள் அல்லது பாதகமான விளைவுகளையும் உள்ளடக்கியது அல்ல. நீங்கள் எந்தவொரு சுகாதார பிரச்சனையுமிருந்தும் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும், மாற்று மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது உங்கள் விதிமுறைக்கு மாற்றம் செய்ய வேண்டும்.