அமைதியற்ற கால்களை அறிகுறிகள் ஒரு விமானத்தில் பறக்கும் போது எவ்வாறு நிவாரணம் பெறுவது

திசைதிருப்பும் செயல்பாடுகள் மற்றும் மருந்துகள் உதவலாம்

அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி (RLS) நீண்டகால உட்கார்ந்த நிலையில் குறிப்பாக ஒரு விமானத்தில் பறக்கும் போது, ​​குறிப்பாக தீவிரமாக இருக்கும். விமானங்களில் RLS அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்ய சிறந்த வழி எது? ஒரு இருக்கைத் தேர்ந்தெடுக்கும் மற்றும் திசைதிருப்பல் நடவடிக்கைகள், மென்மையான உடற்பயிற்சி மற்றும் மருந்து மருந்துகள் ஆகியவற்றைத் தவிர்த்தல், பறக்கின்ற போது அமைதியற்ற கால்கள் அறிகுறிகளை விடுவிப்பது எப்படி என்பதை அறிக.

அமைதியற்ற நிலைகள் அறிகுறிகள் மோசமாக இருக்கும்போது

அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி என்பது ஒரு சங்கடமான உணர்வினால் ஏற்படக்கூடும், பொதுவாக நகர்த்துவதற்கான விருப்பத்துடன் தொடர்புடைய கால்கள் பாதிக்கப்படுகின்றன. மாலை அல்லது இரவில், குறிப்பாக நீண்ட காலமாக உட்கார்ந்து அல்லது பொய் சொல்லும் போது செயலற்ற நிலையில் இது மோசமாகிறது. இயக்கம் தொடர்புடைய அசௌகரியத்தை விடுவிக்கிறது.

நீண்டகாலமாக உட்கார்ந்திருக்கும் அறிகுறிகள் அறிகுறிகளை மோசமாக்குகின்றன, நீண்டகாலங்களில் RLS மிகவும் சிக்கலானதாக இருக்கக்கூடும் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. கார், பஸ் அல்லது ரயில் மூலம் நீட்டிக்கப்பட்ட பயணங்கள் போது இது வெளிப்படலாம். நீண்ட தூக்கமின்மை நீடிக்கும், அசௌகரியம் அதிகப்படலாம். ஆர்.எல்.எஸ் தியேட்டரில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது அல்லது நீண்டகால வணிக கூட்டத்தில் கூட மோசமாகலாம். செயலற்ற நிலை இந்த காலங்களில் அறிகுறிகள் தாங்கமுடியாதவை. நிதானமாக உணரும் போது, ​​அறிகுறிகள் மோசமடையலாம். அதைப் பற்றி என்ன செய்யலாம்?

ஒரு விமானத்தில் பறக்கும் போது RLS அறிகுறிகள் நிவாரணம் பெற எப்படி

உங்கள் அறிகுறிகள் முன்னர் மோசமாகிவிட்ட தூண்டுதல்கள் மற்றும் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்த்துவிடாத சில உதவித்தொகைகள் உதவியாக இருக்கும்.

முடிந்தால் ஒரு இடைகழிப்புள்ளியான இடத்தை அடைவதற்கு, அறிகுறிகளை மேலும் அதிகரிக்கலாம். நீங்கள் எழுந்து நடக்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் இடைகழிக்கு அருகில் இருந்தால் இது எளிதாக இருக்கும். மனதளவில் கவனத்தை திசைதிருப்பக்கூடிய செயல்பாடுகள், மென்மையான பயிற்சிகள் மற்றும் தேவையான மருந்துகளின் பயன்பாடு ஆகியவற்றைப் போலவே உதவும்.

முடிந்தால், உங்கள் RLS அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு குறைவாக இருக்கும்போது உங்கள் விமானத்தை திட்டமிட முயற்சிக்கவும். மாலை அல்லது இரவில் விமானங்கள் தவிர்க்கப்படுவது உதவியாக இருக்கும், ஏனெனில் இந்த நிலை மோசமாக இருக்கும் என எதிர்பார்க்கப்படும் நேரங்களாகும்.

நீங்கள் பயணத்தில் இருக்கும்போது, ​​மனதில் கவனத்தை திசைதிருப்பக்கூடிய நடவடிக்கைகளில் ஈடுபட முயற்சிக்கவும். பொதுவாக இது ஒரு திரைப்படத்தை வாசிப்பதை அல்லது பார்க்கும் விட அதிகமாக தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் இன்னும் மனப்பூர்வமான ஈடுபாடு கொள்ள விரும்புவீர்கள். செறிவு அல்லது சிக்கல் தீர்க்கும் செயல்பாட்டைத் தேர்ந்தெடுக்க முயற்சிக்கவும். குறுக்கெழுத்து அல்லது சுடோகு புதிர்கள் மீது வேலை செய்ய பலர் உதவுகிறார்கள். இதேபோல், உங்கள் ஸ்மார்ட்போனில் உள்ள பிற விளையாட்டுக்கள் உங்கள் மனதில் ஈடுபடலாம் மற்றும் அறிகுறிகளில் இருந்து உங்களை திசைதிருப்பலாம்.

சங்கடமான அல்லது அமைதியற்ற அறிகுறிகள் ஏற்பட ஆரம்பித்தால், உங்கள் உடல் நிவாரணத்தைப் பெற உதவுகிறது என்பதை நீங்கள் காணலாம். நீங்கள் உங்கள் இடத்திலிருந்து எழுந்திருக்க வேண்டும் மற்றும் விமானத்தின் நடுவில் நடக்க வேண்டும். கழிவறைக்கு ஒரு பயணம் எடுத்து. நீட்சி என்பது அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம். இது உங்கள் கால் தடவலாம் அல்லது உங்கள் கால் தட்டவும் உதவும்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் தூக்க மருத்துவரிடம் உங்கள் பயணத்திற்கு முன்னோக்கி திட்டமிட பயனுள்ளது. உங்கள் அமைதியற்ற கால்கள் மோசமாக இருக்கும் போது சந்தர்ப்பங்களில் தேவைப்படும் சில மருந்துகள் உள்ளன. இவை கபபெண்டைன் அல்லது ஓபியோட் மருந்துகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்.

பொதுவாக, உங்கள் அடிப்படை அறிகுறிகள் உகந்த அளவில் கட்டுப்படுத்தப்படுவதை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது. அறிகுறிகளை காசோலைகளை வைத்துக் கொள்வதன் மூலம், பறக்கச் செய்யும் சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் விரிவடைவதை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு குறைவாக இருக்கும். நீங்கள் ஒரு இரும்பு குறைபாடு இருந்தால், குறைந்த ஃபெரிட்டின் அளவைக் காட்டியுள்ளபடி, இரும்புச் சத்து எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மிராபெக்ஸ் மற்றும் ரெசிப்பி போன்ற முதல் வகை மருந்துகள், உங்கள் அறிகுறிகளை காசோலைக்குள் வைத்திருக்க உதவுகின்றன.

கூடுதலாக, RLS க்கான கடிகாரத்தைச் சுற்றி சில மருந்துகள் உள்ளன. இந்த 24 மணி நேர மருந்துகள் நன்மைகள் வெளியே கூட உதவி மற்றும் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளில் ஏற்படும் என்று கூட, எரிப்பு தடுக்க உதவும்.

இந்த பிரிவில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் சில Neupro இணைப்பு அல்லது Horizant என்று Gabapentin நீட்டிக்கப்பட்ட வெளியீடு பதிப்பு அடங்கும்.

ஒரு வார்த்தை

நீங்கள் அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறியைப் பெற்றிருந்தால், நீடித்த விமானம் அல்லது பயணத்தை எடுப்பதற்கு பயப்பட வேண்டிய அவசியம் இல்லை. கவனமாக திட்டமிடல் மற்றும் உங்கள் மருத்துவர் ஒரு உரையாடல் நீங்கள் வசதியாக பயணம் செய்ய முடியும் என்று உறுதி செய்யலாம், தேவையற்ற அசௌகரியம் வழிவகுத்தது RLS அச்சம் இல்லாமல். நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் பயணத்தின் நடுவில் இருந்தால், உங்களைத் திசைதிருப்பவும், நிகழும் அறிகுறிகளை விடுவிப்பதற்காகவும் நீங்கள் வேறு விருப்பங்களைக் கொண்டிருக்கலாம்.

_{ஆதாரம்:}

_{கிரைகர், எம்.எச் மற்றும் பலர் . "ஸ்லீப் மெடிசின் கோட்பாடுகள் மற்றும் நடைமுறை." நிபுணர்சொன்சோல்ட் , 6 வது பதிப்பு, 2017.}