உணவு மற்றும் வாய்வழி சுகாதார இணைப்பு
நம்மில் சிலர் நேர்மையுடன் பேசுகிறோம் என்று நாம் கூறிக்கொள்கிறோம், ஆரோக்கியமான புன்னகையினைப் பராமரிப்பது எவ்வளவு முக்கியம் என்று அடிக்கடி கூறுகிறோம். எங்கள் பற்களை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்வதில் எங்கள் வாய்வழி சுகாதாரம் வகிக்கும் பாத்திரத்தை நாங்கள் அறிவோம், இருப்பினும், நாங்கள் எங்கள் வாயில் வைக்கும் உணவு, உங்கள் அடுத்த பல் பரிசோதனையின் ஆரோக்கியமான பில்லைப் பெறுவதற்கு மிக முக்கியமானது அல்ல.
ருசியான, பல் ஆரோக்கியமான விருந்தளிப்பிற்கான மளிகை பட்டியலில் என்ன இருக்கிறது என்பதைப் பார்ப்போம்.
பசில்
பசில் டிஎன்ஏ சேதம் எதிராக பாதுகாக்க அறியப்பட்ட ஆக்ஸிஜனேற்ற மட்டுமே பணக்கார உள்ளது. இந்த நறுமண மூலிகைக்கு உள்ளுறைக் குடலிறக்கங்களைக் கொண்ட கொந்தளிப்பான எண்ணெய்களையும் கொண்டிருக்கிறது மேலும் வாயில் தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரிகளின் மேல்பகுதியைத் தடுக்க உதவுகிறது.
மெல்லும் போது துளசி துடிக்கும் சக்தி வாய்ந்த சுவை, இந்த வாயுக்களை உங்கள் வாய்வழி பாக்டீரியா வாழ்கின்ற வாய்க்குள் வெளியிடுகிறது செரிமான செயல்பாட்டின் முதல் கட்டத்தை பிரதிபலிக்கிறது.
முட்டைகள்
முட்டைகளை செய்ய முடியாது என்று ஏதாவது இருக்கிறதா? B2, B12 மற்றும் ஃபோலேட் போன்ற வைட்டமின்களின் புரதம் ஊட்டச்சத்து சக்திகளில் ஒன்றாகும், இருப்பினும் அவை வைட்டமின் டி யின் ஆதாரமாக உள்ளன. வைட்டமின் டி எலும்பு மற்றும் கூட்டு ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தடுக்கும், இது காட்டப்பட்டுள்ளது வலுவான ஆரோக்கியமான பற்கள் ஒரு காரணி.
உடலில் உள்ள வைட்டமின் டி அளவுகள் பல் பற்களுக்கு ஒரு தடுக்கக்கூடிய காரணியாக இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. முட்டைகள் நிச்சயமாக புன்னகைக்கின்றன!
அஸ்பாரகஸ்
தீங்கு விளைவிக்கும் படையெடுப்பாளர்களிடமிருந்து நம்மை பாதுகாக்கும் அதே நேரத்தில் நமது பற்கள் மற்றும் ஈறுகளில் சாதாரண செயல்முறைகளை நிர்வகிக்கும் மில்லியன் கணக்கான நுண்ணுயிரிகளுக்கு எங்கள் வாய் உள்ளது.
கட்டுப்பாட்டுக்குட்பட்ட தீங்கு விளைவிக்கும் பிழைகள் வைத்திருப்பதற்காக நாங்கள் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு நுண்ணுயிரிகளுக்கு உணவுகளை சாப்பிடும் போது, அவை நல்ல பாக்டீரியாவின் போதுமான உணவை வழங்கும் முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகும்.
எனினும், அவர்கள் நம் உடல் நலத்திற்கு நன்மை பயக்கும் போது, நாம் மனிதர்களால் ஜீரணிக்க முடியாத உணவு வகைகளை பாக்டீரியா உண்கிறோம்.
அதற்கு பதிலாக, அவர்கள் இயற்கையான ஆலை உணவுகளில் உள்ள நார்ச்சத்துகளை உண்பார்கள். அஸ்பாரகஸ் ப்ரோபாயோடிக் ஆலை ஃபைபர் இன்சுலின் சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளது. எடைக்கு 5 சதவிகிதம் ஃபைபர் கொண்டிருக்கிறது, அஸ்பாரகஸ் அதன் உயர்ந்த நிலையில் பிரபியமான உட்கொள்ளல் வைத்திருக்கிறது, இருப்பினும் புளிக்கவைக்கப்பட்ட அஸ்பாரகஸும் கூட உங்கள் வாய்வழி பாக்டீரியாவை உட்கொண்ட சிறந்த வழியாகும்.
ஆலிவ் எண்ணெய்
ஈறுகளில் ஏற்படும் நோய்கள் பல ஆண்டுகளாக ஏற்படக்கூடிய நீண்டகால அழற்சியின் செயல்முறைகள் மற்றும் பரந்த அமைப்பு ரீதியான சுகாதார பிரச்சினைகளைக் கொண்டிருக்கும். ஒலுவில்ஸ் என்றழைக்கப்படும் ஒரு தனிப்பட்ட பைட்டோனுயூட்ரினை ஒலிவிலிருந்து கொண்டிருக்கிறது. ஒலியூர்பீனின் நைட்ரிக் ஆக்சைடு சின்தேஸ்-இன் நொதிகளின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது. உடலில் தேவையற்ற வீக்கத்துடன் தொடர்புடைய மற்றொரு என்சைம்.
கம் வியாதிக்கு குறிப்பாகப் பரிசோதிக்கப்படாத போதும், ஒல்லுரோபீனின் விளைவுகள் ஆரோக்கியமற்ற வாய் மற்றும் பற்கள் ஊக்குவிக்கும், கம் வியாதியில் ஏற்படும் வீக்க செயல்முறைகளை குறைக்க உதவும்.
இஞ்சி
நுண்ணுயிரிகளிலும், ஒரு ஆரோக்கியமான வாய்ப்பை பராமரிப்பதற்கு நமது சொந்த உடற்காப்பு அமைப்பு, வாய்வழி குழினை உறிஞ்சுவதற்கு தாது மற்றும் ஆன்டிபாடிச் செல்வம் உமிழ்வை ஊசிப்படுத்துகிறது. உமிழ்நீர் குறைவாக இருக்கும்போது, பல் நோய்கள் முன்னேற வாய்ப்புள்ளது.
இரத்த ஓட்டம் அதிகரிப்பதன் மூலம் உடல் முழுவதும் சுத்திகரிப்பு மேம்படுத்துவதன் மூலம் இஞ்சி 'உறிஞ்சி உறிஞ்சுவதாக' கூறப்படுகிறது. எனினும், இது வாய்வழி குழிக்கு உமிழ்நீர் ஓட்டம் சுரக்கும் தூண்டுகிறது எலிகள் மீது ஆய்வுகள் காட்டப்பட்டுள்ளது.
எனவே உங்கள் உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல் சிறந்த பல் ஆரோக்கியத்திற்காக வாயை உயர்த்தவும் உதவும்.
நல்ல புன்னகைக்கு நல்ல உணவு
நீங்கள் சாப்பிடும் ஒவ்வொரு உணவிலும் உங்கள் வாய் செல்வாக்கு செலுத்துகிறது, அதனால் உங்கள் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை சிறந்த வடிவத்தில் வைத்திருக்க வேண்டியது உங்கள் முத்து வெள்ளையினங்களை ஆரோக்கியமாகவும் பிரகாசமாகவும் வைத்திருக்கும் உணவுகளை தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் இருக்க முடியும்!
> குறிப்புகள்:
> பாலகிருஷ்ணன் எம்., ஃப்ளோச் எம். பிரீபியோடிக்ஸ், ப்ரோபியோடிக்ஸ் அண்ட் டைஜஸ்டிவ் ஹெல்த். மருத்துவ ஊட்டச்சத்து மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தில் தற்போதைய கருத்து 2012; 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> சாமனி, ஜி., சரேய், எம்.ஆர், மெஹ்ராபனி, எம்., & தாகியாபதியா, ஒய். (2011). எலிகளுக்கு Salingation மீது Zingiber Officinale விளைவுகள் மதிப்பீடு. ஆக்டா மெடிக்கா ஈரானிகா , 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> ஹூஜோல் பிபி. வைட்டமின் டி மற்றும் டின்டல் கேரியஸ் இன் கண்ட்ரோல்ட் கிளினிகல் டிரால்ஸ்: சிஸ்டமடிக் ரிவியூ மற்றும் மெட்டா அனாலிசிஸ். ஊட்டச்சத்து மதிப்பீடுகள் . 2012; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> ஒமர் ஷர். ஆலிவிலும், அதன் மருந்தியல் விளைவுகளிலும் Oleuropein. அறிவியல் வல்லுநர் . 2010; 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> Sienkiewicz M, லோசாக்கோவ்ஸ்கா எம், பாஸ்டுஸ்கா எம், பியியியாஸ் டபிள்யூ, கொவல்ஸ்கிச் ஈ. பாசல் ஆஃப் யூஸ் பசில் அண்ட் ரோஸ்மேரி எசென்சென்ட் ஓசஸ் ஆஃபிஸ் எஃபெக்ட் அன்டிபாக்டீரியல் ஏஜென்ஸ். மூலக்கூறுகள் . 2013; 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795