அருமையான வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும் உணவுகள்
நீங்கள் உங்கள் அடுத்த பல் சந்திப்பில் சிறந்த மதிப்பெண்கள் பெற முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் துலக்குதல் மற்றும் தோல் பதனிடும் ஆணையுடன் கூடுதலாக, உங்கள் வாயில் உள்ள உணவு ஒட்டுமொத்த வாய்வழி ஆரோக்கியத்திற்காக ஒரு முக்கியமான பாத்திரத்தை வகிக்கிறது.
பல உணவுகளை பற்கள் சேதப்படுத்தும் உணவில் நுழையும் பல உணவுகள் உள்ளன என்பதை நாம் அறிவோம். சர்க்கரை முக்கிய குற்றவாளி, குறிப்பாக சேர்க்கப்பட்ட, சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை. சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும் எந்த உணவும் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாவை பால் சிதைவை ஏற்படுத்தும்.
மற்ற தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள் சோடாக்கள் மற்றும் விளையாட்டு பானங்கள் போன்ற அமிலப் பானங்களாகும்.
எனினும், நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் பல் சுகாதார மேல் இருக்க முயற்சி என்றால், நீங்கள் வாய்வழி சூழலில் சமநிலைப்படுத்தும் மற்றும் மேலாண்மை உங்கள் உடல் உதவி என்று சரியான வகையான உணவுகள் சாப்பிட என்று உறுதி செய்ய வேண்டும்.
இங்கே உங்கள் உணவு சேர்க்க ஐந்து உள்ளன:
1. பூண்டு
வாம்பயர்களை களைவதற்கு மட்டுமல்லாமல், பூண்டு அதன் பாக்டீரியாக்களின் பண்புகளுக்கு அறியப்படுகிறது. கலவை allicin பணக்கார, பூண்டு வாய்வழி சூழலில் ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்படுத்தும் ஒரு பரந்த பாக்டீரியா செயல்பாடு தடுக்கிறது.
உங்களுடைய உமிழ்நீரை உறிஞ்சுவதற்கு சில நறுக்கப்பட்ட பூண்டு சேர்த்து அல்லது உங்கள் சாலேட் கச்சா பூண்டு கூட உங்கள் வாயில் பாக்டீரியா காசோலையை உறுதி செய்வதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும். கவனி! பூண்டு கெட்ட மூச்சுக்கு இட்டுச்செல்கிறது.
2. கிராம்பு
இந்தோனேசியா போன்ற பாரம்பரிய ஸ்பைஸ் தீவுகளில் பரவலாக பயிரிடப்படுகிறது, பல நூற்றாண்டுகளாக கிராம்புகள் தங்கள் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளுக்கு அறியப்படுகின்றன. அவர்களின் குறிப்பிடத்தக்க பண்புகள் யூஜினோல் மற்றும் ஒலிக் அமிலத்தின் வளமான ஆதாரத்திற்குக் காரணமாக இருக்கலாம்.
இனிப்பு கிக் கொண்ட ஒரு சக்திவாய்ந்த மசாலா, கிராம்புகள் மற்றும் சூப்கள் போன்ற சமையல் வகைகளில் கிராம்புகளை பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், மசாலா கேக்குகள் மற்றும் muffins போன்ற இனிப்புகளுக்கு ஒரு சர்க்கரை மாற்றாக குறிப்பாக கிராம்புகள் பயனுள்ளதாகும்.
3. மஞ்சள்
பல ஆண்டுகளாக, இந்த பணக்கார, மஞ்சள் நிற ஆலை இந்தியாவில் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது, அங்கு அது ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக மசாலா வடிவத்தில் உட்கொண்டிருக்கிறது.
நீண்ட வாயில் உள்ள பிரச்சனைகளுக்கு ஒரு தீர்வு என்று நீண்டகாலமாக நம்பப்படுகிறது, அதன் முதன்மை செயலில் உள்ள கருவிழிவு காரணமாக மஞ்சள் நிறத்தில் அதன் ஆண்டிமைக்ரோபியல் செயல்பாடு இருப்பதை அறிவோம்.
கறி மற்றும் சமைத்த இறைச்சிக்காக மஞ்சள் தூள் உள்ளது. இது உங்கள் காலை சுமுகமாக நன்றாக உள்ளது - வெறுமனே ஒரு தேக்கரண்டி சேர்க்க.
4. வெண்ணெய்
கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் A, D, E மற்றும் K2 (புல்-செதுக்கப்பட்ட பசுக்கள் வளர்க்கப்பட்டால்) நிரம்பியுள்ளன, இது கால்சியம் மற்றும் இணைந்த லினோலிக் அமிலம் நிறைந்திருக்கிறது, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஊக்கமருந்து ஆகும். கிட்டத்தட்ட எந்த உணவுக்கும் வெண்ணெய் சேர்க்கலாம்; எனினும், அதன் உயர் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் காரணமாக, அது மிதமான உட்கொள்வது முக்கியம்.
5. பச்சை தேயிலை
சீன மருத்துவத்தில் ஒரு செல்வந்த வரலாற்றால் மூழ்கியிருந்தது, அங்கு பரவலான சுகாதார நலன்களுக்காக அறியப்பட்டது, இன்று பச்சை தேநீர் செய்ய முடியாத அளவுக்கு இல்லை. ஆக்ஸிஜனேற்ற EGCG யில் பணக்காரர், பச்சை தேயிலை சக்தி வாய்ந்த பாக்டீரியாக்களை கொண்டுள்ளது. குறைந்த அமிலத்தன்மை கொண்டது, பல் பற்சிப்பியின் பல் பற்களஞ்சியத்தை இது ஊக்குவிக்கிறது.
பச்சை தேயிலை ஒரு தினசரி கோப்பை கொண்ட உங்கள் பற்கள் வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான வைக்க உறுதியாக உள்ளது. நீங்கள் தூள் "மங்கா தேயிலை" ஐ பயன்படுத்தி முயற்சி செய்யலாம், இது தயிர் அல்லது மென்மையாக்குவதற்கு இன்னும் கூடுதலான செறிவூட்டப்பட்ட பஞ்சாயத்துக்கு சேர்க்கலாம்.
உணவு மற்றும் வீழ்ச்சி
எனவே, உங்கள் அடுத்த பல் சந்திப்பு முன், உங்கள் flossing ஆட்சியை வைத்து தவிர, இந்த உணவுகளில் பணக்கார உணவு சாப்பிட உறுதி உங்கள் பல் மருத்துவர் உங்கள் குறைபாடற்ற வாய்வழி சுகாதார வியப்பாகவும் வைத்திருக்கும்.
ஆதாரங்கள்:
ஆங்க்ரி, செர்ஜ், மற்றும் டேவிட் மிர்ல்மேன். "பூண்டு இருந்து allicin ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள்." நுண்ணுயிர்கள் மற்றும் தொற்று 1.2 (1999): 125-129.
திக்ஷித், பி.கே, எஸ். ரங்கநாதன். "வெண்ணெய் மற்றும் நெய் (தெளிவுபடுத்தப்பட்ட வெண்ணெய்) வைட்டமின் டி உள்ளடக்கம்." இந்திய ஆய்வறிக்கை 38 (1950): 37-40.
கோயங்கா, புனேட், மற்றும் பலர். "காமிலியா சைனென்சிஸ் (தேநீர்): பல் சிதைவை தடுக்கும் தாக்கங்கள் மற்றும் பாத்திரம்." மருந்தாய்வு மதிப்பீடுகள் 7.14 (2013): 152.
நாக்பால், மோனிகா மற்றும் ஷேவேதா சூட். "ஒழுங்குமுறை மற்றும் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தில் கர்குமின் பங்கு: ஒரு கண்ணோட்டம்." இயற்கை விஞ்ஞானம், உயிரியல், மற்றும் மருத்துவம் பற்றிய ஜர்னல் 4.1 (2013): 3.
Nzeako, BC, Zahra SN அல் Kharousi, மற்றும் Zahra அல் Mahraoqui. "கிராம்பு மற்றும் வால் சாரம் சாம்பல் ஆண்டிமைக்ரோபியல் நடவடிக்கைகள்." சுல்தான் கபோஸ் பல்கலைக்கழக மருத்துவ இதழ் 6.1 (2006): 33.