தோல்வி அடைந்தவுடன் நீங்கள் அனைவரும் சிக்கிக்கொள்வீர்களா?

ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் பற்கள் தூய்மையாக்குதல் நல்ல வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான முக்கிய பாகமாகும். உங்கள் பற்கள் இடையே சுத்தம் செய்வதற்கான ஒரு வழி Flossing ஆகும்.

1 -

உங்கள் பிளஸ் ஒன்றைத் தேர்வு செய்க

உங்கள் பல்மருத்துவர் அல்லது ஒரு உள்ளூர் விற்பனையாளரிடமிருந்து பல வகையான முரட்டுகள் கிடைக்கின்றன. உங்கள் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யும் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உதாரணமாக, சிலர் தற்கொலை செய்துகொள்வதால் சிரமப்படுகிறார்கள் மற்றும் முறிவு ஏற்படுகிறார்கள், ஏனென்றால் அவற்றின் பற்கள் இறுக்கமாக தொடர்பு கொண்டுள்ளன. அந்த நோக்கத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

நீங்கள் குறைந்த திறமை இருந்தால், இரு கைகளையும் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியத்தை அகற்றுவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு மந்தமான உதவியைப் பயன்படுத்தி முயற்சிக்கவும். உங்கள் பல்மருத்துவரிடம் உங்கள் தேவைகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும், பரிந்துரை பெறவும் முடியும். பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறன் ஆகியவற்றிற்காக மதிப்பீடு செய்யப்பட்டுள்ள ஒரு உத்தரவாதமாக நீங்கள் பயன்படுத்தும் ஏதேனும் தயாரிப்புகளில் ஏற்றுக்கொள்வதற்கான ADA சீலை பாருங்கள். இந்த பொருட்கள் தற்போது பல் மழுங்கியவை, ஒரு மர தகடு நீக்கி, மற்றும் ஒரு நீர் flosser ஆகியவை அடங்கும்.

2 -

ஃப்ளோசை தீர்த்து வைத்தல்

உங்கள் பற்கள் துலக்குவதற்கு முன், கைத்துண்டுகளின் நீளத்தை 18 அங்குல அளவை அளவிடலாம், மேலும் உங்கள் நடுத்தர விரல்களை சுற்றி ஒவ்வொரு முடிவும் வீசுங்கள். உங்கள் குறியீட்டு (சுட்டிக்காட்டி) விரல் மற்றும் கட்டைவிரலால் 1 முதல் 2 அங்குல அடுக்குகளைப் பிடிக்கவும்.

3 -

ஃப்ளோசிங் தொடங்கும்

மெல்லமாக ஒரு அறுக்கும் இயக்கத்தில் பற்களுக்கு இடையில் மந்தமான சறுக்கு. இது திசுக்களுக்கு அதிர்ச்சியை உண்டாக்குவதன் காரணமாக பற்களுக்கு இடையில் முரட்டுத்தனமாக நடிக்காமல் பார்த்துக்கொள்ளவும்.

4 -

கோணம் சரியாக ஆங்கிள்

இது "சி" வடிவில் பல்லில் அமர்ந்திருப்பதைக் குறிக்கிறது. மெதுவாக பல்லின் மேற்பகுதியை மெதுவாக நகர்த்தவும், பல்லின் மேற்பகுதியை கீழே போடுவதை உறுதி செய்யவும். முழுமையான போது, ​​எதிர்மின் திசையில் பல்லைக் கட்டியெழுப்ப முற்படுவதோடு இந்த படிநிலையை மீண்டும் செய்யவும்.

5 -

உங்கள் பற்கள் அனைத்திற்கும் இடையில் சறுக்கல்

மேல் மற்றும் கீழ் பற்களை அனைத்து flossing தொடர்ந்து. கடிகார திசையில் பணிபுரிய முயற்சிக்கவும், உங்கள் மேல் இடதுபுறத்தில் உள்ள மேல் பொறிகளுடன் தொடங்கி, உங்கள் இடது புறத்தில் உங்கள் கீழ் மெல்லியுடன் முடித்து விடுங்கள். நீங்கள் ஒவ்வொரு செட் பல்லுக்கு நகர்த்தும்போது, ​​உங்கள் விரல்களிலிருந்து முரட்டுத்தனத்தை அவிழ்த்துவிட்டு, அதை சுத்தமாக வைத்துக்கொள்வதால், ஒரு சுத்தமான துணியைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

நீங்கள் flossing முடிந்ததும், பயன்படுத்தப்படும் floss டாஸில் மற்றும் மீண்டும் அதை காப்பாற்ற முடியாது. நீங்கள் அதை மீண்டும் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் பாக்டீரியா மற்றும் குப்பைகள் மீண்டும் நீக்குவதற்கு மிகவும் கடினமாக உழைத்தீர்கள்.

6 -

உங்கள் பற்கள் துலக்குவது நிச்சயம்

நீங்கள் flossing முடிந்ததும், துலக்குதல் மற்றும் தண்ணீர் அல்லது mouthwash கொண்டு துவைக்க தொடர்ந்து. நீங்கள் உங்கள் பற்கள் துடைக்க வேண்டும் என்று அவசியம் இல்லை, அதனால் நீங்கள் பல் துலக்குதல் மற்றும் கைக்குழந்தை இல்லை என்றால், தோல்வியடைவதை தவிர்க்கவும்.

அமெரிக்க பல்மருத்துவ சங்கம் துலக்குதல் முன்னர் அல்லது அதற்கு பிறகு மாறியது என்பதைப் பற்றி ஒரு நிலைப்பாட்டை எடுப்பதில்லை, மேலும் ஒரு வழி மற்றதை விட சிறந்ததாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் இல்லை. ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் சுத்தமாகவும், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை உங்கள் பல்லை துலக்குவதற்கும் என்ன முக்கியம்.

குறைந்தது ஒரு நாளுக்கு ஒருமுறை உங்கள் பற்கள் இடையில் சுத்தம் செய்ய உங்கள் முறையின் பகுதியாக மாறும் அல்லது மற்றொரு முறையைப் பயன்படுத்துங்கள். காலையில் மந்தமான நேரம் இல்லை என்றால், நாள் முழுவதும் உங்கள் இறுதி தூரிகையை முன் எப்போதும் மாலை.

> ஆதாரங்கள்:

> ஒரு தவறுதலாக Floss 5 படிகள். அமெரிக்க பல்மருத்துவ சங்கம். http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing-steps.

> Flossing. அமெரிக்க பல்மருத்துவ சங்கம். http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing.