ஊட்டச்சத்து மற்றும் நல்ல வாய்வழி உடல்நலம்

உங்கள் உணவில் சரியான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது ஆரோக்கியமான பற்கள் மற்றும் நல்ல வாய்வழி சுகாதாரம் போன்ற முக்கியமான அம்சமாகும். சிறுவர்களுக்கும் இளைஞர்களிடமிருந்தும் நல்ல ஊட்டச்சத்து பழக்கங்களை நிறுவுவது, தங்கள் வாழ்நாளில் நல்ல உணவு வகைகளையும் உணவு விருப்பங்களையும் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஊட்டச்சத்து ஓரல் ஹெல்த் எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகிறது

நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் வாயில் வாழும் கிருமிகள் மற்றும் பாக்டீரியாவோடு தொடர்பு கொள்கின்றன.

நீங்கள் துலக்கவில்லை என்றால், பற்களால் பற்களைக் குவிக்கும். பிளேக் பல உணவுகளில் காணப்படுகிற மாடி மற்றும் சர்க்கரைகளில் வளர்க்கப்படுகிறது. சர்க்கரை மற்றும் பட்டைகளுடன் பிளேக் இணைக்கும் போது, ​​ஒரு அமிலம் பல்லில் தாக்குகிறது என்று எமமலை தாக்குகிறது, இறுதியில் சிதைவு ஏற்படுகிறது. அமெரிக்கன் பல்மருத்துவ சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, அமிலம் 20 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கும் அதிகமாக பற்களை தாக்குகிறது.

ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு தேர்வு

ஒரு ஆரோக்கியமான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது சுலபமாக இருக்கலாம், இருப்பினும், பழங்கள், பால், தானியங்கள், ரொட்டி மற்றும் சில காய்கறிகள் சர்க்கரை மற்றும் / அல்லது ஸ்டார்ச் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும். கார்பனேற்ற சோடாக்கள், இனிப்பு பழங்கள், மற்றும் சர்க்கரை சிற்றுண்டி உணவுகள் குறைவாக இருக்க வேண்டும்.

இந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது இல்லை, நீங்கள் ஒரு சமநிலையான உணவை உண்ண வேண்டும், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை உங்கள் பற்கள் துலக்க வேண்டும், தினமும் மழுங்கியிருப்பீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.

ஆரோக்கியமான குறிப்புகள்

• நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
• ஐந்து பிரதான உணவு குழுக்களில் இருந்து ஆரோக்கியமான உணவுகள் பல்வேறு சாப்பிட வேண்டும்
• சாப்பாட்டுக்கு மத்தியில் சிற்றுண்டி மீது வெட்டு
• சர்க்கரை அளவு அதிகமாக இருக்கும் சிற்றுண்டிகளையும், பானங்களையும் குறைக்கவும்

• ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை துலக்க வேண்டும்
• ஃப்ளஸ் டெய்லி
• வழக்கமான சோதனைப் பெட்டிகளுக்கு உங்கள் பல்மருத்துவரைப் பார்வையிடவும்

சுருக்கம்

ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்ளும் போது, ​​சர்க்கரை அதிகமாக இருக்கும் சிற்றுண்டி மற்றும் பானங்கள் தவிர்த்தல், பாதைகள் தடுக்க நல்ல வழிகள், ஆரோக்கியமான பற்கள் மற்றும் ஈறுகளில் பராமரிக்க ஒரு நல்ல பல் ஆட்சி அவசியம் . பிளேக் துடைப்பது மற்றும் முற்றிலும் flossing மூலம் நீக்க முடியும் மற்றும் உங்கள் பல் ஆரம்ப சிதைவு எந்த அறிகுறிகள் கண்டறிய முடியும்.

நீங்கள் என்னைப் போன்ற கடுமையான இனிப்பான பல் இருந்தால், ஆரோக்கியமான தேர்வுகளுடன் ஒரு சிற்றுலை மாற்றுவதன் மூலம் ஆரம்பிக்க முயற்சிக்கவும்.