இன்சோம்னியா: புரிந்துணர்வு அறிகுறிகள், காரணங்கள் & சிகிச்சைகள்

by பிராண்டன் பீட்டர்ஸ், MD, ஒரு போர்டு சான்றிதழ் மருத்துவர்

கண்ணோட்டம்

நீங்கள் சிரமப்படுவது சிரமம் அல்லது தூங்கிக் கொண்டிருந்தால், அல்லது உங்கள் தூக்கம் புத்துணர்ச்சி பெறவில்லை என்றால், நீங்கள் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுவீர்கள். இந்த நிலை, தூக்கம் நிறைந்த பகல்நேர தூக்கம் காரணமாக மிக மோசமான தரத்தை கொண்டுள்ளது. இது மிகவும் பொதுவான தூக்கக் கோளாறு ஆகும் , இது நம் வாழ்வில் சில சமயங்களில் கிட்டத்தட்ட அனைவரையும் பாதிக்கிறது. மோசமான தூக்க சூழலை , வலி, மன அழுத்தம், அல்லது சிறுநீர் கழிக்கும் வரை (தூக்கமின்மை) போன்ற தூக்கத்தில் குறுக்கிடும் காரணிகள் இருக்கலாம்.

உதாரணமாக, தூக்கமின்மையின் போது மட்டுமே தூக்கமின்மை ஏற்படக்கூடும், ஆனால் குறைந்தபட்சம் மூன்று மாதங்களுக்கு குறைந்தபட்சம் மூன்று இரவுகள் குறைந்தபட்சம் மூன்று மாதங்கள் தொடர்ந்து இருந்தால், சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

வகைகள்

தூக்கமின்மையின் பல துணை வகைகள் உள்ளன மற்றும் பிற தூக்கக் கோளாறுகள் தூக்கமின்மையை ஒரு கூறுகளாகக் கொண்டிருக்கலாம், இதில் அடங்கும்:

நீங்கள் அனுபவிக்கும் சில இன்சோம்னியாக்கள் எந்தவொரு விஷயத்திலும் இல்லை, நீங்கள் தீர்வுகளையும் திறமையான சிகிச்சையையும் கண்டறிய முடியும்.

இதன் பரவல்

இன்சோம்னியா மிகவும் பொதுவான மருத்துவ புகார்களில் ஒன்றாகும். நோயாளிகளுக்கு ஒரு ஆய்வில் 69 சதவீதம் தூக்கமின்மை இருப்பதாகக் கண்டறிந்தனர். பாதிகளில் பாதிப்புள்ளவர்களாகவும், 19 சதவிகிதத்திலிருந்தும் கடுமையான சிரமங்களைத் தெரிவித்தனர். 10 சதவிகிதம் மக்கள் பகல்நேர பற்றாக்குறையுடன் நீண்டகால தூக்கமின்றி இருப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

பெண்கள் இன்னும் தூக்கமின்மை புகார் தெரிவிக்க முனைகின்றன.

நாம் வயதானபோது தூக்கமின்மை மிகவும் பொதுவானதாகிறது. வேலையின்மையில் உள்ளவர்கள், தனியாக வாழ, குறைந்த சமூக பொருளாதார நிலைக்கு கூட தூக்கமின்மைக்கு அதிக புகார்கள் உள்ளனர்.

அறிகுறிகள்

தூக்கமின்மை வீழ்ச்சி அல்லது தூங்கிக்கொண்டிருக்கும் அல்லது தூக்கமின்மையால் தூக்கமின்மையால் தூக்கமின்மை வகைப்படுத்தப்படும். அது அதிகாலை விழிப்புடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

இருப்பினும், தூக்கமின்மையுடன் தொடர்புடைய மற்ற அறிகுறிகள் உள்ளன. இந்த அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

அதிக நாள் பகல் தூக்கம்
களைப்பு
மலாசி (உடல்நிலை சரியில்லாமல்)
சிரமம் கவனம் செலுத்துதல் அல்லது கவனம் செலுத்துதல்
மனநிலை பிரச்சினைகள் (பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு )
தலைவலி
ஆற்றல் குறைந்தது
வேலை, பள்ளி அல்லது சமூக நடவடிக்கைகளில் சிரமங்கள்
வயிற்றுக்கோளாறு

நாம் நன்றாக தூங்கவில்லை என்றால், விழித்திருக்கும்போது நன்றாக உணர்கிறோம் என்பது ஆச்சரியமல்ல.

காரணங்கள்

தூக்கமின்மையின் ஏராளமான ஏராளமான காரணங்கள் உள்ளன. பிற தூக்கக் கோளாறுகள் (பொதுவாக பொதுவாக தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி), பொதுவான மருத்துவ நிலைமைகள் (குறிப்பாக வலியை ஏற்படுத்தும் நோய்கள்), அல்லது நோய்கள் ஆகியவற்றில் இது ஏற்படும். தூண்டுதல்கள் தற்காலிகமாகவோ அல்லது தொடர்ச்சியாகவோ இருக்கலாம்.

மன அழுத்தம் காரணமாக தூக்கமின்மை இருக்கலாம். நிதி பிரச்சினைகள், நேசித்தவரின் இறப்பு அல்லது விவாகரத்து வேலை இழப்பு இழப்பு தூண்டக்கூடிய தூண்டுதலை தூண்டலாம். இது கவலை அல்லது மன அழுத்தம், பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD) , அல்லது டிமென்ஷியா போன்ற நரம்பியல் குறைபாடுகள் போன்ற மற்ற மனநல பிரச்சினைகள், தொடர்பு கொள்ளலாம்.

மருந்து அல்லது மருந்துகள் அல்லது தெரு போதை மருந்துகளை பயன்படுத்துவதன் மூலம் இது நிகழலாம். சில பொருட்களில் இருந்து திரும்பப் பெறுவதற்கான சூழலில் இது ஏற்படலாம். மாற்றம் வேலை அல்லது பயணம் (ஜெட் லேக் போன்றவை) சூழலில் இன்சோம்னியா இருக்கலாம்.

காஃபினை அல்லது சிகரெட் படுக்கைக்கு அருகில் அல்லது மற்ற ஏழை தூக்க பழக்கங்களின் விளைவாக பயன்படுத்தினால் அது தற்காலிகமாக ஏற்படலாம். படுக்கையில் நேரம் தேவையான தூக்கத்தை மீறி தேவைப்படும் போது அது மோசமாகிவிடும்.

இருப்பினும் ஒரு வைட்டமின் பற்றாக்குறையின் காரணமாக ஏற்படும் சாத்தியம் இல்லை. தூக்கம் சூழலை பாதிக்கும்போது அடிக்கடி ஏற்படுகிறது, அதாவது செல்லப்பிராணிகள் அல்லது தொலைக்காட்சி தூக்கத்தை சீர்குலைக்க அனுமதிக்கப்படுவது போன்றது.

இன்சோம்னியாவுக்கு எந்த அங்கீகரிக்கப்பட்ட காரணமும் இல்லை.

நோய் கண்டறிதல்

தூக்கமின்மை கொண்ட பெரும்பாலான நபர்கள் தங்கள் மருத்துவரிடம் ஒரு சுருக்கமான விவாதத்திற்கு பிறகு கண்டறியப்படலாம். இருப்பினும், தேவைப்பட்டால் தூக்கமின்மையை கண்டறிய பல சோதனைகளும் உள்ளன.

இவர்களில் சில:

மற்றொரு கோளாறு சந்தேகிக்கப்படும் என்றால், தூக்கம் மூச்சுத்திணறல், நர்கோலெபிஸி அல்லது சர்காடியன் ரிதம் கோளாறுகள் போன்ற கூடுதல் சோதனை தேவைப்படுகிறது.

சிகிச்சை

தூக்கமின்மை பகல்நேர செயல்பாடுகளில் தூக்கமின்மை ஏற்படுவதால், குறிப்பாக இது தொடர்ந்து நீடித்தால், சிகிச்சை தேவைப்படலாம். தூக்க மாத்திரைகள் செயல்பட பல மருந்துகள் உள்ளன. பென்சோடைசீபைன் மற்றும் என்ன்பென்சோடியாஸெபைன் மருந்துகள் இரண்டு முக்கிய வகுப்புகள். இந்த மருந்து மற்றும் சில மருந்துகள் சில:

மருந்துகளுடன் சிகிச்சையளிக்க மாற்று வழிகள் உள்ளன. இந்த விருப்பங்கள் பல நடத்தை அல்லது தூக்கம் பழக்கம் மாற்றங்கள் அடங்கும். தூக்கமின்மைக்கான பொதுவான மாற்று சிகிச்சைகளில் சில:

ஒரு வார்த்தை இருந்து

இன்சோம்னியா மிகவும் பொதுவான தூக்கம் புகார், நம் வாழ்வில் ஏறக்குறைய அனைவரையும் பாதிக்கிறது. இது பல துணைத்தடங்களில் அல்லது பிற தூக்க குறைபாடுகள் அல்லது மருத்துவ நிலைமைகளின் பகுதியாக இருக்கலாம். நினைவகம், செறிவு மற்றும் மனநிலையுடன் சிக்கல்கள் போன்ற தொடர்புடைய அறிகுறிகள் இருக்கலாம். இன்சோம்னியா பல காரணங்கள் ஏற்படலாம், மேலும் ஒரு மருத்துவரால் கவனமாக மதிப்பீடு செய்யப்படுவது பொதுவாக ஒரு நோயறிதலை ஏற்படுத்துவதற்கு போதுமானது. எப்போதாவது கூடுதல் சோதனைகள் காட்டப்படலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, தூக்க பழக்கங்கள் அல்லது தூக்க சூழலை மேம்படுத்துவது போன்ற பல பரிந்துரைப்பு மற்றும் மேல்-எதிர்ப்பு தூக்க மாத்திரைகள் மற்றும் மாற்று சிகிச்சைகள் உட்பட தூக்கமின்மைக்கான பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன. இது தொடர்ந்தால், தூக்கமின்மைக்கான புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை (CBTI) மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சை விருப்பமாக இருக்கலாம்.

> ஆதாரங்கள்:

> அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் ஸ்லீப் மெடிசின். "தூக்க சீர்கேடுகளின் சர்வதேச வகைப்படுத்தல்: கண்டறிதல் மற்றும் குறியீட்டு கையேடு." 2 வது பதிப்பு. 2005.

> ஓயோன், எம்.எம். "தூக்கமின்மை நோய்க்குறியியல்: நாம் அறிந்திருப்பது மற்றும் நாம் இன்னமும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்." ஸ்லீப் மெட் ரெவ் . 202; 6:97.

> ஷோச்சட், டி மற்றும் பலர். "முதன்மை நோயாளிகளுக்கு இன்சோம்னியா." தூங்கு . 1999; 22 சப்ளி 2: S359.