குழந்தைகளில் குறைபாடு-அமைத்தல் இன்சோம்னியா அல்லது பெட் டைம் எதிர்ப்பு

நைட் டைம் மோதல்களுக்கு படுக்கைநேரத்தை நடத்தும் நடத்தை கட்டுப்பாட்டை இழத்தல்

குறைபாடு-அமைத்தல் தூக்கமின்மை குழந்தை பருவத்தின் நடத்தை தூக்கமின்மை இரண்டு வகைகளில் ஒன்றாகும். பெற்றோர் தங்கள் குழந்தையின் நடத்தை கட்டுப்பாட்டை இழந்து, தூக்கத்திலிருந்து விழித்திருக்கும் போது, ​​அது தூக்கமின்மைக்கு இடமளிக்கும் போது ஏற்படும். இந்த நிலை பெரும்பாலும் பாலர் வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளிலும், வயதான குழந்தைகளிலும் தங்களது பெற்றோரை சவால் விடுகிறது, குறிப்பாக பெட்டைம் நேரத்தில் சவால் விடுகிறது.

தூக்கமின்மை தூக்கமின்மையின் அறிகுறிகளைப் பற்றி மேலும் அறியவும், பெட்டைம் எதிர்ப்பை சுலபமாக செய்ய என்ன செய்யலாம்.

குழந்தைகளில் வரம்பு-அமைத்தல் இன்சோம்னியா என்ன?

தூக்கமின்மை வீழ்ச்சியடைவது அல்லது உறங்கிக் கொண்டிருப்பது சிரமமானது, மேலும் அது நடத்தை காரணங்களால் ஏற்படலாம். தூக்க தூய்மைக்கான அடிப்படை வழிகாட்டுதலின் ஒரு பகுதியாக, குழந்தைகளுக்கு முறையான படுக்கைநேர வழக்கமான மற்றும் தூக்க தூக்க சூழலை நன்கு தூங்க வேண்டும். தூக்கத்தைப் பற்றிய பெற்றோர்-செயல்பட்ட எல்லைகளை இல்லாதபோது, ​​படுக்கையறை ஒரு போர்க்களமாக மாறிவிடுகிறது, பெட்டைம் போர்களை உருவாக்குகிறது.

இளைய பிள்ளைகளுக்கு அவர்கள் எவ்வளவு தூக்கம் தேவைப்படுகிறார்கள் அல்லது போதுமான அளவு கிடைக்கவில்லை என்பதை அடையாளம் காண முடியாது. அவர்கள் சரிபார்க்கப்படாத இடத்திற்கு வந்தால், அவர்கள் தூங்குவதற்கு வழக்கமான தூக்கக் கால அட்டவணையைப் பின்பற்ற முடியாது, ஆனால் தூக்கத்தில் இருக்கும்போது தூங்குவார்கள். குழந்தை அவர்கள் ஏதாவது வேடிக்கையாக வெளியே இழக்கும் என்று உணர்ந்தால் - "எல்லோரும் தங்கி இருக்கிறார்கள்!" - அவர்கள் அதே போல் இருக்க வேண்டும். Bedtimes ஒரு நாள் இருந்து அடுத்த வேறுபடலாம், தூக்கம் ஒரு சிதைந்த சர்க்காடியன் ரிதம் வழிவகுத்தது.

வார இறுதி நாட்களில், பெற்றோருக்கு ஏற்ற bedtimes அமைக்கவும், அன்றாட தினங்களை நடைமுறைப்படுத்தவும் வேண்டும். குழந்தைக்கு தூக்கத் தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதற்கு போதுமான நேரம் அனுமதிக்கப்பட வேண்டும் .

இது பெற்றோர் அதிகாரத்தின் உறுதியான பயன்பாடு தேவைப்படலாம். குழந்தைகள் தொடர்ந்து எதிர்பார்ப்புகளை நன்கு பிரதிபலிக்கின்றன, மேலும் நன்கு அறியப்பட்ட பெட்டைம் வழக்கமான வழியைக் காத்துக்கொள்ள முடியும்.

உங்கள் பிள்ளை தவறு செய்திருந்தால் நீங்கள் கற்பனை செய்துகொள்வீர்களானால் அல்லது ஒரு தண்டனையோ அல்லது தண்டனையோ எதிர்நோக்கியுள்ளீர்கள். குழந்தை மிகவும் குழப்பமடைந்து, நடவடிக்கை திரும்பத் திரும்ப வேண்டுமா என்பது தெரியாது - அல்லது இல்லை. பெட்டைம் சுற்றி கட்டமைப்பை ஒரு பற்றாக்குறை இருந்தால், குழந்தைகள் இந்த முரண்பாடு பயன்படுத்தி கொள்ளலாம். வரம்புகள் இல்லாமல், குழந்தைகள் உட்பட, முடிவற்ற கோரிக்கைகளை செய்வோம்:

• உணவு
• பானங்கள்
• கவனம்
• playtime

இவை படுக்கை நேரத்தில் அல்லது இரவு நேரத்தில் விழித்தெழுந்த பிறகு கூட ஏற்படலாம். பல குழந்தைகள் உறை போடுவார்கள், இது மணிநேரங்களுக்கு நீடிக்கும் கரடுமுரடான bedtimes காரணமாக இருக்கலாம்.

குழந்தைகளில் வரம்பு-அமைத்தல் இன்சோம்னியாவை எப்படி நடத்துவது

உங்கள் பிள்ளையின் நடத்தையில் ஒரு பெற்றோராக உங்கள் பாத்திரத்தை நிலைநிறுத்துவது மற்றும் வரம்புகளை ஏற்படுத்துவது போன்ற ஒரு தீர்வை எதிர்பார்க்கலாம். இது நிலையானது தேவைப்படும். குழந்தை உங்கள் இருப்பை பார்த்து அழுகிறாய் குறிப்பாக, முதலில் கடினமாக இருக்க முடியும். உதவக்கூடிய சில எளிய வழிமுறைகள் உள்ளன:

• தினசரி அடிப்படையில் Bedtimes செயல்படுத்தப்பட வேண்டும். குழந்தையின் தூக்க தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய படுக்கையில் போதுமான நேரத்தை அனுமதிக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் குழந்தையை ஆரம்பத்தில் படுக்கையில் போட்டுக் கொண்டால், அவர்கள் தூக்கம் வராது (இதனால் தூங்குவதற்குப் போராடுவார்கள்) மற்றும் காலையில் எழுந்திருந்து வீட்டுக்கு தொந்தரவு செய்வார்கள். குழந்தை வயதாகி வளர்ந்து வரும் போது இந்த தூக்கம் படிப்படியாக குறைந்து விடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

• படுக்கைக்கு 20 முதல் 30 நிமிடங்களுக்கு முன், அமைதியான நடவடிக்கைகள் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், அதாவது ஒரு குளியல் எடுத்து, பல் துலக்குதல், மற்றும் பெட்டைம் கதையை வாசிப்பது போன்றவற்றை மேற்கொள்ள வேண்டும். ஒவ்வொரு நடவடிக்கையுடனும் செலவழித்த நேரத்தை வரம்பிடவும், அது ஒரு தாமதமான தந்திரோபாயமாக இல்லை. வழக்கமான நிலைத்தன்மையை வைத்துக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், ஆகவே அடுத்தது வந்து என்ன எதிர்பார்க்கப்படுகிறது என்று குழந்தைக்கு தெரியும்.
• படுக்கை மற்றும் சுற்றியுள்ள காலப்பகுதியில் நியாயமற்ற கோரிக்கைகளை சந்திக்கக்கூடாது. இது விரும்பிய பொம்மைகளை கொண்டு வரவில்லை, தண்ணீர் அல்லது தின்பண்டங்களைக் கொண்டுவருவது அல்லது கவனிப்பிற்கான கோரிக்கைகளில் ஈடுபடுவது ஆகியவற்றின் அர்த்தம் இல்லை.

இந்த வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றி, உங்கள் பிள்ளைகளுக்கு பொருத்தமான எதிர்பார்ப்புகளை வழங்க அனுமதிக்கும், அவற்றின் நடத்தை விரைவாக வரிசையில் விழுகிறது.

கூடுதலாக, வயதான குழந்தைகளில், ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய தூக்க நேர நடத்தைகளுக்கு சாதகமான வலுவூட்டல் உபயோகம் உதவியாக இருக்கும்.

நீங்கள் படுக்கைக்கு தொடர்ந்து போராடினால், உங்கள் பிள்ளையின் மருத்துவரிடம் இருந்து உதவி பெறுங்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், இந்த கவலைகளை ஒரு குழு-சான்றிதழ் தூக்க நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க உதவியாக இருக்கும். குழந்தை பருவத்தின் நடத்தை தூக்கமின்மை வகைகளைப் பற்றி மேலும் அறிக.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{Durmer, JS மற்றும் Chervin, RD. "குழந்தை தூக்க மருத்துவம்." கன்டினூமுக்காக. நியூரோல் 2007; 13 (3): 162.}

_{Mindell, JA மற்றும் Owens, JA. "குழந்தை தூக்கத்திற்கு ஒரு மருத்துவ வழிகாட்டி: தூக்க சிக்கல்களை கண்டறிதல் மற்றும் மேலாண்மை." பிலடெல்பியா: லிப்பின்காட் வில்லியம்ஸ் & வில்கின்ஸ் , 2003.}

_{ஸ்ப்ரூட், கே மற்றும் பலர் . "பள்ளிக்கூடம் வயது சாதாரண குழந்தைகளில் தூக்கம் சிக்கல்கள், முரண்பாடு, மற்றும் முன்னறிவிப்பு." ஜே ஸ்லீப் ரெஸ் . 2005; 14 (2): 163-176.}

_{டச்செட், ஈ எல் . "குழந்தை பருவத்தில் இரவு முழுவதும் துண்டு துண்டாக இருக்கும் காரணிகள்." ஆர்க் பெடரர் அடல்ஸ் மெட். 2005; 159 (3): 242-249.}