ஸ்லீப் பஸ் சிண்ட்ரோம் தாமதமாக எப்படி டீனேஜர்கள் பாதிக்கிறது

சர்க்காடியன் ரித்திக் கோளாறு தூக்கமின்மை மற்றும் பள்ளி சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்

உங்கள் இளைஞனை ஒரு நியாயமான மணி நேரத்தில் படுக்க வைத்து, காலையில் படுக்கையில் இருந்து வெளியே வர சண்டையிட, நீங்கள் தாமதமான தூக்க கட்ட நோய் அறிகுறி (டிஎஸ்பிஎஸ்) கையாள்வதாக இருந்தால். இயல்பான இரவு ஆந்தைகள் இளம் வயதினரிடையே உடலின் சர்க்காடியன் தாளத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் பள்ளிக்கல் அட்டவணையின் அழுத்தங்கள் முரண்படுகையில் இந்த பருவ வயது பருவத்தில் இந்த பொதுவான நிலைமை உச்சரிக்கப்படுகிறது.

தூக்க இடைவெளியை எப்படி இளைஞர்களின் தூக்கம் பாதிக்கிறது என்பதை அறியவும், இது தூக்கமின்மை மற்றும் காலை தூக்கம் ஆகிய இரண்டிற்கும் எப்படி வழிவகுக்கலாம் என்பதை அறியவும்.

சர்கார்டியன் தாளம் மற்றும் இளமை பருவம்

பிள்ளைகள் பழையவர்களாகி, டீன் ஏஜ் வயதில் நுழைந்தால், மாற்றங்களை தூங்குவதற்கான அவர்களின் விருப்பத்தின் நேரம். பல இளம் வயதினரை விரும்பும் தூக்கத்தில் ஏற்படும் தாமதங்களை உருவாக்குதல் மற்றும் ஈடு செய்தல், பின்னர் படுக்கை நேரங்களுக்கும் தூக்க காலங்களுக்கும் இடையில் மாற்றம் ஏற்படுகிறது. இது போன்ற சந்தர்ப்பங்களில், பதினைந்து வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் 11 மணிவரை தங்கியிருக்க வேண்டும், 9 அல்லது 10 மணிவரை (அல்லது அதற்குப் பின்னரே) தூங்க வேண்டும்.

இது அவர்களின் சர்காடியன் தாளங்களில் மாற்றத்தின் காரணமாக நிகழ்கிறது. சர்க்காடியன் ரிதம் என்பது இயற்கை ஒளி-இருண்ட சுழற்சிக்கான உடலின் செயல்பாடுகளை ஒத்திசைத்தல் ஆகும். இரவுநேரத்திற்கு நம் தூக்க காலத்தை ஒருங்கிணைக்க உதவுகிறது. இது தாமதமாகிவிட்டால், அது DSPS- யில் ஏற்படலாம்.

டீனேஜ் நைட் ஆல்ஸ்ஸில் தூக்க இடைவெளிகள் என்ன?

டிஎஸ்பிஎஸ் அனுபவமுள்ள டீனேஜன்கள் பருவமடைந்தவுடன் கஷ்டங்களைத் தொடங்குவார்கள்.

மூளையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் ஹைட்ரலமலாஸ் என்று அழைக்கப்படும் மூளையின் மையக்கருவை பாதிக்கும் உட்பட்ட மரபணு காரணிகள் இருக்கலாம். இளம் வயதினர்களில் 5% மற்றும் 10% க்கும் இடையில் DSPS உள்ளது. இது சிலருக்கு முதிர்ச்சியடைந்திருக்கலாம்.

டீனேஜர்கள் தாமதமாக தூங்கும் நிலை நோய்க்குறி அறிகுறிகள்

டிஎஸ்பிஎஸ் பரிந்துரைக்கும் அறிகுறிகளைக் கண்டறிய முக்கியம்.

ஒரு இளைஞனை அனுபவிக்கக்கூடிய இந்த அறிகுறிகளில் சில:

• மாலையில் அவர்கள் சிறப்பாக உணர்கிறார்கள்
• தூக்கமின்மை தூங்குவது ( தூக்கமின்மை )
• அதிக நாள் பகல் தூக்கம் , குறிப்பாக அதிகாலை முதல் சில மணி நேரங்களில்
• நாள்பட்ட பள்ளி tardiness
• மன அழுத்தம்
• பள்ளியைத் தவிர்ப்பது

தாமதமாக தூங்கும் நிலை நோய்க்கு ஒத்த மற்ற நிபந்தனைகள்

டி.எஸ்.எஸ்.எஸ் மற்றும் பிற மருத்துவ மற்றும் மனநல நிலைமைகளின் அறிகுறிகளில் ஓவர்லேப் ஏற்படுகிறது. சிகிச்சைகள் வேறுபடுகையில், வேறுபாடுகளை அங்கீகரிப்பது அவசியம். டீனேஜ் தூக்கத்தை மேம்படுத்த பல இளம் வயதினருக்குத் தூக்கம் கிடைக்கவில்லை, அவை குறிப்புகள் மூலம் பயனடைகின்றன. சிலர் தூக்கமின்மை, அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி , அல்லது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் போன்ற அவர்களின் சிரமங்களுக்கு பங்களிப்புச் செய்யும் ஒரு அடிப்படை தூக்கக் கோளாறு உள்ளது. கூடுதலாக, மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற மனநல நோய்கள், தூக்கக் கோளாறு என முகமூடி செய்யலாம்.

நோய் கண்டறிதல் மற்றும் ஒரு நைட் ஆல்ல் டெண்டீனியுடன் டீன்ஸின் சிகிச்சை

சில கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்காமல், சில அடிப்படை புலனாய்வு சோதனைகளை செய்வதற்கு உதவியாக இருக்கும். ஒரு விருப்பம் தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வு செயல்முறைகளை பார்க்க உள்ளது . இந்த சிறிய சாதனம் இயக்கம் பதிவுசெய்கிறது, சேகரிக்கப்பட்ட தகவல்களுடன் டி.எஸ்.எஸ்.எஸ் இருக்க முடியுமா என்பதை ஒரு மருத்துவர் தீர்மானிக்க முடியும்.

இது ஒரு நிரப்பு என, தூக்கம்-அடுத்து நாட்குறிப்பு பயன்படுத்த பல வாரங்கள் மீது முறைகளை கணக்கில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தூக்கக் கலவரத்துடன் தொடர்புடைய குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளைப் பொறுத்து, கூடுதல் சோதனை காட்டப்படலாம். சிகிச்சையானது, சிகிச்சைக்கு காரணமாக இருக்கலாம், ஆனால் டி.எஸ்.எஸ்.எஸ் உடனான இளம் வயதினரை நடத்தை சிகிச்சை , ஒளியியல் பெட்டி மூலம் ஒளிக்கதிர் அல்லது விழிப்புணர்வுக்கு 15 முதல் 30 நிமிடங்களுக்கு இயற்கை காலை சூரிய ஒளி பெறுவதன் மூலம், மெலடோனின் போன்ற மருந்துகள் கூட விடையிறுக்கலாம் . மெலடோனின் பொதுவாக பல மணி நேரத்திற்கு முன்பே தூங்குவதற்கு முன்பே தூக்கப்பட வேண்டும்.

DSPS இலிருந்து கணிசமான விளைவுகள் ஏற்படலாம், இதில் பள்ளி செயல்திறன் மற்றும் செயல்களின் இடையூறுகள் உட்பட, பாதிக்கப்பட்ட இளைஞர்களுக்கு அவசியம் தேவைப்படும் உதவி முக்கியம்.

ஒரு வழக்கமான தூக்க அட்டவணை (வார இறுதி நாட்களில் உட்பட) வைத்திருத்தல், விழித்திருந்து காலை சூரிய ஒளியைப் பெறுதல், தூக்கத்தில் இருக்கும்போது படுக்கைக்கு செல்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நிலைமை வழக்கமாக முதிர்ச்சியை அதிகரிக்கிறது, ஆனால் ஓய்வூதியம் போன்ற வழக்கமான தூக்க அட்டவணை தேவையில்லை என்றால் அது திரும்பத் திரும்பலாம்.

_{ஆதாரம்:}

_{Durmer, JS மற்றும் பலர் . "குழந்தைத் தூக்கம் மருத்துவம்." தொடர்ச்சியான நரம்பு. 2007; 13 (3): 182-184.}