சர்க்காடியன் தாளங்களுக்கு அறிவியல் மற்றும் ஸ்லீப் மீது அவற்றின் தாக்கம்

ஸ்லீப், விழிப்புணர்வு, ஹார்மோன்கள், மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்துடன் நேரத்தின் உறவு

சர்க்காடியன் தாளங்கள் தூக்க மருந்து உலகில் புரிந்து கொள்ள மிகவும் கடினமான கருத்து இருக்கலாம். பல குழப்பமான மொழிகளும் உள்ளன, மேலும் இது எளிதில் அணுக முடியாத விஞ்ஞானத்தை நம்பியிருக்கிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, சர்க்காடியன் தாளங்களுக்கு அறிவியல் பற்றிய ஒரு அடிப்படை புரிதல் பெறப்படலாம், சில நேரங்களில் தூக்கமின்மை , பகல்நேர தூக்கம் மற்றும் பிற தூக்க சீர்கேடுகள் ஆகியவற்றை விளக்குவதற்கு உதவலாம்.

பூமியின் சுழற்சி

பூமியின் 23 மணிநேரமும் 56 நிமிட அன்றாட சுழலும் ஒளி, வெப்பநிலை, உணவு மற்றும் வேட்டையாடும் செயல்பாட்டின் கணிக்கக்கூடிய தாளங்களை வழங்குகிறது. தழுவல் பரிணாம வளர்ச்சி மூலம், நமது உடலின் வளர்சிதை மாற்றம்-மற்றும் நம் நடத்தைகளிலும் கூட இந்த துல்லியமான நேரத்திற்கு பதிலளிக்க திட்டமிடப்பட்டுள்ளது.

1959 ஆம் ஆண்டில், பிரான்சு ஹால்பெர்க் "சர்க்காடியன்" என்ற வார்த்தை லத்தீன் மொழியிலிருந்து "ஒரு நாளில்" என்று அழைக்கப்பட்டார். இது சுமார் 24 மணிநேர சுழற்சிகளால் ஆனது.

உள் கடிகாரம்

நமது உடலில், நேரத்தை அளவிடுவதோடு சுற்றுச்சூழலுக்குள் தினசரி நிகழ்வுகளுக்கு பல உள்ளார்ந்த செயல்முறைகளை ஒருங்கிணைக்கும் இடத்தில் உள்ளது. இந்த முக்கியமான செயல்பாட்டில் சில:

இந்த வடிவங்களின் கட்டுப்பாட்டை நமது மரபணு ஒப்பனைக்குள் கட்டியுள்ளது. இயந்திரங்கள் வெளியே செல்வாக்கிலிருந்து தனித்தனியாக நீடிக்கும் தாளங்களை ஒத்திசைக்கிறது.

முதல் பாலூட்டி மரபணு, கடிகாரம் , 1994 இல் அடையாளம் காணப்பட்டது. பல கூடுதல் மரபணுக்கள் அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளன, இது ஒரு மைய மூலக்கூறு கடிகாரத்தை அடையாளம் காட்டுகிறது, இது மற்ற செல்லுலார், திசு, மற்றும் உறுப்பு செயல்பாடுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

நமது உடலில் உள்ள எல்லா உயிரணுகளும் சர்க்காடியன் வடிவத்தை பின்பற்றுகிறது. உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகளின் அசாதாரண சிம்பொனி, மூளையின் ஹைபோதலாமஸின் முன்புற பகுதியில் உள்ள செல்கள் ஒரு சிறிய குழு மூலம் கிடைக்கக்கூடிய ஆதாரங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

ஹார்மோன்களால் மற்றும் இன்னுமொரு இன்னும் உறுதியற்ற தாக்கங்கள் மூலம், இதய, கல்லீரல் மற்றும் கொழுப்பு திசுக்கள் போன்ற மாறுபட்ட கலங்களில் இருக்கும் புற கடிகாரங்களை மத்திய இதயமுடுக்கி ஒருங்கிணைக்கிறது.

ஒளி கண்கள் மூலம் உணரப்படும் மற்றும் விழித்திரை வழியாக நரம்புகள் வழியாக பயணம் செய்கிறது. கண்களின் பின்னால் இரண்டு பார்வை நரம்புகள் கடந்து செல்லும் ஆப்டிக் சியாமாவிற்கு மேலே, சூப்பர்சீமாஸ்மாடிக் கரு (SCN) அமர்ந்திருக்கிறது. இது உடல் மாஸ்டர் கடிகாரம். சுற்றுச்சூழலில் வெளிச்சம் மற்றும் இருள் நேரத்தை விவரிக்கும் எண்ணற்ற உடற்கூறியல் செயல்முறைகளை இது ஜோடிஸ் செய்கிறது.

இந்த முறைகள் வெளிப்புற காலக் குறிப்புகள் இல்லாமல் நீடிக்கும், ஆனால் அவை புவியியல் நாள் நீளத்திலிருந்து சிறிது வேறுபடலாம். இதன் விளைவாக, மறுதொடக்கம் குறிப்புகள் இருந்து தனிமை, இந்த செயல்முறை நேரம் படிப்படியாக desynchronized ஆகலாம். மாற்றத்தின் அளவு 24 மணி நேரத்திற்கு மேலாக இயங்கும் ஒரு அக கடிகாரம் கொண்ட பெரும்பாலான மக்களுடன் எங்கள் மரபணு நிரல் அல்லது டூவை சார்ந்து இருக்கலாம்.

நமது மரபியல் மற்றும் மற்ற சுற்றுச்சூழல் காரணிகளுடனான தொடர்பு - குறிப்பாக காலை சூரிய ஒளிக்கு வெளிப்பாடு - உள் கடிகாரத்தை மீளமைப்பதில் முக்கியமான விளைவுகள் உண்டு என்பதை இது புரிந்துகொள்கிறது. இந்த வெளிப்புற தாக்கங்கள் ஜீட்ஜ்ஜர்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, ஜேர்மனியிலிருந்து "நேரத்தை வழங்குவதற்காக".

ஒத்திசைவுக்கு வெளியே

உட்புற கடிகாரம் நமது சுற்றுச்சூழலுக்கு அல்லது சமூக பொறுப்புகளுக்கு திசைதிருப்பப்பட்டால் , தாமதமான மற்றும் மேம்பட்ட தூக்க நிலை நோய்த்தாக்கம் போன்ற சர்க்காடியான் கோளாறுகள் ஏற்படலாம்.

ஒளி உணர்தல் இருந்து ஒரு முழுமையான துண்டிக்கப்படுவதால், முழு குருட்டுத்தன்மை ஏற்படுகிறது, ஒரு அல்லாத 24 ரிதம் ஏற்படுகிறது.

இந்த நிலைமைகள் பெரும்பாலும் தூக்கமின்மை மற்றும் அதிகமான பகல்நேர தூக்கம் மற்றும் சமுதாய மற்றும் தொழில்சார்ந்த பிறழ்ச்சி காரணமாக ஏற்படும் தூக்க-அலை ரிதம் ஆகியவற்றில் முறைகேடுகளுடன் தொடர்புபடுத்தப்படுகின்றன. அதிர்ஷ்டவசமாக, சர்க்காடியன் கோளாறுகள் சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் ஒரு போர்டு சான்றிதழ் தூக்கம் மருத்துவர் பயனுள்ளதாக வழிகாட்டல் மற்றும் வளங்களை வழங்க முடியும்.

> ஆதாரங்கள்:

> Lewy, AJ et al . "மெலடோனின் பயன்படுத்தி மனித சர்காடியன் கடிகாரத்தை மாற்றுவதற்கான கட்டம்." பிஹவ் ப்ரெய்ன் ரெஸ் . 1996; 73: 131-134.

> பீட்டர்ஸ், BR. "ஒழுங்கற்ற படுக்கைகள் மற்றும் விழிப்புணர்வு." ஸ்லீப் புகார்களை மதிப்பீடு செய்தல். ஸ்லீப் மெட் கிளினிக் . 9 (2014) 481-489.

> பிட்கின்ஸ், எச்டி. "மனித கடிகார மரபணுக்கள்." ஆன் மெட் . 2002; 34 (5) 394-400.

> ரீட், கே.ஜே. மற்றும் ஜீ, பிசி. "தூக்க விழி சுழற்சியின் சிர்காடியன் குறைபாடுகள்" , ஸ்லீப் மெடிசின் கோட்பாடுகள் மற்றும் நடைமுறைகள் . கிரைகர் MH, ரோத் டி, டிமென்ட் WC ஆல் திருத்தப்பட்டது. செயின்ட் லூயிஸ், மிசூரி, எல்செவியர் சாண்டர்ஸ், 2011, பக்கங்கள் 470-482.

> சேக், ஆர்.எல் மற்றும் லூயி, ஏ.ஜே. "சிர்காடியன் தாள தூக்கக் கோளாறுகள்: குருடர்களிடமிருந்து பாடங்கள்." ஸ்லீப் மருத்துவம் விமர்சனங்கள் . 2001; 5 (3): 189-206.