பெற்றோரின் நடத்தைக்கு இணைக்கப்படலாம்
இரவில் தூங்குவது உங்கள் பிள்ளைக்கு ஏன் பல காரணங்கள் இருக்கலாம், ஆனால் இரு பொதுவான காரணங்கள் குழந்தைப்பருவத்தின் நடத்தை இன்சோம்னியா என்ற நிபந்தனையின் கீழ் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. குழந்தைகளில் தூங்கிக்கொண்டிருக்கும் சிரமங்களுக்கு அறிகுறிகள் மற்றும் காரணங்கள் யாவை? புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள், குழந்தைகளும், குழந்தைகளும், பழைய குழந்தைகளிலும் தூக்க பயிற்சி அளிக்க எப்படித் தெரிந்து கொள்வதில் பெற்றோருக்கு ஆர்வமாக இருக்கலாம்.
குழந்தைகள் உள்ள இன்சோம்னியா என்ன?
தூக்கமின்மை வீழ்ச்சியடைவது அல்லது தூங்குவதைத் தூண்டும் எந்தவொரு சிரமத்தையும் தூண்டுகிறது, அதே போல் தூக்கம் வெறுமனே புத்துணர்ச்சி அளிக்காது. குழந்தைகள் தூக்கமின்மை அல்லது மோசமான தூக்க பழக்கம் தொடர்பான சிரமங்கள் உட்பட, பல்வேறு காரணங்களுக்காக தூக்கமின்மை பாதிக்கப்படலாம். இரண்டு வழிகளில் பெற்றோர்கள் தங்கள் நடத்தை பாதிக்கப்படுவதன் மூலம் தங்கள் குழந்தையின் தூக்கமின்மைக்குத் தெரியாமல் இருக்கலாம்:
இந்த நிலைமைகள் இரு தூக்கமின்மையால் ஏற்படுகின்றன, ஆனால் வேறு காரணங்களுக்காக. முதல் நிலையில், பெற்றோர் இல்லாத போது தூக்கத்தில் தூங்குவதற்கான ஒரு குழந்தையின் திறனை, பெற்றோரால் தூக்கவிசையுள்ள உறவு வகை, இனிமையான நடத்தை வகைகளை பாதிக்கலாம். வரம்பு அமைப்பைப் பொறுத்தவரை, பெற்றோர் தங்கள் குழந்தையின் நடத்தை (குறிப்பாக சிறுவர்களிடமிருந்து) பெட்டைம் மற்றும் தூக்கத்திலிருந்து விழிப்புணர்வு ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
குழந்தைகள் இன்சோம்னியாவின் அறிகுறிகள்
பொதுவாக, குழந்தைகள் பெரியவர்களை விட அதிக தூக்கம் தேவை. வயது வித்தியாசம் இது மாறுபட்டது.
தூக்கம் தேவைப்படும் போது, ஒரு குழந்தை வெறுமனே தூங்கிக்கொண்டிருக்கும். 24 மணிநேர காலத்திற்குள் பிறந்த குழந்தை 16 மணி நேரம் தூங்கலாம், பகல் மற்றும் இரவில் சிதறியிருக்கும் தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வு. 3 வயதில், தூக்கத்தில் தேவைப்படும் சராசரிகள் 12 மணிநேரத்திற்கு நெருக்கமாக இருக்கும். இந்த தூக்க தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய ஒரே இரவில் படுக்கையில் நேரத்தை அளவிடுவது சிறந்தது.
இளைய பிள்ளைகள் போதுமான ஓய்வு பெற நாள் போது 1-2 naps ஆகலாம். 4 அல்லது 5 வயதிற்குள், பெரும்பாலான குழந்தைகள் பகல்நேர நிகழ்வுகளை நிறுத்திவிடுவார்கள்.
போதுமான அளவு தூக்கமில்லாத பிள்ளைகள் பகல்நேரத்தில் பிரச்சனைகளைத் தொடங்குகின்றன. நித்திரை ஒரு கெட்ட இரவு பிறகு நீங்கள் எப்படி கற்பனை - பின்னர் பல சமாளிக்க திறன்களை இல்லாமல் அல்லது உங்கள் பலவீனங்களை verbalize கூட வழிகள் இல்லாமல் அளவு பல. குழந்தைகள் கோரமானவர்களாகி, எளிமையான கோரிக்கைகளுடன் ஒத்துழைக்க மறுக்கிறார்கள், மேலும் அழுகிறார்கள், முழுமையான கலகலப்பல்களாலும், சண்டைகளாலும் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். வயதான பிள்ளைகள் பள்ளியில் பிரச்சனைகளைத் தொடங்குவார்கள், ஏழை கவனத்தை, அதிகப்படியான செயல்திறன் மற்றும் பலவீனமான பள்ளி செயல்திறன்.
வெறுமனே தூங்க முடியாமலும், நடத்தை மற்ற அம்சங்கள் மற்றும் கட்டுப்பாடு சுழல் கூட கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல்.
குழந்தைகளில் என்ன இன்சோம்னியா ஏற்படுகிறது?
குழந்தைகள் தூக்கமின்மை பல்வேறு வகையான காரணங்கள் உள்ளன. இது சில சமயங்களில் பெற்றோர்கள் தவறான எதிர்பார்ப்புகளை தொடர்புபடுத்தலாம். உதாரணமாக, பிள்ளைகள் வயதாகும்போது, அவர்கள் குறைந்த தூக்கம் தேவைப்படலாம். படுக்கை நேரத்தை தாமதப்படுத்தாவிட்டால், குழந்தை தூங்கி விடும். பிள்ளைகள் படுக்கைக்கு அமர்த்தப்பட்டவுடன் மாலையில் அமைதியான நேரத்தை அனுபவித்த பெற்றோருக்கு இது கடினமாக இருக்கலாம்.
அவர்கள் தூங்கும்போது, குழந்தைகளுக்கு தூங்குவதற்கு முன்னும் பின்னால் தூங்க வேண்டும்.
ஒவ்வொரு முறையும் குழந்தை தூங்குகிறது என்றால் அது ஒரு பெற்றோரின் கைகளில் உள்ளது, எழுந்திருக்கும் போது பெற்றோர் இல்லையென்றால் குழந்தை அழும். சில நேரங்களில் தூக்க ஆரம்பிப்பதற்கு முன்னர் ஒரு கட்டைவிரலை படுக்கைக்கு மாற்றுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். வயதான குழந்தைகள் இரவில் எழுந்திருக்கலாம், உணவு அல்லது டயபர் மாற்றம் தேவைப்படாமல் தூங்க மீண்டும் தூங்கலாம். அழுவதைத் தொடர்ந்தால், பட்டம் பெற்ற அழிவுக்கான ஃபெர்பர் முறையைப் பின்பற்றுவது உதவியாக இருக்கும். சுருக்கமாக, குழந்தை அழுத குழந்தைக்கு பதிலளிப்பதற்கு முன் காத்திருக்கும் நேரத்தின் அளவு படிப்படியாக நீட்டிக்கப்படுவதால், குழந்தை இனி உதவிக்காக அழுவதில்லை.
குழந்தைகளுக்கு, குறிப்பாக அவர்களது விருப்பங்களை, மற்றொரு கதையின் தொடர்ச்சியான கோரிக்கைகள், ஒரு பிடித்த பொம்மை, ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர், ஒரு பயணம் குளியல், முதலியன
பெட்டைம் திறம்பட தாமதமாக பயன்படுத்தலாம். கண்டிப்பான விதிகள் மற்றும் எல்லைகளை செயல்படுத்த பெற்றோர்கள் முடிந்தால், இந்த நடத்தை படிப்படியாக நிறுத்தப்படும்.
அரிதாக, குழந்தைகள் கூடுதல் மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சை தேவை தூக்கமின்மை இருக்கலாம்.
குழந்தைகள் தூக்கமின்மை மேம்படுத்த எப்படி
இந்த நடத்தை சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சினைகள் ஏற்படும்போது, பெற்றோர்களின் தூக்கம் பெரிதும் பாதிக்கப்படும். இது பெரும்பாலும் குடும்பங்களுக்குள் மிகுந்த துயரத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, ஆனால் அதிர்ஷ்டவசமாக ஒவ்வொரு சூழ்நிலையுடனும் தொடர்புடைய எளிமையான மாற்றங்களுடன் கஷ்டப்படுவது கடினம். நடத்தை இன்சோம்னியாவின் இரண்டு வகைகளும் கல்வி மற்றும் விரைவான விதிகள் பற்றிய கவனிப்புடன் விரைவாக முன்னேற முடியும்.
சில சந்தர்ப்பங்களில், கூடுதல் உதவி தேவைப்படலாம். இது ஒரு குழந்தை மருத்துவர் அல்லது ஒரு குழந்தை தூக்க நிபுணர் கவலைகள் பற்றி விவாதிக்க உதவியாக இருக்கும். சிறப்புத் தேவைகளைக் கொண்ட குழந்தைகள் கூடுதல் ஆதரவு தேவைப்படலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், மெலடோனின் தூக்க உதவியாக பயன்படுத்தப்படலாம். மற்ற மருந்து மருந்துகள் அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ) குழந்தைகளுக்குப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கவில்லை.
நீங்கள் போராடுகிறீர்கள் என்றால், வீட்டிலுள்ள அனைவரும் நன்றாக தூங்குவதற்கு உங்களுக்கு தேவையான ஆதரவு கிடைக்கும்.
ஆதாரங்கள்:
Durmer, JS மற்றும் Chervin, RD. "குழந்தை தூக்க மருத்துவம்." கன்டினூமுக்காக. நியூரோல் 2007; 13 (3): 162.
Mindell, JA மற்றும் Owens, JA. "குழந்தை தூக்கத்திற்கு ஒரு மருத்துவ வழிகாட்டி: தூக்க சிக்கல்களை கண்டறிதல் மற்றும் மேலாண்மை." பிலடெல்பியா: லிப்பின்காட் வில்லியம்ஸ் & வில்கின்ஸ் , 2003.
ஸ்ப்ரூட், கே மற்றும் பலர் . "பள்ளிக்கூடம் வயது சாதாரண குழந்தைகளில் தூக்க சிக்கல்களின் முரண்பாடுகள், பாதிப்பு மற்றும் முன்கணிப்பு." ஜே ஸ்லீப் ரெஸ் . 2005; 14 (2): 163-176.
டச்செட், ஈ எல் . "குழந்தை பருவத்தில் இரவு முழுவதும் துண்டு துண்டாக இருக்கும் காரணிகள்." ஆர்க் பெடரர் அடல்ஸ் மெட். 2005; 159 (3): 242-249.