இளம் குழந்தைகள் ஸ்லீப் மாற்றங்கள், நிலையான பெற்றோருக்கு மாற்றம் உதவுகிறது
ஒரு தூக்க குழந்தை விட அமைதியான எதுவும் இல்லை - விழித்திருக்கும் போது அவர் அல்லது அவள் ஒரு rambunctious குறுநடை போடும் இருக்கும் போது - ஆனால் எவ்வளவு தூக்கம் 2 வயதுடையவர்களுக்கு வேண்டும்? குழந்தைகளின் தூக்கத்தில் என்ன மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன? தூக்கத் தேவைகள், தூக்கமின்மை மற்றும் நிலையான பெற்றோருடன் எப்படி மாற்றம் செய்வது ஆகியவற்றைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
குழந்தைகள் எப்படி தூக்கமின்மை மாற்றங்கள்
நீங்கள் 2 வயது குழந்தை இருந்தால், இது அவர்களின் இளம் வாழ்வில் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி ஒரு அற்புதமான நேரம் என்று தெரியும். இதேபோல், உங்கள் 2 வயது வயதான தூக்கம் மாறக்கூடும். குழந்தைகளின் தூக்கம் குறுநடை போடும் குழந்தைகளோ அல்லது பழைய குழந்தைகளோ மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கிறது, மற்றும் 2 வயதுடையவர்கள் இந்த மாற்றத்தின் மத்தியில் சரியாக உள்ளனர்.
சராசரியான 2 வயது வயதான தினம் 12 முதல் 14 மணிநேர தூக்கம் தூங்கலாம், அவற்றில் பெரும்பாலானவை இரவில் ஏற்படுகின்றன. இந்த வயதில் பல குழந்தைகள் 1 முதல் 2 மணி நேரம் வரை நீடிக்கும் ஒரு நாக்கை எடுத்துக்கொள்ளலாம். இதைப் பற்றி சிந்திக்க மற்றொரு வழி, உங்கள் குறுநடை போடும் நாள் 1 முதல் 2 மணிநேரம் விழித்தெழத் தொடங்குவதாக இருக்கும். இந்த குறுகிய naps, பின்னர் bedtimes, அல்லது ஏற்படலாம் - பெற்றோர்கள் 'அச்சம் அதிகம் - அதிகாலை விழித்தெழு. உங்கள் பிள்ளை பாலர் ஆரம்பிக்கத் தயாராக இருக்கும்போது, தூக்கத்தின் அளவு 11 முதல் 12 மணிநேரம் வரை குறைக்கக்கூடும். பெரும்பாலான குழந்தைகளுக்கு மழலையர் பள்ளி காலத்திலிருந்தே NAP களை எடுக்கவில்லை.
இந்த சராசரிகள் மற்றும் ஒவ்வொரு குழந்தை தனித்துவமானது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். போதுமான ஓய்வெடுக்க வாய்ப்பளித்திருந்தால், உங்கள் பிள்ளை தனது தூக்கத் தேவைகளை எளிதாக சந்திப்பார். பெரியவர்கள் தூங்குவதற்கு மட்டுமே கனவு காண முடியும்!
மேலும் சண்டையிடுவது தூக்கமில்லாமல் குழந்தைகளுக்கு ஏற்படும்
இந்த மாற்றம் ஏற்படும்போது, பெற்றோர்கள் மற்றும் வலுவான விருப்பமுள்ள குழந்தைகளுக்கு இடையே மேலும் மோதல்கள் ஏற்படுவது அசாதாரணமானது அல்ல.
குழந்தை பின்னர் தூக்கம் உணர்கிறது என்றால், பெட்டைம் இன்னும் எதிர்ப்பு இருக்கலாம். நீங்கள் போய்விட்டீர்கள் என்று குழந்தை உணரலாம், ஆனால் போகவில்லை (பொருள் நிரந்தரமாக அழைக்கப்படும் ஒரு யோசனை). நீங்கள் அடுத்த அறையில் இருக்கிறீர்கள் என்பதால் குழந்தை சத்தமாக கவனத்தை கோருகிறது, ஒரு பானம், மற்றொரு கதை - மற்றும் மற்ற unmet தேவைகளை ஒரு பிரார்த்தனை தீர்மானம். இது தொடர்ந்தால், அது நடத்தை இன்சோம்னியா என்ற நிலைக்கு பங்களிக்கும்.
பகல்நேர நிகழ்வுகளுடன் மேலும் போராட்டம் ஏற்படலாம். தூக்கத்திற்கான ஆசை, நேப்பின் நேரம் நேரமாகிவிடும்: உரையாடல், சிரித்தல், மற்றும் (கருத்து வேறுபாடுகளுடன்) கூட அழுகி அழுகிறாள். அன்றைய தினம் பெற்றோருக்கு ஓய்வு அளிக்கப்பட்டிருக்கலாம், அது திடீரென்று மறைந்து செல்லும் போது, மோதல்கள் உருவாகின்றன. குழந்தைகள் நடவடிக்கைகளை இழக்க விரும்புவதில்லை. அதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான குழந்தைகள் வயது 3 அல்லது 4 வரை குறைந்தது சில தொடரும், மற்றும் ஒரு திட்டமிடப்பட்ட தினசரி ஓய்வு நேரம் நிலைத்தன்மையும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
கூடுதலாக, சில பிள்ளைகள் துயரமடைந்து, பிரிந்து தவிக்கிறார்கள். சுமார் 18 மாதங்களில் இந்த சிகரங்கள் மற்றும் இரவில் தனியாக விட்டு, குறிப்பாக இரவில் ஒரு பயம் வெளிப்படலாம். பகல் நேரத்தில், அந்நியர்களுடன் தொடர்பு கொள்வதில் தயக்கம் காட்டப்படுகிறது. இரவுநேர அச்சங்கள் காரணமாக கவலை அதிகரிக்கலாம்.
இளம் குழந்தைகள் மிகவும் கற்பனைக்குரியவராய் இருக்கலாம் மற்றும் இருள் ஒரு கிரியேட்டிவ் குழந்தைக்காக உயிரினங்கள், பேய்களை, கெட்ட நண்பர்களால் நிறைந்திருக்கலாம். மீண்டும் மீண்டும் வரும் கனவுகளுடன் இது வெளிப்படையானது.
2 வயது குழந்தைகளில் தூக்கமின்மை மற்ற தாக்கங்கள்
தூக்கத்தை பாதிக்கும் ஒரு குறுநடை போடும் குழந்தையின் வாழ்க்கையில் வேறு மாற்றங்கள் இருக்கலாம். வழக்கமாக வயது 3, ஒரு குழந்தை ஒரு எடுக்காதே ஒரு "பெரிய படுக்கை" நகர்கிறது. இந்த புதிய இடம் அறிமுகமில்லாதது, மேலும் சிறிது நேரம் ஆகலாம். பக்க தண்டவாளங்களின் தடை இல்லாமல், இப்போது படுக்கையிலிருந்து வெளியேறிச் செல்வது சாத்தியமாகிறது. இது நல்ல நடத்தைகளை வலுப்படுத்தும் சில பயிற்சிகளுக்கும் தேவை. குழந்தைக்கு (குறைந்தபட்சம் ஆரம்பத்தில்) வைத்திருக்க, படுக்கையறை மற்றும் மூடிய கதவு அல்லது வாயில் தடையைத் தேவைப்படலாம்.
பல குழந்தைகள் சாதாரணமான பயிற்சியில் வேலை செய்கிறார்கள். வயது 3 (மற்றும் பிற்பாடு பின்னர்) வரை தொடரக்கூடாது என்றாலும், இந்த செயல்முறை 2 வயதுடையவர்களில் தொடங்கும். பிள்ளைகளுக்கு மேலதிகாரிகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளவும், உதவி தேவைப்படவும் தேவைப்படலாம். அவர்கள் ஈரமான அல்லது அழுக்கடைந்த டயப்பரின் அசௌகரியம், எதிர்மறையான சங்கம் ஆகியவற்றை நன்கு அறிவார்கள். வளர்ந்த சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் சுதந்திரத்துடன், மாற்றங்கள் செய்யப்பட வேண்டும்.
குடும்பத்தில் ஒரு புதிய உடன்பிறப்பு இருப்பதற்கும் இது மிகவும் பொதுவானது. இது எல்லோருடைய கால அட்டவணையை சிக்கலாக்கும் மற்றும் மாற்றம் மற்றும் தடைகள் ஏற்பாடு என கவலை ஏற்படலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, இளம் பிள்ளைகள் நிலையான பெற்றோரிடமும் எதிர்பார்ப்புகளிலிருந்தும் பயனடைகிறார்கள்.
தொடர்ந்து எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் ஒரு வழக்கமான வழக்கமான
இது குழந்தைகளில் நல்ல தூக்க பழக்கங்களை வளர்ப்பதற்கான முக்கிய நேரமாக இருக்கலாம், இதில் படுக்கைநேர நடைமுறைகள் அடங்கும். குழந்தைகளுக்கு தூக்கம் தேவைப்படுவதால், தூக்க நேரங்களில் சில மாறுபாடுகள் ஏற்படுவது அவசியம். இருப்பினும், தூக்கம் நேரத்தை மிகவும் சீரானதாக இருக்கும் போது குழந்தைகள் (மற்றும் பெரியவர்கள்) உகந்த தூக்கத்துடன் பதிலளிக்கின்றனர். இது பெட்டைம், விழிப்புணர்வு, மற்றும் தினசரி NAP காலத்திற்கு விண்ணப்பிக்க வேண்டும். ஒரு பெட்டைம் வழக்கமான தூக்கம் நிலைமாற்றம் மற்றும் எளிதாக்க உதவுகிறது.
படுக்கை நேரத்திற்கு முன் மாலை நேரங்களில் வெளிச்சம் மற்றும் திரைகள் (தொலைக்காட்சி, கணினிகள் மற்றும் மாத்திரைகள் போன்றவை) வெளிப்பாட்டை குறைக்க முயற்சிக்கவும். இந்த ஒளி தூங்குவதற்கு கடினமாக இருக்கலாம். மேலும், செயல்பாடு மிக தூண்டுதலாக இருக்கலாம். அதற்கு பதிலாக, குளியல் அல்லது தூங்குவதற்கு முன்பே புத்தகங்களை வாசிப்பதில் மாற்றம்.
வழக்கமான அட்டவணையை வலுப்படுத்துவதன் மூலம், சீரான எதிர்பார்ப்புகளுக்கு இணங்குவதன் மூலம், தூக்கம் மற்றும் வாழ்க்கை ஆகிய இரண்டிலும் நிகழும் மாற்றங்களைச் சுலபமாகக் கற்றுக்கொள்வது எளிது. உங்கள் பிள்ளை தூங்குவதற்கு நீங்கள் போராடுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் சூழ்நிலையில் உதவக்கூடிய குறுக்கீடுகளைப் பற்றி ஒரு குழந்தை மருத்துவர் அல்லது தூக்க நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.
> ஆதாரங்கள்:
> Durmer, JS et al . "குழந்தைத் தூக்கம் மருத்துவம்." தொடர்ச்சி . நியூரோல் 2007; 13 (3): 153-200.
> ஃபெர்பர், ஆர். உங்கள் குழந்தையின் தூக்க சிக்கல்கள் தீர்க்க . சைமன் & ஸ்கஸ்டர், ஃபயர்ஸைட் பதிப்பு, 2006.