ஸ்லீப் மற்றும் விழிப்புணர்வை தூண்டுவதற்கு சிறிய மானிட்டர் பதிவு இயக்கம்
தூக்கத்தை மதிப்பிடுவதற்கான பல சாத்தியமான வழிகள் உள்ளன, மற்றும் குறைந்தபட்ச ஊடுருவக்கூடிய, நாகரிகவியல் கண்காணிப்பு ஒன்றில், ஒரு செயலில் உள்ள ஒரு சாதனத்துடன் வீட்டிலேயே தூக்கத்தை மதிப்பிட பயன்படுத்தலாம். என்ன நடக்கிறது? FitBit, அப் இசைக்குழு, நைக் எரிபொருள் இசைக்குழு மற்றும் ஆப்பிள் வாட்ச் போன்ற ஃபிட்னஸ் டிராக்கர்கள் எவ்வாறு உங்கள் இயக்கங்கள் மற்றும் நடத்தைகள் கண்காணிக்க இந்த தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துகின்றன? இந்த சாதனங்கள் துல்லியமாக அலைவரிசை வடிவங்களைத் துல்லியமாக கண்டறிய முடியுமா?
நீங்கள் தூங்குவதற்கு உதவ, இந்த பதிவை எவ்வாறு பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதைத் தெரிந்துகொள்ளவும்.
நடிகர்கள் என்றால் என்ன?
நடிகர் ஒரு செயல்முறை என்று அழைக்கப்படும் ஒரு சிறிய சாதனத்தின் பயன்பாட்டின் தொடர்ச்சியான நடவடிக்கை அல்லது இயக்கம் ஆகும். இந்த மருத்துவ சாதனங்கள் பெரும்பாலும் ஆராய்ச்சியில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகள், குறிப்பாக சர்க்காடியன் ரிதம் சீர்குலைவுகள் மற்றும் அதிகமான பகல்நேர தூக்கம் (மயக்க மருந்து) அல்லது தூக்கமின்மை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலைகளில் மருத்துவ நடைமுறையில் பயன்படுத்தப்படலாம். இயக்கத்தின் காலங்கள் விழிப்புணர்வை தெரிவிக்கின்றன, அதே சமயம் உறவினர் அமைதியின்மை, தூக்கம் அல்லது விவேகமானதாக இருக்கலாம்.
ஒரு பொத்தானை அழுத்துவதன் மூலம், இது படுக்கை நேரங்களையோ அல்லது எழுந்த நேரங்களையோ நிகழ்வுகளை குறிக்கும் திறனைக் கொண்டிருக்கலாம். தொழில்முறை சாதனங்களை $ 1000 க்குள் செலவழிக்க முடிந்தாலும், நவீன ஃபிட்னஸ் டிராக்கர்ஸ் உங்கள் செயல்முறையை கண்காணிக்கும் மற்றும் தூக்க நேரங்களை $ 50 முதல் $ 200 வரை கடினமான மதிப்பீட்டைக் கணக்கிட முடியும்.
ஒரு நடிகர் எப்படி இருக்கிறார்?
ஒரு நடிகர் ஒரு சிறிய, கைக்கடிகாரம் அளவிலான சாதனம்.
இது இலகுரக மற்றும் வழக்கமாக மணிக்கட்டில் அல்லது கணுக்கால் போன்ற ஒரு மூட்டு மீது அணிந்து கொள்வது. இது ஒரு வாட்சில் இணைக்கப்படலாம். அது ஒரு கிளிப்-இன் சாதனமாக இருக்கலாம், அது உங்கள் துணையை ஒரு துணைப்பாக பயன்படுத்தலாம். மேலும், இந்த சாதனங்கள் ஆடை அல்லது படுக்கை போன்ற மற்ற தினசரி பொருட்களில் ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன.
நடிகர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி டிராக்கர்ஸ் எவ்வாறு வேலை செய்கிறார்கள்?
இயங்குதளம் இயக்கம் கண்காணிக்கிறது மற்றும் தூர விழி சுழற்சிகள் , அல்லது சர்க்காடியன் தாளங்களை மதிப்பீடு செய்ய நீண்ட காலத்திற்குள் பயன்படுத்தலாம். இது இயக்கம் பதிவு செய்ய ஒரு முடுக்க மானிட்டர் என்று ஒன்று பயன்படுத்துகிறது. இவை பெரும்பாலும் ஸ்மார்ட்போன்களாக ஒருங்கிணைக்கப்பட்டன, மேலும் தனி சாதனங்கள் இருக்கும். இந்த தகவல் பின்னர் ஒரு வரைபடத்தை உருவாக்க பயன்படுகிறது. செயலில் நேரங்கள், வரைபடத்தில் ஒரு உச்சம் (அல்லது பொருட்டல்ல) விளைவாக, அமைதியான நேரங்கள், தூக்கம் போன்றவை, ஒரு பிளாட் கோடு மூலம் குறிக்கப்படும்.
நடிகர்கள் வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்கு அணிந்திருக்கலாம். பொதுவாக, மருத்துவ நடிகர்கள் சாதனங்கள் இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 24 மணி நேரம் தரவை பதிவு செய்யலாம். பொதுவான மாதிரிகள், ஒரு நிமிடத்திற்கு 32 மடங்கு அளவை எடுக்கும். பல தூக்கக் கோளாறுகள் ஏற்படலாம் என தூக்கம்-அலை சுழற்சியில் உள்ள தடைகள் உள்ளனவா என்பதை தீர்மானிக்க உதவுவதில் அவை பயனுள்ளதாக உள்ளன. அவை பொதுவாக குறிப்பிட்ட தூக்கக் கட்டங்களைக் கண்டறிய போதுமான துல்லியமானவை அல்ல, ஆனால் தொழில்நுட்பத்தை மேம்படுத்துவதால் இது மாறலாம்.
தூக்கம் என்பது இயக்கம் இல்லாமலேயே இருக்கிறது, ஏனெனில் யாரோ இன்னமும் பொய் சொல்ல முடியும், சாதனம் ஒரு வித்தியாசத்தை கண்டறிய இயலாது. கூடுதல் அளவீடுகள் இணைக்கக்கூடிய சாதனங்கள் இறுதியாக தூக்கத்தைக் கண்டறிவதற்கு தேவையான நடவடிக்கைகளை கண்டறிய முடியும்.
தற்போதுள்ள சாதனங்கள் இந்த நோக்கங்களுக்காக நம்பகமானவை அல்ல, தூண்டுதலின் தங்க நிலையான நடவடிக்கைகளுக்கு எதிராக நன்கு செயல்படாதவை, இது போலோஷிமோகிராஃபி போன்றது, இது மூளையின் மின் முனைகளின் அளவைப் பொறுத்து மின்னாற்பகுப்பு (EEG) .
எந்த ஸ்லீப் சீர்கேட்டுகள் ஆக்ரிகிராபி மூலம் மதிப்பீடு செய்யப்படலாம்?
நாகரிக ஆய்வு கண்காணிப்பு முடிந்தால் நன்றாக புரிந்து கொள்ளக்கூடிய பல தூக்கக் கோளாறுகள் உள்ளன. இவை பின்வருமாறு:
- சர்க்காடியன் ரிதம் சீர்குலைவுகள்
- மேம்பட்ட தூக்க நிலை நோய்க்குறி
- தாமதமான தூக்க நிலை சிண்ட்ரோம்
- சட்டவிரோத சர்க்காடியன் ரிதம் தூக்கக் கோளாறு
- ஒழுங்கற்ற தூக்கம்-அலை ரிதம்
- ஷிப்ட் வேலை தூக்க சீர்குலைவு
- இன்சோம்னியா
தூக்கப் பதிவைப் பயன்படுத்தி ஆவணங்கள் மூலம் உங்கள் மருத்துவரை 2 வாரங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும். பல நோயாளிகளும் தங்கள் தூக்கத்துடன் சிரமப்படுகையில் தங்கள் மருத்துவரிடம் ஃபிட்னஸ் டிராக்கர்களிடமிருந்து சேகரிக்கப்பட்ட தகவலைக் கொண்டு வருகிறார்கள். இரவு நேரங்களில் அடிக்கடி எழுந்திருப்பது கட்டுப்பாடான தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் தூக்க மாத்திரை போன்ற பராசோமின்களில் அறிகுறிகள் இல்லாமல் ஏற்படலாம்.
அறிவியலின் வரம்புகள் என்ன?
நீங்கள் செயலில் உள்ளதா அல்லது செயலற்றதா என்பதைப் பற்றிய தகவலை வழங்குவதிலிருந்து தவிர, சாதனங்களை பதிவு செய்ய முடியாது. மேலும், இது மிகவும் புத்திசாலி அல்ல, எனவே நீங்கள் உங்கள் அலங்காரியிடம் உட்கார்ந்திருந்தால், அது அங்கே உட்கார்ந்திருக்கும் வரை நீங்கள் தூங்கிக்கொண்டிருப்பதைப் போல தோன்றலாம். நினைவகம் குறைவாக இருக்கலாம், எனவே தகவலை வழக்கமான இடைவெளிகளில் பதிவிறக்க வேண்டும். கூடுதலாக, பெரும்பாலும் முடிவுகள் தூக்க நாட்குறிப்புடன் தொடர்புபடுத்தப்பட வேண்டும். குறிப்பிட்டபடி, இந்த சாதனங்களை தற்போது துல்லியமாக தூக்க நிலைகளைக் கண்டறிய முடியாது.
உங்கள் தூக்கத்தின் மிகவும் விரிவான மதிப்பீட்டை வழங்குவதற்கான முறையான தூக்க ஆய்வுகள், பாலிஸோம்னோக்ராஃபி என்று அழைக்கப்படுகின்றன, ஆனால் சில சூழ்நிலைகளில் இயல்பற்ற தன்மை மற்றும் எளிமையான தன்மை ஆகியவை இருக்கலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் தூக்கத்தைப் பற்றி அறிந்துகொள்வது நல்லது.
தொழில்நுட்ப முன்னேற்றமாக, இந்த சாதனங்கள் தூக்கக் கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் மேலாண்மைக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் மற்ற நடவடிக்கைகளுக்கு பங்களிக்கவும்.