ஸ்லீப் ஆஃப் காலேஜ் லிம் இயக்கம் (பிஎல்எம்எஸ்) என்ன?

லெக் இயக்கங்கள் தூங்குவதை தூண்டலாம், தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கத்திற்கு பங்களிப்பு செய்யலாம்

தூக்கத்தின் உட்புற உறுப்பு இயக்கங்கள் தூக்கக் கோளாறுகளில் ஒன்றாகும், இது உங்கள் கால்களின் சீர்குலைக்கும் இயக்கம் ஏற்படலாம், மிகவும் அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி (RLS) போன்றது. PLMS என்றால் என்ன? இரவில் கால்களின் இயக்கங்கள் மற்ற தூக்கக் கோளாறுகளுடன் தொடர்புபடுத்தலாம், மேலும் தூக்கமின்மை, தூக்கமின்மை மற்றும் பகல்நேர தூக்கம் ஆகியவற்றை தூண்டலாம்.

ஸ்லீப்பின் காலவரம்பற்ற குரல் இயக்கங்களை வரையறுத்தல் (PLMS)

தூக்கத்தின் இடைக்கால மூட்டு இயக்கங்கள் (PLMS) திடீரென்று தூக்கத்தின் போது திடீரென ஏற்படும் கால்கள் திடீரென முறுக்கேறும் இயக்கங்கள் மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட நபருக்குத் தெரியாமல் இருக்கலாம்.

கால்களின் உதைத்தல், முறுக்குதல் அல்லது நீட்டித்தல் போன்றவை இதில் அடங்கும். முக்கியமாக, ஓய்வெடுக்காத கால்கள் நோய்க்குறி (RLS) அறிகுறிகள் விழிப்புணர்வு போது குறிப்பிடப்படுகின்றன போது பி.எஸ்.எம்.எஸ் தூக்கம் போது ஏற்படும்.

PLMS உடன் தொடர்புடைய இயக்கங்கள் அடிக்கடி கணுக்காலில் ஒரு நெகிழ்வு அல்லது நீட்டிப்பைக் கொண்டிருக்கின்றன. சில சந்தர்ப்பங்களில், இது முழங்காலில் ஏற்படலாம். இது இடது மற்றும் வலது பக்கங்களுக்கு இடையில் ஒரு புறத்தில் அல்லது முன்னும் பின்னுமாகவும் இருக்கலாம்.

இது வயது மற்றும் அடிக்கடி அதிகரிக்க முனைகிறது, ஆனால் எப்போதும் இல்லை, அமைதியற்ற கால்கள் அறிகுறிகள் வருகிறார். PLMS ஆனது பகல்நேர பகல்நேர தூக்கம் அல்லது குறிப்பிடத்தக்க தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கமின்மை (ஒரு படுக்கை துணையாளருக்கு கூட) போன்ற பகல்நேர சேதம் ஏற்படுகிறது என்றால், அது குறிப்பிட்ட கட்டுப்பாட்டு இயக்கக் கோளாறு (PLMD) என அழைக்கப்படலாம்.

பி.எல்.எம்.எஸ் நோயைக் கண்டறியும் சோதனை

பி.எஸ்.எம்.எஸ் நோயறிதலுக்கான தங்கத் தரம் பாலிசோமோகிராம் என்று அழைக்கப்படும் தூக்க ஆய்வு ஆகும் . இந்த ஆய்வின் ஒரு பாகமாக, மேலோட்டமான மின்முனைகள் கால்கள் மற்றும் சில நேரங்களில் கைகளில் வைக்கப்படுகின்றன.

இவை எந்த தசை சுருக்கம் அல்லது இயக்கங்கள் கண்டறிய முடியும்.

PLMS உடைய தனிநபர்களில், மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் (ஒரு வரிசையில் குறைந்தது நான்கு) இருக்கும், அது 1/2 முதல் 5 வினாடிகள் வரை நீடிக்கும். இந்த இயக்கங்கள் வயது வந்தவர்களில் ஒரு மணி நேரத்திற்கு 15 முறை அல்லது குழந்தைகளில் மணி நேரத்திற்கு 5 முறை நிகழும் என்றால் அது அசாதாரணமானது.

இயக்கங்கள் தூக்கத்திலிருந்து விழிப்புடன் அல்லது விழிப்புணர்வுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், அவை மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக இருக்கலாம். அவர்கள் படுக்கையில் பங்குதாரர் மீது சீர்குலைக்கும் என்றால் அவர்கள் முக்கியமான கருதப்படும். தொடர்புடைய அறிகுறிகளோ அல்லது தாக்கங்களோ இல்லாமல் தூக்க ஆய்வுகளில் தனிமைப்படுத்தப்படுகையில் அவை எந்தவொரு சிகிச்சையும் தேவையில்லை.

இயக்கங்கள் மற்றொரு கோளாறு காரணமாக விளக்கப்படாவிட்டால், பி.எல்.எஸ்.எஸ்ஸ் ஒருவேளை கண்டறியப்படலாம். இயக்கங்கள் தூக்கமின்மை, தூக்கமின்மை, மற்றும் பகல்நேர பகல் தூக்கம் தூங்குவதற்கு வழிவகுத்துவிட்டால், இது PLMD என்று அழைக்கப்படுகிறது.

தூக்க ஆய்வில் பி.டி.எஸ்.எஸ்ஸுடன் தனிமைப்படுத்தப்பட்டு, விளைவாக இல்லாமல், குறிப்பிடத்தக்கவை அல்ல, மருந்துகளுடன் சிகிச்சை தேவைப்படாது. RLS மருத்துவக் கோட்பாட்டின் அடிப்படையில்தான் கண்டறியப்பட்டுள்ளது (மாலையில் ஏற்படக்கூடிய மற்றும் இயக்கம் மூலம் நிம்மதியாக இருக்கும் போது ஏற்படும் மாற்றங்கள் சம்பந்தப்பட்ட கால்களில் குறிப்பிடப்பட்டிருக்கும் சங்கடமான உணர்வைக் குறிப்பிடுவது) மற்றும் அந்த நிலைமையை கண்டறிய எந்த பரிசோதனை தேவைப்படாது.

தூக்கத்தின் காலவரம்பற்ற குரல் இயக்கங்களின் சிகிச்சை (PLMS)

பொதுவாக, பாதிக்கப்பட்ட நபர் தூக்கமின்மைக்கு எந்தவிதமான புகாரும் இல்லை எனில் பி.எம்.எஸ்.எஸ். தூக்கத்தில் இருந்து பகுதி அல்லது முழு மன அழுத்தம் ஏற்படுவதால், தூக்கமின்மைக்கு பங்களிப்பது அல்லது தூக்க தரத்தை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தினால், சிகிச்சையைக் கருதலாம்.

மேலும், படுக்கைகள் ஒரு பங்குதாரருக்குத் தகர்க்கப்பட்டால், அவற்றை கட்டுப்பாட்டிற்குள் வைத்திருக்க விரும்பத்தக்கதாக இருக்கலாம்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் பி.எல்.எம்.எஸ் சிகிச்சையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். RLS சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் பல மருந்துகள் கூட உதவியாக இருக்கும். இவை பென்சோடைசீபீன்கள் (பெரும்பாலும் குளோசஜெபம் ), மிரபேக்ஸ் (பொதுவான பெயர் ப்ராமிபிகோல் ) மற்றும் உஸ்கிப் (பொதுவான பெயர் ராபினிஓல் ) ஆகியவை அடங்கும். இந்த இயக்கங்கள் தடைபடும் தூக்க மூச்சுத்திணறல் நிகழ்வுகள் தொடர்பாக ஏற்படலாம், பின்னர் சிகிச்சை சுவாசக் கோளாறுக்கு இலக்காகிவிடும்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

உங்கள் கால் இயக்கங்கள் இரவில் உங்களுக்குத் தீங்கிழைத்திருந்தால், தூக்க நிபுணரைக் காண நீங்கள் நியமிக்கப்பட வேண்டும், உங்கள் நிலை சரியாக மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும்.

நோய் கண்டறியும் ஆய்வுக்குப் பிறகு, இந்த முறையை சரியாகக் கண்டறிய முடியும் மற்றும் பொருத்தமான சிகிச்சையைப் பின்பற்றலாம். சுவாச நிகழ்வுகளுக்கு இரண்டாம் நிலைமாற்றங்கள் ஏற்படலாம் என, தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படாததை உறுதி செய்வதற்கு அது அவசியம். அதிர்ஷ்டவசமாக, பயனுள்ள சிகிச்சை விருப்பங்கள் இரவில் கால்கள் அமைதியாக மற்றும் உங்கள் சிறந்த செயல்பட வேண்டும் என்று ஓய்வு வழிவகுக்கும் முடியும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{ஸ்லீப் மெடிக்கல் அமெரிக்க அகாடமி. தூக்கக் கோளாறுகளின் சர்வதேச வகைப்பாடு. 2 வது பதிப்பு. 2005.}

_{லெஸ்ஜ், எஸ். எல் . "அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி மற்றும் குறிப்பிட்ட மூட்டு இயக்கம் சீர்குலைவு: மேலாண்மை ஒரு ஆய்வு." செமின் நரர் . 2004; 24: 249.}