ஸ்லீப் கட்டிடக்கலை என்ன?

வயது மற்றும் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட தூக்கத்தின் சுழற்சியின் வடிவம்

உங்கள் தூக்கத்தின் கட்டமைப்பைப் பற்றி ஆர்வமாக இருந்திருந்தால், மாலை முழுவதும் தூக்கம் எப்படித் தோன்றும் என்றால் தூக்கம் கட்டமைப்பியல் என்ற கருத்தை நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். வழக்கமான கட்டமைப்பு போன்ற, தூக்கம் கட்டமைக்கப்படுவது தூக்கத்தை கட்டியமைக்கும் வழிமுறையாகும்.

தூக்க கட்டமைப்பின் யோசனை தூக்கத்தின் பல்வேறு நிலைகளின் வடிவத்தை புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது, பழைய நிலைக்கு வரும்போது இந்த தூக்க வடிவங்கள் எவ்வாறு மாறி வருகின்றன, தூக்க கட்டமைப்புகள் தூக்கக் கட்டமைப்பில் என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஸ்லீப் கட்டிடக்கலை வரையறுத்தல்

தூக்கமின்மை என்பது தூக்கத்தின் சுழற்சியைக் குறிக்கிறது. இது தூக்கமின்மையற்ற கண் இயக்கம் (NREM) மற்றும் விரைவான கண் இயக்கம் (REM) தூக்கம் உள்ளிட்ட தூக்க நிலைகளுக்கு இடையில் மாறுகிறது. தூக்க கட்டமைப்பு பல்வேறு தூக்கங்கள் மற்றும் விழிப்புணர்வு விழிப்புணர்வு கணக்கில் எடுத்து, ஒரு இரவு நேரத்தில் நம் தூக்கம் போல் என்ன ஒரு படத்தை உருவாக்க அனுமதிக்கிறது. தூக்கக் கட்டமைப்பு ஒரு ஹிப்னாக்ராம் என்று அழைக்கப்படும் வரைபடத்தால் குறிக்கப்படுகிறது.

இரவு நேரங்களில் நான்கு முதல் ஐந்து தூக்கச் சுழற்சிகள் பொதுவாக உள்ளன. வெவ்வேறு சுழற்சிகள் ஒவ்வொரு 90 முதல் 120 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்.

• இரவில் ஆரம்பத்தில், நீங்கள் மென்மையான தூக்க நிலைகளிலிருந்து (N1 தூக்கம் என்று அழைக்கப்படுவது) ஆழமான, மெதுவான-அலை தூக்கத்திற்கு (N2 மற்றும் N3 தூக்கம் என்று அழைக்கப்படும்) இருந்து மாறலாம்.
• விரைவான கண் இயக்கம் (REM) தூக்கம் தோன்றும் மற்றும் இரவு பிற்பகுதியில் போது மிகவும் பொதுவான ஆகிறது, N2 தூக்கம் மாற்றாக.

REM தூக்கம் தூக்கத்தின் ஆழமான நிலை.

கனவுகள் எங்கு நிகழ்கின்றன என்பதும் இதுதான். REM தூக்கத்திற்கு தொடர்ந்து சிக்கல்கள் தூக்க முடக்கம் போன்ற சாத்தியமான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கலாம்.

வயதான தாக்கம்

வாழ்க்கையின் பல அம்சங்களைப் போல, தூக்கம் கட்டமைப்பும் வயதாகிறது. வயதானவர்கள் தூக்கம் சிரமம் பற்றி புகார் கேட்டிருக்கிறீர்களா?

சரி, அதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது.

வயதான காலத்தில், நம் தூக்கத்தின் அளவு மற்றும் தரம் ஆகியவை மாறலாம். பழைய மற்றும் இலகுவான N1 தூக்கம் அதிகரிக்கும் போது மெதுவான-அலை தூக்கம் அடிக்கடி குறையும். இந்த மாற்றத்தின் விளைவாக, மாலை முழுவதும் எழுந்திருப்பது எளிதாகவும், வீழ்ச்சியுறவும் கடினமாகி, இரவில் தூங்கிக்கொண்டே இருக்கும்.

எனவே, அதிக நேரம் விழித்தெழலாம், தூக்கமின்மை மற்றும் பிற முக்கிய பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். பெரும்பாலும், மக்கள் இழந்த தூக்கத்தை ஈடுகட்ட நாளுக்குள் துடைக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர்.

தூக்க நோய்களின் தாக்கம்

சில தூக்கக் குறைபாடுகள் தூக்கக் கட்டமைப்பில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். தூக்கக் கோளாறுகளின் பின்னணியில் இருக்கும் சில தூக்கக் கட்டமைப்புகள் அசாதாரணமானவை.

தூக்கம் சுழற்சியில் 90 முதல் 120 நிமிடங்களுக்கு முன்பு REM தூக்கம் ஏற்பட்டால், இதில் பல்வேறு பொறுப்புக் குறைபாடுகள் உள்ளன:

• Narcolepsy : நரம்புத் தன்மையுள்ள ஒரு நபர் சாதாரணமானதை விட மிக விரைவான விகிதத்தில் ஆழமான REM தூக்கத்தில் விழக்கூடும்.
• ஒழுங்கற்ற தூக்கம்-அலை ரிதம்
• டிரிசைக்ளிக் ஆன்டிடிரஸண்ட்ஸ் அல்லது எம்ஓஓ இன்ஹிபிட்டர்களிலிருந்து வெளியேறுதல்
• மன அழுத்தம்

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் போன்ற தூக்கக் கோளாறுகள், இயற்கை தூக்க கட்டமைப்பின் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கலாம், அநேக தூக்க நிலை மாற்றங்கள் மற்றும் தூக்கத்தின் அசாதாரணமான சைக்கிள் ஓட்டுதலுக்கு வழிவகுக்கும் அடிக்கடி விழிப்புணர்வுடன்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{ஸ்லீப் மெடிக்கல் அமெரிக்க அகாடமி. "தூக்க சீர்கேடுகளின் சர்வதேச வகைப்படுத்தல்: கண்டறிதல் மற்றும் குறியீட்டு கையேடு." 2 வது பதிப்பு.}

_{ஹிர்ஷ்கோவிட்ஸ், எம். மற்றும் பலர் . "பெரியவர்கள் மற்றும் வயதானவர்கள்: தூக்கக் கட்டமைப்பு, சுவாசம், மற்றும் கால் இயக்கம் ஆகியவற்றின் பாலிஸோமோகிராபி." ஜே கிளின் நேரோப்சியோல் ; 9 (1): 56-62.}