தூக்கத்தில் அடிக்கடி ஏற்படும் சுறுசுறுப்பான இயக்கங்கள் மேலும் மதிப்பீடு தேவை
திடீரென்று தூங்கின பிறகு, நீங்கள் திடீரென மூச்சுத்திணறல் ஏற்படலாம். தூக்கமின்மை தொடங்குகிறது என்ன காரணம்? மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் உள்ளிட்டவை, மேலும் மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சையானது அவசியமானவையாக இருக்கலாம் என்பதற்கேற்ப, ஹிப்னாஜிக் ஜிக்ச்களின் அல்லது ஹைபினிக் ஜர்ஸ்களைப் பற்றி அறியுங்கள்.
ஒரு ஹிப்னாஜிக் ஜெர்க் அல்லது ஹிப்னிக் ஜெர்க் என்றால் என்ன?
ஒரு ஹிப்னாஜிக் முட்டாள் ஒரு திடீரென மற்றும் வலுவான தற்செயலான திணறல் அல்லது தசை சுருக்கம் ஆகும், இது ஒரு நபருக்கு தூங்குகிறது.
அதே விழிப்புணர்வு எழுச்சிக்கு ஏற்புடையதாக இருந்தால், அது ஒரு முட்டாள் முதுகு என்று அழைக்கப்படுகிறது. இருவரும் பெரும்பாலும் தூக்க தொடக்கமாக அறியப்படுகின்றனர். உடலின் ஒரு பாகத்தை, கை அல்லது கால் போன்றது பாதிக்கலாம். இது முழு உடல் முழுவதையும் திடீரென தூண்டுவதாக தோன்றுகிறது. சில சமயங்களில், ஒரு குரல் அல்லது கூர்மையான அழுத்தல் ஏற்படலாம்.
இந்த இயக்கங்கள் பாதிக்கப்பட்ட நபரை எழுப்பாமல் ஏற்படலாம். ஒரு விழிப்புணர்வு நிகழ்ந்தால், இந்த திடீர் இயக்கங்கள் பெரும்பாலும் சுருக்கமான மனநிலையுடன் தொடர்புபடுத்தப்படுகின்றன. உதாரணமாக, நீங்கள் விழுந்துவிட்டதாக நீங்கள் நம்பலாம். ஒரு கால் இயக்கம் நீங்கள் ஒரு கால்பந்து பந்தை உதைத்திருந்தால் ஒரு துண்டு துண்டான தோற்றத்தை தூண்டலாம். உடலின் நரம்புகள் வழியாக மின்சாரத்தை வெளியேற்றுவதன் காரணமாக இயக்கங்கள் முதன்முதலாக ஏற்படுகின்றன என்று நம்பப்படுகிறது, மேலும் அந்த மனதின் விளக்கம் அல்லது விளக்கம் பின்வருமாறு. ஒரு கருத்தில், மூளை இயக்கம் கணக்கில் ஒரு கதை உருவாக்குகிறது.
ஏன் தூங்குகிறது?
தூக்கம் தொடங்கும் தூக்கத்தின் சாதாரண பகுதியாக இருக்க முடியும்.
60 முதல் 70 சதவிகிதம் பேர் அவர்களை அனுபவிக்கிறார்கள் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. அவர்கள் எப்போதாவது நடந்தால், அவர்கள் அடிக்கடி செய்யும்போது, அவர்கள் பொதுவாக வருத்தப்படுவதில்லை. இருப்பினும், தொடர்ச்சியான நிகழ்வுகள் தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கமின்மை பற்றிய கவலைக்கு வழிவகுக்கலாம், குறிப்பாக இயக்கம் குறித்த நினைவுகூரப்பட்ட விளக்கம் (குறிப்பாக உயரத்திலிருந்து வீழ்ச்சியடைவது போன்றது).
ஹிப்னாஜிக் ஜக்ஸ் பொதுவாக நிலை 1 தூக்கம் போது ஏற்படும். தூக்கத்தின் பின்னால் உடனடியாக ஏற்படும் தூக்கத்தில் இது மிகவும் இலேசான நிலை. இது தூக்கமின்மை என தவறாக புரிந்து கொள்ளப்படலாம், தூக்கம் தொடங்கும் போது குழப்பத்திற்கு வழிவகுக்கும். இது இரவில் அவ்வப்போது நிகழலாம், ஆனால் இந்த நிகழ்வுகள் குறைவாகக் கருதப்படும்.
தூக்கம் காபின் மற்றும் பிற தூண்டுதல் அதிகரித்த உபயோகத்துடன் அடிக்கடி ஏற்படும். உடல் உடற்பயிற்சி அல்லது உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தால் அது தூண்டிவிடப்படலாம். உறக்க தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் போன்ற மற்றொரு தூக்கக் கோளாறு காரணமாக தூக்கக் காய்ச்சல் ஏற்படலாம். அடிக்கடி எபிசோடுகள் மேலும் மதிப்பீடு செய்யலாம்.
தூக்கத்தில் இயக்கங்களின் மற்ற காரணங்கள்
தூக்கம் தொடங்கும் வரையில், நிலைமாற்றம் அல்லது தூக்கத்தின் போது இயக்கங்களுக்கு பங்களிக்கும் பிற நிபந்தனைகள் உள்ளன. இந்த பிற காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- அமைதியற்ற கால்கள் சிண்ட்ரோம் - மாலையில் படுத்துக் கொண்டிருக்கும் போது, கால்கள் பாதிக்கப்படும் ஒரு சங்கடமான உணர்வைக் குறிக்கும். இது விழிப்புணர்வு போது ஏற்படும்.
- தூக்கத்தின் இடைநிலை மூட்டு இயக்கங்கள் தூக்கத்தின் போது, பெரும்பாலும் இந்த இயக்கங்கள் தாளத்தின் பாதிப்பில் விரல் (மற்றும் சில நேரங்களில் முழங்கால்) நெகிழும் மற்றும் நீட்டிப்புடன் உள்ளன. இவை அவ்வப்போது நிகழ்வுகள் ரயில்களில் நிகழ்கின்றன, ஆனால் இரவில் வந்து போகலாம். ஹப்னாகோஜிக் அல்லது ஹிப்னிக் ஜர்ஸ்களைப் போலன்றி, இவை ஒற்றை, தனிமைப்படுத்தப்பட்ட நிகழ்வுகளல்ல.
- வலிப்புத்தாக்கங்கள் - வலிப்புத்தாக்க வகையைப் பொறுத்து, உடலின் ஒரு பெரிய இயக்கம் இருக்கலாம். பொதுவாக டோனிக்-க்ளோனிங் வலிப்புத்தாக்கங்கள் நாக்கு அல்லது வாயைக் கடிக்கும், மூச்சுத் திணறல் கட்டுப்பாட்டு இழப்பு, மற்றும் காயங்கள் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். எபிசோட் பிறகு, குழப்பம் ஒரு காலம் இருக்கலாம். சராசரியாக இந்த கடைசி 1 நிமிடம் மற்றும் பொதுவாக தூக்கம் தொடங்குகிறது இருந்து வேறுபடுத்தி எளிதானது.
- தூக்கமின்மை - தூக்க சூழல் குளிர்ச்சியாக இருந்தால், அல்லது காய்ச்சல் உள்ளது, தூக்கமின்மை தூக்கத்தில் இயக்கங்கள் ஏற்படலாம். இந்த உயர் அதிர்வெண் இயக்கம் முழு உடலிலும் உள்ள முனைப்பை பாதிக்கலாம். தூக்கத்தைத் தொடும் விட பொதுவாக இது நீண்ட காலம் நீடிக்கும், இது திடீரென்று உடனடியாகத் தீர்க்கக்கூடிய நிகழ்வுகள் மற்றும் உடல் வெப்பமடைதல் அல்லது காய்ச்சலைத் தீர்ப்பது போன்றவை.
- Fasciculations என்றால் ஒரு குறிப்பிட்ட தசை, அல்லது தசைகள் குழி தோண்டுதல், இந்த ஒரு fasciculation அழைக்கப்படுகிறது. இது தட்டையானது போல் தோன்றுகிறது, மேலும் "புழுக்களின் பை" என்று கூட தோன்றலாம். இந்த இயக்கங்கள் ஒரு கூட்டு முழுவதும் ஏற்படலாம் மற்றும் சுருக்கத்தை நகர்த்துவதற்கான சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இவை பொதுவாக தூக்கத்தைத் தொடும் விட அதிகமானவை, மேலும் விழிப்புணர்வின் போது குறிப்பிட்டிருக்கலாம்.
மேலும் மதிப்பீடு மற்றும் ஸ்லீப் தொடங்குகிறது சிகிச்சை
பொதுவாக, தூக்கம் துவங்குவதற்கான கூடுதல் சோதனை அல்லது சிகிச்சையைத் தேட வேண்டிய அவசியமில்லை. இது ஒரு இயல்பான நிகழ்வாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்துதல் பெரும்பாலும் தேவைப்படும். அடிக்கடி காயங்கள் ஏற்பட்டால்-குறிப்பாக உடல் ரீதியான காயம், வாய் அல்லது நாக்கு கடிக்கும், படுக்கையறை அல்லது எழுச்சியைப் பற்றிய குழப்பம் போன்ற மற்ற புகார்களோடு தொடர்புடையதாக இருந்தால்-மற்ற நிலைமைகளை நிரூபிக்க ஒரு மருத்துவருடன் வருவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
சிலநேரங்களில் இந்த எழுச்சிகள் மற்றொரு தூக்கக் கோளாறு மூலம் தூண்டிவிடப்படலாம், மேலும் பொதுவாக தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் போன்ற சுவாசிக்கக்கூடும். மருந்துகள் அல்லது பொருள் பயன்பாடு மூலம் தூக்கம் தொடங்குகிறது. கூடுதலாக, தூக்கத்தில் உள்ள இயக்கங்கள் சில நேரங்களில் வலிப்புத்தாக்கங்களை பரிந்துரைக்கின்றன. ஒரு பல்சோமினோக்ராம் எனப்படும் நோயறிதல் தூக்க ஆய்வு அவசியம் தேவைப்படலாம் . மாறாக, கட்டுப்பாடற்ற இயக்கங்களை ஏற்படுத்தும் வலிப்புத்தாக்கங்கள் என சந்தேகிக்கப்படும் போது EEG உத்தரவிடப்படலாம்.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
உங்கள் தூக்கம், அல்லது உங்கள் படுக்கையிலுள்ள பங்குதாரர் தூக்கம் ஆகியவற்றை அடிக்கடி தொந்தரவு செய்தால், நீங்கள் தேவைப்படும் மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சையைப் பெறுவதற்கு போர்ட்டிடைட் சான்றளிக்கப்பட்ட தூக்க மருத்துவர் உங்களிடம் பேச வேண்டும்.
> ஆதாரங்கள்:
> பெர்ரி ஆர்.பி. மற்றும் பலர் . "AASM கையேடு ஃபார் தி ஸ்கோரிங் ஆஃப் ஸ்லீப் அண்ட் அசோசியேட்டட் இண்டெர்நெட்ஸ்: வில்ஸ், டெர்மினாலஜி அண்ட் டெக்னிக் ஸ்பீசிஃபிகேஷன்ஸ், பதிப்பு 2.2." தரியென், இல்லினாய்ஸ்: அமெரிக்க அகாடமி ஆஃப் ஸ்லீப் மெடிசின் , 2015.
> கிரைகர், எம்.எச் மற்றும் பலர் . "ஸ்லீப் மெடிசின் கோட்பாடுகள் மற்றும் நடைமுறை." எல்செவியர் , 6 வது பதிப்பு, 2017.