சில ஆதாரங்கள் மற்றும் குறிப்பிட்ட நபர்களில் உணர்ச்சி மன அழுத்தம், நீண்டகால இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம், மற்றும் கடுமையான இதய நெருக்கடிகளை தூண்டலாம் என்று நிறைய சான்றுகள் இப்போது தெரிவிக்கின்றன.
பரிணாமமாக பேசுகையில், உணர்ச்சி ரீதியான மன அழுத்தம் என்பது ஒரு பாதுகாப்பான கருவியாகும். எங்கள் பெரிய, பெரிய, பெரிய (முதலியன) தாத்தா ஒரு எழுச்சி ஏற்பட்டது மற்றும் திடீரென்று ஒரு சபேரி-பல் புலி பார்த்த போது, அட்ரினலின் ஒரு எழுச்சி அவர் தனது விருப்பங்களை கருதப்படுகிறது என சண்டை அல்லது விமானம் அவரை தயார்.
ஆனால் நவீன காலங்களில், சண்டை அல்லது விமானம் எந்தவிதமான சவாலான சூழல்களுக்கும் நாம் பொதுவாக இந்த நாட்களை எதிர்கொள்ளும் பொருத்தமான, சமூக சரியான எதிர்வினை அல்ல. (உங்கள் எரிச்சலூட்டும் பாஸில் இருந்து விலகிச் செல்லவோ அல்லது முறித்துக் கொள்ளவோ கூடாது, உதாரணமாக, சரியானதாக கருதப்படுகிறது.) ஆனால் நம் முன்னோர்களான அதே மரபணு ஒப்பீட்டளவில் இன்னமும் உள்ளது. இதன் விளைவாக, அதே அட்ரினலின் எழுச்சி மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழல்களுடன் வருகின்றது, ஆனால் அதன் இயற்கையான முடிவுக்கு இனி செல்ல முடியாது. உடல் உழைப்பு வெடிப்புகளில் எங்கள் பதட்டத்தை விடுவிப்பதற்கு பதிலாக, அது ஒரு கசப்பான பற்கள் புன்னகைக்குள் ஒடுங்குவதற்கு கட்டாயப்படுத்தி, "நிச்சயமாக, திரு ஸ்மெய்ட்ஸ், ஹென்றெர்ஸன் கணக்கைப் பற்றி நாளை டோலிடோவுக்குச் செல்ல நான் சந்தோஷமாக இருப்பேன். . "
இந்த வகையான அடக்கமான, உட்புறமான, சண்டை அல்லது விமானம் எதிர்விளைவுகள் பெரும்பாலும் போதுமானதாக இருந்தால், நம்முடைய இருதய அமைப்புகளுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதாக தோன்றுகிறது. மேலும், கோபம், விரக்தி, மற்றும் அநேகமாக நவீன வாழ்க்கையில் நாம் அடிக்கடி சந்திக்கும் உணர்ச்சிக் கோளாறுகளால் ஏற்படும் பயம் ஆகியவற்றை இழந்துவிடக்கூடிய ஆரோக்கியமான வழிகளை வடிவமைக்காத தனிநபர்களுக்கெதிரான தீங்கு அடிக்கடி ஏற்படுகிறது.
அனைத்து உணர்ச்சி மன அழுத்தம் மோசமாக உள்ளது?
அனைத்து உணர்ச்சி மன அழுத்தம் தீங்கு விளைவிக்கும் தோன்றுகிறது. உதாரணமாக, பல ஆண்டுகளாக, உயர் பதவிகளில் பணிபுரியும் பல நிர்வாகிகள் தங்கள் அழுத்தம்-குக்கர் நிலைப்பாடுகளை சந்தோஷமாக மட்டுமல்லாமல், முதிர்வயது வரை ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும் என்பதோடு, பல ஆண்டுகள் கவனிக்கப்பட்டது. சமீபத்திய ஆய்வுகள் இந்த நிகழ்வில் சில வெளிச்சத்தை வெளிப்படுத்தியுள்ளன.
இது ஒரு நபர் அனுபவங்கள் உணர்ச்சி மன அழுத்தம் வகை இதய அதன் ஆற்றல் விளைவு தீர்மானிக்க முக்கியம் என்று மாறிவிடும். பல்வேறு வகையான வேலை சம்பந்தமான மன அழுத்தம் கொண்ட தனிநபர்களின் விளைவுகளை ஒப்பிடுகையில், அவர்களது பணியிட விதிமுறைக்கு (ஒப்பீட்டளவில் எழுத்தாளர்கள் மற்றும் செயலாளர்கள்) ஒப்பீட்டளவில் சிறிய கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டவர்கள் தங்கள் முதலாளிகளை விட மிக மோசமானவர்களாக இருந்தனர். (முதலாளிகள், நிச்சயமாக, தங்கள் சொந்த வாழ்க்கை மற்றும் மற்றவர்களின் உயிர்களை மேலும் கட்டுப்பாட்டை கொண்டுள்ளன எனவே, அது இன்னும் ராஜா இருக்க நல்லது.)
எனவே, உங்கள் சொந்த விதியின்மீது அல்லது உங்கள் சொந்த விருப்பங்களின் மீது எந்தவித கட்டுப்பாடுமின்றி, பெளதிக-உணர்கின்ற உணர்வைக் கொண்டு செல்லும் மன அழுத்தம், குறிப்பாக உணர்ச்சி ரீதியிலான மன அழுத்தம் கொண்ட பலவீனமானதாக இருக்கிறது. மறுபுறம், நீங்கள் கட்டுப்பாட்டு உணர்வு பராமரிக்க முடியும் என்றால், வேலை சம்பந்தமான அழுத்தங்கள் (மற்றும் பிற மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகள்) பலவீனப்படுத்தும் விட மகிழ்ச்சியாக முடியும்.
மேலும், உணர்ச்சி மன அழுத்தம்-மிகுந்த கடுமையான எபிசோடுகள் எலும்புகளுக்கு ஒரு அதிர்ச்சி- குறிப்பாக தீங்கு விளைவிக்கும், மேலும் கடுமையான இதய நிலைமைகளை கூட குறைக்கலாம். உதாரணத்திற்கு, ஒரு நேசிப்பவரின் இறப்பு, விவாகரத்து, வேலை இழப்பு, வணிக தோல்வி, வன்முறை பாதிக்கப்படுதல், இயற்கை (அல்லது மனிதனால் உருவாக்கப்பட்ட) பேரழிவுகள் அல்லது குடும்பத்திற்குள்ளான தீவிர முரண்பாடுகள்.
உணர்ச்சி மனப்பான்மைக்கு எல்லாவற்றுக்கும் ஒரே வழி பிரதிபலிக்கிறதா?
வெளிப்படையாக, மக்கள் மன அழுத்தம் அனைத்து வகையான வித்தியாசமாக பதில்.
உண்மையிலேயே, சற்றே சான்றுகள் அது மன அழுத்தம் விட, தனிப்பட்ட பிரச்சினை என்று, அது உண்மையான பிரச்சினை என்று கூறுகிறது. வகை B நபர்கள் (நோயாளிகள், குறைந்த-முக்கிய, அல்லாதவர்களுடனான நபர்களை விட அதிக நபர்கள் (நேர, உணர்திறன், அவசரமான, நீண்டகால அவசர உணர்வு, விரோதம் மற்றும் கோபத்திற்கான போக்கு, போட்டியிடும் போக்கு) போட்டித்திறன், நேரமின்மை). வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அதே மன அழுத்தம் சூழ்நிலையில் கொடுக்கப்பட்ட, சில ஏமாற்றம் மற்றும் கோபத்தில், அட்ரினலின் ரஷ் மற்றும் சண்டை அல்லது விமானம் முறையில் பதிலளிக்கும், மற்றும் சில மிகவும் கூட-கரிசனையான முறையில் செயல்படும்.
அதனால் தான் "மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு" நீங்கள் அடிக்கடி மருத்துவரிடம் கேட்கும் பொது அறிவு மிகவும் பயனற்றது. சமுதாயத்திலிருந்து முழுமையாக வெளியேறி, ஒரு துறவியானவராக மாறாமல், எல்லா மன அழுத்தங்களையும் தவிர்க்க முடியாது. தவிர, வகை ஒரு தூண்டுதலின் மக்கள் தங்கள் சொந்த மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகள் அவர்கள் எங்கே அல்லது அவர்கள் என்ன செய்கிறாய் விஷயம் இல்லை. மளிகை கடைக்கு ஒரு எளிய பயணம் தவறான இயக்கிகள், மோசமான நேர போக்குவரத்து நெரிசல்கள், நெரிசலான ஏசல்கள், வேறுபாடு இல்லாத புதுப்பித்தல் எழுத்தாளர்கள் மற்றும் மெல்லிய பிளாஸ்டிக் மளிகை பைகள் ஆகியவற்றை மிகவும் எளிதில் கிழித்துவிடுகின்றன, மற்றும் வகை A அனுபவத்தை ஒரு மணி நேரம் அனுபவிக்கும். "உலகம் முழுவதும் அரை-மூளை திறமையற்றவர்களால் நிரப்பப்பட்டிருக்கிறது, அதன் ஒரே நோக்கம் என்னுடைய நேரத்தை வீணாக்குவதும் என் நேரத்தை வீணாக்குவதும் ஆகும்." (இது எங்களுக்கு ஏதோ ஒருவிதமான எரிச்சலைக் கிளப்பியது, கிளார்க் எப்போதும் எங்களுக்கு செலவாகும்.)
இந்த வகையான மனநிலையை நீங்கள் பெற்றிருந்தால், ஓய்வுபெற, வேலைகளை மாற்றுவது அல்லது புளோரிடாவுக்கு நகர்த்துவது உங்கள் மன அழுத்தம் அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்கக்கூடாது-வெளிப்புறமாக சுமத்தப்பட்டிருக்கிறதா இல்லையா என்பதை உன்னுடைய அழுத்தம் இன்னும் இருக்கும், அல்லது அதை நீயே தயாரிக்க வேண்டுமா? இந்த நபர்களுக்கு மன அழுத்தம் அளவை குறைத்தல், பின்னர், அனைத்து இறுக்கமான சூழ்நிலைகளிலும் (நிச்சயமாக, சாத்தியமற்றது) முழுமையான நீக்குதல் தேவையில்லை, ஆனால் மன அழுத்தம் மன அழுத்தம் கையாளப்படுகிறது. வகை ஏ மேலும் B- போன்ற ஆக கற்று கொள்ள வேண்டும்.
சுருக்கம்
மன அழுத்தம் இதய நோய் தொடர்பான போது, அனைத்து உணர்ச்சி மன அழுத்தம் தவிர்க்க முடியாது, மற்றும் அது அனைத்து இல்லை "மோசமான." ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் மனதில் உள்ள மன அழுத்தம் எவ்வளவு மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகியிருக்கிறது என்பதை தீர்மானிக்க நீங்கள் மன அழுத்தத்தை எதிர்ப்பது மிகவும் முக்கியம்.
உணர்ச்சி மன அழுத்தம் இதய நோய்க்கு எவ்வாறு வழிவகுக்கும் மற்றும் இதய நோய்களுக்கு ஏற்படலாம் என்பதைப் படியுங்கள்.
ஆதாரங்கள்:
பின்கல்பெரி, சி, பட்டி, ஜி, ச்சிண்டி, சி, மற்றும் பலர். கடுமையான இதய நோய்த்தாக்கங்களில் உளவியல் துயரத்தின் வேறுபட்ட டி.டினின்களின் பங்கு. ஜே ஆல் கால் கார்டியோல் 1998; 32: 613.
ஷெகேல், ஆர்.பீ., கேல், எம், ஓஸ்டெஃபெல்ட், எம்.எம்., பால், ஓ. ஹோஸ்ட்லிட்டி, ஆபத்து ஆஃப் கரோனரி இதய நோய், மற்றும் இறப்பு. சைக்கோசோம் மெட் 1983; 45: 109.