மோரிங்காவின் நன்மைகள்

ஒரு அற்புதமான உணவு moringa உள்ளது?

கடந்த சில ஆண்டுகளில், மோரிங்கா (மோரிங்கா ஓலிஃபெரா) என்றழைக்கப்படும் ஒரு மரம் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த சூப்பர்ஃபுட் முக்கிய கவனத்தை ஈர்த்திருக்கிறது. இந்தியாவின் பூர்வீகம், மொரிங்கோ மரமானது ஆக்ஸிஜனேற்ற, அமினோ அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்களில் நிறைந்த இலைகள் மற்றும் விதைகள் தயாரிக்கிறது.

கூடுதலாக, moringa இலை தூள் பெரும்பாலும் அனைத்து ஒன்பது அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் கொண்டிருப்பதால் காய்கறி புரதத்தின் ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளது.

சமையல் விதைகள் அதிக அளவு ஒலிக் அமிலம் (ஒரு கொழுப்பு அமிலம் ஆலிவ் எண்ணெயில் காணப்படும்) கொண்டிருக்கிறது.

ஒரு "அதிசயம் மரம்" என அடிக்கடி குறிப்பிடப்படுகிறது, moringa தெற்காசியா முழுவதும் பாரம்பரிய மருத்துவ முறைகளில் பயன்படுத்த நீண்ட வரலாறு உண்டு.

சமீப ஆண்டுகளில், உலகெங்கிலும் உள்ள மக்கள் பல்வேறு வடிவங்களில் மோரிங்காவைப் பயன்படுத்துகின்றனர். ஒரு சிறப்பு உணவு நிகழ்ச்சியைப் பார்வையிட, சிறப்பு உணவு சங்கத்தால் ஏற்பாடு செய்யப்பட்டது போல, எடுத்துக்காட்டாக, ஊட்டச்சத்து பார்கள், எரிசக்தி காட்சிகளின், மிருதுவாக்கிகள், பல்வேறு டீஸ், மற்றும் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்பட இலைப்பருவத்திற்கான பல ஆக்கப்பூர்வமான பயனை வெளிப்படுத்துகிறது.

Moringa மரத்தின் இலைகள் மற்றும் விதைகள் பெரும்பாலும் அவற்றின் உடல் நலன்களுக்காக பெருமளவில் பரிசளித்துள்ள நிலையில், தாவரத்தின் பல பகுதிகளும் மருத்துவ குணங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. பழம் (விதை காய்களுடன் அழைக்கப்படுகிறது) வைட்டமின் சி நிறைந்திருக்கும்.

மோரிங்காவின் பயன்கள்

பல பிரபலமான சூப்பர்ஃபூட்களைப் போலவே, moringa பல்வேறு சுகாதார பிரச்சினைகள் உதவி கூறப்படுகிறது.

ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் ஆஸ்துமா எதிர்ப்பு சேர்மங்களில் ஆலை அதிகமாக இருப்பதால், ஆக்ஸிஜனேற்ற மன அழுத்தம் மற்றும் நீண்டகால வீக்கம் ( இதய நோய் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்களும் உள்ளிட்ட) தொடர்பான சுகாதார பிரச்சனைகளுக்கு எதிராக பாதுகாக்க நினைப்பது.

நீரிழிவு , உயர் கொழுப்பு , வாதம் , ஆஸ்துமா , மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பல நாள்பட்ட நிலைமைகள், சிகிச்சையளிப்பதற்கும் / அல்லது தடுப்பதற்கும் moringa உதவக்கூடும் எனவும் கூறப்படுகிறது.

கூடுதலாக, சில ஆதரவாளர்கள் moringa தலைவலி தணிக்க முடியும், மலச்சிக்கல் குறைக்க, நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு தூண்டுகிறது, எடை இழப்பு ஊக்குவிக்க, மற்றும் லிபிடோ அதிகரிக்கும்.

எண்ணெய் முடி மற்றும் தோல் பராமரிப்பு மேல் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மோரிங்காவின் நன்மைகள்

குரோசெடின், பீட்டா-சைட்டோஸ்டெரால் மற்றும் பீட்டா-கரோட்டின் உள்ளிட்ட சுகாதார மேம்பாட்டு விளைவுகளான moringa பல கலவைகள் கொண்டிருப்பதாக அறிவியல் ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

மேலும் என்னவென்றால், விலங்கு அடிப்படையிலான ஆராய்ச்சி, ஆய்வக சோதனைகள் மற்றும் சிறிய மருத்துவ ஆய்வுகள் ஆகியவற்றின் கண்டுபிடிப்புகள், பல சுகாதார நிலைமைகளின் சிகிச்சையில் மோரிங்கா வாக்குறுதி அளிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. இந்த கண்டுபிடிப்பை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது, ஆனால் moringa பின்வரும் சுகாதார பிரச்சினைகளைப் பாதுகாக்க சில ஆரம்ப ஆதாரங்கள் உள்ளன:

• நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு 2012 ஆம் ஆண்டில் நீரிழிவு இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் படி, நீரிழிவு நோயை சமாளிக்க உதவலாம். நீரிழிவு எலிகளின் மீதான சோதனைகளில், விஞ்ஞானிகள் நோய்த்தொற்றின் வளர்ச்சிக்கு பின்னர் மெரிங்காவுடன் சிகிச்சையளிப்பதை கணிசமாக குறைத்துள்ளனர் என்று கண்டறிந்தார்.
• ஆஸ்துமா: இந்திய ஜர்னல் ஆஃப் மருந்தியல் 2008 ல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், லேசான முதல் மிதமான ஆஸ்துமா கொண்ட 20 நோயாளிகள் மூன்று வாரங்களுக்கு மொரிங்கோவின் மென்மையான தூசி விதை கர்னல்கள் வழங்கப்பட்டன. ஆய்வின் முடிவில், பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் அறிகுறிகளிலும், ஆஸ்துமா தாக்குதல்களின் தீவிரத்திலும் கணிசமான முன்னேற்றம் காட்டினர்.

• கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்: moringa இலைகளின் பிரித்தெடுத்தல் டிஸ்லிபிடிமியாவை சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது, உயர்ந்த அளவு கொழுப்பு, ட்ரைகிளிசரைடுகள் (இரத்த வகை கொழுப்பு வகை) அல்லது இரண்டும். இது 2012 ல் மருந்தகத்தில் ஃபிரண்டியர்ஸில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி மதிப்பீட்டை கண்டுபிடிப்பது, இது moringa இலை சாறு சுகாதார விளைவுகள் தற்போதைய அறிவியல் தரவு கவனம். மதிப்பீடு மேலும் moringa இலை சாறு கட்டுப்பாடு நீரிழிவு கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று சில ஆரம்ப ஆதாரங்கள் கிடைத்தது.

பக்க விளைவுகளும் பாதுகாப்பு கவனிப்பும்

ஏனெனில் moringa சுகாதார விளைவுகள் மனித அடிப்படையிலான ஆராய்ச்சி மிகவும் குறைவாக உள்ளது, moringa தயாரிப்புகள் நீண்ட கால பயன்பாட்டின் பாதுகாப்பு பற்றி அறியப்படுகிறது.

எனினும், moringa நுகர்வு, குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு, மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் போன்ற பக்க விளைவுகள் தூண்டும் என்று சில கவலை இருக்கிறது.

கூடுதலாக, வேர் மற்றும் அதன் சாறு தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் moringa ஆலை வேர் நச்சு பொருட்கள் உள்ளன என்று ஆதாரங்கள் உள்ளன.

நீங்கள் கர்ப்பமாகவோ அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தால், நீங்கள் moringa சாறு எடுக்க கூடாது.

உணவுப் பழக்கத்தை நீங்கள் எடுப்பதற்கு முன், கூடுதல் பாதுகாப்புடன் துலக்க வேண்டியது அவசியம். நீங்கள் இங்கே உணவு சேர்க்கைகள் ஸ்மார்ட் பயன்பாடு பற்றி மேலும் அறிய முடியும் .

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு மோரிங்காவை நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டுமா?

அது எந்த சுகாதார தொடர்பான நோக்கத்திற்காக moringa பரிந்துரைக்க மிகவும் விரைவில் என்றாலும், smoothies செய்ய moringa சாறு சேர்த்து அல்லது தேயிலை வடிவத்தில் ஆலை சாறு sipping உங்கள் உணவில் ஊட்டச்சத்து சக்தி அதிகரிக்க கூடும்.

ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பொருட்களின் மற்ற பெரிய உணவு ஆதாரங்களைப் பற்றி மேலும் அறிய இங்கே செல்லவும். நீங்கள் இங்கே ஒரு எதிர்ப்பு அழற்சி உணவு பின்பற்ற எப்படி படிக்க முடியும் .

ஒரு நீண்டகால உடல்நலப் பிரச்சனையை நிர்வகிப்பதற்கு moringa ஐப் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் நினைத்தால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

> ஆதாரங்கள்:

> அப்துல் ரேசிஸ் AF, இப்ராஹிம் எம்டி, கந்தையா எஸ்.பி. மோரிங்க ஓலீஃபெராவின் உடல்நல நன்மைகள். ஆசிய பாக் ஜே கேன்சர் முன். 2014; 15 (20): 8571-6.

> அகர்வால் பி, மெஹ்தா ஏ Antiasthmatic செயல்பாடு Moringa oleifera Lam: ஒரு மருத்துவ ஆய்வு. இந்திய ஜே ஃபார்மகோல். 2008 ஜனவரி 40 (1): 28-31.

> அன்வர் எஃப், லத்திஃப் எஸ், அஷ்ரஃப் எம், கிலானி ஏ.ஹெச். மோரிங்கா ஓலிஃபெரா: பல மருத்துவ பயன்பாடுகளுடன் ஒரு உணவு ஆலை. பித்தோதர் ரெஸ். 2007 ஜனவரி 21 (1): 17-25.

> குப்தா ஆர், மாத்தூர் எம், பஜாஜ் வி.கே., கடரியா பி, யாதவ் எஸ், கமல் ஆர்., குப்தா ஆர். சோதனை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மோரிங்கா ஓலிஃபெராவின் தடுப்பாற்றல் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற நடவடிக்கை மதிப்பீடு. ஜே நீரிழிவு. 2012 ஜூன் 4 (2): 164-71.

> Mbikay M. Moringa ஆலிஃபெராவின் சிகிச்சை திறன் நாட்பட்ட ஹைப்பர்கிளசிமியா மற்றும் டிஸ்லிபிடெமியா இலைகள்: ஒரு விமர்சனம். முன்னணி பார்மகோல். 2012 மார்ச் 1; 3: 24.

> ஸ்டோஸ் எஸ்.ஜே., ஹார்ட்மன் எம்.ஜே 1. மோரிங்க ஓலீஃபெராவின் பாதுகாப்பு மற்றும் திறனின் மதிப்பீடு. பித்தோதர் ரெஸ். 2015 ஜூன் 29 (6): 796-804.

> நிபந்தனைகள்: இந்த தளத்தில் அடங்கியுள்ள தகவல்கள் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. உரிமம் பெற்ற மருத்துவரால் ஆலோசனை, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சையின் மாற்று அல்ல. இது அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும், மருந்து இடைவினைகள், சூழ்நிலைகள் அல்லது பாதகமான விளைவுகளையும் உள்ளடக்கியது அல்ல. நீங்கள் எந்தவொரு சுகாதார பிரச்சனையுமிருந்தும் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும், மாற்று மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது உங்கள் விதிமுறைக்கு மாற்றம் செய்ய வேண்டும்.