ஹைட்ரோதெரபி என்பது உடலின் பயன்பாடும், உட்புறமாகவும் வெளிப்புறமாகவும் மற்றும் வெப்பநிலைகளில், சுகாதார நோக்கங்களுக்காகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீர் சிகிச்சை எனவும் அறியப்படுபவை, நீர்ப்பாசனம், சானுக்கள், நீராவி குளியல், கால் குளியல், மாறாக சிகிச்சை, வெப்பம் மற்றும் குளிர் மழை மற்றும் நீர் சிகிச்சை போன்ற சிகிச்சைகள்.
ஹைட்ரோதெரபி வரலாறு
ரோமன் குளியல் இருந்து சூடான கனிம நீரூற்றுகள் வரை, உலகெங்கிலும் உள்ள கலாச்சாரங்கள் பலவிதமான சுகாதார கவனிப்புகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு பல நூற்றாண்டுகளாக நீர் பயன்படுத்தியுள்ளன.
19 ஆம் நூற்றாண்டு பவானிய துறவி தந்தை செபாஸ்டியன் கினிப், நவீன நீர்த் துடிப்புக்கான தந்தை என்று கூறப்படுகிறது. குனிபின் ஹாட் மற்றும் குளிர்ந்த நீரை (வேறுபாடு நீரேற்றம் என்று அழைக்கப்படும்) மாற்றுதல் இன்று பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஹைட்ரோதெரபி ஐரோப்பாவிலும் ஆசியாவிலும் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது, அங்கு சூடான கனிம நீரூற்றுகளில் மக்கள் "தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்கிறார்கள்".
ஹைட்ரோதெரபிவின் கோட்பாடுகள்
ஹைட்ரோதெரபி ஆதரவாளர்களின் கூற்றுப்படி, குளிர்ந்த நீரை மேற்பரப்பு இரத்த நாளங்கள் கட்டுப்படுத்தி, உடலின் மேற்பரப்பில் இருந்து உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை நகர்த்தும். சூடான நீர் மேலோட்டமான இரத்த நாளங்களைத் தடுக்கிறது, வியர்வை சுரப்பிகளைச் செயல்படுத்துகிறது, மற்றும் உடல் திசுக்களில் இருந்து கழிவுகளை நீக்குகிறது.
வெப்ப மற்றும் குளிர்ந்த நீர் மாற்று வீக்கம் குறைக்க மற்றும் சுழற்சி மற்றும் நிணநீர் வடிகால் தூண்டுகிறது கருதப்படுகிறது.
ஹைட்ரோதெரபி வகைகள்
ஹைட்ரோதெரபி பெரும்பாலும் சுகாதார மையங்கள், ஸ்பேஸ் அல்லது வீட்டிலேயே செய்யப்படுகிறது. பொதுவான வகைகள் பின்வருமாறு:
வாட்சு - நீர் சூடான நீரில் குளுமையாக இருக்கும் போது மசாஜ் மசாஜ் நுட்பங்களை பயன்படுத்துகின்ற ஒரு நீர் மசாஜ்.
Sitz குளியல் - ஒரு sitz குளியல் இரண்டு அருகில் தொட்டிகளில் தண்ணீர், ஒரு சூடான மற்றும் ஒரு குளிர் ஈடுபடுத்துகிறது. நீங்கள் மற்ற தொட்டி உங்கள் கால்களை ஒரு தொட்டியில் உட்கார்ந்து, பின்னர் மாற்று. Sitz குளியல் ஹேமோர்ஹாய்ஸ், முன்கூட்டிய நோய்க்குறி (PMS) மற்றும் மாதவிடாய் பிரச்சனைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
சூடான தண்ணீர் குளியல் - நிலைமை பொறுத்து, 30 நிமிடங்கள் வரை சூடான நீரில் ஊற.
எப்சம் உப்புகள், கனிம மண், நறுமண எண்ணெய்கள், இஞ்சி, மூங்கில் மண் மற்றும் இறந்த கடல் உப்பு சேர்க்கப்படலாம்.
நீராவி குளியல் அல்லது துருக்கிய குளியல் - நீராவி அறைகள் சூடான, ஈரப்பதமான உதவி நிரம்பியுள்ளன. நீராவி உடல் வெளியீடு மயக்கமருந்துகளுக்கு உதவுவதாக கூறப்படுகிறது.
சவுனா - வறண்ட, சூடான காற்று வியர்வை ஊக்குவிக்கிறது.
அழுத்தம் - துண்டுகள் சூடான மற்றும் / அல்லது குளிர்ந்த நீரில் நனைத்த பின்னர் உடலில் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் வைக்கப்படும். குளிர் அமுக்கிகள் வீக்கம் மற்றும் வீக்கம் குறைக்கின்றன, சூடான அழுத்தங்களை இரத்த ஓட்டம் ஊக்குவிக்கும் மற்றும் கடினமான மற்றும் புண் தசைகள் தளர்த்த.
மறைந்து - பொய் போது, குளிர் ஈரமான flannel தாள்கள் உடல் போர்த்தி பயன்படுத்தப்படுகின்றன. நபர் பின்னர் உலர்ந்த துண்டுகள் மற்றும் பின் போர்வைகள் மூடப்பட்டிருக்கும். உடல் பிரதிபலிப்புடன் வெப்பம் மற்றும் ஈரமான தாள்களை விடுவிக்கிறது. இது ஜலதோஷம், தோல் கோளாறுகள், மற்றும் தசை வலி ஆகியவற்றிற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.
கான்ஸ்ட்ராஸ்ட் ஹைட்ரோதெரபி - ஒரு மழை முடிவில், நீங்கள் நிலைத்து நிற்க முடியும் ஒரு நிலை கீழே வெப்பநிலை திரும்ப (அது பனி குளிர் இல்லை). 30 வினாடிகளுக்கு பிறகு நீர் (நீர் சுழற்சியில் குளிர்ந்த நீரில் மூழ்கி, மூன்று சுழற்சிகளுக்கு இடையே சூடான மற்றும் குளிர்ந்த நீர் இடையில் சிலர் மாறி மாறி) திரும்பவும்.
சூடான சாக்ஸ் - ஈரமான பருத்தி சாக்ஸ் ஒரு ஜோடி எடுத்து, அவற்றை முற்றிலும் ஈரப்படுத்தி, அவர்கள் wring அவற்றை உங்கள் காலில் போடு. பின்னர் அவர்கள் மீது கம்பளி சாக்ஸ் ஒரு உலர் ஜோடி போட்டு படுக்க போக.
காலையில் அவற்றை அகற்றவும். குளிர்ந்த, ஈரமான சாக்ஸ் உடலில் சுழற்சி மேம்படுத்த மற்றும் மேல் உடல் நெரிசல் தளர்த்த உதவும் என்று கூறப்படுகிறது.
சூடான உரசல் - நெஞ்சை நிமிர்த்தி மற்றும் இருமல் போன்ற கடுமையான நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க. இது அறிகுறிகளை விடுவிப்பதாக கூறப்படுகிறது, ஆனால் நோயின் நீளம் குறைக்கப்படுகிறது.
ஹைட்ரோதெரபி பூல் பயிற்சிகள் - ஒரு சூடான நீரில் பூல் உடற்பயிற்சி. சூடான நீர் நீ ஈர்ப்பு போராடி இல்லாமல் உடற்பயிற்சி அனுமதிக்கிறது மற்றும் மென்மையான எதிர்ப்பை வழங்குகிறது. இது முதுகுவலி, கீல்வாதம் மற்றும் பிற தசைக்கூட்டு நிலைகளுக்கு உதவியாகக் கருதப்படுகிறது. நீர் ஏரோபிக்ஸ் போலல்லாமல், ஹைட்ரோதெரபி பயிற்சிகள் மெதுவாக மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன.
பெரும்பாலும் ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட் வழிகாட்டலின் கீழ் செய்யப்படுகிறது.
ஹைட்ரோதெரபி நன்மைகள் மற்றும் பயன்கள்
ஹைட்ரோதெரபியின் சாத்தியமான உடல்நல நன்மைகள் பற்றிய ஆராய்ச்சிக்கு பல கண்டுபிடிப்புகள் இங்கு உள்ளன:
கீல்வாதம்
2018 ஆம் ஆண்டில் மருத்துவ புனர்வாழ்வில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், முழங்கால்களில் எலும்பு முறிவு கொண்டவர்களில் ஒரு வாரம் குழு நோயாளிப் பரீட்சைக்கு இரண்டு வாரம் வாராந்த தனிப்பட்ட நீர்வழி பயிற்சிகள் செயல்திறனை ஒப்பிடுகின்றன. எட்டு வாரம் சிகிச்சை காலம் கழித்து, நீர் பயிற்சிகளை மேற்கொள்பவர்கள் வலி மற்றும் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி வந்தனர்.
கோக்ரேன் டேட்டாபேஸ் ஆஃப் சிஸ்டமேடிக் ரிவியூஸில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு அறிக்கையின்படி, ஆராய்ச்சியாளர்கள் முன்னர் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வுகள் (மொத்தம் 1190 பங்கேற்பாளர்கள் உட்பட) பகுப்பாய்வு செய்தனர். முழங்கால் மற்றும் / அல்லது இடுப்பு கீல்வாதத்துடன் கூடிய மக்களுக்கு நீர்வழங்கல் பயிற்சிகள் ஏற்பட்டன. நீர்வாழ்வு உடற்பயிற்சி, வலி, இயலாமை மற்றும் வாழ்க்கை தரத்தில் ஒரு சிறிய, குறுகிய கால முன்னேற்றம் ஏற்படலாம் என்பதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.
தடகள நடவடிக்கைக்குப் பிறகு மீட்பு
2017 ஆம் ஆண்டில் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்ட்ரெண்ட் அண்ட் கன்சிடிங் ரிசர்ச் பத்திரிகையில் வெளியான ஒரு அறிக்கையின்படி, குளிர்ந்த நீரில் மூழ்கி மற்றும் மாறுபடும் நீர் சிகிச்சையானது அணி விளையாட்டுக்குப் பிறகு மீட்சிக்கான சில அம்சங்களுக்கான உதவியை வழங்கலாம். அறிக்கைக்கு, ஆராய்ச்சியாளர்கள் முன்பு வெளியிடப்பட்ட ஆய்வுகள் பகுப்பாய்வு செய்தனர் மற்றும் குளிர்ந்த நீர் மூழ்கியது அணி விளையாட்டுத் தொடர்ந்து 24 மணிநேர நரம்புக்கதிகமான மீட்பு மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றிற்கு நன்மை பயக்கும்.
முடக்கு வாதம்
வழக்கமான மருந்துகளுடன் கூடிய ஹைட்ரோதெரபி ஆண்டிஆக்சிடென்ட் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கலாம், இது 2017 ஆம் ஆண்டில் ருமேடிக் நோய்களுக்கான சர்வதேச பத்திரிகையில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் படி. ஆய்விற்கு, முடக்கு வாதம் கொண்டவர்களுடன் கலந்துரையாடல்கள், வழக்கமான மருந்துகள் அல்லது வழக்கமான மருந்துகளுடன் 12 வாரங்களுக்கு மட்டுமே கிடைத்தன. ஆய்வின் முடிவில், ஹைட்ரோதெரபியைப் பெற்ற குழுவானது ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தில் முன்னேற்றம் கண்டது.
முன்னெச்சரிக்கைகள்
ஹைட்ரோதெரபி சில சூழ்நிலைகளில் பொருத்தமானதாக இருக்கலாம்:
- இதய நோய் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் - அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் இதயத்தில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம்
- ஃபீவர்
- வீக்கம் - கடுமையான காயங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படக்கூடாது.
- சிறுநீரக நோய்
- புற்றுநோய்
- கர்ப்பம்
- சூடான மற்றும் / அல்லது குளிர் உணர்திறன் குறைவு
நீரிழிவு பயன்படுத்தி முன் உங்கள் சுகாதார பாதுகாப்பு வழங்குநர் சரிபார்க்க இது ஒரு நல்ல யோசனை.
எந்தவொரு சுகாதார நிலையிலும் சிகிச்சைக்கு நிலையான பாதுகாப்புக்காக ஹைட்ரோதெரபி பயன்படுத்தப்படக் கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்
நம்மில் பலர் ஏற்கனவே நம் வாழ்வில் ஹைட்ரோதெரபியை பயன்படுத்துகின்றனர், அது ஒரு சூடான குளியல் அல்லது மழை எடுப்பது என்பது ஒரு வீங்கிய அல்லது வலுவான பகுதியிலுள்ள ஒரு பனிச்சீட்டை அடுக்கி வைப்பதற்கு அல்லது குளிப்பதற்கு. பல வகையான நீர்ப்பிடிப்புத்திறன் உள்ளன, சிலர் வீட்டில் அல்லது ஒரு தொழில்முறை மூலம் உங்கள் தற்போதைய சிகிச்சை முறையைப் பூர்த்தி செய்யுமாறு செய்யப்படுகிறது.
> ஆதாரங்கள்:
> பார்ட்ஸ் ஈஎம், ஜுஹ்ல் சிபி, கிறிஸ்டென்சன் ஆர், மற்றும் பலர். முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு கீல்வாதம் சிகிச்சையின் நீர்ம உடற்பயிற்சி. கோக்ரேன் டேட்டாபேஸ் சிஸ்ட் ரெவ். 2016 மார்ச் 23; 3: சிடி005523.
> ஹிக்கின்ஸ் TR, கிரீன் டிஏ, பேக்கர் எம்.கே. டாட் ஸ்போர்ட் ஸ்போர்ட் ஸ்போர்ட்ஸ்: கோல்ட் வாட்டர் இம்ப்வெஷன் மற்றும் கான்ஸ்ட்ராஸ்ட் வாட்டர் தெரபி டூ ஸ்போர்ட் ஸ்போர்ட்ஸ்: எ சிஸ்டமடிக் ரிவியூ மற்றும் மெட்டா அனாலிசிஸ். ஜே வலிமை கான் ரெஸ். 2017 மே; 31 (5): 1443-1460.
> மத்தேன் எஸ், மோய்ன் எஸ், கான் AQ, மற்றும் பலர். முடக்கு வாதம் கீல்வாத நோயாளிகளுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்ற-ஆக்ஸிஜனேற்ற நிலைக்கு மெதுவாக நீரில் நீராவி ரோல் பங்கு. Int J Rheum Dis. 2017 ஜூன் 14.
> டேக்லியட் எம், ஃபாசி எல்.எம், ட்ரெலா சிஎஸ், மற்றும் பலர். முதுகெலும்பு கீல்வாதம் கொண்ட நபர்களிடம் சுகாதார நிலையை நோயாளி கல்வி ஒப்பிடும்போது நீர் பயிற்சிகள் செயல்திறன்: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு விசாரணை. கிளின் ரெபாபில். 2018 பிப்ரவரி 1: 269215517754240.
> நிபந்தனைகள்: இந்த தளத்தில் அடங்கியுள்ள தகவல்கள் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. உரிமம் பெற்ற மருத்துவரால் ஆலோசனை, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சையின் மாற்று அல்ல. இது அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும், மருந்து இடைவினைகள், சூழ்நிலைகள் அல்லது பாதகமான விளைவுகளையும் உள்ளடக்கியது அல்ல. நீங்கள் எந்தவொரு சுகாதார பிரச்சனையுமிருந்தும் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும், மாற்று மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது உங்கள் விதிமுறைக்கு மாற்றம் செய்ய வேண்டும்.