மருத்துவமனையில் பெட் ஸ்லீப் பெற எப்படி

அவர்கள் மருத்துவமனையில் இருந்தபோதே பெரும்பாலான நோயாளர்களின் நோக்கம் ஓய்வெடுக்கிறது. நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டாலோ அல்லது காயமடைந்தாலோ தூக்கம் முக்கியமாகக் கருதப்படுவது தற்செயலாகத் தெரிகிறது. ஒரு மருத்துவமனையில் தங்குவதற்கு இது மிகவும் கடினமாக உள்ளது.

ஒரு மருத்துவமனையில் தூக்கம் ஏன் மிகவும் கடினம்?

ஒரு மருத்துவமனையின் இயல்பு குறிப்பாக சவால் நிறைந்ததாக இருக்கும். உங்களுக்கென்று ஒரு தலையணை இல்லாமல் தூங்க முயற்சிக்காத படுக்கையில் இருக்கிறீர்கள்.

நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் உங்கள் சொந்த தலையணை மற்றும் போர்வைகளை நிச்சயமாக கொண்டு வர முடியும், ஆனால் உண்மையில் நீங்கள் படுக்கையில் தூங்கிக்கொண்டிருக்கிறீர்கள், இது நீங்கள் வீட்டில் பயன்படுத்தப்படாத ஒன்றல்ல. மருத்துவமனையின் படுக்கைகள் நோயாளிக்கு முதுகில் தூங்குவதற்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளதால் வயிறு தூக்கிகளுக்கு மிகவும் சிரமமாக இருக்கிறது.

மருத்துவமனைகள் ஒரு நாளைக்கு 24 மணிநேரமும், 7 நாட்களும் திறந்திருக்கும். அதாவது நாள் முழுவதும் மற்றும் இரவு முழுவதும் நடக்கிறது, மருத்துவமனைகள் மிகவும் பிஸியாக இருக்கும். எனவே, ஒரு நாளில் ஒரு நாக்கை எடுத்துக் கொள்ள முயற்சித்தால், நீங்கள் கூலியில் குரல்கள் கேட்கலாம், உங்கள் அறையை சுத்தம் செய்வது அல்லது உங்கள் நோயாளியின் தொலைக்காட்சியை அதிக எண்ணிக்கையிலான மற்றொரு நோயாளி தொலைக்காட்சி போன்றவையாகும். மருத்துவமனைகள் சத்தத்தால் நிறைந்திருக்கின்றன. IV விசையியக்கக் குழாய்கள், திரைகள் மற்றும் பிற சாதனங்களின் பீப்ஸ் மற்றும் சைட்டுகள் உள்ளன. நடைபாதைகள் மற்றும் லிஃப்ட்ஸ் சிமிட்டிங் ஆகியவற்றைக் கீழே படுக்க செய்யும் படுக்கைகள் உள்ளன.

பின்னர் நீங்கள் பெறும் கவனிப்பு அவசியம், ஆனால் உங்கள் தூக்கத்தைத் தடுக்கிறது.

லேப்கள் பெரும்பாலும் இரவின் நடுவில் வரையப்படுகின்றன, அதாவது நீங்கள் இரத்த ஓட்டம் பெற 3 அல்லது 4 மணி நேரங்களில் எழுந்திருப்பீர்கள். நோயாளிகள் நிலையற்றவர்களா அல்லது சிக்கல் இருந்தால் ஒவ்வொரு பதினைந்து நிமிடங்களுக்கும் பெரும்பாலும் முக்கிய அறிகுறிகள் எடுக்கப்படுகின்றன. தீவிரமான பராமரிப்பு அலகுகளில் மணிநேர முக்கிய அறிகுறிகள் தரநிலையாக உள்ளன. நோயாளி நிலையானது என்றால், ஒவ்வொரு 4 முதல் 8 மணி நேரத்திற்கும் முக்கிய அறிகுறிகளைக் கொண்டிருப்பதற்கு அதிர்ஷ்டம் இருக்கலாம், ஆனால் தூக்கத்தில் குறுக்கீடுகளை ஏற்படுத்தும்.

மருந்துகள் கூட தூக்கமின்மை ஏற்படலாம். பல மருத்துவமனையில் நோயாளிகளுக்கு வழங்கப்படும் ஸ்ட்டீராய்டுகள், தூக்கமின்மையும் கூட தூக்கமின்மை மற்றும் உற்சாகத்தை ஏற்படுத்தும்.

IVS மற்றும் இதய கண்காணிப்பு போன்ற மருத்துவமனையால் பயன்படுத்தப்படும் உபகரணங்கள், தூக்கமின்மைக்கு சிரமத்தை அளிக்கின்றன. நகரும் மற்றும் திருப்புவது ஒரு IV விசையியக்கக் குழாய் அல்லது கம்பிகளில் சிக்கலாக இருக்கும்போது மிகவும் சவாலானது.

மருத்துவமனையில் சிறந்த ஸ்லீப் 15 உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் சொந்த தலையணை மற்றும் போர்வை கொண்டு. நீங்கள் உங்கள் படுக்கை அல்லது தலையணையைப் பற்றி குறிப்பிட்டிருந்தால், உங்களுடைய சொந்தத் தன்மையைக் கொண்டு தூங்குவதற்கு உங்கள் தரத்தை வியத்தகு முறையில் மேம்படுத்தலாம். ஒரு ஹோட்டல் தங்குவதற்கு நீங்கள் உங்கள் சொந்த தலையணையை எடுத்துக் கொண்டால், மருத்துவமனையில் தங்கியிருங்கள். ஒரு வசதியான மருத்துவமனையில் தங்குவதற்கு வசதியாக உங்கள் ஆறுதலால் பெரிய வித்தியாசம் ஏற்படலாம்.
• நீங்கள் தூங்க செல்ல உதவும் மருந்துக்காக கேளுங்கள். Ambien போன்ற சில மருந்துகள், மக்கள் தூங்குவதற்கு உதவுகின்றன, இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். வீட்டில் உங்கள் தூக்க மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், அதை உங்கள் பராமரிப்பு குழுவிடம் குறிப்பிட வேண்டும், உங்கள் மருத்துவமனை மருந்துகளுக்கு அதைச் சேர்க்க முடியும்.
• நீங்கள் தூங்குவதற்கு உதவும் மருந்துகளுக்கு கேளுங்கள். நீங்கள் தூங்கிக் கொண்டிருக்கையில் சிக்கல் இருந்தால், அல்லது இரவில் நடுவில் எழுந்த பிறகு தூங்க முடியாது, உதவக்கூடிய ஒன்றைக் கேளுங்கள். Unisom மற்றும் Benadryl போன்ற கவுண்டி மருந்துகள் பெரும்பாலும் இந்த நோக்கத்திற்காக பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

• பகலில் விழித்திருங்கள், இரவில் மட்டும் தூங்கலாம். நேரம் வரும் போது இரவில் தூங்க தயாராக இருக்க வேண்டும் என்று துடைப்பங்களைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் சோர்வடைந்தால், எல்லாவற்றுக்கும் மேலாக, ஒரு நாக்கை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் நாள் முழுவதும் தூக்கம் தூங்குவதில்லை என்று அர்த்தம்.
• உங்கள் அறைக்கு கதவை மூடு. ICU இல் ஒரு நோயாளி இல்லையென்றால், கதவு மூடுவது பொதுவாக ஒரு பிரச்சனை அல்ல, மேலும் hallways மற்றும் மற்ற அறைகளிலிருந்தும் இரைச்சல் குறைக்கலாம்.
• காது உங்கள் கதையை மூடுவது போதாது என்றால், காது கேட்கும் காதுகள் உன்னுடைய சுற்றுப்புற சூழலை சத்தமிட வேண்டும், சில நல்ல தகுதி வாய்ந்த தூக்கம் கிடைக்கும்.
• தூக்க மாஸ்க் பயன்படுத்தவும். உங்கள் கண்கள் மறைக்க ஏதோவொன்றை அதிலிருந்து வெளிச்சம் அல்லது சாளரத்திற்கு வெளியில் வெளிச்சம் தூங்குவது சிரமம் என்றால் அதிசயங்களை உண்டாக்கும்.

• தாமதமாக மாலை / அதிகாலை காலையில் எந்தவொரு பார்வையாளரும் கோரக் கூடாது. நீங்கள் நிறுவனத்தில் இருக்கும் போது சிக்கல் இருந்தால், நீங்கள் தூங்க முயற்சிக்கும் போது உங்களிடம் நிறுவனம் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் இருப்பதால் சிலர் ஆறுதலடைகிறார்கள், மற்றவர்கள் பார்வையாளர்களுடன் தூங்குவது கடினமாக இருக்கிறது.
• வெள்ளை சத்தம் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் இன்னமும் சத்தத்துடன் கஷ்டப்படுகிறீர்கள் என்றால், பல ஸ்மார்ட்போன்கள் இலவச வெள்ளை சத்தம் பயன்பாடுகளை வழங்குகின்றன, இது மருத்துவமனையின் ஒலியை மூடிமறைக்க உதவும். மற்றவர்கள் தொலைக்காட்சியை, இசை அல்லது ஒரு ரசிகர் கூட வெளியே சத்தம் வெளியே இறக்க விரும்புகின்றனர். பெரும்பாலான மருத்துவமனைகளில் இந்த நோக்கத்திற்காக ஒரு ரசிகர் மகிழ்ச்சியுடன் வழங்கப்படுவார்கள், குறிப்பாக நீங்கள் ஓய்வெடுத்துக் கொண்டிருப்பதாக உணர்ந்தால், மிக வேகமாகவும் இருக்கும்.
• வெப்பநிலையை சரிசெய்யவும். ரசிகர்களைப் பற்றி பேசுகையில், ஒரு ரசிகர் உங்கள் அறை வெப்பநிலையை கட்டுப்படுத்த ஒரு சிறந்த வழி இருக்க முடியும். மிகவும் புதிய வசதிகள் தனிப்பட்ட அறைகளில் வெப்பநிலை கட்டுப்பாடுகள் வழங்குகின்றன, எனவே உங்கள் விருப்பபடி வெப்பநிலையை சரிசெய்ய வேண்டும். பல மருத்துவமனைகளில் மிளகாய் பக்கத்திலும், இது நோயாளிகளுக்கு நன்றாக வேலை செய்கிறது, ஏனெனில் சூடான அல்லது இரண்டு அறைகளை சேதப்படுத்தாமல் விடவும் சூடாகவும், குளிர்ச்சியுடனும் சேர்க்க எளிதாக இருக்கும்.
• வசதியாக துணிகளை அணியுங்கள். நர்ஸ் பொருந்தவில்லை என்றால், உங்கள் வசதியான பைஜாமாக்களை பதிலாக தென்றல் மருத்துவமனை கவுன்னை அணிந்து கொள்ளுங்கள். எல்லாரும் தங்கள் சொந்த ஆடைகளை அணிய அனுமதிக்கப்பட மாட்டார்கள், ஆனால் உங்களால் முடிந்தால், வசதியாக இருக்கும் ஒரு சிறந்த வழி. நீங்கள் பைஜாமாக்கள் போன்ற தளர்வான, சாதாரண உடைகளை அணிந்துகொள்வதை உறுதி செய்யுங்கள்.
• காஃபின் தவிர்க்கவும். வீட்டில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பாக காபி குடிப்பதில்லை, எனவே மருத்துவமனையில் படுக்கைக்கு முன் 4 முதல் 6 மணிநேரத்தில் நீங்கள் காஃபின் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• நீங்கள் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும் என்று மருந்துகளை கேளுங்கள். சில மருந்துகள் வித்தியாசமான நேரத்தில் வழங்கப்பட முடியாது, ஆனால் சில. நீங்கள் ஒரு தினசரி ஸ்டீராய்டு வழங்கப்பட்டு, இரவில் விழித்திருங்கள் என்றால், காலையில் கொடுக்கப்படும்படி கேட்கலாம், எனவே பெரிதும் உத்வேகம் ஏற்படுத்தும் விளைவுகள் பெட்டைம் மூலம் உறிஞ்சப்படுகின்றன.
• வலி நிவாரண மருந்துக்காக கேளுங்கள். வலி நீ தூங்குவதை வைத்துக் கொண்டால், வலி ​​நிவாரணிக்கு ஒரு டோஸ் கேட்கவும், அது நீண்ட காலத்திற்கு முன்னதாகவே இருக்கும்.
• ஒரு தனியார் அறைக்கு கேளுங்கள். பல ஆஸ்பத்திரிகள் அனைத்து தனியார் அறைகளுக்கும் மாற்றப்பட்டுள்ளன, ஆனால் இன்னும் சில அறைகள் நோயாளிகளுடன் ஒரு ரூம்மேட் உடன் பகிர்ந்து கொள்ள எதிர்பார்க்கும் இடங்களாகும். டிவி சத்தமாக பிடிக்கும் ஒரு அறையுடனும், 2 மணி நேரத்தில் தொலைபேசியில் உரையாடும் போது மிகவும் உரத்த குரலில் அல்ல, ஒரு அமைதியான அறை அல்லது ஒரு தனியார் அறையின் கிடைக்கும் பற்றி விசாரிக்க பயப்படாதீர்கள்.

_{ஆதாரம்:}

_{ஸ்லீப் ஹைஜீன்: குறிப்புகள் & உத்திகள். தேசிய தூக்க அறக்கட்டளை.}