காஃபின் திரும்பப் பெறும் தலைவலி என்ன?

அறிகுறிகள் மற்றும் ஒரு தலைவலி தடுப்பு உங்கள் டெய்லி காஃபி காணாமல் காரணமாக

நம்மில் பலர், ஒவ்வொரு காலை காலையிலும், நம் உடல்களை வலுப்படுத்தி, நீண்ட நாட்களுக்கு நம்மை தயார்படுத்துவதற்கு ஜோ அல்லது ஹாட் தேயிலை கோப்பையை அசைப்பார்கள். ஆனால் சில நேரங்களில் நாம் கோப்பை (அல்லது இரண்டு!) காஃபினை கொடூரமான முடிவுகளுடன் இழக்கிறோம் - ஒரு காஃபின் திரும்பப் பெறும் தலைவலி மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள்.

காஃபின் திரும்பப் பெறும் தலைவலி அறிகுறிகள்

இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட 6-அவுன்ஸ் கப் காபி தினத்தை தினமும் உட்கொள்ளுதல் மற்றும் பின்னர் குறுக்கீடு அல்லது தாமதம் (சில மணிநேரங்கள் கூட) அவர்களின் காஃபின் நுகர்வு ஒரு காஃபின் திரும்பப் பெறும் தலைவலி ஏற்படலாம்.

ஒரு காஃபின் திரும்பப் பெறும் தலைவலி தலையின் இருபுறங்களிலும் அமைந்துள்ளது, மிதமாக வலுவான வலிமை உடையது, எந்த உடல் செயல்பாடுகளாலும் மோசமடையச் செய்கிறது.

ஒரு காஃபின் திரும்பப் பெறும் தலைவலி அவசியமாக டோஸ் தொடர்பானது அல்ல, அதாவது ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் காஃபின் குறைந்த அளவிலான நுகரும் போது கூட மக்கள் அதை உருவாக்கலாம். இதேபோல், சில நபர்கள் வழக்கமான காஃபின் நுகர்வு போதிலும், காஃபின் உட்கொள்ளல் தாமதமின்றி ஒரு தலைகீழ் தலைவலி ஏற்படாது - அது அனைவருக்கும் தனிப்பட்டது (சாத்தியமான ஒரு நபரின் மரபணுக்கள் இங்கு வேலை செய்கின்றன).

காஃபின் திரும்பப் பெறும் தலைவலி பொதுவாக ஒரு கப் காபி சாப்பிடுவதன் மூலம் ஒரு மணிநேரத்திற்குள் நிவாரணம் அளிக்கப்படுகிறது - அல்லது காஃபின் 100mg க்கு சமமானதாகும்.

கூடுதலாக, தலைவலி தவிர மற்ற அறிகுறிகள் காஃபின் திரும்பப்பெறலாம். இவை பின்வருமாறு:

காஃபின் ஆதாரங்கள்

சில டீஸ் மற்றும் சோடாக்கள், காபி ஐஸ் கிரீம் மற்றும் தயிர், சாக்லேட் பார்கள் மற்றும் மிட்டாய்கள், குறிப்பாக இருண்ட மற்றும் பிட்டர்ஸ்வீட் போன்ற காபி தவிர காஃபின் பல ஆதாரங்கள் உள்ளன.

இது கோட்பாட்டு என்றாலும் - விஞ்ஞானரீதியில் நிரூபிக்கப்படவில்லை - இது காஃபின் கொண்டிருக்கும் தலைவலி மருந்துகள் கூட காஃபின் திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.

காஃபின் கொண்டிருக்கும் மருந்துகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் எக்சிட்ரின் மற்றும் தலைவலி பரிந்துரை மருந்துகள் ஃபிரிசிகெட் மற்றும் ஃபெரினலின் ஆகியவை அடங்கும்.

காஃபின் முதுகெலும்பு தலைவலி தடுக்கிறது

தேசிய தலைவலி அறக்கட்டளையின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் காஃபின் நிரந்தரமாக குறைப்பதன் மூலம் ஒரு காஃபின் திரும்பப் பெறும் தலைப்பைக் குறைக்கலாம் அல்லது அதையொட்டி அதைத் தடுத்து நிறுத்தவோ அல்லது உங்களின் உட்கொள்ளலை மிதப்படுத்தவோ முடியும். ஜான் ஹாப்கின்ஸ் நரம்பியல் டாக்டர் டேவிட் புச்சோல்ஸ் தனது புத்தகத்தில் "குணப்படுத்துவது உங்கள் தலைவலி: 1-2-3 திட்டம் உங்கள் துஷ்பிரயோகத்தை எடுத்துக் கொள்ளுதல்", முழுமையான காஃபின் நீக்குதல் அணுகுமுறைக்கு, ஒரு குளிர்-வான்கோழி அணுகுமுறை அல்லது மாற்றாக, அதிகபட்ச இரண்டு -வலை காஃபின் டிப்பர்.

கீழே வரி

தலைவலி உலகில், காஃபின் இறுதி முரண்பாடு. ஒரு முடிவில், காஃபின் ஒவ்வாமை மற்றும் பதற்றம் வகை தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும். மறுபுறம், தினசரி காஃபின் உட்கொள்வது நாள்பட்ட ஒற்றைத்தலைவலி மற்றும் மருந்திற்கான அதிகப்படியான தலைவலி ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது . இறுதியாக, உங்கள் வழக்கமான அளவு காஃபினை இழக்க அல்லது குறைக்க நீங்கள் ஒரு தலைவலி தலைவலி வளரும் ஆபத்தில் உள்ளீர்கள்.

சரியான தீர்வு உங்களுக்கு என்ன என்பதை கவனமாக சிந்தியுங்கள்: காஃபின் நீக்குதல் அல்லது மிதமான.

ஆதாரங்கள்:

பிகல் ME, ஷெஃபெல் எஃப்.டி., ரேபொபோர்ட் ஏஎம், டெப்பர் எஸ்.ஜே., லிப்டன் ஆர்.பி. நாள்பட்ட தினசரி தலைவலி: தூண்டுதல் மற்றும் மாற்றத்துடன் தொடர்புடைய காரணிகளை அடையாளப்படுத்துதல். தலைவலி . 2002; 42 (7): 575-81.

போர்டியாக்ஸ் B, லைபர்மன் HR. காஃபின் மற்றும் caffeinated பானங்கள் நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்கள் . இல்: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, எம்.ஏ., 2015. ஏப்ரல் 10, 2015 இல் பெறப்பட்டது.

சர்வதேச தலைவலி சங்கத்தின் தலைவலி வகைபிரித்தல் குழு. "தசைநார் கோளாறுகளின் சர்வதேச வகைப்பாடு: 3 வது பதிப்பு (பீட்டா பதிப்பு)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.

FDA,. (2007) .மிக்டினைன்ஸ் இன் என் ஹோம்: காஃபின் அண்ட் யுவர் பாடி. ஏப்ரல் 9, 2015 அன்று பெறப்பட்டது

தேசிய தலைவலி அறக்கட்டளை. காஃபின்: சான்றுகள் ஒரு விமர்சனம். ஜனவரி 24, 2016 இல் பெறப்பட்டது.