நன்மைகள் மற்றும் எப்படி கிகாகோங் புற்றுநோயைத் தொடங்குதல்
சமீபத்திய ஆய்வுகள் கிகாகோங் புற்றுநோயுடன் வாழும் மக்களுக்கு நன்மை பயக்கும் என்று தெரிவிக்கின்றன. இந்த நடைமுறை என்ன, நன்மைகள் என்ன, நான் தொடங்குவதற்குத் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன?
கிகாகோ என்றால் என்ன?
"Chee kung," qigong என்பது சீன தியான நடைமுறையாகும், இது தியானம் , கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசம் மற்றும் ஆற்றலின் ஓட்டம் (qi) அல்லது உடலில் உள்ள சக்தியை சமநிலைப்படுத்துவதற்கான இயக்கம் ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைக்கிறது.
நமது உயிர் சக்தியால் சமநிலைப்படுத்தப்பட்டால், குணப்படுத்தலாம்.
Qigong இன் இரண்டு வகைகள் உள்ளன: உள் மற்றும் வெளிப்புறம். உள் qigong தியானம் நடைமுறையில் குறிக்கிறது, சுவாச நுட்பங்கள், மற்றும் உடலில் ஆற்றல் இருப்பு மெதுவான மற்றும் மென்மையான இயக்கம். வெளிப்புற qigong இல், ஒரு qigong மாஸ்டர் உடலில் உள்ள உயிரினத்தின் ஓட்டம் சமநிலையில் தனது சொந்த ஆற்றல் பயன்படுத்துகிறது.
Tai Chi என்பது கிகாகோங்கின் மற்றொரு வடிவம் ஆற்றல் சமநிலையை அடைய மென்மையான தற்காப்பு கலைகளைப் பயன்படுத்துகிறது.
புற்றுநோயாளிகளுக்கு நன்மைகள் என்ன?
கிகாகோங்கில் புற்றுநோய்க்கு நேரடி விளைவைக் காட்டுவது (ஒரு சாத்தியமான விதிவிலக்கு கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது), பெரும்பாலான ஆய்வுகள் இந்த நடைமுறை புற்றுநோயுடன் வாழும் மக்களுக்கு நல்வாழ்வு மற்றும் வாழ்க்கை தரத்தில் சாதகமான பாதிப்பை ஏற்படுத்தியுள்ளன என்பதைக் காட்டுகின்றன . இந்த நன்மைகளில் சில:
- மனநிலை - பல ஆய்வுகள் கிகாகோங் புற்றுநோயாளிகளிடையே உள்ள மனநிலை மற்றும் மன அழுத்த நிலைகளில் ஒரு நேர்மறையான விளைவைக் கண்டறிந்துள்ளன.
- களைப்பு - கிகாகோங் புற்றுநோயுடன் வாழ்ந்து மற்றும் புற்றுநோய் சிகிச்சையில் ஈடுபட்டுள்ளவர்களுக்கு சோர்வு உணர்வு குறைக்க தோன்றுகிறது.
- வலி மேலாண்மை - கிகாகோங், குறிப்பாக வெளிப்புற கிகாகோங், புற்றுநோயுடன் கூடிய சிலருக்கு அனுபவம் வாய்ந்த வலியுடன் உதவலாம்.
- வீக்கம் குறைதல் - வீக்கம் இரத்த பரிசோதனைகள் (C- எதிர்வினை புரதம், அல்லது சிஆர்பி போன்றவை ) ஆராய்ச்சிகள் கிகாகோங் பயிற்சி பெற்ற புற்று நோயாளிகளுக்கு இந்த குறைப்பு அளவை குறைக்கின்றன.
- புற்றுநோய்க்கான சிகிச்சையின் தளர்வு பக்க விளைவுகள் - ஒரு ஆய்வு கீகோதெரபி மூலம் செல்வதின் உளவியல் அறிகுறிகளை எளிதாக்குவதில் கிகாகோங் உதவியாக இருந்தது என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்தது.
- மேம்படுத்தப்பட்ட புலனுணர்வு செயல்பாடு - ஒரு ஆய்வில், புற்றுநோயுடன் கூடியவர்கள் கிகாகோங் தொடங்கி பின்னர் கணிசமாக மேம்பட்ட மன செயல்பாடுகளை தெரிவித்தனர்.
- நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டில் முன்னேற்றம் - கிகாகோங் பயிற்சிகளுக்கு ( வழக்கமான சிகிச்சையுடன் இணைந்து) புற்றுநோய் நோயாளிகள் தங்கள் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடுகளில் கணிசமான முன்னேற்றத்தைக் கண்டறிந்துள்ளதாக சமீபத்திய ஆய்வு ஒன்று கண்டறிந்துள்ளது.
- மற்ற மருத்துவ நிபந்தனைகளுக்கு உதவுதல் - கிகாகோங் புற்று நோயாளிகளுக்கு நாள்பட்ட வலி, உயர் இரத்த அழுத்தம், மற்றும் கூட நீரிழிவு போன்ற பிற மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு பயனளிக்கலாம்.
ஆரோக்கியத்திற்கான கிகாகோங் பற்றி அனைத்து
கிகாகோங்கில் புற்றுநோய்க்கு ஏதாவது தாக்கம் இருக்கிறதா?
இதுவரை, கிகாகோங் புற்றுநோயைக் கட்டுப்படுத்துவதில் நேரடி விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் குறிப்பிடுவதற்கான சிறிய ஆதாரங்கள் இல்லை, ஆனால் சில ஆய்வுகள் குறைந்தபட்சம் ஆய்வக விலங்குகள் மற்றும் செல் கலாச்சாரங்களில் நேர்மறையான பயன்களைக் காட்டுகின்றன.
சிறிய செல் நுரையீரல் புற்றுநோய் செல்கள், மார்பக புற்றுநோய் செல்கள், மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் செல்கள் ஆகியவற்றில் செய்யப்பட்ட சில ஆய்வுகள் வெளிப்புற கிகாகோங் மரபணுக்களை மரபணுக்களை மாற்றியமைக்கலாம், அவை புற்றுநோய் உயிரணுக்கள் இறந்துவிடுகின்றன (அப்போப்டொசிஸ்) அல்லது அவற்றின் பரவுவதை தடுக்கின்றன. எலிகளிலுள்ள லிம்போமா உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியை குயிகோங் குறைத்துவிட்டதாக ஒரு பழைய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.
கிகாகோங்கின் முக்கிய நன்மை புற்றுநோயாளிகளுக்கு சிகிச்சை அளிப்பதற்கான சோர்வு மற்றும் பக்க விளைவுகளை சமாளிக்க உதவுவதாக தோன்றுகிறது.
எச்சரிக்கைகள்
பொதுவாக, கிகாகோங் ஒரு மென்மையான நடைமுறையில் உள்ளது, இது புற்றுநோய் மூலம் வாழ்ந்து வருபவர்களிடமிருந்தும் மக்களால் நன்கு பயிற்றுவிக்கப்படுகிறது. சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் கிகாகோங்கின் நிதானமான இயல்பு காரணமாக தசை விகாரங்கள் மற்றும் திசைதிருப்பல் ஆகியவை அடங்கும்.
தொடங்குதல்
கிகாகோங் உடன் தொடங்குவதற்கு, உங்கள் பகுதியில் வழங்கப்படும் வகுப்புகள் குறித்த எந்த ஆலோசனையும் இருந்தால், உங்கள் புற்றுநோயாளியிடம் நீங்கள் கேட்கலாம். புற்றுநோயாளிகளுக்கு சில புற்றுநோய் மையங்கள் இப்போது கிகாகோங் வகுப்புகள் வழங்குகின்றன.
ஆதாரங்கள்:
சான், சி., வாங், சி., ஹோ, ஆர். மற்றும் பலர். கிகாகோங் உடற்பயிற்சி செயல்திறன் கேன்சர் கேர்ஸின் செயல்திறன் பற்றிய ஒரு சித்தாந்த ஆய்வு. புற்றுநோய் ஆதரவு ஆதரவு . 2012. 20 (6): 1121-1133.
சென், கே. மற்றும் பலர். எலிகளில் உள்ள லிம்போமா வளர்ச்சியின் வெளிப்புற கிகாகோங்கின் விளைவின் ஆரம்ப ஆய்வு. ஜர்னல் ஆஃப் அல்டிமேட் அண்ட் காம்ப்ளிமெண்டரி மெடிசின் . 2002. 8 (5): 615-21.
ஜான்கே, ஆர். மற்றும் பலர். கிகாகோங் மற்றும் டாய் சியின் சுகாதார நன்மைகள் பற்றிய விரிவான விமர்சனம். அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் ஹெல்த் பிரமோஷன் . 2010. 24 (6): e1-e25.
லீ, டி. எட். சாம்-குவாங் கிகோங்கின் விளைவுகள், கீமொதெரபி நோயாளிகளுக்கு அறிகுறி மற்றும் உளவியல் துயரங்களை மேம்படுத்துதல். சீன மருத்துவம் அமெரிக்கன் ஜர்னல் . 2006. 34 (1): 37-46.
> கிகாகோங் புற்றுநோய் சிகிச்சை: கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மருத்துவ சோதனைகளின் ஒரு சித்தாந்த ஆய்வு. ஆக்டா ஒன்கோலிகா . 2007. 46 (6): 717-22.
ஓ, பி. மற்றும் பலர். புற்றுநோய் குயிகோனின் விளைவுகள், வாழ்க்கை தரத்தின், நோய்த்தடுப்பு செயல்பாடு, மற்றும் புற்று நோயாளிகளில் உயிர்வாழ்வின் மீதான ஒரு விமர்சன விமர்சனம். ஒருங்கிணைந்த புற்றுநோய் சிகிச்சைகள் . 2011 ஜூன் 28 (எபியூபின் முன்னால் அச்சிடப்பட்ட).
ஓ, பி. மற்றும் பலர். அறிவாற்றல் செயல்பாடு பற்றிய மருத்துவ குய்கோங்கின் விளைவு, வாழ்க்கை தரத்தை, மற்றும் புற்று நோயாளிகளில் அழற்சியின் பயோமார்க்கர்: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை. புற்றுநோய் ஆதரவு ஆதரவு . 2011 ஜூன் 19. (அச்சுக்கு முன்னால் எபியூபி).
யான், எக்ஸ். மற்றும் பலர். யான் சின் கிகாகோவின் வெளிப்புற குய் ஜி 2 / எம் கைது மற்றும் ஆண்ட்ரோஜென்-சுயாதீன புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் அபோடோசோசிஸ் Akt மற்றும் NF-kappa B பாதைகள் தடுக்கும். மூலக்கூறு மற்றும் செல்லுலார் உயிர்வேதியியல் . 2008. 310 (1-2): 227-34.
யான், எக்ஸ். மற்றும் பலர். Yan Xin Qigong Induces Apoptosis இன் வெளிப்புற குய் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன்-சுயாதீன மார்பக புற்றுநோய் செல்களை அகற்றுதல் மற்றும் படையெடுப்பு தடுக்கிறது AKT / NF-kB சிக்னலிங் அடக்குவதன் மூலம். செல்லுலார் உடலியல் மற்றும் உயிர்வேதியியல் . 2010. 25 (2-3): 263-70.
யான், எக்ஸ். மற்றும் பலர். யான் சின் கிகாகோங் இன்டூசஸ் செல் இறப்பு மற்றும் ஜீன் எக்ஸ்பிரஷன் மாற்றுகளுக்கான வெளிப்புற குய் அபோப்டோசிஸ் மற்றும் தடுப்பு ஊக்குவிப்பு, ஊடுருவல் மற்றும் குளுக்கோஸ் வளர்சிதைமாற்றத்தை சிறு-செல் நுரையீரல் புற்றுநோய் செல்களை மேம்படுத்துதல். மூலக்கூறு மற்றும் செல்லுலார் உயிர்வேதியியல் . 2011 டிசம்பர் 10 (எபிபின் முன்னால் அச்சிட).
யான், எக்ஸ். மற்றும் பலர். Yan Xin Qigong இன் வெளிப்புறக் குய் G2 / M கைது மற்றும் ஆண்ட்ரோஜென்-சுயாதீன புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் அபோப்டோசிஸ் Akt மற்றும் NF-kappa B பாதைகள் தடுப்பு மூலம். மூலக்கூறு மற்றும் செல்லுலார் உயிர்வேதியியல் . 2008. 310 (1-2): 227-34.