வகை 2 நீரிழிவு

வகை 2 நீரிழிவு ஒரு கண்ணோட்டம்

டைப் 2 நீரிழிவு இரத்த சர்க்கரை ஒழுங்குபடுத்தும் உங்கள் உடலின் சவால்கள் தொடர்பான ஒரு முற்போக்கான, நாள்பட்ட நோய் ஆகும். பொதுவாக பொதுவான வீக்கத்துடன் இது தொடர்புடையதாக இருக்கிறது. உங்கள் கணையம் சர்க்கரை (குளுக்கோஸ்) சக்தியை மாற்ற உடனடியாக அல்லது சேமித்து வைக்கும் ஆற்றலை ஹார்மோன் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்கிறது. வகை 2 நீரிழிவு கொண்ட, நீங்கள் இன்சுலின் திறமையாக பயன்படுத்த முடியாது. உங்கள் உடல் ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்தாலும், உங்கள் கணினியில் குளுக்கோஸின் அளவைத் தக்கவைக்க போதுமானதாக இல்லை, அல்லது தயாரிக்கப்படும் இன்சுலின் அதே அளவு பயன்படுத்தப்படாமல் இருப்பது, இருவருக்கும் அதிகமான விளைவு இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் .

இது பல்வேறு வகையான சிக்கல்களை உற்பத்தி செய்யும் போது, ​​நல்ல இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டு முயற்சிகள் அவற்றைத் தடுக்க உதவும். எடை இழப்பு, உணவு மாற்றங்கள், உடற்பயிற்சி மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில், மருந்துகள் போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை இது நம்பியுள்ளது. ஆனால், உங்கள் வயது, எடை, இரத்த சர்க்கரை அளவைப் பொறுத்து, எவ்வளவு நீ நீரிழிவு நோயாளியைப் பொறுத்து, இப்போதே ஒரு மருந்து தேவையில்லை. சிகிச்சை உங்களுக்கு ஏற்றவாறு இருக்க வேண்டும், ஆனால் சரியான கலவையை கண்டுபிடிப்பது சிறிது நேரம் ஆகலாம், நீ நீரிழிவு கொண்ட ஒரு ஆரோக்கியமான, சாதாரண வாழ்க்கை வாழ உதவும்.

• உங்கள் எண்டோோகிரினாலஜிஸ்ட்டை தேர்ந்தெடுக்கும்போது 5 விஷயங்களை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்

• நீரிழிவு 4 வகையான ஆய்வு

என்ன வகை 2 நீரிழிவு ஏற்படுகிறது?

டைப் 2 நீரிழிவு மிகவும் பொதுவானது, மரபணு ரீதியாக முன்னெச்சரிக்கப்படும் மற்றும் அதிக எடை கொண்டவர்கள், உட்கார்ந்திருக்கும் வாழ்க்கை முறைமை, உயர் இரத்த அழுத்தம், மற்றும் / அல்லது அதிக எடை காரணமாக இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் கொண்டிருக்கிறார்கள். சில இன மக்கள் கூட நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். இவை அடங்கும்: ஆப்பிரிக்க அமெரிக்கர்கள், மெக்சிகன் அமெரிக்கர்கள், அமெரிக்கர்கள் இந்தியர்கள், இவரது ஹவாய், பசிபிக் தீவு, மற்றும் ஆசிய அமெரிக்கர்கள். இந்த மக்கள் அதிக எடை கொண்டவர்களாகவும் அதிக இரத்த அழுத்தம் கொண்டவர்களாகவும் உள்ளனர், இது நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

நீங்கள் வயதில், நீங்கள் நீரிழிவு வளரும் அதிக ஆபத்தில் உள்ளீர்கள்.

ஒரு ஏழை உணவு மற்றும் புகைத்தல் உங்கள் ஆபத்தை பாதிக்கலாம்.

வகை 2 நீரிழிவு சிக்கல்கள் என்ன?

நீரிழிவு பல சிக்கல்கள் உள்ளன. இந்த சிக்கல்களின் அறிகுறிகளை அறிந்திருப்பது முக்கியம். முன்கூட்டியே பிடித்து இருந்தால், இந்த சிக்கல்களில் சில சிகிச்சையளிக்கப்படலாம் மற்றும் மோசமடையக்கூடும். நீரிழிவு சிக்கல்கள் தடுக்க சிறந்த வழி உங்கள் இரத்த சர்க்கரைகள் நல்ல கட்டுப்பாட்டில் வைத்து உள்ளது. உயர் குளுக்கோஸ் அளவுகள் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இரத்த அணுக்கள் (முதன்மையாக எரித்ரோசைட்கள்) உள்ள பல்வேறு உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை சீர்குலைக்கும் மாற்றங்களை உருவாக்குகின்றன.

நீரிழிவு சிக்கல்கள் இரண்டு வகைகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன: சிறுகுழாய்கள் (சிறிய இரத்த நாளங்களுக்கு சேதம்) மற்றும் மக்ரோவாஸ்குலர் (பெரிய இரத்த நாளங்களுக்கு சேதம்). அவை அடங்கும்:

• சிறுநீரக நோய் (நரம்பியல்)
• நரம்பு சேதம் (நரம்பியல்), இது கால் மற்றும் கைகளில் மிகவும் பொதுவானது, ஆனால் விறைப்பு குறைபாடு ஏற்படலாம்
• கண் நோய் (ரெட்டினோபதி)
• புற தமனி நோய் (குறைந்த மற்றும் மேல் விளிம்புகளில் உள்ள பாத்திரங்களை பாதிக்கும் ஒரு நோய்)

• உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய்
• வயிற்றுப்போக்கு (வயிற்றில் நரம்புகளுக்கு சேதம்)
• மன அழுத்தம்

வகை 2 நீரிழிவு நோய் அறிகுறிகள் என்ன?

தங்கள் இரத்த சர்க்கரைகள் மிக அதிகமாக இருக்கும் வரை பெரும்பாலும் மக்கள் நீரிழிவு அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள். நீரிழிவு அறிகுறிகள் பின்வருமாறு: அதிகரித்த தாகம், அதிகரித்த சிறுநீர் கழித்தல், பசி அதிகரித்தல், தீவிரமான சோர்வு, முதுகெலும்பு மற்றும் முன்கூட்டல் (கைகள் மற்றும் கால்களை), வெட்டுக்கள் மற்றும் காயங்கள் மெதுவாக இருக்கும், மற்றும் மங்கலான பார்வை. எடை இழப்பு, உலர் நமைச்சல் தோல், அதிகரித்த ஈஸ்ட் தொற்றுகள், விறைப்பு குறைபாடு, மற்றும் அக்னாடிஸ் நைஜிரியர்கள் (அடர்த்தியான, "வெல்வெட்" போன்ற மெல்லிய தோல் போன்ற தோல்கள் அல்லது தோலின் தோல்கள், இன்சுலின் எதிர்ப்பு).

இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், அவற்றை புறக்கணிக்க வேண்டாம். உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க ஒரு சந்திப்பு செய்யுங்கள். முந்தைய நீரிழிவு நோயைக் கண்டறிந்து, சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோய் எப்படி கண்டறியப்படுகிறது?

நீரிழிவு நோயை கண்டறிய பல்வேறு வகையான இரத்த பரிசோதனைகள் மூலம் செய்ய முடியும்.

நீங்கள் நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்தில் இருந்தால், நீரிழிவு அறிகுறிகள் இருந்தால் அல்லது முன் நீரிழிவு ( நீரிழிவுக்கான ஒரு பெரிய எச்சரிக்கை அறிகுறி) இருந்தால், நீ நீரிழிவு உள்ளதா என மருத்துவரிடம் பார்க்கலாம். நீங்கள் 45 வயதிற்கு உட்பட்டவராக இருந்தால், நீரிழிவு நோயாளியின் குடும்ப வரலாறு, அதிக எடை, அல்லது நீங்கள் மற்றொரு காரணத்திற்காக அதிக ஆபத்தில் இருந்தால், நீரிழிவு நோய் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் கூட சோதிக்கலாம். நீரிழிவு நோயைப் பரிசோதிப்பதற்காக பயன்படுத்தப்படும் சோதனைகள், முன் நீரிழிவு நோய்க்கான பரிசோதிக்கும் அதே சோதனைகள் ஆகும்.

இரத்தம் சர்க்கரை சோதனை: நீங்கள் குறைந்தது எட்டு மணி நேரம் உண்ணவில்லை இந்த சோதனை உங்கள் இரத்த சர்க்கரை சரிபார்க்கிறது. 126 க்கு மேல் உண்ணும் இரத்த சர்க்கரை நீரிழிவு அறிகுறியாகும். நீங்கள் நீரிழிவு இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் இதை சரிபார்க்க வேண்டும்.

குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை சோதனை: சர்க்கரைக்கு நீங்கள் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறீர்கள் என்பதை பரிசோதிப்பதற்கான ஒரு சோதனை இது. நீங்கள் சர்க்கரை மாதிரி (இரண்டு மணி நேரம் 75 கிராம்) வழங்கப்படும். உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அந்த இலக்குக்குப் பின்னர் இலக்காக இருந்தால், நீங்கள் நீரிழிவு நோயினால் கண்டறியப்படுவீர்கள்.

ஹீமோகுளோபின் A1c: இந்த சோதனை உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை மூன்று மாதங்களில் சரிபார்க்கிறது.

• என்ன ஹெக் சர்க்கரை நீரிழிவு?

• நீரிழிவு நோய்க்கு என்ன நோய்?

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை 6.5 சதவிகிதம் மேலே இருந்தால், நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக கருதலாம்.

சீரற்ற இரத்த சர்க்கரை சோதனை: நீங்கள் நீரிழிவு-அதிகரிப்பு தாகம், சோர்வு, அதிகரித்த சிறுநீரக அறிகுறிகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் இந்த சோதனை செய்ய முடியும். உங்கள் இரத்த சர்க்கரை 200mg / dL க்கு மேல் இருந்தால், நீ நீரிழிவு நோயாளியாக கருதப்படுகிறாய்.

உங்களிடம் எந்த அறிகுறிகளும் இல்லை மற்றும் இந்த சோதனைகள் ஏதாவது நேர்மறையானவை என்றால், அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் ஒரு புதிய இரத்த மாதிரி ஒரு கண்டறிதலை உறுதிசெய்ய வரையறுக்கப்படுகிறது.

நான் 2 வகை நீரிழிவு நோயை தவிர்க்க முடியுமா?

வயதான, உங்கள் குடும்ப வரலாறு அல்லது இனம், உங்கள் எடை மற்றும் இடுப்பு சுற்றளவு குறைக்க, உங்கள் செயல்பாடு அதிகரிக்க மற்றும் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் குறைக்க வழிகளில் வேலை செய்ய முடியும் மாற்ற முடியாது போது.

ஃபைபர், ஸ்டார்கிரி காய்கறிகள், லீன் ப்ரோடின் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு ஆகியவற்றில் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வதால், உங்கள் எடையைக் குறைத்து, உங்கள் இடுப்பு அளவு மற்றும் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) குறைக்க உதவுகிறது. இனிப்பு பானங்கள் (சாறுகள், சோடாக்கள்) உங்கள் உட்கொள்ளல் குறைக்க எடை இழக்க மற்றும் இரத்த சர்க்கரைகள் குறைக்க எளிதான வழி. உன்னுடைய உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உப்பு உணர்திறன் கொண்ட ஒருவர் நீ இருந்தால், சோடியம் உட்செலுத்தலை குறைக்க வேண்டும்; உங்கள் உணவுக்கு உப்பு சேர்க்க வேண்டாம், சேர்க்க சோடியம் தொகுப்பு லேபிள்களை படிக்கவும், மற்றும் உங்கள் உணவு உட்கொள்ளும் குறைக்க மற்றும் எடுத்து. உணவில் போகாதே. அதற்கு பதிலாக, ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு சாப்பிடுவது, நீங்கள் நீண்ட காலமாக அனுபவிப்பீர்கள்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி, ஒரு நாளைக்கு சுமார் 30 நிமிடங்கள் அல்லது 150 நிமிடங்கள், உங்கள் எடை மற்றும் இரத்த அழுத்தம் குறைக்க உதவும். இறுதியாக, நீங்கள் புகைப்பிடித்தால், வெளியேற நோக்கம். புகைபிடித்தல், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மாரடைப்பு ஆகியவற்றின் ஆபத்தை அதிகரிக்க புகைபிடிப்பதால் நீரிழிவு அபாயத்தை குறைக்கலாம்.

நான் என் நீரிழிவு நிர்வகி எப்படி?

நல்ல செய்தி உங்களுக்கு நீரிழிவு இருந்தால், உங்கள் நோயை நிர்வகிப்பதில் ஒரு பெரிய அளவு கட்டுப்பாடு உள்ளது. தினசரி அடிப்படையில் ஒரு நோயைச் சமாளிக்க கடினமாக இருந்தாலும், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு வளங்களும் ஆதரவும் முடிவில்லாது. நீங்கள் முடிந்தவரை அதிகமான கல்வியைப் பெற வேண்டியது அவசியம். எனவே, அங்குள்ள எல்லா நல்ல தகவல்களையும் நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம் (மோசமான களைகளை).

நீங்கள் ஒரு நீரிழிவு நோயறிதல் போன்ற மற்றவர்கள் உங்களை துன்புறுத்தப்படுவதை அர்த்தப்படுத்தாதீர்கள்.

• கல்வி கற்கவும் : அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் நீரிழிவு நோயாளிகள் அனைவருக்கும் நீரிழிவு சுய நிர்வகிப்புக் கல்வி (DSME) நோயறிதல் மற்றும் அதன்பிறகு கிடைக்கும் என்று அறிவுறுத்துகிறது. ஒரு சான்றிதழ் பெற்ற நீரிழிவு கல்வியாளர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த உடல்நல நிபுணர் உங்கள் நீரிழிவுகளைப் புரிந்து கொள்ள மற்றும் நீங்கள் எடுக்கும் கருவிகளை உங்களுக்குக் கொடுக்க முடியும். கூடுதலாக, இந்த நபர்கள் நீங்கள் வேலை செய்யும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டத்தை உருவாக்க பயிற்சி பெற்றவர்கள். நீரிழிவு சுயநிர்ணயக் கல்வி என்பது நோயாளி சார்ந்த மைய அணுகுமுறையாகும், நோயாளிகள் தங்கள் கவனிப்பில் ஈடுபட உதவுகிறது.
• ஒரு மருத்துவ குழுவை அமுல்படுத்து: நீண்ட காலத்திற்கு நீ நீரிழிவு நோயாளிகளாக இருந்திருக்கிறாயா அல்லது நீயே கண்டறியப்பட்டிருக்கின்றாயா, பார்க்க வேண்டிய முக்கியமான மருத்துவர்கள் சிலர் இருக்கிறார்கள். ஒரு நல்ல முதன்மை மருத்துவரைக் கொண்டிருப்பது மிகவும் முக்கியம். உங்களுக்கு தேவையானது என்று நினைத்தால், மற்ற டாக்டர்களுக்கான நியமனங்களை ஒருங்கிணைக்க உதவும் இந்த வகை மருத்துவர். சில முதன்மை மருத்துவர்கள் நீரிழிவு நோயைக் கையாளுகின்றனர், நீரிழிவு நோய்க்கு ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணரை நீங்கள் சந்திக்க வேண்டும் என்று மற்றவர்கள் பரிந்துரை செய்வார்கள். உட்சுரப்பியல் நிபுணர் ஒருவர் எண்டோகிரைன் முறையின் நோய்களில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்தவர், நீரிழிவு நோயாளிகளில் ஒருவர்.
  
  நீரிழிவு நோயாளிகள் அனைவரும் கண்ணுக்குத் தெரியாதவர்களால் பார்க்கப்பட வேண்டும் கண்டறிந்த பிறகு. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கண்கள் பாதிக்கலாம். ஆரம்ப அமர்வுக்குப் பிறகு, எந்தவொரு பிரச்சினையும் இல்லையென்றாலும் ஒவ்வொரு இரண்டு வருடமும் மக்கள் காணப்பட வேண்டும்.
  
  கூடுதலாக, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்குப் பாத நோயாளிகளால் பாதிக்கப்படலாம் அல்லது கால்களை, வலி, புண்கள், சுத்திகரிப்பு கால்விரல்கள், தடிமனான உலர் தோல் அல்லது பூஞ்சை நகங்கள் போன்ற தொற்றுநோய்கள் போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன.
  
  நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உணவு மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நீங்களே நீங்களே நிர்வகிக்க வேண்டிய கருவிகளை வழங்குவதன் மூலம் பதிவுசெய்யப்பட்ட ஒரு மருத்துவர் அல்லது / அல்லது சான்றிதழ் பெற்ற நீரிழிவு கல்வியாளர் உங்களுக்கு கல்வி கற்பிப்பார்.
  
  நோயாளிகளுக்கு நீங்கள் விரும்பும் அல்லது உங்கள் பட்டியலில் சேர்க்க விரும்பும் சில மருத்துவர்கள் உங்கள் கார்டியலஜிஸ்ட் கார்டியலஜிஸ்ட் (உங்கள் இதயம் திறமையாக செயல்படுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளவும், உங்கள் தமனிகளில் எந்த தடுப்பும் இல்லை), ஒரு வாஸ்குலர் டாக்டர் ( ஒரு மருத்துவர் மருத்துவர், மற்றும் சுற்றோட்ட பிரச்சினைகள்), மற்றும் ஒரு சிகிச்சைமுறை உங்கள் நோயறிதலை சமாளிக்க உதவும்.
• எடை இழக்க: நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், எடை இழந்து உங்கள் உடல் இன்சுலின் பயன்படுத்த உதவ முடியும். உண்மையில், அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் நீரிழிவு நோயாளிகள் 7 சதவிகிதம் அவர்களின் உடல் எடையை இழக்கின்றன, இது உங்கள் உடலை இன்சுலின் பயன்படுத்துவதை மேம்படுத்துவதோடு, இன்சுலின் எதிர்ப்பையும் குறைக்கிறது. கூடுதலாக, எடை இழப்பு குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உதவ முடியும், கூட்டு வலி குறைக்க, ஆற்றல் அதிகரிக்க, மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் கொழுப்பு குறைக்க முடியும். இது இதய நோய் உட்பட மற்ற நோய்களின் உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கலாம்.
  
  நீங்கள் சாப்பிட என்ன உங்கள் நீரிழிவு கட்டுப்பாடு மற்றும் உங்கள் எடை ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஸ்டார்க்கி அல்லாத காய்கறிகள் , லீன் புரோட்டீன் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளில் நிறைந்த உணவை உட்கொண்டால் , உங்கள் ஊட்டச்சத்து, எடை இழக்க மற்றும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை குறைக்க உதவுகிறது.
• உங்கள் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளுதல் குறைக்க: ஒரு நீரிழிவு உணவில் ஈடுபட்டுள்ள முக்கியமான பாகங்களில் ஒன்று, மாற்றப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட் உணவை சாப்பிட எப்படி தெரிந்துகொள்வது. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஊட்டச்சத்து மிகுந்த இரத்த சர்க்கரை பாதிக்கின்றன . கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மாவு, பழம், உருளைக்கிழங்கு, இனிப்புகள் மற்றும் தானியங்கள் போன்ற சில காய்கறிகளில் காணப்படுகின்றன. சரியான அளவு கார்போஹைட்ரேட் சரியான வகைகளை உட்கொள்வது உங்கள் எடை மற்றும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரைகளை நிர்வகிக்க உதவும். நீரிழிவுகளை நிர்வகிப்பதில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை எப்படி அடையாளம் கண்டுகொள்வது என்பது மிக முக்கியம். இரத்த சோகைகளை உடலில் கட்டுப்படுத்த உதவுவதால், ஒரு நிலையான கார்போஹைட்ரேட் உணவை உண்ணுவது சிறந்தது.
  
  இந்த அர்ப்பணிப்பு பிரிவுகள் நீங்கள் உங்கள் நீரிழிவு உணவு மேம்படுத்த எப்படி உதவ முடியும்:
  வகை 2 நீரிழிவு உணவு
  Dietitian ஆலோசனை மற்றும் சமையல்
• உடற்பயிற்சி: ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்க உடல் செயல்பாடு முக்கியம் என்பதை நாங்கள் அனைவரும் அறிவோம், ஆனால் இரத்த சர்க்கரைகளை நிர்வகிப்பது மற்றும் நீரிழிவு சிக்கல்களைத் தடுப்பதில் உடற்பயிற்சி முக்கியம். மற்றும், நிச்சயமாக, அது உங்கள் எடை இழப்பு முயற்சி ஒரு முக்கிய பகுதியாக உள்ளது.
  
  உடற்பயிற்சி நடைமுறையைத் தொடங்குவது எப்போதுமே எளிதானது அல்ல , ஆனால் நீங்கள் ஒரு பள்ளம் பெறும்போது, ​​நீங்கள் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியுடன் இருப்பீர்கள் என்று ஆச்சரியப்படுவீர்கள். உங்கள் தினசரி நடவடிக்கைக்குத் தகுதியுள்ள ஒரு வழியைக் கண்டறியவும். ஒரு சில நிமிடங்கள் கூட ஒரு நாள் நீண்ட தூரம் செல்கிறது. அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு குறைந்தபட்சம் 150 நிமிடங்கள் மிதமான-தீவிரத்தன்மை ஏரோபிக் உடல் செயல்பாடு வாரத்திற்கு (குறைந்தபட்சம் மூன்று நாட்களுக்கு மேல் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி இல்லாமல் இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் இல்லை) செய்ய வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறது. நீங்கள் இப்போதே இப்போதே துவங்க வேண்டியதில்லை. நாள் ஒன்றுக்கு ஐந்து முதல் 10 நிமிடங்கள் தொடங்கி அங்கிருந்து போங்கள். உந்துதலாக இருக்க, ஒரு நண்பரைக் கண்டுபிடி, ஒரு ஃபிட்னெஸ் டிராக்கரைப் பெறலாம் அல்லது உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் காண உதவும் மற்றொரு அளவீட்டு கருவியைப் பயன்படுத்தவும்.
• உங்கள் இரத்த சர்க்கரை சோதிக்க : இரத்த சர்க்கரை சோதனை உங்கள் நீரிழிவு நிர்வகிக்க உதவும் ஒரு முக்கிய பகுதியாக உள்ளது. நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த ரத்த சர்க்கரை பரிசோதனையை செய்ய வேண்டுமா அல்லது தினசரி அதே நேரத்தில் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சோதித்துப் பார்க்கிறீர்களா, இரத்த சர்க்கரை சோதனைகள் உங்களுக்கு மற்றொரு தகவலை அளிக்கின்றன, உங்கள் உணவை மாற்றிக்கொள்ளவும் உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கமான அல்லது மருந்துகளை சரிசெய்யவும் உதவும். உங்கள் இரத்த சர்க்கரை இலக்கு வைத்து நீரிழிவு சிக்கல்களை குறைக்க உதவும்.
  
  அமெரிக்க சர்க்கரை நோயாளிகள் இரத்த சர்க்கரை 80 mg / dL-130mg / dL சாப்பிடுவதற்கு முன்பு 180 mg / dL க்கு இரண்டு மணிநேரத்திற்கு முன்பு அல்லது சாப்பிடுவதற்கு சமமாக இருக்கும் என்று பரிந்துரைக்கிறது. இரத்த சர்க்கரை இலக்குகள் வயது, நீளம், நோயறிதல், பிற சுகாதார சிக்கல்கள் போன்ற பல காரணிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. நீங்கள் ஒரு வயதான நபராக இருந்தால், உங்கள் இலக்குகள் வேறொருவரை விட அதிகமாக இருக்கலாம். என்ன இலக்குகள் உங்களுக்கு சரியானது என உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
• உங்கள் எண்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்: உங்கள் ABCs-A1c, இரத்த அழுத்தம், மற்றும் கொலஸ்டிரால் தெரிந்துகொள்வது நீரிழிவு நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்தைக் குறைப்பதற்கும் உங்கள் நீரிழிவுகளை நல்ல கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பதற்கும் முக்கியம். நீங்கள் இரத்த அழுத்தம் அல்லது கொழுப்பு அதிகரித்த நீரிழிவு கொண்ட ஒருவர் என்றால், நீங்கள் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் A1c , இரத்த அழுத்தம், மற்றும் கொழுப்பு இலக்குகளை உங்களுக்குக் கொடுப்பார் . நீங்கள் அவர்களிடம் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் அவர்கள் என்ன அர்த்தம் மற்றும் ஏன் முக்கியம் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் மருந்துகள் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்: நீ நீரிழிவு இருந்தால், உங்கள் மருந்துகள் என்ன என்பதை அறிந்து மற்றும் புரிந்து கொள்வது அவசியம் . இது இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்படுத்தவும் குறைந்த மற்றும் உயர் இரத்த சர்க்கரைகளை தடுக்கவும் உதவுகிறது. சில மருந்துகள் உணவு உட்கொள்ள வேண்டும், அல்லது அவை உங்கள் இரத்த சர்க்கரை குறைந்துவிடும். அங்கே பல நீரிழிவு மருந்துகள் உள்ளன. உங்கள் சொந்த வழக்கறிஞர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். உங்கள் மருந்துகள் மிகவும் விலையுயர்ந்தவையாகவோ அல்லது எந்தவித பக்கவிளைவுகளையுமோ ஏற்படுமாயின் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். உங்கள் மருந்து ஒழுங்கு உங்களுக்கு வேலை செய்யவில்லை என்றால், முரணாக உங்கள் மருத்துவர் சிறந்த வேலை செய்யக்கூடிய ஒரு புதிய மருந்து கண்டுபிடிக்க முடியும்.
• குறைந்த மற்றும் உயர் இரத்த சர்க்கரை அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளை கண்டறிதல்: உயர் அல்லது குறைந்த இரத்த சர்க்கரைகள் நீரிழிவு நல்லது. சில சந்தர்ப்பங்களில், மிக அதிக அல்லது மிகவும் குறைந்த இரத்த சர்க்கரைகள் அவசரநிலை சூழ்நிலையில் ஏற்படலாம் . உயர் மற்றும் குறைந்த இரத்த சர்க்கரை இரண்டின் அறிகுறிகள், அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சையை நீங்கள் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
  
  Read: உயர் மற்றும் குறைந்த இரத்த சர்க்கரை: அப்ஸ் மற்றும் டவுன்ஸ் நிர்வகித்தல்

நீரிழிவு நோயினால் புதிதாக கண்டறியப்பட்டவர்களுக்கு

மேலே உள்ள குறிப்புகள் உங்களுக்கு முக்கியம். ஆயினும், நோயறிதலுடன் சமாளிக்கவும், எப்போதும் நீங்கள் பயன் பெறும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்ய உறுதிப்படுத்தவும் நேரத்தை அனுமதிக்க முக்கியம். நல்ல செய்தி நீரிழிவு ஒரு சமாளிக்கக்கூடிய நோயாகும்; கடினமான பகுதியாக நீங்கள் தினமும் அதை பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். உங்கள் போராட்டங்களைப் பற்றி நீங்கள் பேசுவதற்கு ஆதரவைக் கண்டறிந்து கருத்தில் கொள்ளுங்கள் - ஒரு நண்பர், நீரிழிவு நோயாளியின் மற்றொருவர் அல்லது அன்பானவர். இது அற்பமானதாக தோன்றலாம், ஆனால் அது உங்களை நீரிழிவு கட்டுப்பாட்டுக்குள் கொண்டுவர உதவுகிறது. உங்கள் பயணத்தின் ஆரம்ப கட்டத்தில் சரியான பாதையில் பெற உதவக்கூடிய சில அடுத்த படிகள்:

• உங்களை மற்றும் முழு குடும்பத்திற்கான வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களை உருவாக்குங்கள்
  உங்கள் உணவு மேஜையில் எல்லோரும் பீஸ்ஸா சாப்பிடுகையில் அது நிச்சயமாக சாக்கடைகள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடும். இந்த நோயறிதல் முழு குடும்பத்தின் நலனுக்கும் பயனளிக்கும் என்று முடிவு செய்யுங்கள். ஒரு ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணும் பயன்களைப் பற்றி உங்கள் குடும்பத்தை கல்வி கற்போம். உங்கள் பிள்ளைகள் மளிகை கடைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தட்டு முறை பயிற்சி: அரை உங்கள் தட்டு அல்லாத starchy காய்கறிகள் செய்ய நோக்கம்; ஒரு கால் மெலிந்த புரதம்; மற்றும் ஒரு கால் முழு தானியங்கள் அல்லது மாவு உருளைக்கிழங்கு, போன்ற இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு போன்ற. உங்கள் தினசரி உடற்பயிற்சியின் பகுதியை உடற்பயிற்சி செய்து உங்கள் குடும்பத்தை சேர்க்கவும். இரவு உணவுக்குப் பிறகு நடந்து செல். வார இறுதிகளில் பூல் தலைமை, அல்லது ஒரு உடற்பயிற்சி வர்க்கம் சேர. உங்களிடம் குழந்தை இல்லையென்றால், நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது நண்பர்களையும் உங்கள் உடற்பயிற்சிக் கூட்டாளர்களாகச் செயல்பட முடியும்.
• நீங்கள் ஏற்கனவே இல்லை என்றால், ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட நீரிழிவு கல்வியாளர் சந்திப்பு
  அறிவே ஆற்றல். ஒரு சான்றிதழ் பெற்ற நீரிழிவு கல்வியாளர் உங்களை நீரிழிவு சுயநினைவு கல்வியில் வழங்க முடியும். அவர்கள் நீரிழிவு நிபுணர்களாக இருப்பதோடு சிக்கலான அல்லது எளிதான விஷயங்களைப் பற்றி அறிந்துகொள்ள உங்களுக்கு உதவலாம். உதாரணமாக, உங்களுடைய குளுக்கோஸ் மீட்டர் அமைத்து, உங்கள் மருந்து எப்படி வேலை செய்கிறது என்பதைப் பற்றி உங்களுக்கு கற்றுத் தரவும், அல்லது ஒரு உணவுத் திட்டம் ஒன்றிணைக்க உதவுகிறது. நீங்கள் ஒன்று அல்லது குழு அமைப்பில் அவர்களோடு சந்திப்பீர்கள்.
• வாழ்க்கை எளிதாக்குங்கள்
  நீரிழிவு மிகவும் கடினமானதாக இருக்க முடியும், அதனால் நீங்கள் வாழ்க்கையை எப்படிச் செய்வது என்பது சிக்கலானதாக இருக்கும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவை ஒன்றாக சேர்த்து ஒரு மாஸ்டர் செஃப் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் வீட்டில் உள்ள பொருட்கள் பயன்படுத்தலாம் . உங்கள் மருந்தைக் கட்டுப்பாட்டு மிகவும் சிக்கலானதாகவோ அல்லது மிகவும் விலையுயர்ந்ததாகவோ கண்டறிந்தால், உங்கள் மருத்துவர் இதை மாற்றிக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் மருந்துகளை எடுக்க மறந்துவிட்டால், உங்கள் செல் தொலைபேசியில் ஒரு நினைவூட்டலை அமைப்பதைப் போல, அவற்றை எடுத்துக்கொள்ள எளிய வழிகளைக் கண்டறியவும்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

நீரிழிவு தினந்தோறும் நிர்வகிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு நாள்பட்ட நோயாகும், ஆனால் அது சமாளிக்கக்கூடியது. நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றினால் நீரிழிவு நோயால் நீண்ட, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ முடியும். ஒரு ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்து, புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதன் மூலம், உங்கள் டாக்டர்களை அடிக்கடி கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், உங்கள் உணர்வை அதிகரிக்கவும், நன்றாக உணரவும் முடியும்.

நீரிழிவு நோயால் பலர் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் , உயர் கொழுப்பு, மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற மற்ற நிலைமைகளையும் கொண்டுள்ளனர் . அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றிவிட்டால், இந்த பல அறிகுறிகள் பலவற்றை மேம்படுத்துகின்றன அல்லது விலகி செல்கின்றன. நீங்கள் இயக்கி இருக்கையில் இருக்கின்றீர்கள். நீங்கள் நீரிழிவு கட்டுப்படுத்த திறன் உள்ளது.

நீங்களே சுலபமாக செல்லுங்கள்: சில நேரங்களில் நீங்கள் செய்தபடியே எல்லாவற்றையும் செய்ய முடியும், உங்கள் இரத்த சர்க்கரைகள் வலுவிழக்க ஆரம்பிக்கின்றன. நீரிழிவு ஒரு முற்போக்கான நோய் ஏனெனில், உங்கள் உடல் மெதுவாக காலப்போக்கில் இன்சுலின் செய்யும் நிறுத்த. நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு நீரிழிவு இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மருந்துகளை அதிகரிக்க அல்லது உங்களுடன் இன்சுலின் பற்றி விவாதித்தால், சோர்வடைய வேண்டாம். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை தொடர்ந்து செய்யுங்கள்.

> ஆதாரங்கள்:

> அமெரிக்கன் நீரிழிவு சங்கம், நீரிழிவு கல்வியாளர்களின் அமெரிக்க சங்கம், மற்றும் அமெரிக்க அகாடமி ஆஃப் ஊட்டச்சத்து மற்றும் டயட்டிக்ஸ். நீரிழிவு வகை சுயநினைவு வகை 2 வகை நீரிழிவு கல்வி மற்றும் ஆதரவு 2015. https://www.diabeteseducator.org/docs/default-source/practice/practice-resources/position-statements/dsme_joint_position_statement_2015.pdf?sfvrsn=0

> அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம். மருத்துவ பராமரிப்புக்கான தரங்கள் 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1