நீரிழிவு சிக்கல்கள் பற்றிய கண்ணோட்டம்

நீரிழிவு ஒரு நாள்பட்ட, முற்போக்கான நோயாகும், அது தினமும் நிர்வகிக்கப்பட வேண்டும். சிறந்த மருந்துகள், கூடுதல் வளங்கள், அதிகரித்த கல்வி, மேலும் அதிநவீன கருவிகள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நீண்ட காலமாக வாழ உதவியிருக்கின்றன. இருப்பினும், நீண்ட ஆயுள்காலம் சிக்கல்களை உருவாக்க அதிக நேரம் செலவழிக்கலாம். நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட அனைவருக்கும் சிக்கல்கள் ஏற்படுகின்றன என்று சொல்ல முடியாது.

மாறாக, சாலையின் கீழே உள்ள பிரச்சினைகளைத் தடுக்க தங்கள் நீரிழிவுகளைப் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

நீரிழிவு சிக்கல்களை தடுக்க சிறந்த வழி ஒரு ஆரோக்கியமான எல்லைக்குள் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை, இரத்த அழுத்தம், மற்றும் எடை வைக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும். நேரடியாக உயர் இரத்த சர்க்கரைகள் உடல் பல உறுப்புகளுக்கு சேதம் ஏற்படுத்தும். உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உடல் பருமன் இதயத்தை மன அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு கடினமாக கட்டுப்படுத்தும் செய்ய.

மேலும், உங்களுடைய மருத்துவர்கள்-முதன்மை மருத்துவர், கண் மருத்துவர், பாத நோய்க்குறியாய், கார்டியோலஜிஸ்ட்-மற்றும் புதிய எந்த அறிகுறிகளையும் அறிந்திருப்பது விரைவில் சிக்கல்களைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிக்க உதவும். கூடுதலாக, உங்கள் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்படுத்தி மற்றும் வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களை பின்பற்றுவது நீரிழிவு சிக்கல்களை தடுக்க அல்லது தாமதப்படுத்தலாம்.

இந்த வகையான சிக்கல்களை புரிந்துகொள்வது, விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்களை நன்றாக கவனித்துக்கொள்ள ஊக்குவிக்கும்.

என்ன சிக்கல்கள் உள்ளன?

நீரிழிவு சிக்கல்கள் மக்ரோவாஸ்குலர் (பெரிய கப்பல் சிக்கல்கள்) அல்லது மைக்ரோவாஸ்குலர் (சிறிய கப்பல் சிக்கல்கள்) என அடையாளம் காணப்படுகின்றன.

மக்ரோவாஸ்குலர் சிக்கல்களில் இதய நோய்கள், பக்கவாதம், மற்றும் கால்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் குறைபாடு (புற தமனி நோய்) போன்ற இருதய நோய்கள் உள்ளன. இந்த வகையான சிக்கல்கள் ஆத்தொரோக்ளெரோசிஸ் (தமனிகளின் கடினத்தன்மை) மூலம் தயாரிக்கப்படுகின்றன. அசாதாரண இரத்த லிப்பிடுகள், ஆரோக்கியமற்ற உணவு, அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது, உடற்பயிற்சி செய்வதில்லை, உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கொண்டிருப்பது இந்த அறிகுறிகளை சிக்கலாக்கும்.

உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவதற்கு கூடுதலாக, நீங்கள் இந்த ஆபத்து காரணிகளையும் உரையாற்ற வேண்டும், இதனால் பக்கவாதம் மற்றும் இதயத் தாக்குதல்களைத் தடுக்கலாம்.

நுண்ணுயிரியல் சிக்கல்கள் கண்கள் (ரெட்டினோபதி), சிறுநீரகங்களுக்கு சேதம் (நரம்பியல்) மற்றும் நரம்புகள் (நரம்பியல்) ஆகியவற்றிற்கு சேதம் ஏற்படுகின்றன. இந்த வகையான சிக்கல்கள் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பதன் மூலம் குறைக்கப்படலாம் அல்லது தடுக்கலாம். தினமும் அந்த இலக்குகளை அடைய உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை இலக்குகளை பற்றி பேசவும்.

இந்த சிக்கல்களை பற்றி நான் என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்?

சிறுநீரக நோய் (நெப்போராதி): நீரிழிவு நோய் சிறுநீரக நோய்க்கு முக்கிய காரணியாகும். உண்மையில், நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட மூன்று பேருக்கு சிறுநீரக நோயை உருவாக்குகிறது, மற்றும் நீரிழிவு சிறுநீரக செயலிழப்பு மிகவும் பொதுவான காரணியாகும். நீரிழிவு சிறுநீரகங்கள் மற்றும் வடிகட்டி செயல்முறை நடைபெறும் அடித்தளத்தில் சவ்வு பாதுகாக்கும் தடைக்கு சேதம் ஏற்படுத்தும். இரத்தத்தை வடிகட்டுவதற்குப் பொறுப்பான இரத்தக் குழாய்களால் சிறுநீரகங்கள் தயாரிக்கப்படுகின்றன. இரத்த நாளங்கள் சேதமடைந்தால், இரத்தத்தில் உட்செலுத்தப்படும் நச்சுகள் உருவாக்கப்படும். ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் இரத்தச் செயலால் உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் சிறுநீரக செயல்பாட்டை சரிபார்க்க வேண்டும். கூடுதலாக, உங்கள் சிறுநீரில் சிறுநீரக நோயை சரிபார்க்க யூரினாலிசிஸ் செய்யப்படுகிறது.

சிறுநீரக சேதத்தை தடுக்க அவர் அல்லது ஒரு இரத்த அழுத்தம் மருந்தில் உங்களை ஏ.எஸ்.ஈ.ஸ் தடுப்பானாக அழைக்கலாம்.

உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்வது முக்கியம். உயர் இரத்த அழுத்தம் உங்கள் இதயத்திலும் உங்கள் சிறுநீரகங்களிலும் மன அழுத்தம் ஏற்படலாம், மேலும் விஷயங்களை மேலும் சிக்கலாக்கும். நீங்கள் மருந்து பரிந்துரைக்கப்பட்டிருந்தால், அதை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் புகைப்பிடித்தால், வெளியேற முயற்சிக்கவும். நீங்கள் உப்பு உணர்திறன் என்றால், உயர்ந்த சோடியம் உணவைத் தவிர்க்கவும், பதிவு செய்யப்பட்ட பொருட்கள், டெலி இறைச்சி, சிற்றுண்டி உணவுகள் மற்றும் உறைந்த உணவுகள் போன்றவற்றை தவிர்க்கவும். இந்த வகையான உணவுகள் சோடியம் அதிகமாக உள்ளன, இது உங்கள் பாத்திரங்களில் அழுத்தம் கொடுப்பதன் மூலம் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும்.

சிறுநீரக நோய் ஐந்து கட்டங்களில் உள்ளன. முதல் கட்டமானது தீங்கான கட்டமாக கருதப்படுகிறது மற்றும் கடைசி கட்டம் முடிவில்லாத சிறுநீரக நோயாகும், இதில் சிகிச்சை மூலம் சிறுநீரக மாற்று சிகிச்சை அல்லது சிறுநீரக மாற்று அறுவை சிகிச்சை.

பெரும்பாலான நேரங்களில், சிறுநீரக நோய் அறிகுறிகளை மக்கள் மிகவும் இறுக்கமான நிலைக்கு முன்னேற்றமடையச் செய்யவில்லை. எனவே, உங்கள் மருத்துவரிடம் நல்ல உறவு வைத்திருப்பது முக்கியம். உங்கள் சிறுநீரக செயல்பாடு எங்கிருந்து எங்கு இருக்க வேண்டும் என்பதையும், எங்கே இருக்க வேண்டும் என்பதையும் நீங்கள் அறிந்திருப்பீர்கள்.

நல்ல செய்தி உங்கள் இரத்த சர்க்கரைகள் வைத்து, இரத்த அழுத்தம், மற்றும் எடை கட்டுப்பாடு சிறுநீரக நோய் தடுக்க உதவும். கூடுதலாக, உங்கள் சிறுநீரகங்கள் தொடர்ந்து பரிசோதிக்கப்படுவது உங்கள் சிறுநீரகங்களின் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்க ஒரு முக்கியமான வழி.

நரம்பு சேதம் (நரம்பியல்): நரம்பியல் அடி மற்றும் கைகளில் மிகவும் பொதுவானது, ஆனால் உடலின் பிற பகுதிகளில் நரம்புகள் சேதத்தை ஏற்படுத்தும். தன்னியக்க நரம்பியல் சிறுநீர்ப்பை, செரிமான மண்டலம் மற்றும் இனப்பெருக்க உறுப்புகளில் உருவாகிறது. புற நரம்பியல் கை, கால்களை, மற்றும் கால்கள் பாதிக்கிறது. நரம்பு வலியை காயப்படுத்தலாம். இது அசாதாரண அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, வயிற்றுக்கு நரம்பு பாதிப்பு அதிகரித்த சத்தத்துடனும், ஒழுங்கற்ற இரத்த சர்க்கரைகளுடனும் ஏற்படலாம். வெளிப்புற நரம்பியல் பெரும்பாலும் எரியும் உணர்வு அல்லது ஒரு உணர்வின்மை மற்றும் கூச்சம் என விவரிக்கப்படுகிறது. கால்விரல்களில் நரம்பு வலியைக் கொண்டிருக்கும் நபர்கள் கால்களில் காயமடைவதைக் கண்டறிவது கடினமாக இருக்கலாம் அல்லது ஒருவேளை உங்கள் கால் மீது கல்லைத் தேய்த்தல். கணிக்க முடியாத கால் காயங்கள் கடுமையான தொற்றுநோய்களுக்கு வழிவகுக்கலாம். உயர்த்தப்பட்ட இரத்த சர்க்கரைகளோடு சேர்ந்து, கால் காயங்கள் குணமடைய மெதுவாக இருக்கும் மற்றும் ஊடுருவலுக்கு வழிவகுக்கலாம்.

உங்களுடைய இரத்த சர்க்கரை நீண்ட காலமாக இருந்தால் குறிப்பாக நீங்கள் நீடித்த காலத்திற்கு நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இருந்தால் நரம்பியல் நோயை அதிகரிக்கலாம். நரம்பியலைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை நல்ல வரம்பில் வைத்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஏதாவது தவறு செய்ததாக சந்தேகித்தால், உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

நீங்கள் தன்னியக்க நரம்பியல் நோயால் கண்டறியப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் குறிப்பிட்ட சிகிச்சையைப் பின்பற்றி சில உளவியல் சிகிச்சையைப் பின்பற்ற வேண்டும், மனநல ஆலோசனையை நாடுங்கள், அல்லது சில மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

நீங்கள் வெளிப்புற நரம்பியல் அல்லது நீங்கள் அதை இருக்கலாம் என்று சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் ஒரு சரிப்படுத்தும் fork அல்லது monofilament சோதனை அல்லது உணர்வு உங்கள் உணர்வு தீர்மானிக்க ஒரு முழுமையான கால் பரீட்சை நடத்த வேண்டும். பூச்சிக் தொற்றுகள் அல்லது நகங்கள், குறைபாடுகள், உலர்ந்த கிராக் தோல், காயங்கள் அல்லது வெட்டுகள் போன்ற குறைபாடுகளை நீங்கள் குறைத்துவிட்டால், நீங்கள் இன்னும் கூடுதலான வேலைக்கு ஒரு பாத நோயாளிகளுக்கு அனுப்பப்படுவீர்கள். நீங்கள் ஒரு பாத நோய்களைப் பார்த்தால், ஒவ்வொரு மருத்துவ விஜயத்திலிருந்தும் உங்கள் சாக்ஸ் மற்றும் ஷூக்களை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வீட்டிற்கு வந்தால், உங்கள் கால்களை சரிபார்த்து, நல்ல காலணிகளைக் கையாளுவது அவசியம். உறுதிப்படுத்தவும்:

• தினசரி உங்கள் சாக்ஸ் மாற்ற மற்றும் சுத்தமான, உலர் சாக்ஸ் அணிய.
• களைப்புள்ள சால்ஸிற்கு ஈலியல் கிரீம்கள் (கால்விரல்களுக்கு இடையில் லோஷனை தவிர்க்கவும்) பயன்படுத்துங்கள்.
• உங்கள் கால்விரல்களுக்கு இடையில் நன்கு உலர்த்தப்பட வேண்டும் (அதிக ஈரப்பதம் பூஞ்சை தொற்றுநோய்களின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும்).

வெறுமனே சுற்றி வெறுமனே நடக்க எப்போதும் முக்கியம், அவர்கள் எப்போதும் போடுவதற்கு முன் உங்கள் காலணி வெளியே குலுக்கி, மற்றும் பொருந்தும் என்று காலணி மற்றும் வசதியாக இருக்கும்.

Retinopathy (கண் பாதிப்பு): உயர்த்தப்பட்ட இரத்த சர்க்கரைகள் கண்களுக்குப் பின்னால் இருக்கும் சிறிய பாத்திரங்களுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தலாம், இதனால் அவை திரவத்தை இரத்தம் அல்லது கசிவை ஏற்படுத்தும். நீரிழிவு நோயாளிகள், ரெட்டினோபதி, நீரிழிவு மாகுலர் எடிமா (டி.எம்.ஈ), கண்புரை மற்றும் கிளௌகோமா போன்ற கண் நிலைமைகளை வளர்ப்பதற்கான அபாயத்தை அதிகரித்துள்ளனர். ஒழுங்காக சிகிச்சை செய்யாவிட்டால், இந்த கண் நிலைமைகள் பார்வை இழப்புக்கும் குருட்டுத்தன்மைக்கும் வழிவகுக்கும். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நீரிழிவு நோய் கண்டறியப்பட்டதன் மூலம் நீட்டிக்கப்பட்ட கண் பரிசோதனையைப் பெற்றிருக்க வேண்டும். நீரிழிவு நோய் கண்டறியப்படுவதற்கு முன்னர் கண்ணுக்குத் தீங்கு ஏற்படலாம். எனவே, சிக்கல்களைத் தடுக்க செயல்திறன் கொண்டிருப்பது மிக முக்கியம். நீங்கள் நீரிழிவு இருந்தால், உங்களுடைய கண்கள் ஒவ்வொரு இரண்டு வருடங்களுக்கும் ஒருமுறை விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தும், உங்களிடம் இருக்கும் கண் பார்வை இருந்தால், நீங்கள் ரெட்டினோபதியின் எந்த ஆதாரமும் இல்லாமலிருக்க வேண்டும். நீரிழிவுகளை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகள் மூலம், உடல் ரீதியாக செயல்படுவதும், ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிப்பதும், பார்வை இழப்பை தடுக்க அல்லது தாமதப்படுத்தலாம். கூடுதலாக, ஆரம்ப கண்டறிதல் மற்றும் பொருத்தமான பின்தொடர்தல் பாதுகாப்பு பார்வை இழப்பை பாதுகாக்க முடியும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய்: நீரிழிவு கொண்ட மக்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் வளரும் ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது. நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களிடமிருந்தும் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களிடமிருந்தும் இரண்டு மடங்கு அதிகமாக மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் . இரத்த சர்க்கரை நோயை மட்டுமல்லாமல், இருதய நோய்களால் மட்டுமல்லாமல் நீரிழிவு நோயைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம். அவ்வாறு செய்வது இதய நோயைத் தடுக்க அல்லது தடுக்க உதவும். எனவே, இரத்த சர்க்கரை, இரத்த அழுத்தம், கொழுப்பு, மற்றும் எடையை ஆரோக்கியமான அளவிலேயே வைக்க வேண்டும். கூடுதலாக, நீங்கள் புகைப்பிடித்தால், நீங்கள் நிறுத்த முயற்சி செய்ய வேண்டும். புகைபிடிப்பது உங்கள் மார்பகத்தின் ஆபத்தை குறைக்கும் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இரத்த அழுத்தம் இரண்டையும் குறைக்கலாம்.

பொதுவாக, உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை, இது ஏன் அடிக்கடி "அமைதியான கொலையாளி" என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. சிலர் தங்கள் அழுத்தம் அதிகமாக அல்லது உயர்ந்த அல்லது எல்லை தெரியாமல் இல்லாமல் சுற்றி நடக்க. நீங்கள் அனுபவ அறிகுறிகளைச் செய்தால், நீங்கள் தலைவலியை உருவாக்கலாம் அல்லது உணரலாம். சாதாரண இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்க, ஒவ்வொரு மருத்துவரின் வருகையிலும் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் சோதிக்கப்பட வேண்டும் என்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். உங்கள் எண்கள் மற்றும் ஒரு சாதாரண இரத்த அழுத்தம் என்ன தெரியுமா.

அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் படி, ஒரு சாதாரண இரத்த அழுத்தம் 120/80 மிமீ / எச்.ஜி.க்கு குறைவாகவோ அல்லது சமமாகவோ உள்ளது. உயர் எண், சிஸ்டோலிக் இரத்த அழுத்தம், இதய துடிக்கிறது போது அழுத்தம் உள்ள அழுத்தம் அளவீடு (அல்லது வேலை உள்ளது). குறைந்த எண்ணிக்கையிலான, இதய அழுத்தம் அழுத்தம், இதயம் ஓய்வு போது துடிக்கிறது இடையே அழுத்தத்தை அளவிடுகிறது. நீங்கள் இரத்த அழுத்த மருந்து பரிந்துரைக்கப்பட்டிருந்தால், அதை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். வீட்டில் உங்கள் அழுத்தத்தை கண்காணிக்க ஒரு இரத்த அழுத்தம் இயந்திரம் வழங்கப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் அவ்வாறு செய்ய வேண்டும். உங்கள் அழுத்தம் அதிகமாக இருக்க வேண்டும் என்றால் உங்கள் மருத்துவர் தெரிவிக்கவும். இறுதியாக, உங்கள் உணவை மாற்றி உங்கள் இரத்த அழுத்தம் குறைக்க உதவும். சோடியம் நிறைந்த உணவுகள் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கலாம். உங்கள் உணவில் உப்பு சேர்க்காமல் தவிர்க்கவும், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும், அது ஒரு பை, பையில் அல்லது பெட்டியில் இருக்கும் உணவை தவிர்க்கவும். உயர் இரத்த அழுத்தம் கொண்ட பலர் DASH உணவைப் பின்பற்றுவதால் பயனடைகிறார்கள்.

நீங்கள் இதய நோய்க்கான குடும்ப வரலாறு இருந்தால், நீங்கள் நீரிழிவு நோயைப் பெற்றிருந்தால், குறிப்பாக வளரும் அபாயத்தை நீங்கள் அடைவீர்கள். ஆனால் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் லிப்பிடுகளை இலக்கு (HDL மற்றும் எல்டிஎல் கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள்), ஆரோக்கியமான வீரியத்தில் உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண், சாதாரண எல்லைக்குள் உங்கள் இடுப்பு சுற்றளவு, மற்றும் உங்கள் உடல் செயல்பாடு அதிகரிப்பதன் மூலம் ஆபத்தை குறைக்க முயற்சி செய்யலாம்.

உங்கள் மருத்துவருடன் உங்கள் குறிப்பிட்ட இலக்குகளை கலந்தாலோசிக்கவும். பெரும்பாலான எண்கள் இந்த எண்களிலிருந்து பயனளிக்கின்றன:

• ஹீமோகுளோபின் A1c 7 சதவீதம் அல்லது குறைவாக
• மொத்த கொழுப்பு: <200 mg / dL
• LDL <100 mg / dL
• HDL> 40 mg / dL ஆண்கள் மற்றும்> 50 mg / dL பெண்களுக்கு
• ட்ரைகிளிசரைடுகள் <150 mg / dL
• இடுப்பு சுற்றளவு: ஆண்கள் <40 inches, பெண்கள் <35 inches
• உடல் நிறை குறியீட்டு எண்: 18.5-24.4kg / m2
• உடற்பயிற்சி: மிதமான உடல் செயல்பாடு வாரத்திற்கு 150 நிமிடங்கள் நோக்கம்

இந்த சிக்கல்களைத் தடுக்கிறது

உயர் குளுக்கோஸ் அளவுகள் இரத்த நாளங்களில் தங்களை மாற்றிக் கொள்ளும், அதே போல் இரத்த அணுக்கள் பல்வேறு உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கும். தீவிரமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை செய்வது இரத்த சர்க்கரை குறைக்க மற்றும் நீரிழிவு சிக்கல்களை தடுக்க உதவும். நடவடிக்கை எடுக்க நேரமாகிவிட்டது. நீண்ட காலத்திற்கு நீ நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தாலும்கூட, உங்கள் உடல்நலத்திற்கு நல்ல மாற்றங்களைச் செய்ய முடியும்.

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை இலக்கு வரம்பில் வைத்திருங்கள்: உங்களுடைய இரத்த சர்க்கரை இலக்குகள் என்ன என்பதை தெளிவாக புரிந்து கொள்ளுங்கள். மிக அதிகமாக இருக்கும் இரத்த சர்க்கரைகள் (ஹைப்பர்ஜிசிமியா) மற்றும் மிகவும் குறைந்த (இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு) ஆபத்தானவை. உங்கள் விரும்பிய இலக்கை நோக்கி உங்கள் இரத்த சர்க்கரை வைத்திருப்பது பெரிய மற்றும் சிறிய கப்பல்களை சேதப்படுத்தாமல் தடுக்க உதவும். நீங்கள் எப்போதாவது உயர் ரத்த சர்க்கரை இருந்தால் நீங்கள் சோர்வடைய வேண்டாம். உயர் ரத்த சர்க்கரை வகைகளை கவனிக்கும்போது நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். உங்கள் அனைவரையும் ஒரேமாதிரியாகச் செய்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை உயர்ந்தால், மருந்துகளை சரிசெய்ய வேண்டும். நீரிழிவு ஒரு முற்போக்கான நோய் ஏனெனில், சில நேரங்களில் நாம் மாற்றங்களை செய்ய வேண்டும், எல்லாவற்றையும் சரியாக செய்கிறோம்.

எடை இழப்பு : எடை இழப்பு இரத்த சர்க்கரை குறைப்பதன் மிகவும் சக்திவாய்ந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். கூடுதலாக, எடை இழப்பு இதயத்தில் இருந்து அழுத்தத்தை எடுத்து இதய நோய் ஆபத்தை குறைக்கலாம். ஒரு ஆரோக்கியமான எடை நிறுவுவது இன்சுலின் தடுப்பை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உடலை இன்சுலின் பயன்படுத்துவதை அனுமதிக்கிறது. இது கணையத்தின் அழுத்தத்தை எடுத்துக்கொள்வதோடு, பீட்டா செல்கள் (இன்சுலின் செய்ய செல்கள்) பாதுகாக்க முடியும். உங்கள் உடல் எடையின் 10 சதவிகிதம் இழந்து உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும். நீண்ட காலமாக எடை இழக்க மற்றும் உங்கள் போராட்டத்தைத் தொடர முயற்சி செய்தால், நீங்கள் ஒரு உணவை மாற்றுவதிலிருந்து பயனடையலாம் . உணவு மாற்றங்கள் கலோரி- மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன. நாள் முழுவதும் உணவு விருப்பத்தை அகற்ற அவர்கள் உதவுவார்கள், இது உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதை எளிதாக்குகிறது. உங்கள் உணவு தேர்வுகள் பொறுப்புணர்வுடன் இருப்பதால், ஆரோக்கியமான உணவு திட்டத்திற்கு நீங்கள் ஒத்துழைக்கலாம். உங்கள் பொறுப்புணர்வு அதிகரிக்கவும், பதிவுசெய்யப்பட்ட வைத்தியர் அல்லது சான்றளிக்கப்பட்ட நீரிழிவு கல்வியாளருடன் ஒரு சந்திப்பை அமைப்பதன் மூலம் ஒரு பயிற்சியாளரைப் பெறவும்.

ஒரு ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்தொடருங்கள்: உங்கள் நீரிழிவு கட்டுப்பாட்டுக்கு மிகுந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறீர்கள். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இரத்த சர்க்கரை மிகவும் அதிகரிக்கும் ஊட்டச்சத்து ஆகும் . ரொட்டி, அரிசி, பாஸ்தா, பீன்ஸ், பழம், பால் மற்றும் தயிர் போன்ற உணவுகள் அனைத்தும் கார்போஹைட்ரேட் கொண்டிருக்கும். நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, மாற்றியமைக்கப்பட்ட, கார்போஹைட்ரேட் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவை உண்ணும். அநேக மக்கள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரை குறைவான கார்போஹைட்ரேட் உணவை சாப்பிடும்போது கட்டுப்படுத்தப்படுகிறார்கள். உங்கள் உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டில் அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம் மீண்டும் குறைக்க முயற்சி செய்யப்படுகிறது.

இனிப்புப் பானங்களை அகற்றவும் , இனிப்புகளை குறைக்கவும் உங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உங்கள் உணவில் 1 கப் சேர்க்கையில் குறைக்கவும். நீங்கள் அதை செய்தபின், சிறந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தேர்ந்தெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்: முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், மற்றும் மாவுச்சூழல் காய்கறிகள் சில சிறந்த கார்போஹைட்ரேட் தேர்வுகள். கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் வறுத்த உணவுகள் உட்கொள்வதை குறைக்க சிறந்தது, குணப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள், டெலி போட்டு, மற்றும் பிரஞ்சு பொரியலாக, சிலவற்றைக் குறிப்பிடலாம். இந்த வகையான உணவுகள் கலோரிகளில் நிறைந்துள்ளன, நிறைவுற்றவை மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்பு, மற்றும் கெட்ட கொலஸ்டிரால் அதிகரிக்கலாம், இது பெருந்தமனி தடிப்பு ஒரு காரணியாக உள்ளது. இறுதியாக, உங்கள் ஃபைபர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். ஃபைபர், முழு தானியங்கள் , பழங்கள், காய்கறிகள் , கொட்டைகள், மற்றும் விதைகள் நிறைந்த உணவுகள் முழு உணவையும் , இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்தவும், கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவும். தினசரி 25-38 கிராம் ஃபைபர் சாப்பிடுவது நல்லது.

மேலும் நகர்த்தவும்: இது முடிந்ததைவிட எளிதாக இருக்கலாம், ஆனால் உடற்பயிற்சி உண்மையில் இன்சுலின் பயன்படுத்தி ரத்த சர்க்கரை குறைக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, உடற்பயிற்சிகள் தசைகளை உருவாக்கவும், சக்தியை அதிகரிக்கவும், தூக்கம் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும். இறுதியில், நீங்கள் மிதமான உடல் செயல்பாடு (குறைந்தது மூன்று நாட்களுக்கு மேல்) வாரத்திற்கு 150 நிமிடங்கள் அடிக்க வேண்டும். முடிந்தால், நீங்கள் வாரத்திற்கு இரண்டு நாட்களுக்கு எதிர்ப்பு உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். நீங்கள் ஒருபோதும் உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை என்றால், ஒரு புதிய வழியைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு மருத்துவ அனுமதி பெற வேண்டும்.

நீரிழிவு சுயநிர்ணயக் கல்வியைப் பெறுங்கள்: நீரிழிவு நோயாளிகளால் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சுய நிர்வகிப்புக் கல்வி பெற வேண்டும் மற்றும் நீரிழிவு பல்வேறு நிலைகளில் கல்வி பெற தொடர வேண்டும். நீண்ட காலத்திற்கு நீ நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்திருந்தால் கூட, ஒரு புதுமையான பயிற்சியைப் பெறுவதில் இருந்து பயனடைவீர்கள். நீரிழிவு சுய-சுயநிர்ணயக் கல்வி, ஆரோக்கியமான உணவு, உடல் செயல்பாடு, இரத்த சர்க்கரை கண்காணிப்பு, சிக்கல் தீர்க்கும் திறன், அபாயங்களை குறைத்தல், மற்றும் ஆரோக்கியமான சமாளித்தல் போன்ற சுய-பராமரிப்பு நடத்தைகள் மீது கவனம் செலுத்துகிறது. நீங்கள் ஒரு மீது ஒரு அமர்வுகள் அல்லது குழு அமர்வுகள் செய்ய தேர்வு செய்யலாம். தொடங்குவதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

மருத்துவர்கள் ஒரு குழுவை அசெம்பிள்: ஆபத்து மற்றும் சிக்கல்களை குறைக்க ஒரு சிறந்த வழி உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவர் ஒரு நல்ல உறவை நிறுவ உள்ளது. பொதுவாக மருத்துவரிடம், மருத்துவர், கால் டாக்டர், கார்டியலஜிஸ்ட், எண்டோகிரைனாலஜிஸ்ட் போன்ற பல மருத்துவர்கள் உங்களைக் குறிப்பிடுவார்கள். ஆரோக்கியமான பரிசோதனைகள் பெறுவதால் நீரிழிவு சிக்கல்களைக் குறைப்பதில் தடுப்பு நடவடிக்கை எடுக்க உதவலாம். ஒரு அடிப்படை மதிப்பீட்டை கொண்டு, மாற்றங்களைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவலாம். விரைவாக நீங்கள் ஒரு சிக்கலை விரைவாக நடத்துவதோடு மேலும் சிக்கல்களைத் தடுக்கும் சிறந்த வாய்ப்புகளை மாற்றுகிறீர்கள்.

உங்கள் நீரிழிவு நோயை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: பெரும்பாலும், நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்கள், தங்கள் இரத்த சர்க்கரைகள் அதிகமாக இருப்பதைப் போல் உணரவில்லை. இதன் விளைவாக, அவர்கள் நீரிழிவு சிகிச்சையளிக்க வேண்டாம் என்று முடிவு செய்கிறார்கள். இது மிகவும் ஆபத்தானது. சிகிச்சையளிக்கப்படாத நீரிழிவு ஆபத்தான உயர் இரத்த சர்க்கரைகளால் விளைவிக்கலாம், இது மறுபயன்பாடாகாத சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். தொடக்கத்தில் இருந்து தீவிரமாக நீரிழிவு நோய் எடுப்பது முக்கியம் . சில நேரங்களில் ஆக்கிரமிப்பு வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், எடை இழப்பு, உணவு, மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவை இரத்த சர்க்கரை குறைக்க உதவும், அவை இனி நீரிழிவு வரம்பில் இல்லை . உங்கள் நீரிழிவு பற்றி உங்களுக்குத் தெரிந்த விரைவில் உங்கள் நடத்தைகளைச் சரிசெய்யினால் இதை செய்ய முடியும். இன்று நடவடிக்கை எடுக்க - நீங்கள் அதை செய்ய முடியும்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

நீரிழிவு நோய் என்பது பல வகையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் ஒரு நோயாகும். ஆனால், நல்ல செய்தி நீங்கள் ஆக்கிரோஷமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை செய்தால், இந்த சிக்கல்களை வளர உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கலாம் அல்லது தாமதப்படுத்தலாம். உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க சிறந்த வழி உங்கள் இரத்த சர்க்கரை, இரத்த அழுத்தம், எடை, மற்றும் கொலஸ்டிரால் போன்றவற்றை சாதாரணமாக முடிந்தவரை வைத்துக்கொள்வதாகும். காத்திருக்காதே. உங்கள் சரியான நீரிழிவு நோயாளிகளுடன் சந்திப்பதையும், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நீங்கள் செயலூக்கமுள்ளவர்களாக இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நீரிழிவு கொண்ட ஒரு ஆரோக்கியமான, நீண்ட ஆயுள் வாழ முடியும், ஆனால் நீங்கள் அதை வேலை செய்ய வேண்டும்.

> ஆதாரங்கள்:

> அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம். மருத்துவ பராமரிப்புக்கான தரநிலை 2016.http: //care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1

> அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன். இரத்த அழுத்தம் பற்றிய புரிந்துணர்வு.

> தேசிய கண் நிறுவனம். நீரிழிவு நோய் பற்றிய உண்மைகள். Http://nei.nih.gov/health/diabetic/retinopathy

> தேசிய சிறுநீரக அறக்கட்டளை. Diabetes.https: //www.kidney.org/atoz/atozTopic_Diabetes

> பவர், மற்றும். பலர். நீரிழிவு சுயநிர்ணயக் கல்வி மற்றும் வகை 2 நீரிழிவுகளில் உதவி: அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கத்தின் கூட்டு நிலை அறிக்கை, நீரிழிவு கல்வியாளர்களின் அமெரிக்க சங்கம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவுப்பொருளின் அகாடமி. நீரிழிவு பராமரிப்பு. http://care.diabetesjournals.org/content/early/2015/06/02/dc15-0730.full.pdf+html?sid=edddb5d0-7234-4c1c-ba68-a00342c0bb7b