முன்னுரிமைகள் பற்றிய ஒரு கண்ணோட்டம்

முன்னுரிமைகள் முக்கிய எச்சரிக்கை அறிகுறியாகும். இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரைகள் உயர் என்று அர்த்தம், ஆனால் நீரிழிவு நோய் கண்டறியப்பட வேண்டும் இன்னும் போதுமான உயர் இல்லை.

நோயறிதல் பயங்கரமானதாக இருக்கலாம் என்று கேட்டல்; இது உங்கள் வருங்காலத்திற்கு என்ன அர்த்தம்? நீங்கள் முன்கூட்டிய நோயாளிகள் என்று கூறப்பட்டிருந்தால், உங்கள் ஆரோக்கியம் குறித்து நீங்கள் ஒரு முக்கிய புள்ளியில் இருப்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

நீங்கள் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க அல்லது தாமதப்படுத்தலாம் அல்லது மாற்றங்களைச் செய்யலாம், எடை இழக்கலாம் , ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடலாம். இந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களில் முதலீடு செய்யாமல், செதில்கள் முனையலாம் மற்றும் நீரிழிவு மட்டுமல்ல, இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும்.

குளுக்கோஸ் (சர்க்கரை இருந்து சர்க்கரை இருந்து) ஆற்றல் மாற்ற மற்றும் உங்கள் சர்க்கரை நிலை ஒரு ஆரோக்கியமான எல்லை வைக்க அனுமதிக்க உங்கள் உடல் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்கிறது. வயிற்றுப்போக்கு பொதுவாக உங்கள் வயிற்றுப்போக்குக்கு காரணமாகிறது, ஏனெனில் பெரும்பாலும் அதிக எடை, குறிப்பாக வயிற்று பகுதியில்.

குறைபாடுள்ள உண்ணாவிரதம் குளுக்கோஸ் அல்லது குறைபாடுள்ள குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை கொண்டிருக்கும் உங்கள் மருத்துவர் அதை உங்களுக்கு விவரிக்கும் போது, ​​உங்கள் மருத்துவரை முன்கூட்டியே வரையறை செய்யலாம். அதாவது, நீங்கள் 100 மில்லி / டி.எல்லின் 125 மில்லி / டி.எல். (சாதாரணமானது 100 க்கும் குறைவானது) மற்றும் / அல்லது உங்கள் ஹீமோகுளோபின் A1c (உங்கள் இரத்த சர்க்கரையின் மூன்று மாத சராசரி) வரை 5.7 சதவிகிதம் 6.4 சதவிகிதம் (சாதாரணமாக 5.7 சதவிகிதம் குறைவு).

யார் Prediabetes ஆபத்து உள்ளது?

நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய சில ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் நீங்கள் முடியாது என்று மற்றவர்கள் உள்ளன:

• வயதான வயது: உங்கள் வயிற்றில், உங்கள் கணையம் சோர்வாகி, நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
  
• குடும்ப வரலாறு: நீங்கள் நீரிழிவு ஒரு குடும்ப வரலாறு இருந்தால், நீங்கள் நீரிழிவு வளரும் மட்டும் ஆபத்து உள்ளது, ஆனால் முழு நீந்தினர் நீரிழிவு வளரும். உங்களுடைய ஆபத்து அதிகரிக்கும் போது, ​​வாழ்க்கை முறை காரணிகள், ஏழை உணவு, உடல் செயலற்ற நிலை, புகைபிடித்தல், உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்றவை.
  

• இனக்குழு: சில இனக்குழுக்கள் முன்கூட்டியே நீரிழிவு நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோயை அதிகரிக்கும் அபாயத்தைக் கொண்டுள்ளன. இவை லத்தீன்சோ, அமெரிக்கன் இந்தியர்கள், பசிபிக் தீவு, ஆசிய அமெரிக்கர்கள் மற்றும் ஹிஸ்பானிக் அல்லாத கறுப்பர்கள் ஆகியவை அடங்கும்.
  
• கர்ப்பகால நீரிழிவு வரலாறு : நீங்கள் கர்ப்பகால நீரிழிவு (நீ கர்ப்பமாக இருக்கும்போது எழுகிற நீரிழிவு) இருந்தால் நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை இது அதிகரிக்கலாம்.
  
• பெல்லி கொழுப்பு மற்றும் / அல்லது உடல் பருமன்: நீங்கள் உங்கள் வயத்தை உங்கள் எடை மிகவும் செயல்படுத்த என்றால், நீங்கள் prediabetes வளரும் அபாயம் உள்ளது. ஏனென்றால் வயிற்று கொழுப்பு, "உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு" என அழைக்கப்படுகிறது இலவச கொழுப்பு அமிலங்கள் வெளியீடு அதிகரிக்கிறது, இது இன்சுலின் எதிர்ப்பு அதிகரிக்க முடியும். கூடுதலாக, கொழுப்பு கொழுப்பு இதய நோய் உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்க முடியும், அதே போல் உயர்ந்த கொழுப்பு, இரத்த அழுத்தம், மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள். அதே காரணத்திற்காக நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் ஒரு பெரிய ஆபத்து காரணி (கீழே உள்ளவை).
  
• உயிரணு வாழ்க்கை: உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலை இன்சுலின் பயன்படுத்த உதவுகிறது. இன்சுலின் இரத்தத்தில் இருந்து குளுக்கோஸ் எரிசக்திக்காக பயன்படுத்த செல்கள் செல்கிறது என்று ஹார்மோன் ஆகும். ஒரு உறைவிடம் வாழ்க்கை இன்சுலின் எதிர்ப்பு வழிவகுக்கும்.

கண்பார்வையில் உடல் பருமன் சரியாக எப்படி?

அதிகப்படியான கொழுப்பு இன்சுலின் எதிர்ப்பிற்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், பருமனானது, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் நீரிழிவு நோய்களுக்கும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்பது தசை, கல்லீரல் மற்றும் கொழுப்பு திசுக்களில் உள்ள செல்கள் இன்சுலின் முறையைப் பயன்படுத்தாத ஒரு கோளாறு ஆகும். நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது நீரிழிவு உள்ளவர்கள் இன்னும் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யும் திறனை கொண்டுள்ளனர், ஆனால் உடலில் உள்ள இன்சுலின் உபயோகத்தை அவர்கள் பயன்படுத்த முடியாது. இதன் விளைவாக, உடல் மேலும் இன்சுலின் செய்ய தொடர்கிறது, அது தேவை என்று நினைத்து.

கணையம் அதிகமாக வேலை செய்கிறது மற்றும், காலப்போக்கில், இது இன்சுலின் அதே அளவை அளிக்கும் திறனை இழக்கிறது. இன்சுலின் உற்பத்திக்கு என்ன செல்கள் எதிர்ப்புத் தெரிவிக்கின்றன. எந்தவொரு மாற்றமும் ஏற்படவில்லையெனில், ஒரு நபர் உடல் எடையை இழக்கவில்லை என்றால், அவற்றின் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளல் குறைக்கப்படலாம் அல்லது அதிகமான உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் - இரத்த சர்க்கரைகள் அதிக அளவிற்கு செல்கின்றன, இதனால் நீரிழிவு நோய் கண்டறியப்படுகிறது.

Prediabetes எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் உள்ளன?

பொதுவாக, முன்கூட்டியே எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் இல்லை. நீங்கள் சோர்வாக உணரலாம் அல்லது அடிக்கடி அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கிறீர்கள், ஆனால் பொதுவாக நீங்கள் உணர மாட்டீர்கள், உங்கள் களைப்பை நன்கு தூங்குவதற்கு அல்லது செயலற்றதாகக் கருதுவீர்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனினும்: நடவடிக்கை எடை எடை எடுத்து, ஆரோக்கியமான உணவு சாப்பிடுவதன் மூலம், மேலும் நகரும் நீ நீரிழிவு தாமதம் அல்லது தடுக்க முடியும்.

ப்ரீடியாபீட்டிற்கு யார் திரையிட வேண்டும்? இது எப்படி?

அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கத்தின் படி, பின்வரும் அளவுகோலைக் கொண்ட எவரும் நீரிழிவு நோய்க்கான சோதனை செய்யப்பட வேண்டும்:

• பிஎம்ஐ> 25kg / m2 உடன் அதிக எடை கொண்ட அனைத்து பெரியவர்களும்; ஆசிய அமெரிக்கர்களுக்கு பிஎம்ஐ குறைப்பு குறைவாக (23kg / m2) உள்ளது.
  
• நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு முதன்மையான அளவைப் போன்ற கூடுதல் ஆபத்து காரணிகளின் இருத்தல்; உயர்-இடர் இனம் / இனம்; A1c 5.7%; குறைபாடுள்ள குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை அல்லது குறைபாடுள்ள விரதம் குளுக்கோஸ்; உடல் குறைபாடு குறைவான நிலை; இரத்த அழுத்தம் கொண்ட உயர் இரத்த அழுத்தம் அதிகமாகவோ அல்லது சமமாகவோ (140/90); HDL குறைவாக 35 அல்லது ட்ரைகிளிசரைடு அளவு 250 மில்லி / டிஎல்; கர்ப்ப நீரிழிவு; பாலிசிஸ்டிக் கருப்பை நோய்க்குறி; அல்லது இன்சுலின் எதிர்ப்புடன் தொடர்புடைய மற்ற மருத்துவ நிலைகள் (கடுமையான உடல் பருமன், அக்னோதோசஸ் நைஜிரியன்கள் , இருதய நோய்க்குறியின் வரலாறு).
  
• அதிக எடை கொண்ட குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவங்கள் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கூடுதல் ஆபத்து காரணிகள் (மேலே பார்க்கவும்).
  
• 45 வயதிற்கு மேற்பட்ட எவரும்: முடிவுகள் சாதாரணமாக இருந்தால், ஆரம்ப முடிவுகளின்படி (எ.கா. முன்கூட்டியே பரிசோதனைகள் ஒவ்வொரு வருடமும் பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும்) பொறுத்து, அடிக்கடி பரிசோதனையை பரிசீலிப்பதன் மூலம், குறைந்தபட்ச மூன்று ஆண்டு இடைவெளிகளை சோதனை செய்ய வேண்டும்.

ஒரு நீரிழிவு இரத்த சர்க்கரை சோதனை (நீங்கள் எட்டு மணிநேரங்களில் சாப்பிடவில்லை இதில்), இரண்டு மணி நேர பிளாஸ்மா குளுக்கோஸ் சோதனை அல்லது உங்கள் A1c அளவைக் கொண்ட ஒரு இரத்த பரிசோதனையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீரிழிவு நோயை கண்டறியும் வழிகளால் நோயாளிகளுக்கு நோய் கண்டறிய முடியும் இந்த சோதனைக்கு வேகமாக இல்லை).

நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க முடியுமா?

நீங்கள் நீரிழிவு ஒரு குடும்ப வரலாற்றில் யாரோ இருந்தால், நீங்கள் prediabetes தடுக்க முடியும் இல்லையா என்பதை உறுதியான பதில் இல்லை. நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க வேண்டும் என்றால்; உடற்பயிற்சி; காய்கறிகள், செழிப்பான புரதங்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், மற்றும் ஃபைபர் நிறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகியவற்றைத் தடுக்கவும் மற்றும் / அல்லது நிச்சயமாக முன்கூட்டியே தாமதப்படுத்தலாம். ஒருவேளை நீங்கள் ஏற்கனவே கூடிவிட்டிருந்தால், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் தடுப்புக்கு பெரும் பங்கு வகிக்கின்றன.

நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

• எடை இழக்க: ஆழ்ந்த எடை இழப்பு 5 சதவிகிதம் 7 சதவிகிதம் உங்கள் உடல் எடையை குறைக்கலாம் அல்லது நீரிழிவு முன்னேற்றத்தை தாமதப்படுத்தலாம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. உதாரணமாக, நீங்கள் 200 பவுண்டுகள் எடையுள்ள ஒரு நபராக இருந்தால், 10 பவுண்டுகள் இழந்து நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கலாம்.
  
• உங்கள் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க: கார்போஹைட்ரேட்டுகள் சத்துள்ள சர்க்கரை மிகுந்த ஊட்டச்சத்து ஆகும். நீங்கள் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை குறைக்க மற்றும் குறைவான carbs சாப்பிடுவதன் மூலம் எடை இழக்க முடியும். வெள்ளை ரொட்டி, பாஸ்தா, அரிசி, மற்றும் சிற்றுண்டி உணவுகள் போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை தவிர்க்கவும். சாறு மற்றும் பிற இனிப்பு பானங்கள் அகற்றவும், மற்றும் அல்லாத starchy காய்கறிகள் உங்கள் உட்கொள்ளும் அதிகரிக்க.
  
• ஒரு மத்தியதரைக்கடல் உணவை சாப்பிடுங்கள்: மத்தியதரைக்கடல் உணவு என்பது பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் மிக முக்கியமாக ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் போன்ற கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் போன்றவற்றில் நிறைந்த உணவாகும். சில ஆய்வுகள் கொழுப்பு மொத்த கொழுப்பு விட நீங்கள் சாப்பிடும் கொழுப்பு தரம் மிகவும் முக்கியம் என்று கூறுகின்றன. சிலர் ஆய்வுகள் ஒரு மத்தியதர உணவை உண்ணும் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க ஒரு கூட்டுத்தொகை காட்டியிருக்கலாம்.
  
• உடற்பயிற்சிகள்: உடல் செயல்பாடு உங்கள் எடையை காசோலையாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, ஆனால் இன்சுலின் பயன்படுத்துவதை சிறப்பாக பயன்படுத்த உதவுகிறது. இன்சுலின் உங்கள் செல்கள் சர்க்கரை (குளுக்கோஸ்) பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது, இது இரத்த ஓட்டத்தில் கட்டமைக்கப்படுவதை தடுக்கிறது. உங்கள் உடற்பயிற்சியை அதிகரிப்பது, நீரிழிவு நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்தை பாதிக்கும்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

முன்கூட்டிய நோயாளிகளுக்கு ஒரு கண்டறிதல் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உள்ளது, ஆனால் இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை விட்டு விலகுகிற உங்கள் வாழ்க்கைமுறையின் எந்தவொரு அம்சத்தையும் மாற்ற உத்வேகமாக பயன்படுத்த உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான உணவு, எடை குறைதல், மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது ஆகியவை நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமானதாக மாறும், இது உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்கும், சிறந்த தூக்கம் மற்றும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவும். நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றிக்கொள்ளலாம்.

> ஆதாரங்கள்:

> அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம். நீரிழிவு உள்ள மருத்துவ கவனிப்பு நியமங்கள். http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1 ஜூலை 12, 2016 இல் அணுகப்பட்டது.

> அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம். நீரிழிவு பற்றி புள்ளிவிவரங்கள். http://www.diabetes.org/diabetes-basics/statistics/. ஜூலை 11, 2016 இல் அணுகப்பட்டது.

> பன்சால், நிதி. முன்கூட்டியே கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை. நீரிழிவு உலக பத்திரிகை. 2015; 6 (2): 296-303. டோய்: 10.4239 / wjd.v6.i2.296.

> பஸ்கோ, மார்லன். நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதற்கான உயர் கொழுப்பு உணவு சிறந்தது. செயல்பட்டு வருகிறார்கள் மெட்ஸ்கேப். http://www.medscape.com/viewarticle/865525?src=wnl_mdplsnews_160701_mscpedit_wir&uac=86320AJ&impID=1144673&faf=1 ஜூலை 10, 2016 இல் அணுகப்பட்டது.

> நோய் கட்டுப்பாடு மையம். பொதுவான செய்தி. http://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/2014-report-generalinformation.pdf. ஜூலை 10, 2016 இல் அணுகப்பட்டது.