வைட்டமின் டி மற்றும் காலன் புற்றுநோய்: இணைப்பு என்ன?

வைட்டமின் டி பற்றி மேலும் புரிந்து கொள்ளுங்கள் உங்கள் பெருங்குடல் புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது

உங்கள் வைட்டமின் டி அளவுகள் உங்களுக்குத் தெரியுமா? இல்லையென்றால், உங்கள் முடிவின் பெருங்குடல் ஆபத்தை உங்களுக்கு தெரிவிக்க உதவுவதன் மூலம் நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். சமீபத்திய ஆராய்ச்சிக் கற்றல் உணவுகளில் அதிக அளவு வைட்டமின் D க்கும் அதிகரித்த பெருங்குடல் புற்றுநோய் அபாயத்தில் உள்ள உடலுக்கும் இடையில் தொடர்புகளைக் கண்டறிந்துள்ளது. அதேபோல், அடினோமஸை உருவாக்கும் ஆபத்து - பெருங்குடல் பாலிபின் ஒரு வகை வகைப்படுத்தப்படலாம், அது உங்கள் உடலில் குறைவாக வைட்டமின் டி மற்றும் வைட்டமின் D இன் குறைவாக இருந்தால், உங்கள் உடலில் உள்ள வைட்டமின் டி குறைவாக இருக்கும்.

எவ்வளவு வைட்டமின் டி தேவை?

அதிக உடல்நல நிபுணர்கள், உகந்த பெருங்குடல் புற்றுநோய்க்கான தடுப்பூசிக்கு, தினமும் 1000 மற்றும் 2,000 IU வைட்டமின் D க்கும், நாளொன்றுக்கு இரண்டு முதல் ஐந்து முறை தற்போதைய பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை அலகு (RDA) 400 யூ.யூ. வைட்டமின் D உணவு, உணவுப் பொருட்கள், அல்லது இரு கலவையிலிருந்து வர வேண்டும். வைட்டமின் D க்காக அதிகமான பரிந்துரைகள் மருத்துவ சமுதாயத்திற்கு அதிக ஆதரவு அளிக்கிறது. கால்சியம் சேர்த்து, வைட்டமின் D ஏற்கனவே எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் முக்கியமான ஊட்டச்சத்து என்று நன்கு அறியப்பட்டிருக்கிறது, இது பெரும்பாலும் பால் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

வைட்டமின் டி மற்றும் காலன் புற்றுநோய் சர்வைவல்

ஆனால் வைட்டமின் டி மீது சுமத்த முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உண்மையிலேயே வைட்டமின் டி குறைபாடாகவும், ஊட்டச்சத்து அதிகம் தேவைப்படும்போதும், கூடுதலாக வைட்டமின் டி. பெருங்குடல் புற்று நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்களும் கூட கவனிக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை. பெருங்குடல் புற்றுநோயால் கண்டறியப்பட்டவர்களுக்கு, வைட்டமின் டி குறைவான இரத்த அளவைக் கொண்டிருப்பது, உயிர்வாழ்வதற்கான வாய்ப்புகளை மோசமாக்கும்.

மேலும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் கொண்ட மக்கள் மத்தியில், கீமோதெரபி பெறும் வைட்டமின் டி குறைபாடு ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. வைட்டமின் D இன் RDA க்கும் மேலாக எடுத்துக் கொள்வதில் இருந்து நீங்கள் பயனடைய முடியுமா என்பதை தீர்மானிக்க சிறந்த வழி உங்கள் வைட்டமின் D பரிசோதனையை உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டும்.

உங்கள் தினசரி வைட்டமின் டி டோஸ் பெறுதல்

வைட்டமின் D இன் இரத்த அளவை ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் சரிபார்க்க சுகாதாரத்தின் சாதாரண பகுதியாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைப்பீர்கள்.

துரதிருஷ்டவசமாக, இது வழக்கு அல்ல. நீங்கள் ஐக்கிய மாகாணங்களிலிருந்து வந்திருந்தால், போதுமான வைட்டமின் டி கிடைக்காது, அதை நீங்கள் கவனிக்கக்கூடாது. உணவில் போதுமான வைட்டமின் D ஐ பெறுவது, அல்லது வைட்டமின் D வைப்பதற்கு உடலுக்கு அனுமதிக்க போதுமான வலிமையின் சூரிய ஒளிக்கு வெளிப்பாடு இருந்து, சுகாதாரத்திற்கான முக்கியம் (சூரிய ஒளியை உடல் வைட்டமின் D வை உதவுகிறது). வைட்டமின் D க்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவளிக்கும் படிவத்தை (ஆர்டிஏ) குறைவாக இருப்பதால், பரிந்துரைக்கப்பட்ட தொகையை விட அதிகமாக வைட்டமின் D ஐ பெறுவீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் ஒரு உணவைச் சேர்க்க வேண்டும். உங்கள் வைட்டமின் டி குறைவாக இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் சொன்னால், இந்த பிரச்சனையை சரிசெய்ய எவ்வளவு வைட்டமின் டி கேட்க வேண்டும். முதலில் ஊட்டச்சத்து அதிகம் தேவை என்பதை உறுதிப்படுத்தாமல் அதிக வைட்டமின் டி மீது ஏற்ற வேண்டாம். வைட்டமின் டி குறைபாடு மற்றும் குறைபாடு ஆகியவை பெருமளவில் பொது சுகாதார பிரச்சினைகள் என்று கருதப்படுகின்றன. இது குறைபாடு ஆபத்து நச்சுத்தன்மை ஆபத்து விட அதிகமாக உள்ளது (அதிக வைட்டமின் டி பெறுவது).

• வைட்டமின் D இன் நல்ல உணவு ஆதாரங்கள் பின்வருமாறு:
  • கொழுப்பு, குளிர்ந்த நீர் மீன், போன்ற டுனா, சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, மற்றும் மத்தி
  • பாலாடைக்கட்டி
  • முட்டை மஞ்சள் கரு
  • வைட்டமின்- D பால் உணவுகள் உள்ளிட்ட வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகள், தயார் சாப்பிட, தானியங்கள் மற்றும் ஆரஞ்சு மற்றும் சில சாறுகள்.

ஒட்டுமொத்த வைட்டமின் டி வைட்டமின் டி என்பது மட்டும் முக்கியமல்ல, ஆனால் பெருங்குடல் புற்றுநோய் மற்றும் பிற கடுமையான நிலைமைகளை குறைப்பதற்கான முக்கியம்.

நீங்கள் ஏற்கனவே பெருங்குடல் புற்றுநோயைப் பெற்றிருந்தால், உயிர் பிழைப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க மேலும் வைட்டமின் டி எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஆனால், உங்கள் வைட்டமின் D அளவை சரிபார்க்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்கவும். நீங்கள் குறைவாக இருந்தால், உங்கள் உணவில் உங்கள் வைட்டமின் D மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு எவ்வாறு சிறந்தது என்று முடிவு செய்ய உங்கள் உடல்நல பராமரிப்பு வழங்குனருடன் நீங்கள் வேலை செய்யலாம்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{பிஷஃப்-ஃபெராரி HA, ஜியோவானுசி ஈ, வில்லெட் WC, டயட்ரிச் டி, டாப்சன்-ஹியூஸ் பி. "பல உடல்நல விளைவுகளுக்கு 25-ஹைட்ராக்ஸிவிட்மின் D இன் உகந்த சீரம் கான்செர்டேஷன்ஸ் மதிப்பீடு." தி அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷன் 2006 84: 18-28.}

_{ஃபக்கிஹ் எம்.ஜி., டிரம்ப் டிஎல், ஜான்சன் சிஎஸ், தியன் எல், மியண்டி ஜே, சுங்கா ஏ. "கெமொதெராபிகல் புற்றுநோய் நோயாளிகளுடன் நோயாளிகளுக்கு வைட்டமின் டி குறைபாடு கடுமையாக உள்ளது." கலோரிக்லால் நோய்களின் சர்வதேச பத்திரிகை 2009 24: 219-224.}

_{ஜியோவானுசி ஈ. "வைட்டமின் டி மற்றும் கலோலிக்கல் கேன்சர் நோய்க்கான நோய்த்தடுப்பு சான்றுகள்." எலும்பு மற்றும் கனிம ஆராய்ச்சி 2007 22: V81-V85 இன் பத்திரிகை.}

_{கோர்ஹாம் எச்.டி, கார்ல்ட் சிஎஃப், கார்லாண்ட் எஃப்சி, கிராண்ட் டபிள்யூபி, மோர்ர் எஸ்.பி., லிப்கின் எம், நியூமார்க்ஸ் எச்.எல், ஜியோவானுசி ஈ, வெய் எம், ஹோலிக் எம்.எப். "நிறமிகு புற்றுநோய் தடுப்புக்கான உகந்த வைட்டமின் டி நிலை: ஒரு குவாண்ட்டிட்டிவ் மெட்டா அனாலிசிஸ்." அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் தடுப்பு மருந்து 2007 32: 210-216.}

_{ஹோலிக் எம்.எஃப், சென் TC. "வைட்டமின் டி பற்றாக்குறை: உடல்நல விளைவுகள் கொண்ட உலகளாவிய பிரச்சனை." அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷன் 2008 87: 1080S-1086S.}

_{வைட் ஆர். " வைட்டமின் டி அண்ட் கேன்சர் மினி-சிம்போசியம்: தி ரிஸ்க் ஆஃப் மேலதிக வைட்டமின் டி. " அனல்ஸ் ஆஃப் எபிடிமியாலஜி 2009 19: 441-445.}

_{விஐஎன் 1 என், செட்ரிக் எஃப். கர்லாண்ட் சிஎஃப், கோர்ஹாம் எச்., மோகர் எஸ்.பி., ஜியோவானுசி ஈ. "வைட்டமின் டி மற்றும் கொலோரெக்டல் ஏடெனோமா தடுப்பு: ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு." புற்றுநோய் நோய் தொற்று, உயிரியளவுகள் மற்றும் தடுப்பு 2008 17: 2958-2969.}

_{எட்லே ஈ.ஏ., ப்ரூலே டி, செனி எம்.சி., டேவிஸ் குறுவட்டு, எஸ்கிங்கர் கேஏ, பிஷ்ஷர் பி.டபிள்யு மற்றும் பலர். "வைட்டமின் D க்கான உணவு குறிப்பு நுண்ணறிவு: 1997 மதிப்புகளின் மதிப்பீட்டை நியாயப்படுத்தும்." தி அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷன் 2009 89: 719-727.}