பெருங்குடல் புற்றுநோயைக் கண்டறிந்த பிறகு, நீங்கள் சோகமாக இருக்கலாம், கோபமாகவோ அல்லது குழப்பமாகவோ இருக்கலாம். நண்பர்கள் மற்றும் பிரியமானவர்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளை நன்கு புரிந்துகொள்வது நல்லது. உங்கள் அடுத்த சோதனை அல்லது சிகிச்சை அமர்வுக்கு முன், நீங்கள் சாப்பிட மற்றும் குடிக்க என்ன உட்பட ஒரு சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை செய்யுங்கள். உங்களை ஒரு மன இடைவெளி கொடுங்கள். மீட்புக்கான பாதை நீண்டது, ஆனால் அது வேதனையாக இருக்க வேண்டியதில்லை.
1. புகையிலை பயன்படுத்தி நிறுத்து (அல்லது தொடாதே)
"நான் ஏற்கனவே புற்றுநோய் வைத்திருக்கிறேன், அதனால் நான் இப்போது ஏன் வெளியேற வேண்டும்?" புகைத்தல் (அல்லது புகையிலை பயன்பாடு) பல புற்றுநோய்களின் உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனப்படுத்துகிறது. உங்கள் உடல் புற்றுநோய்களில் ஒரு போரை நடத்துவதில் பிஸியாக இருக்கிறது - புகையிலை பயன்பாடுகளிலிருந்து இலவச தீவிரவாதிகள் மற்றும் புற்றுநோய்களைத் தூண்டுவதற்கு அதிக நேரம் வேலை செய்ய வேண்டிய நேரம் இல்லை. உங்கள் நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சையில் கவலைகளைத் தணிப்பதற்காக புகைபிடிப்பவராக இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த ஆரோக்கியமான மாற்று வழிகளை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம்.
2. சர புரிதல் இறைச்சியை நிறுத்துங்கள்
நீங்கள் சாப்பிட வேண்டியது மட்டுமல்ல , நீங்கள் அதை எப்படி சமைக்கிறீர்களோ அது தான். விலங்கு புரதங்கள் மிகவும் அதிக வெப்பநிலையில் சமைக்கப்படும் போது (grilling, வறுக்கப்படுகிறது என்று நினைக்கிறேன்), இறைச்சி உருவாகிறது கார்சினோஜென்ஸ். இந்த சேர்மங்கள் உங்கள் மார்பக மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் ஆபத்தை அதிகரிக்கும். நீங்கள் கொல்லைப்புறக் கிரில்லை பயன்படுத்த விரும்பினால், உங்கள் காய்கறிகளை உட்கொள்வதை குறைக்க உங்கள் காய்கறிகளையும், மெதுவாக வறுத்த உண்ணும் உணவையும் கருதுங்கள்.
3. நீங்கள் உட்கார்ந்து குடிப்பதைக் கொண்டு உங்கள் கோணத்தை நச்சு நிறுத்துங்கள்
நீங்கள் உண்ணும் பானமும் எல்லாம் உங்கள் பெருங்குடல் வழியாக செல்கிறது. உங்கள் உணவு, எடை மற்றும் ஆல்கஹால் நுகர்வு நேரடியாக உங்கள் புற்றுநோயை மீண்டும் ஏற்படுத்தும். ஆரோக்கியமற்ற உணவு மற்றும் பானம் தேர்வுகள் செய்து உங்கள் உணவை உங்கள் உடல் எப்படி பாதிக்கிறது என்பதை அறியத் தொடங்குங்கள்.
4. ஸ்கிரீனிங் பரீட்சைகளைத் தவிர்ப்பதை நிறுத்தவும்
இது புற்றுநோயைத் திருப்புவதற்கு 10 முதல் 15 ஆண்டுகளுக்கு இடையில் சராசரி பாலிஃப்ட் எடுக்கும். நீங்கள் அகற்றப்பட்டிருந்தாலும் கூட, எப்போது வேண்டுமானாலும் மீண்டும் ஒரு வாய்ப்பு கிடைக்கும். (உங்கள் கோலனின் ஒரு பகுதியை நீங்கள் இன்னும் வைத்திருந்தால்). உங்கள் ஆபத்து வகை உங்கள் புற்றுநோய் நிலை மற்றும் தரத்தை பொறுத்து அதிகரித்த அல்லது உயர் அபாயத்திற்கு "சராசரி ஆபத்து" இருந்து மாறுகிறது. உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் அதிர்வெண் படி உங்கள் colonoscopy போன்ற ஸ்கிரீனிங் பரீட்சைகளைத் திட்டமிடுங்கள். நீங்கள் "அனைத்து தெளிவான" பெறும் வரை - ஒரு வருடம் அல்லது வருடந்தோறும் காலாண்டு திரையிடல் தேவைப்படலாம் - புற்றுநோய் கண்டறிய முடியாதது.
5. அப்செஸிங் நிறுத்துங்கள்
இது அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளைக் கவனிப்பதற்கான மனித இயல்பு. இங்கே ஒரு முறுக்கம், அங்கு ஒரு வலி - ஒருவேளை இந்த அறிகுறிகள் கண்டறிவதற்கு முன் உங்களை தொந்தரவு செய்யவில்லை, ஆனால் இந்த மீண்டும் மீண்டும் குறிகாட்டிகள் இருந்தால் இப்போது நீங்கள் எப்போதும் தெரியவில்லை கண்டறிய. நீங்கள் உங்கள் உடலுடன் தொடர்பில் இருப்பது ஒரு விஷயம், நீங்கள் மூச்சிரைக்காதீர்கள், உங்களைத் தடுக்காத மன அழுத்தத்தை உண்டாக்கும் வரை. உங்களுக்கு கவலையாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், ஓய்வெடுக்கவும்.
6. பெருங்குடல் புற்றுநோயைத் தடுத்து நிறுத்துங்கள்
"நீ என்னை ஏன் தவறு செய்தாய்?" புற்றுநோய், புற்றுநோய் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோயைப் பெறுவதற்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கும் வாழ்க்கை வகைகள், உணவுகள் மற்றும் பிற காரணிகள் அடையாளம் காணப்பட்டாலும், ஒரு ஆரோக்கியமான தனிநபர் கூட நோயைப் பெற முடியும்.
கடந்த தேர்வுகள் நீங்களே குற்றம் சொல்லாதீர்கள் - எதிர்காலத்தில் சிறந்தவர்களை உருவாக்குவதற்கு ஒரு சக்தி வாய்ந்த உந்துசக்தியாக அவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள்.
7. இது மிகைப்படுத்தி நிறுத்துங்கள்
சிகிச்சையின் போது, உங்கள் ஆற்றலை அளவிடலாம். நீங்கள் அதை பார்க்க முடியாது என்றாலும், உங்கள் உடல் ஒரு உள்நாட்டு போர் போராடுகிறது. கீமோதெரபி மற்றும் கதிர்வீச்சு போன்ற சிகிச்சைகள் சில புற்றுநோய்களுடன் இணைந்து ஆரோக்கியமான செல்களை சேதப்படுத்தும் (கவலைப்படாதீர்கள், ஆரோக்கியமான செல்கள் மீண்டும் உருவாக்கப்படும்). வேலைகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, வேலை செய்யுங்கள், மற்றும் சமூக பொறுப்புகளை முக்கியம் - ஓய்வு மறக்க. நண்பர்களிடமிருந்தும் குடும்பத்தினரிடமிருந்தும் உதவியை மனதார ஏற்றுக்கொள்வது எப்படி என்பதை அறிய இது ஒரு சிறந்த நேரம்.
8. மறைத்து நிறுத்துங்கள்
முடி இழப்பு, colostomies, மற்றும் ஒரு சேதமடைந்த சுய படத்தை ஒரு உயிர் பிழைத்தவர் உங்கள் சமூக வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்த முடியும்.
ஆன்லைன் அரட்டை, உயிர் பிழைத்தவர் கருத்துக்களம், அல்லது உள்ளூர் குழுக்கள் ஆகியவற்றின் மூலம் ஆதரவளிப்பதில் எந்த அவமானமும் இல்லை. நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், நீ எப்பொழுதும் இருந்திருந்தால் நீதான் - நீங்கள் பேசுவதற்கு இன்னும் சில சுவாரஸ்யமான வடுக்கள் இருக்கலாம்.
9. காலன் புற்றுநோய் பற்றி நட்புரீதியான ஆலோசனை நிறுத்துங்கள்
நீங்கள் உங்கள் நோயைப் பற்றி மக்களுக்குத் தெரிவிக்க ஆரம்பித்தவுடன், நீங்கள் மோசமான சிகிச்சை தேர்வுகள், கொடூரமான குடல் பிரேஸ்கி அனுபவங்கள், மற்றும் நீங்கள் எவ்விதமான மருத்துவ கவனிப்பு பெற வேண்டும் என அறிவுறுத்துகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றிய கதைகளால் மூழ்கியிருக்கலாம். நீங்கள் முரட்டுத்தனமாக இருக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை, ஆனால் ஒரு சில நிறுவனத்துடன் நீங்கள் "நல்லது செய்யும்" செயல்களைத் தடுக்கலாம், ஆனால் தயவுசெய்து, உங்கள் கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருப்பதாக அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
10. கட்டுப்பாட்டு கட்டுப்பாட்டை நிறுத்தவும்
உங்கள் வசம் உள்ள ஒரு முழு மருத்துவ குழு இருந்தாலும், உங்கள் சிகிச்சை மற்றும் மீட்சியை நீங்கள் இன்னும் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்கிறீர்கள். அறிவு சக்தி - கல்வி மூலம் உங்களை அதிகாரம். பெருங்குடல் புற்றுநோயைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் தெரிந்துகொள்கிறீர்கள்.
ஆதாரங்கள்:
அமெரிக்க புற்றுநோய் சங்கம். (ND). மது அருந்துதல் மற்றும் புற்றுநோய்.
அமெரிக்க புற்றுநோய் சங்கம். (ND). புற்றுநோய்க்கான சிகிச்சையின் போது மற்றும் போதிய ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் செயல்பாடு.
புற்றுநோய் திட்டம். (ஆகஸ்ட் 2005). கிரில் ஐந்து ஐந்து மோசமான உணவுகள்.