புற்றுநோயுடன் உடற்பயிற்சி செய்வது பாதுகாப்பானதா?

புற்றுநோயுடன் உடற்பயிற்சி செய்வது பாதுகாப்பானதா? இது ஒரு முக்கியமான கேள்வி. மேலும் ஆய்வுகள் புற்றுநோய்க்கு பிறகு ஆரோக்கியமான உயிர் வாழ்வதற்கான ஒரு முக்கிய பகுதியாகும் என்று காட்டுகிறது. சிகிச்சையின் போது நீங்கள் உடனடியாக தொடங்க வேண்டும்? அல்லது சிகிச்சை முடிந்தபின் நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டுமா? நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன்னர் புற்றுநோயுடன் உடற்பயிற்சி செய்வது பாதுகாப்பானதா என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

புற்றுநோயுடன் உடற்பயிற்சி செய்வது மட்டும் பாதுகாப்பானது மட்டுமல்ல, சுகாதார வல்லுநர்களும் அதைச் செய்ய வேண்டும் என்று கூறுகிறார்கள். தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனம் (NCI) புற்று நோய், உடற்பயிற்சி, உடற்பயிற்சி, மற்றும் உடல் பருமன் உள்ள 13 நிபுணர்களின் ஒரு குழுவினரிடமிருந்து கண்டுபிடிப்பை வெளியிட்டுள்ளது. இந்த குழு அமெரிக்கன் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின் கல்லூரி (ACSM) உருவாக்கியது.

நிபுணர்களின் முடிவு என்ன? செயலில் இருக்கவும்! புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சை அளிப்பவர்கள் உட்பட அனைத்து புற்று நோயாளிகளுக்கும் இது உண்மையாகும் என்று அவர்கள் கூறுகின்றனர். புற்றுநோயுடன் உடற்பயிற்சி செய்வது பாதுகாப்பானது மற்றும் மக்கள் புற்றுநோய் மற்றும் சிகிச்சை தொடர்பான பக்க விளைவுகளை சமாளிக்க உதவுகிறது. மேலும், உடற்பயிற்சி பிறகு பிழைப்பு உயிர்வாழலாம் மேம்படுத்தலாம்.

புற்றுநோய் மறுவாழ்வு

ஒரு நபருக்கு மாரடைப்பு அல்லது வேறு சில வகையான இதய நோய் இருந்தால், அவர் அல்லது அவள் இதய மறுவாழ்வு (மறுவாழ்வு) திட்டத்தை மேற்கொள்வார். கார்டியாக் மறுவாழ்வு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி திட்டங்களை உள்ளடக்கியது, உடல் சிகிச்சையாளர்களால் இயங்குவதோடு, உடலியல் வல்லுனர்களையும் நடத்துகிறது. இந்த உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் இதய நோய் மீண்டும் மக்கள் உதவி மற்றும் வாழ்க்கை ஒரு நல்ல தரமான வேண்டும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

கார்டியாக் மறுவாழ்வு மேலும் இதய நோய் தொடர்பான சுகாதார பிரச்சினைகள் ஒரு நபர் ஆபத்து குறைக்க நோக்கம். இது பல தசாப்தங்களாக இதய நோயாளிகளுக்கு பாதுகாப்பு தரநிலையாக உள்ளது. புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் குறைவாகவே இருக்கிறார்கள். புற்று நோயாளிகளுக்கு இதேபோன்ற அணுகுமுறை உருவாக்கப்பட வேண்டும்.

புற்றுநோயுடன் உடற்பயிற்சியின் முக்கிய நன்மைகள்

புற்றுநோயுடன் உடற்பயிற்சி செய்வது பாதுகாப்பானது, ஆனால் புற்றுநோய்க்கான சிகிச்சையின் போதும் அதற்குப் பின்னரும் உடல் ரீதியாக செயலில் உள்ள எந்தவொரு பயனும் இருக்கிறதா?

நீங்கள் பந்தயம்! நிபுணர்கள் படி, புற்றுநோய் உயிர் பிழைத்தவர்கள் உடற்பயிற்சி பலன்களை பல உள்ளன.

உடற்பயிற்சி சோர்வைக் குறைக்கலாம், புற்றுநோய் சிகிச்சையில் சிகிச்சை அளிக்கப்படும் நோயாளிகளின் மிகவும் பொதுவான புகார்களில் ஒன்று. உடற்பயிற்சியின் போது தூக்கமின்மையை தூண்டுவதற்கு மக்களை தூக்க உதவுகிறது. சிகிச்சையின் போது மற்றும் அதற்குப் பிறகு புற்றுநோயாளிகளுக்கு உடல் ரீதியான செயல்பாட்டை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

இந்த அனைத்து புற்றுநோய் உயிர்தப்பிய வாழ்க்கை கணிசமாக சிறந்த தரம் வரை சேர்க்கிறது. இன்று அமெரிக்காவில் 12 மில்லியன் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், இது சிறிய விஷயம் அல்ல. இந்த முழு நிறைய நன்றாக செயல்படும் பொருள், மற்றும் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக, மக்கள்.

உடற்பயிற்சி என்ன வகை மற்றும் எவ்வளவு?

பல புற்று நோயாளிகளுக்கு, சில உடற்பயிற்சிகளைப் பெறுவதற்கு டாக்டர்கள் ஒரு நல்ல வழி என்று ஆலோசனை கூறுகிறார்கள். நடைபாதைக்கு அப்பால், எத்தனை விஷயங்களைச் சார்ந்து நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்:

• நீங்கள் புற்றுநோயைக் கண்டறியும் முன்பு உங்கள் உடல் செயல்பாடு என்ன என்பது தெரியவந்தது
• உங்களுக்கு மற்ற சுகாதார நிலைமைகள் உள்ளன
• உங்களுக்கு புற்றுநோய் வகை
• நீங்கள் சிகிச்சை அளிக்கிற சிகிச்சை வகை
• நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்
• நீங்கள் சமீபத்தில் அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தாலும்
• உங்கள் புற்றுநோய் அல்லது அதன் சிகிச்சை காரணமாக நீங்கள் எலும்பு இழப்பை அனுபவித்திருக்கிறீர்களா
• உங்களிடம் ஒரு வரலாறு இருக்கிறதா, அல்லது இரத்தக் குழாய்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறதா, இல்லையா

• உங்கள் வயது மற்றும் பாலினம்
• உங்கள் மருத்துவர் அல்லது செவிலியர் குறிப்பிட்ட மற்ற காரணிகள்

உதாரணமாக, உங்கள் புற்று நோய் கண்டறிவதற்கு முன்னர் நீங்கள் மிகவும் தீவிரமாக இருந்தால், நீங்கள் உணருகையில் உங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் பெரும்பகுதியை நீங்கள் வைத்திருக்கலாம். உங்கள் புற்று நோய் கண்டறிவதற்கு முன்பு நீங்கள் உடல் ரீதியாக இயங்கவில்லையெனில், நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். உங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் உங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டத்தின் தற்போதைய நிலைக்கு பொருத்தமானது என்பதை நீங்கள் சரிபார்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

மேலும், நீங்கள் இதய நோய் அல்லது நீரிழிவு போன்ற பிற நிலைமைகள் உங்களுக்கு சரியான உடற்பயிற்சியின் வகைகள் மற்றும் அளவுகளை பாதிக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

பொதுவாக, பெரும்பாலான மக்கள் நடைபயிற்சி மிகவும் பாதுகாப்பானது. நீங்கள் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இல்லை என்றால், குறுகிய நடைகளை தொடங்க ஒரு நல்ல இடம். நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் கூடுதல் தகவல் மற்றும் வழிகாட்டுதலுக்காக கேளுங்கள்.

நீங்கள் புற்றுநோயுடன் உடற்பயிற்சி செய்யக் கூடாது?

உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு இது பாதுகாப்பானது அல்ல, சில சூழ்நிலைகள் உள்ளன. புற்றுநோயுடன் உடற்பயிற்சி செய்வது பாதுகாப்பானது அல்ல. உதாரணத்திற்கு:

• சமீபத்திய அறுவை சிகிச்சை. நீங்கள் அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தால், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கும்போது உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். உங்கள் மருத்துவரை உங்கள் அறுவைசிகிச்சை வரலாற்றில் கொடுக்கப்பட்டிருக்கும் உடற்பயிற்சிகள் என்னென்ன?
• இரத்தம் உறைதல் கொண்ட பிரச்சினைகள். வார்ஃபரின் (குமடின்) அல்லது ஹெபரைன் போன்ற இரத்த உறைவு (இரத்த உறைவு) கையாள நீங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் சில வகை உடற்பயிற்சிகளை தவிர்க்க வேண்டும். ஜாகிங், இயங்கும் அல்லது கூடைப்பந்தாட்டம் போன்ற உங்கள் உடலில் அதிக தாக்கங்களை ஏற்படுத்தும் உடற்பயிற்சி பாதுகாப்பாக இருக்காது.
• எலும்பு இழப்பு. உங்கள் புற்றுநோய் அல்லது அதன் சிகிச்சை எலும்பு இழப்பை ஏற்படுத்தும் என்றால் அல்லது உங்கள் எலும்புகளில் கட்டிகள் இருந்தால், உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு பாதுகாப்பாக இருக்காது.
• மயக்கம் அல்லது தீவிர சோர்வு. நீங்கள் மயக்கமடைந்தால் அல்லது மிகவும் கடுமையான சோர்வு இருந்தால், உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு பாதுகாப்பாக இருக்காது. வழிகாட்டுதலுக்காக உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

புற்றுநோயுடன் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு இது பாதுகாப்பானது அல்ல. மற்றவர்கள் இருக்கலாம். சந்தேகம் இருந்தால், புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது எந்தவொரு புதிய நடவடிக்கையையும் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் எப்பொழுதும் சரிபார்க்கவும்.

புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெரும்பாலானவர்களுக்கு, வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் போது, ​​நீங்கள் சிகிச்சை பெறும் போது, ​​சிறப்பாக உணரவும், வாழவும் வாழலாம்.

_{ஆதாரங்கள்}

_{அமெரிக்க புற்றுநோய் சங்கம். புற்றுநோய் சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் செயல்பாடு. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/nutrition/nutrition-and-physical-activity-during-and-after-cancer-treatment.html}

_{அமெரிக்க புற்றுநோய் சங்கம். உடல் செயல்பாடு மற்றும் புற்றுநோய் நோயாளி. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/physical-activity-and-the-cancer-patient.html}

_{தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனம். NCI புற்றுநோய் புல்லட்டின். வழிகாட்டுதல்கள் புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு, உயிர் பிழைத்தவர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்க வேண்டும். https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/research/exercise-before-after-treatment}