புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு இன்சோம்னியா காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

நீங்கள் ஏன் புற்றுநோயுடன் இன்சோம்னியாவை அனுபவிக்கிறீர்கள், எப்படி சிகிச்சை செய்ய வேண்டும்?

இன்சோம்னியா வரையறை

இன்சோம்னியா உள்ளது ஒரு தூக்கமின்மை வரையறுக்கப்படுவதால் தூக்கமின்மை, தூங்குவதை நிறுத்துதல் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு ஓய்வெடுப்பதற்கான தூக்கம் ஆகியவற்றை வரையறுக்கலாம். புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பெரும்பாலும் பல்வேறு காரணங்களுக்காக தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது பொதுவாக புற்றுநோய் சிகிச்சையுடன் தொடர்புடையது மற்றும் அது அவர்களின் வாழ்க்கையில் திணிக்கப்படுவதை வலியுறுத்துகிறது. இது ஒவ்வொரு ஆண்டும் மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கும் மிகவும் பொதுவான குறைபாடு ஆகும்.

தூக்கமின்மை கடுமையான (குறுகிய கால) அல்லது நீண்ட கால (நீண்ட கால) இருக்க முடியும்.

இன்சோம்னியாவின் அறிகுறிகள்

இன்சோம்னியா அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• சிரமம் தூங்குகிறது
• இரவு முழுவதும் எழுந்திருங்கள்
• மிக விரைவாக எழுந்தேன்
• ஒரு அமைதியான தூக்கம் இல்லை; விழிப்புணர்வு மீது சோர்வாக உணர்கிறேன்

புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது இன்சோம்னியா காரணங்கள்

புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சை பெற்ற ஒருவர் தூக்கமின்மையை வளர்க்கும் பல காரணங்கள் உள்ளன. பொதுவான சாத்தியமான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

மருந்து பக்க விளைவுகள்: புற்றுநோயுடன் கூடிய மக்கள் பெரும்பாலும் பல்வேறு வகையான மருந்துகளை பரிந்துரைக்கின்றனர், இது தூக்கமின்மை உட்பட பல பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். பரிந்துரைப்புகளை எடுக்கும்போது, ​​மருந்துகள் வழங்கப்பட்ட தகவலை எப்போதுமே வாசித்துப் பாருங்கள். இது ஒரு நோயாளி தகவலை பட்டியலிடுகிறது, இது ஒரு பக்க விளைவுகளை எதிர்பார்க்கலாம். நீங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு அசாதாரண அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், இந்த தகவல்களின் குறிப்பு மிகவும் நன்றாக இருக்கும், எனவே அவற்றை எளிதில் பராமரிக்கவும். மருந்து பக்க விளைவுகளைப் பற்றி உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் மருந்தை அல்லது மருத்துவரை அணுகவும்.

காஃபின் நுகர்வு: புற்றுநோய் சிகிச்சையின் மிகவும் பொதுவாகப் பதிக்கப்பட்ட பக்க விளைவுகளில் ஒன்றாகும் கசிவு மற்றும் பல நோயாளிகளுக்கு காபி, மென்மையான பானங்கள் மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள் ஆகியவற்றைத் திருப்பிக் கொடுக்கின்றன. காஃபின் தற்காலிகமாக உங்களுக்கு ஆற்றல் ஊக்கமளிக்கலாம் என்றாலும், அது பிரச்சினைகள் தூங்கும்போது அது குற்றவாளியாக இருக்கலாம். காஃபின் பாதிப்பு ஏற்படுவதற்கு 8 மணி நேரம் ஆகலாம் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?

இது காஃபின் மற்றும் வரம்பை நுகர்வு தவிர்க்க சிறந்தது. நீங்கள் காஃபினேற்றப்பட்ட பானங்களைக் குடித்தால், பிற்பகல் மற்றும் மாலைகளில் அதைத் தவிர்க்கவும்.

மன அழுத்தம்: மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் கவலை அனைத்து புற்றுநோய் காரணமாக, ஒரு நாள்பட்ட நோய் போராடி யார் குறிப்பாக, தூக்கமின்மை ஏற்படுத்தும். புற்றுநோயைக் கொண்டிருக்கும் ஒட்டுமொத்த மன அழுத்தம், பக்க விளைவுகளை சமாளித்தல், வாழ்க்கை தரத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் தூக்க சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

அல்சைமர் நோய் மற்றும் பார்கின்சன் நோய் போன்ற மருத்துவ நிலைமைகள் உட்பட தூக்கமின்மையின் பிற காரணங்கள் இருப்பதை கவனிக்கவும். மன அழுத்தம், மருந்துகள் பக்க விளைவுகள், மற்றும் காஃபின் நுகர்வு ஆகியவை புற்றுநோயாளிகளில் இருக்கும் இன்சோம்னியாவின் பொதுவான காரணங்களாகும்.

புற்றுநோய்க்கான இன்சோம்னியா சிகிச்சை

ஒழுங்காக தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிப்பது, அடிப்படை காரணத்தை தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம். காரணம் சிகிச்சை மூலம், நீங்கள் இறுதியில் அறிகுறிகள் குறைக்க. மன அழுத்தம், காஃபின் நுகர்வு மற்றும் சாத்தியமான மருந்துப் பக்க விளைவுகள் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு தூக்கமின்மை தூண்டலாம்.

மருந்தை அல்லது தூக்க மாத்திரைகள் என்று அழைக்கப்படும் மருந்து சிகிச்சைகள் இருக்கின்றன. பெரும்பாலான மக்களில் அவர்கள் சிறப்பாக செயல்பட முடியும், இது ஒரு நன்மை. தூக்கமின்மைக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் மிகவும் பொதுவான மருந்து மருந்துகளின் குறைபாடுகளும், தலைவலி, அயர்வு மற்றும் தலைவலி போன்ற பக்க விளைவுகளாகும்.

தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் மற்றும் மூலிகை மருந்துகள் உள்ளன. எந்த OTC மருந்துகள் அல்லது மூலிகை கூடுதல் எடுத்து முன், உங்கள் மருத்துவர் பேச. மூலிகைகள் மற்றும் பிற ஹோமியோபதி மருந்துகள் மருந்து மருந்துகளோடு தொடர்புபடுத்தலாம், இதனால் ஒரு எதிர்வினை ஏற்படலாம்.

உடற்பயிற்சி செய்ய அனுமதித்தால், போதிய தூக்கமின்மைக்கு உதவக்கூடிய ஒரு மருந்து அல்லாத முறையாகும். சிலர் யோகா மற்றும் தியானத்தில் வெற்றி பெற்றிருக்கிறார்கள். மற்ற மாற்று தூக்கமின்மை சிகிச்சைகள் தளர்வு சிகிச்சை மற்றும் நறுமண பொருள்கள் அடங்கும். இன்சோம்னியாவைக் கையாள்வதற்கான வழிகள்.

இன்சோம்னியா கூட புற்றுநோய் பராமரிப்பாளர்களை பாதிக்கலாம்

புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் - நோயாளிகளுக்கு தூக்கமின்மை ஏற்படலாம்.

நோயாளிகள் போல, மன அழுத்தம், காஃபின் நுகர்வு, மற்றும் மருந்து பக்க விளைவுகள் பெரும்பாலும் குற்றவாளி.

நீங்கள் இன்சோம்னியாவை அனுபவித்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இது ஒரு பொதுவான கோளாறாக இருக்கலாம், ஆனால் அது மருத்துவ சமூகத்தில் கவனிக்கப்படாது. உங்கள் மருத்துவரின் வழிகாட்டினால், தூக்கமின்மை எளிதில் மருந்தியல் சிகிச்சை, அல்லாத மருந்தியல் சிகிச்சைகள் மற்றும் மாற்று சிகிச்சையுடன் எளிதில் நிர்வகிக்கப்படுகிறது.

> மூல:

> "ஸ்லீப்பிங் சிக்கல்கள்: இன்சோம்னியா," அமெரிக்கன் சொசைட்டி ஆஃப் கிளினிக்கல் ஆன்காலஜி (ஆஸ்கோ), 07/2015.