பருமனான மக்கள் வகை 2 நீரிழிவு மற்றவர்களை விட அதிக ஆபத்து உள்ளது. சமீபத்தில், ஆய்வில் இது உடல் எடையை அதிகரிக்கிறது என்று தனியாக இல்லை என்று நிரூபணம் செய்துள்ளது - அது எடை எங்குள்ளது என்பது தான்.
நடுப்பகுதியில் சுற்றி கூடுதல் எடை உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு அல்லது வயிற்று கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. குறைவான விஞ்ஞானரீதியாக பேசுவது, அது ஒரு பீர் தொப்பை, காதல் கையாளுதல் அல்லது ஆப்பிள் வடிவமாக இருப்பது என்று அறியப்படுகிறது.
கூடுதல் வயிற்று கொழுப்பை சுமந்து இன்சுலினை எதிர்ப்பதற்கு வளரும் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, இது நீரிழிவுக்கு வழிவகுக்கும். இது உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
உயர் இரத்த அழுத்தம் (BMI) மற்றும் உயர் மட்ட சுற்றளவு மற்றும் அதிக இடுப்பு-க்கு-ஹிப் விகிதம் ஆகியவற்றுடன் வகை 2 நீரிழிவு நோய்களை உருவாக்கும் ஆபத்துகள் அதிகம்.
உடல் நிறை குறியீட்டுடன் கொழுப்பு அளவிடுதல்
BMI என்பது உயரம் மற்றும் எடையை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு எண். உடல் கொழுப்பு மொத்த அளவு ஒரு பொது யோசனை வழங்குகிறது. அதிக கொழுப்பு, அதிகமான சுகாதார ஆபத்து. 18.5 மற்றும் 24.9 இடையே பிஎம்ஐ சாதாரணமாக கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், பிஎம்ஐ உடல் ரீதியான கொழுப்பை மிகைப்படுத்தி, தசைகள் உருவாவதோடு, பழைய கொழுப்புக்களை குறைத்து மதிப்பிடுவதால், இது தனியாக சுகாதார அபாயங்களின் ஒரு நல்ல காட்டி அல்ல. கூடுதலாக, ஒரு சாதாரண பிஎம்ஐ கொண்ட சிலர் இன்னமும் நீரிழிவு ஆபத்தில் இருக்கலாம், பிற ஆபத்து காரணிகள், அதாவது அமெரிக்கன் அல்லது ஆப்பிரிக்க அமெரிக்கன் போன்றவர்கள் இருப்பார்கள்.
இடுப்பு சுற்றளவு
இடுப்பு சுற்றளவு - உங்கள் வயிற்றுப் பொத்தானைக் காட்டிலும் உங்கள் இடுப்புக் கூண்டுக்கு மேலேயுள்ள அளவீடு - நீரிழிவு அபாயத்தின் மற்றொரு முன்கணிப்பு ஆகும்.
அவர்களின் இடுப்பு சுற்றளவு 40 inches க்கும் அதிகமாக இருந்தால், பெண்களின் இடுப்பு சுற்றளவு 35 அங்குலங்கள் அதிகமாக இருந்தால், பெண்களுக்கு ஆபத்து என்று கருதப்படுகிறது.
சாதாரண வரம்பு மற்றும் இடுப்பு சுற்றளவுக்கு மேலாக BMI உடையவர்கள், வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்குவதற்கான அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர், செப்டம்பர் மாதம் பொது சுகாதார ஊட்டச்சத்து வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் படி, 10 ஆண்டு காலத்திற்கு ஆண் மற்றும் பெண் பாடங்களைப் பற்றிக் குறிப்பிட்டுள்ளனர்.
இடுப்பு-க்கு-ஹிப் விகிதம்
இடுப்பு-க்கு-ஹிப் விகிதம் (WHR) மற்றொரு ஆபத்து காட்டி இருக்க முடியும். 1.0 அல்லது அதற்கும் அதிகமான WHR மக்கள் நீரிழிவு மற்றும் பிற சுகாதார பிரச்சினைகளை அதிக ஆபத்தில் வைக்கிறது. CDC படி, பெண்களுக்கு 0.9 அல்லது அதற்கு குறைவாக 0.8 அல்லது அதற்கு குறைவான விகிதம் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பாகக் கருதப்படுகிறது. டெக்சாஸ் பல்கலைக்கழகம் தென்மேற்கு மருத்துவ மையம் வலைத்தளம் எளிதாக பயன்படுத்தக்கூடிய இடுப்பு-க்கு-ஹிப் விகிதம் கால்குலேட்டர் உள்ளது.
வயிற்று கொழுப்பை எப்படி பெறுவீர்கள்?
ஒரு அமைதியான வாழ்க்கை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், முழு கொழுப்பு பால் பொருட்கள் மற்றும் சிவப்பு இறைச்சி இருந்து நிறைவுற்ற கொழுப்பு வயிற்று கொழுப்பு பங்களிக்க உணவு.
அடிவயிறு கொழுப்பு பெற
பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பிற உயர் ஃபைபர், குறைந்த கொழுப்பு பொருட்கள் அதிகப்படியான ஒரு ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவதால் அதிக வயிற்று கொழுப்பை குறைக்க உதவுகிறது. கார்டியோவாஸ்குலர் செயல்பாட்டைச் சேர்ப்பது - ஒவ்வொரு நாளும் 30 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி போன்ற எளிய விஷயங்கள் - ஒரு உதிரி டயரை கீழே இழுக்கலாம்.
உங்கள் உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் சிலவற்றில் கோழி அல்லது மீன் இருந்து ஒரு சிறிய அளவு புரதத்தை மாற்றியமைக்கலாம், இது அமெரிக்கன் சொசைட்டி பார்ன் போஸ்ட் சயின்சஸ் நடத்திய ஆய்வின் படி நன்மை பயக்கும்.
இங்கே தந்திரம் மிகவும் கீழ்த்தரமான செய்ய மற்றும் ஒரு முழு நீள, குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவு மீது கடந்து செல்ல கூடாது. சுகாதார வழங்குநர்கள் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களுடன் பணிபுரிபவர்கள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பாதுகாப்பான தெரிவுகளை வழங்க உதவலாம்.
சிறந்த முடிவுகளை எடுப்பதற்கு, நீரிழிவு நோயாளிகள் ஆரோக்கிய உணவு வழங்குநர்களிடம் உணவு மற்றும் செயல்பாட்டு அளவு ஆகியவற்றை சரிசெய்ய வேண்டும் என்று பேச வேண்டும். இன்சுலின் உணர்திறனில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களை தொடர்ந்து அனுபவித்து வருபவர்களுக்கு, இன்சுலின் பயன்படுத்துவதன் மூலம், அதிக அளவிலான திறனையும், இரத்த சர்க்கரை அளவையும் குறைக்கின்றன.
> ஆதாரங்கள்:
> பால்கா, பி. பி. பிகார்ட், எஸ். வோல், எல். ஃபெஸு, மற்றும் ஈ. எச்ஷெஜ். "கார்டியோமெடாபல் அபாய காரணிகள் மீது வயிற்று சுறுசுறுப்பு மாற்றத்தின் மாற்றங்கள் 9 ஆண்டுகளுக்கு மேல்." (2007). நீரிழிவு பராமரிப்பு. 30: 1901-03. 9 செப்டம்பர் 2007.
> டயஸ், வி.ஏ. ஏ.ஜி மானஸ், ஆர். பேக்கர், எம். கார்நெமலா, மற்றும் ஏ. மஜீத். "உடல்நலக்குறைவு மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு இடையிலான அசோசியேசனை எவ்வாறு தாக்கச் செய்கிறது?" (2007). நீரிழிவு மருத்துவம். 9 செப்டம்பர் 2007.
> குட்ஸ்பாஸ்டர், பி.ஹெச், ஏ. காட்சியாஸ், மற்றும் டி கெல்லி. "உடல் செயல்பாடு மூலம் மேம்படுத்தப்பட்ட கொழுப்பு ஆக்ஸிடேஷன் உடல்பருமன் இன்சுலின் உணர்திறன் வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடையது." (2003). நீரிழிவு 52: 2191-2197. 9 செப்டம்பர் 2007.
> ஹிரினி, வி., பி. ஜானினோட்டோ, மற்றும் பி. ப்ரிமேடஸ்டா. "பொதுமக்கள் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம்-நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இங்கிலாந்தில் கூட்டுறவு." (2007). பொது சுகாதார ஊட்டச்சத்து. 9 செப்டம்பர் 2007.
> மிசிங்கர், சி., டோரிங், பி. தோரண்ட், எம். ஹியர், மற்றும் எச். லோவல். "உடல் கொழுப்பு விநியோகம் மற்றும் பொது மக்கள் தொகை வகை 2 நீரிழிவு ஆபத்து: ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இடையே வேறுபாடுகள் உள்ளன? MONICA / KORA ஆகஸ்ஸ்பர்க் கூட்டுறவு ஆய்வு." (2006). மருத்துவ ஊட்டச்சத்து அமெரிக்கன் ஜர்னல் 84: 483-9. 9 செப்டம்பர் 2007
> மெர்ச்சண்ட், ஏ.டி., எஸ். எஸ். ஆனந்த், வி. விக்சன், ஆர். ஜேக்கப்ஸ், பி. டேவிஸ், கே. டீ. மற்றும் எஸ். யூசுப். "புரோட்டீன் உட்கொள்ளல் முரண்பாடாக பல மடங்கு மக்கள் தொகையில் வயிற்றுப்போக்குடன் தொடர்புடையதாக இருக்கிறது." (2005). தி ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷன். 135: 1196-1201. 9 செப்டம்பர் 2007.
> பார்க்கவும், ஆர்., எஸ். அப்துல்லா, டி.கே. மெக்குவேர், ஏ. கெரா, எம்.ஜே. படேல், ஜே.பி. லிண்ட்ஸே, எஸ்.எம். கிரண்டி, மற்றும் ஜே.ஏ. டி லேமஸ். "பரம்பரையுடனான ஆதியோஸ்ளக்ரோசிஸ் உடன் அதிக எடை மற்றும் உடல்பருமன் ஆகியவற்றின் வேறுபாடுகளுக்கான சங்கம்: டல்லாஸ் ஹார்ட் ஸ்டடி." அமெரிக்கன் கார்டியலஜி கல்லூரியின் இதழ். (2007) 50: 752-9. 9 செப்டம்பர் 2007.