2009 ஆய்வுகள் மிக குறைந்த கார்பட் டயட் நீரிழிவு நோய்க்கு உதவுகிறது
நீரிழிவு நிர்வகிப்பதில் உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நீ 2 வகை நீரிழிவு நோயைக் கொண்டிருக்கும் போது, உங்கள் இரத்த ஓட்டத்திலிருந்து குளுக்கோஸை நீக்குவது கடினமானது. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உங்கள் உடலில் குளுக்கோஸ் மீது ஜீரணிக்கின்றன என்பதால், கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளல் கட்டுப்படுத்துவது நீரிழிவு முகாமைத்துவத்தின் முக்கிய பகுதியாகும். கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கட்டுப்படுத்தும் முக்கிய வழிமுறையானது ஒவ்வொரு உணவிலும் சிற்றுண்டிலும் நீங்கள் சாப்பிடும் அளவுக்கு ஒத்திருக்கும் நிலையில், உங்கள் உணவில் இருந்து கார்போஹைட்ரேட்டுகளை முற்றிலும் அகற்றுவதற்கு சிலர் வாதிடுகின்றனர்.
இந்த கட்டுரையில் 2009 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின் மதிப்பீட்டை மதிப்பீடு செய்து, மிகுதியான கர்ப்ப கட்டுப்பாட்டு உணவுக்குப் பிறகு நீரிழிவு நோயாளர்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.
ஒரு மிக குறைந்த கார்பட் உணவு மற்றும் நீரிழிவு
டூக் பல்கலைக்கழகத்தின் 2009 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர், ஒரு மிக குறைந்த கார்பட் உணவு (20 கிராம் அல்லது ஒரு நாளைக்கு) பங்கேற்பாளர்கள் சிறந்த இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை வழங்கினர் மற்றும் குறைவான கிளைசெமிக் குறைக்கப்பட்ட கலோரி உணவு தொடர்ந்து பங்கேற்பாளர்கள் விட சிறந்த எடை இழப்பு.
ஆய்வு ஒரு கண்ணோட்டம்
உடல் பருமன் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு உள்ள எண்பத்தி நான்கு பேர் இந்த ஆய்வில் பங்கேற்றனர். அவர்கள் இரண்டு குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்டனர்: ஒரு கார்பன்-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவைப் பின்பற்றிய ஒருவர்; மற்றொன்று குறைந்த கிளைசெமிக், குறைந்த கலோரி உணவு தொடர்ந்து. இரு குழுக்களுக்கும் குழு கூட்டங்கள், ஊட்டச்சத்து கூடுதல், மற்றும் ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தின் ஆதரவு இருந்தது.
6 மாதங்களுக்கு பிறகு, குறைந்த கார்போ குழுமம் குறைந்த ஹீமோகுளோபின் A1c முடிவுகளைக் கொண்டிருந்தது, அதிக எடை இழந்தது, மற்றும் 95% குறைக்க முடிந்தது அல்லது முற்றிலுமாக நீரிழிவு மருந்துகளை அகற்ற முடிந்தது.
குறைந்த கலோரி குழுவும் எடை இழந்து, அவர்களில் 62 சதவிகிதத்தினர் தங்கள் மருந்துகளை குறைக்க அல்லது குறைக்க முடிந்தது, ஆனால் குறைந்த கார்பட் டிப்ளிப் குழுவினர் ஒட்டுமொத்த முடிவுகளை பெற்றனர்.
ஏன் வேலை வேலை செய்தது
"இது எளிது," என்கிறார் டியூக்'ஸ் லைஃப்ஸ்டைல் மெடிசின் புரோகிராம் இயக்குனர் மற்றும் ஆய்வின் முன்னணி எழுத்தாளர் எரிக் வெஸ்டன்.
"நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை வெட்டிவிட்டால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை குறைகிறது, மேலும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை மேலும் குறைக்க எடை இழக்கிறீர்கள். இது ஒரு இரண்டு பன்ச் ஆகும்."
இந்த ஆய்வில் பயன்படுத்தப்படும் குறைந்த-கார்பட் உணவு, 20 கிராம் கார்போஸ்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைவாக உட்கொள்ளும் பங்கேற்பாளர்கள், கார்பை உட்கொள்வதை மிகவும் கட்டுப்படுத்துவதாக இருந்தது. இது அநேகருக்கு ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் கடினமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் டாக்டர். வெஸ்டன் கூறுகையில், "நோயுற்றவர்களுக்கு இது ஒரு சிகிச்சை உணவுதான்" என்கிறார் Westman. "இந்த வாழ்க்கை முறை அனைத்துமே ஒரு தீவிரமான நடத்தை கூறுகளைக் கொண்டது, எமது நிகழ்ச்சியில், வலுவூட்டல்கள் மற்றும் நினைவூட்டல்களைப் பெற ஒவ்வொரு இரண்டு வாரங்களிலும் மக்கள் வந்துள்ளனர்.இது இப்போது நூற்றுக்கணக்கான நோயாளிகளை டியூக்கில் நடத்துகிறது, மருத்துவ ரீதியாகவும் எங்கள் ஆராய்ச்சி நிகழ்ச்சிகளிலும் அது வேலை செய்யும். "
எச்சரிக்கையுடன் முடிவுகளை விளக்குங்கள்
இந்த விஷயத்தில், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - மக்னோன்ரிட்ரியின் உட்கொள்ளலை நீக்குகிறது அல்லது தீவிரமாக உட்கொள்வதை உண்பதற்கு ஊட்டச்சத்து எச்சரிக்கைகள் உள்ளன. பல ஆரோக்கியமான உணவுகளில், பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், பீன்ஸ் மற்றும் கொட்டைகள் உட்பட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. உங்கள் உணவில் இருந்து இந்த உணவுகளை நீக்குவதன் மூலம், ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளுக்கு நீங்கள் ஆபத்தை உண்டாக்கலாம். பதிவுசெய்யப்பட்ட மருத்துவர்கள் மற்றும் / அல்லது மருத்துவர் மேற்பார்வை இல்லாமல் ஒரு கடுமையான கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவை ஒருபோதும் மேற்கொள்ளாதீர்கள்.
வீட்டு செய்தி எடுக்கவும்
உணவைக் காட்டிலும் இந்த முடிவுக்கு இன்னும் அதிகமானவை உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இரு குழுக்களும் தொடர்ந்து அதேபோல் செயல்பட்டன. உடற்பயிற்சி இணைந்து உணவு நீரிழிவு மேலாண்மை மூலையில் உள்ளது. எந்த உணவுத் திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.
> மூல:
> குறைந்த கார்பல் உணவுகள் டைப் 2 நீரிழிவு கட்டுப்பாட்டுடன் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன