நீரிழிவு நோயுடன் எடை உதவுமா?

கேள்வி: நான் நீரிழிவு மற்றும் நான் பருமனான எல்லை, அதிக எடையுள்ள இருக்கிறேன். கூடுதல் எடையை இழக்க நேர்ந்தால் என் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் நீரிழிவுகளை நிர்வகிக்கலாம்.

பதில்: எடை இழப்பு உங்கள் நீரிழிவுடன் உதவக்கூடும், மேலும் இது நீரிழிவு நோயைப் போன்ற நோய்கள் உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க பங்களிக்க வேண்டும், இதய நோய் போன்ற. உங்கள் எடையைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் மற்றும் நீரிழிவு-நட்புடைய உணவுகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் அல்லது நீரிழிவு கல்வியாளர் அல்லது நேரத்தை செலவிடுவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டின் கீழ் வைக்கவும், எடையை இழக்க உதவுவதற்காகவும் உங்களுக்கு ஒரு உணவுத் திட்டத்தை வழங்க முடியும்.

எடை இழப்பு மற்றும் நீரிழிவு

உடல் பருமன் பொதுவானது. 60 சதவீதத்திற்கும் அதிகமான அமெரிக்கர்கள் அதிக எடை அல்லது பருமனாக உள்ளனர், இது உங்கள் 2 வகை நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க உதவுவதற்கு எடை குறைந்து விட்டது என்பது உண்மைதான், ஆனால் அதை நீங்கள் கண்டறிந்த பிறகு என்ன ஆகும்? ஊட்டச்சத்து மற்றும் சத்துணவுகளின் அகாடமியின் படி, நீரிழிவு இருந்தால் நீங்கள் எடை இழப்பு இன்சுலின் எதிர்ப்பை மேம்படுத்த முடியும் (இன்சுலின் உங்கள் கணையத்தை உருவாக்கும் இயலாமை) நீங்கள் நீரிழிவு இருந்தால் நீங்கள் அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருக்கிறீர்கள்.

பல்வேறு நீரிழிவு / எடை இழப்பு ஆய்வுகள் பரிசோதிக்கப்பட்ட பாடங்களில் பாதியாக ஏறக்குறைய A1C அளவுகளை எடை இழப்பு உணவுகளில் ஒரு வருடத்திற்கு பிறகு குறைத்துள்ளதாக அகாடமி கூறுகிறது. A1C என்பது ஆய்வக சோதனை ஆகும், இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளை கடந்த இரண்டு முதல் மூன்று மாதங்களுக்கு எவ்வளவு கட்டுப்படுத்தியுள்ளது என்பதை உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துகிறது.

எனவே, எடை இழப்பு உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவும் மற்றும் நீரிழிவு சிக்கல்கள் சில தவிர்க்க உதவும்.

எடையை இழக்க எந்த குறைகளும் இல்லை, ஏனெனில் அது கூடுதல் உடல் நலன்களைக் கொண்டுள்ளது. எடை இழப்பு உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் குறைந்த ட்ரைகிளிசரைடுகள், மற்றும் மொத்த மற்றும் LDL கொழுப்பு அளவுகளை (மோசமான வகை) குறைக்க முடியும் என்றால் அவர்கள் மிக அதிகமாக இருக்கும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உயர்ந்த கொழுப்பு அளவுகள் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற இருதய நோய்களுக்கான முக்கிய ஆபத்து காரணிகள் ஆகும்.

எடை இழக்க பொருட்டு, கலோரிகளில் அதிகமான உணவுகள் தவிர்த்தல் (குறிப்பாக கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை இருந்து) உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளல் குறைக்க வேண்டும். நீங்கள் கடுமையாக உங்கள் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளும் குறைக்க தேவையில்லை, ஆனால் அது உங்கள் தினசரி கார்ப் உட்கொள்ளும் நிலையான வைத்து முக்கியம். நீங்கள் எந்தவொரு நீரிழிவு மருந்துகளையும் எடுத்துக்கொள்வீர்களானால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநர்களுடன் நெருக்கமாக வேலை செய்யுங்கள்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{அகாடமி ஆஃப் நியூட்ரிஷன் அண்ட் டயட்டிக்ஸ், எடிடன் அனாலிசிஸ் லைப்ரரி. "பரிந்துரைகள் சுருக்கம் நீரிழிவு நோய் (DM): எடை மேலாண்மை சார்பு முக்கியத்துவம் மதிப்பீடு." ஏப்ரல் 11, 2016 இல் அணுகப்பட்டது. Http://andevidencelibrary.com.}

_{அகாடமி ஆஃப் நியூட்ரிஷன் அண்ட் டயட்டிக்ஸ், எடிடன் அனாலிசிஸ் லைப்ரரி. "டைப் 1 மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில் வளர்சிதைமாற்ற விளைவுகளின் எடை முகாமைத்துவத்தின் நீண்ட கால விளைவு (1 வருடம் அல்லது அதற்கு அதிகமாக) என்ன?" ஏப்ரல் 11, 2016 இல் அணுகப்பட்டது. Http://andevidencelibrary.com.}

_{அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம். "உணவு மற்றும் உடற்திறன்: எடை இழப்பு." ஏப்ரல் 11, 2016 இல் அணுகப்பட்டது. Http://www.diabetes.org/food-and-fitness/weight-loss.}