ஃபோலிக் அமிலம் பெண்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் தடுக்கிறது

ஃபோலிக் அமிலம் மேலும் ஸ்ட்ரோக்கின் அபாயத்தை குறைப்பதைக் காட்டியது

ஃபோலிக் அமிலம் வைட்டமின் B9 நீர்-கரையக்கூடிய வடிவமாகும். இது ஃபோலட்டின் செயற்கை வடிவம், சில உணவுகளில் காணப்படும் சத்து, மற்றும் வைட்டமின் கூடுதல் பயன்படுகிறது. ஃபோலிக் அமிலம் என்பது டிஎன்ஏ உள்ளிட்ட செல்களை உருவாக்கும், நகலெடுக்க மற்றும் சரிசெய்ய உடல் பயன்படுத்தும் ஒரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும். ஃபோலிக் அமிலத்தில் உள்ள குறைபாடுகள் உடலில் புதிய செல்களை விரைவில் உற்பத்தி செய்யும் போது கர்ப்ப காலத்தில் குறிப்பாக சிக்கல் வாய்ந்தவை.

இரத்த சிவப்பணு உற்பத்தி ஃபோலிக் அமில அளவுக்கு மிகுந்த உணர்திறன் கொண்டது, மேலும் இந்த ஊட்டச்சத்தின் குறைந்த அளவு இரத்த சோகைக்கு சில வகைகளுக்கு வழிவகுக்கலாம். ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் அதன் பங்குகள் ஆகியவை புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும் டி.என்.ஏ சேதத்தை சரிசெய்வதில் முக்கிய பங்கைக் கொண்டுள்ளன என்று நம்பப்படுகிறது.

ஃபோலிக் அமிலம் உயர் இரத்த அழுத்தம் தடுக்க முடியுமா?

பல பெரிய ஆய்வுகள் ஃபோலிக் அமிலத்தின் பாதிப்பை உயர் இரத்த அழுத்தம் தடுக்கும் வகையிலேயே ஆய்வு செய்துள்ளன, மேலும் இது ஆபத்து நிலையை குறைப்பதில் பயன் தரும் என்று கண்டறியப்பட்டது.

அமெரிக்கன் மெடிக்கல் அசோஸியேஷன் (JAMA) இதழில் வெளியான ஒரு ஆய்வு, ஃபோலேட் எடுத்த உயர் இரத்த அழுத்தம் கொண்ட பெண்களின் இரத்த அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைக்க முடிந்தது. ஃபோலிக் அமிலம் ஒரு நாளைக்கு 1000 mcg க்கும் அதிகமாக எடுத்துக் கொள்வதன் மூலம், ஆய்வில் பங்குபெற்ற பெண்களின் உயர் இரத்த அழுத்தம் 46 சதவிகிதம் குறைக்கப்பட்டது.

ஃபோலிக் அமிலம் ஸ்ட்ரோக்கின் அபாயத்தை குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டது

ஏப்ரல் 2015 ல் JAMA இல் தோன்றிய ஒரு ஆய்வின் படி, ஃபோலிக் அமிலம் அதிக இரத்த அழுத்தம் கொண்ட நபர்களில் திடீர் ஆபத்தை கணிசமாகக் குறைக்க உதவியது.

சீனாவில் 20,000 க்கும் அதிகமானோர் உயர் இரத்த அழுத்தம் கொண்டவர்களாக உள்ளனர். ஆனால் திடீர் மாரடைப்பு அல்லது மாரடைப்பு காரணமாக வரலாறு காணப்படவில்லை . ஃபோலிக் அமிலத்தோடு சேர்த்து, enalapril , ஹைபர்டென்ஷன் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தின பங்கேற்பாளர்களில் ஒரு பகுதியினர், மற்றவர்கள் மட்டுமே enalapril உடன் சிகிச்சை பெற்றனர்.

4.5 ஆண்டுகள் சிகிச்சை காலத்தில், முதல் பக்கவாதம் ஏற்பட்டது 282 பங்கேற்பாளர்கள் (2.7 சதவீதம்) enalapril- ஃபோலிக் அமிலம் குழு ஒப்பிடுகையில் 355 பங்கேற்பாளர்கள் (3.4 சதவீதம்) enalapril குழுவில், ஒரு ஆபத்து குறைப்பு பிரதிநிதித்துவம் 0.7 சதவீதம் மற்றும் ஒரு தொடர்புடைய ஆபத்து 21 சதவிகிதம் குறைக்கப்படுகிறது.

நான் ஃபோலிக் ஆசிட் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டுமா?

ஒரு ஃபோலிக் அமிலம் யுடன் (நாளொன்றுக்கு 400 முதல் 500 மைக்ரோகிராம் வரை) எடுத்துக் கொள்வது நல்லது. எந்த யோகாவுடன், உங்கள் மருத்துவரைத் தொடங்கும் முன் நீங்கள் கேட்க வேண்டும். சில நிபந்தனைகளுடனான ஃபோலேட் கூடுதல் பரிந்துரைக்கப்படக்கூடாது.

ஃபோலிக் அமிலம் நீரில் கரையக்கூடியதால், ஆபத்தான அளவுகளை உட்கொள்வது மிகவும் கடினம். அதாவது உங்கள் உடல் பயன்படுத்தாதது சிறுநீரகங்களால் வடிகட்டப்பட்டு சிறுநீரில் வெளியேற்றப்படுகிறது. அதிகமாக ஃபோலிக் அமில நுகர்வு கடுமையான தீங்கு விளைவிக்கும் வாய்ப்பு இல்லை என்றாலும், இது பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். அதிகமாக ஃபோலிக் அமிலம் தலைவலி, வயிறு, வயிற்றுப்போக்கு, மற்றும் மற்றொரு அசௌகரியம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.

ஃபோலிக் அமிலத்தின் நல்ல உணவு ஆதாரங்கள்

பல தயாரிக்கப்பட்ட கிண்ணங்கள் தானிய, பதிவு செய்யப்பட்ட பொருட்கள், மற்றும் ரொட்டி ஆகியவை ஊட்டச்சத்துடன் பலப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. பச்சை இலை காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் (பீன்ஸ்) ஃபோலிக் அமிலத்தின் சிறந்த இயற்கை ஆதாரங்கள். சில வாரியாக தேர்வுகள்:

• பருப்புகள்: 1 கோப்பை, கொத்தமல்லி = 386 மைக்ரோகிராம்
• சிக்ஸ்பாஸ்: 1 கோப்பை, வேகவைத்த = 282 மைக்ரோகிராம்
• கீரை: 1 கோப்பை, மூல = 210 மைக்ரோகிராம்
• காலிஃபிளவர்: 1 கோப்பை = 180 மைக்ரோகிராம்
• கீரை: 1 கோப்பை = 156 மைக்ரோகிராம்

ஃபோலிக் அமிலம் ஆரோக்கியமான உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள ஒரு முக்கிய பகுதியாக இருக்கும் போது, ​​அது ஒரே ஒரு பாகமாகும். ஆரோக்கியமான உணவை உயர் இரத்த அழுத்தம் தடுக்கும் நோக்குடைய மிக முக்கியமான நடவடிக்கைகளில் ஒன்றாகும், ஒட்டுமொத்த சமநிலை முக்கியமானது.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{Eichholzer, M, டொன்ஸ், ஓ, சிம்மர்மான், ஆர். ஃபோலிக் அமிலம்: ஒரு பொது சுகாதார சவால். லான்செட் 2006; 367: 1352.}

_{ஜாக்ஸ், பிஎஃப், செல்ஹப், ஜே, பாஸ்டம், ஏஜி, மற்றும் பலர். பிளாஸ்மா ஃபோலேட் மற்றும் மொத்த ஹோமோசைஸ்டீன் கான்செண்டேஷனில் ஃபோலிக் அமிலம் ஃபோர்டிஃபிகேஷன் விளைவு. நியூ இங்கிலாந்து ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின் 1999; 340: 1449.}

_{பெச்சிர், எம், மற்றும் பலர். ஃபோலிக் அமிலம் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள Baroreceptor உணர்திறன் அதிகரிக்கிறது. கார்டியோவாஸ்குலர் மருந்தியல் 2005 இதழ்; 45: 44-8.}

_{Forman, JP, Rimm, EB, Stampfer, MJ, Curhan, GC. ஃபோலேட் உட்கொள்ளல் மற்றும் அமெரிக்க மகளிர் மத்தியில் நிகழ்ந்த உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றின் ஆபத்து. JAMA 2005; 293: 320.}

_{யுனைடட் ஸ்டேட்ஸ் ஆஃப் வேளாண்மை. யுஎஸ்டிஏ தேசிய ஊட்டச்சத்து தரவுத்தளம் தரநிலை குறிப்பு. வெளியீடு 18, 2002-2006.}

_{JAMA நெட்வொர்க், media.jamanetwork.com, சீனாவில் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள பெரியவர்கள் மத்தியில் ஸ்ட்ரோக் முதன்மை தடுப்பு உள்ள ஃபோலிக் அமிலத் தெரபிவின் திறன் CSPPT சீரற்ற மருத்துவ சோதனை.}