உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு ஃபோலேட் முக்கியம் ஏன்?

ஒரு சமநிலை உணவு இரத்த அழுத்தம் குறைக்க எப்படி

ஃபோலேட் பி வைட்டமின் குடும்பத்தின் உறுப்பினராக உள்ளார், குறிப்பாக வைட்டமின் B9, மற்றும் சில ஆய்வுகள் ஃபோலேட் உயர் இரத்த அழுத்தம் தடுக்க உதவும் என்று காட்டுகின்றன. மிகவும் வைட்டமின் நிறை நிறைந்த உணவைக் குறிக்கும் பீன்ஸ் மற்றும் வேர்கடலை உள்ளடக்கிய அடர் பச்சை நிற காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் கொண்ட இந்த வைட்டமின் உணவு இயற்கையாகவே ஏற்படுகிறது. ஃபோலேட் செயற்கை வடிவம், உணவு மற்றும் கூடுதல் சேர்க்கப்படும் வடிவம், ஃபோலிக் அமிலம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இரண்டு வெவ்வேறு வடிவங்கள் இருந்தாலும், பொது மக்கள் அடிக்கடி அவற்றைப் பரிமாறிக் கொள்கின்றனர்.

லினஸ் பவுலிங் நிறுவனம் ஆரோக்கியமான வயதுவந்தோருக்கு ஒரு நாளைக்கு ஃபோலிக் அமிலம் 400 μg கொண்ட ஒரு துணைப் பரிசாக எடுத்துக்கொள்கிறது, ஃபோலேட் நிறைந்த உணவை சாப்பிடுவதோடு, உகந்த சுகாதார பராமரிக்கவும்.

வைட்டமின் B9 பல வகையான உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முக்கியமானது, இதில் அடங்கும்:

• டி.என்.ஏவை உருவாக்குதல்
• இரத்த நாளங்கள் போன்ற திசுக்களை சரிசெய்தல்
• சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உற்பத்தி

உணவு உற்பத்தியாளர்கள் காலை உணவு தானியங்கள், ரொட்டி மற்றும் பேக்கேஜ் சாப்பாடு போன்ற உணவை பலப்படுத்துவதற்கு இதைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இது ஒரு முக்கிய ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஒரு குறைபாடு ஆகியவை பல்வேறு பிறப்பு குறைபாடுகளை ஏற்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது.

அதிக ஃபோலேட் உட்கொள்ளல், உயர் இரத்த அழுத்தம் குறைபாடு

ஆய்வுகள் ஃபோலேட் இரத்த அழுத்தத்தில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும் .

• இது இரத்தக் குழாய்களின் உட்புற செல்கள் உள்ள நைட்ரிக் ஆக்சைடு தொகுப்பு அதிகரிக்க கூடும், endothelial செல்கள் என்று. நைட்ரிக் ஆக்சைடு அந்த செல்கள் வாஸ்குலர் நோய்க்கு எதிராக போராட உதவுகிறது.

• இது பிளாஸ்மா ஹோமோசைஸ்டீனைக் குறைக்கலாம், இது எண்டோட்லீயல் செல்களை காயப்படுத்தலாம்.

வட கரோலினா பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு ஆய்வின் படி, அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஸில் வெளியிடப்பட்ட படி, மிக உயர்ந்த ஃபோலேட் உட்கொள்ளும் இளம் வயதினரை, பின்னர் வாழ்க்கையில் உயர் இரத்த அழுத்தம் குறைவாக இருக்கலாம். இளம் வயது ஆண்களின் ஆய்வுகளில் கரோனரி அட்மாரி ரிஸ்க் டெவலப்மென்ட் என அறியப்படும், ஆராய்ச்சியாளர்கள் 20 மற்றும் 30 வயதுடைய 18 முதல் 30 வயதிற்குட்பட்ட 4,400 ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்குப் பிறகு இந்த முடிவுக்கு வந்தனர்.

ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் ஸ்ட்ரோக் தடுப்பு

ஒரு சமீபத்திய ஆய்வில், பெக்கிங் பல்கலைக்கழகத்தில் இருந்து மற்றும் அமெரிக்கன் மெடிக்கல் அசோஸியேஷன் பத்திரிகையில் வெளியான ஒரு செய்தி வெளியீட்டில் வெளியிடப்பட்ட, 20,000 உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களின் விளைவுகளை ஒரு இதயத் தாக்குதல் அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படாமல் இருந்ததை கண்காணியடித்தது. ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் மருந்தின் வாச்டேல் ( enalapril ) கொண்ட ஒரு மாத்திரையை எடுத்துக் கொண்ட குழு, தனியாக உட்கொண்டவர்களைவிட 21% குறைவான அபாயத்தை கொண்டிருந்தது.

ஃபோலேட் பற்றாக்குறை

ஃபோலேட் ஒரு நீர்-கரையக்கூடிய வைட்டமின், இது உடலில் பெரிய அளவில் சேமித்து வைக்கவில்லை என்பதாகும். இந்த குறைபாடு விரைவாக ஒரு உடல்நல பிரச்சினையாக மாறும், நீங்கள் அறிகுறிகளை கவனிக்க ஆரம்பிக்க சில வாரங்கள் மட்டுமே எடுக்க முடியும். நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களானால், ஒரு சுகாதார பரிசோதகர் இரத்த பரிசோதனையுடன் ஃபோலேட் குறைபாட்டை கண்டறிய முடியும்.

ஃபோலேட் பற்றாக்குறையின் பொதுவான காரணங்கள்:

• நாள்பட்ட மது அருந்துதல்
• புகை
• போதுமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது இல்லை
• கிரோன் நோய் உட்பட ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை தடுக்கக்கூடிய செரிமான நோய்கள்

ஃபோலேட் பற்றாக்குறையின் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• ஒரு வீங்கிய நாக்கு
• சோர்வு உணர்கிறது
• சாம்பல் முடி

குறைந்த உடல் ஃபோலேட் அளவுகள் சில சுகாதார நிலைமைகளின் அபாயத்திற்கு தொடர்புபடுத்தப்படலாம்:

• புற்றுநோய்
• குறிப்பாக பெருங்குடல் புற்றுநோய் , குறிப்பாக ஆண்கள்
• இருதய நோய்
• மெதுவாக சரிவு இருந்து முதுமை வரை வயது வரை நீங்கள் புலனுணர்வு செயலிழப்பு

சில மருந்துகள் உங்கள் உடலில் ஃபோலேட் அளவை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம்:

• ஆஸ்பிரின் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் உள்ளிட்ட NSAID களின் வழக்கமான பயன்பாடு, மிகப்பெரிய மருத்துவ சிகிச்சைகள்
• கொழுப்பு-குறைக்கும் மருந்துகள் Colestid (cholestyramine) மற்றும் குட்ரான் (கோலஸ்டிபோல்)
• சில பிறப்பு கட்டுப்பாடு மாத்திரைகள் உட்பட ஹார்மோன் ஈஸ்ட்ரோஜனின் அதிக அளவு கொண்ட மருந்துகள்

ஃபோலேட் பற்றி மேலும் வாசிக்க

• ஃபோலேட் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம்
• அமெரிக்க டயட்டில் ஃபோலேட்

_{ஆதாரங்கள்:}

_{Healthfinder.gov: ஃபோலிக் அமிலம் உயர் இரத்த அழுத்தம் (2015) உள்ள நபர்களில் வீக் ஆஃப் வார்டு உதவி.}

_{Linus Pauling Institute நுண்ணூட்டியல் தகவல் மையம்: ஃபோலேட்}

_{மெட்லைன் பிளஸ்: ஃபோலேட் பற்றாக்குறை}

_{ஜுன், மற்றும் பலர். அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷன்: ஃபோலேட் இன்ரேக் மற்றும் இன்விடன்ஸ் ஆஃப் ஹைபர்டென்ஷன் அன்ட் அமெரிக்கன் யங் அட்ல்ட்ஸ்: எ 20 -ஆர்ஸ்ட் ஃபைப்-அப் ஸ்டடி (2012).}