பெண்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது எப்படி?

பெண்களுக்கு இயல்பான மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பது என்ன?

கிட்டத்தட்ட 50 மில்லியன் அமெரிக்கர்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளனர். வயதான பெண்கள் அதிக இரத்த அழுத்தம் உருவாக்க குறிப்பாக வாய்ப்பு உள்ளது. 60 வயதிற்கு மேற்பட்ட அனைத்து பெண்களின் பாதிக்கும் மேலாக இது உள்ளது.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் அபாயத்தில் உள்ளவர்கள் ஆபிரிக்க அமெரிக்கர்கள், அதிக எடை கொண்டவர்கள், உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் குடும்ப வரலாறு, மற்றும் சாதாரண இரத்த அழுத்தம் இயல்பானதாக இருக்கும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் சரியாக என்ன?

உடலில் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டு செல்லும் இரத்தக் குழாய்கள் மூலம் இதயத்தால் இரத்தத்தை உறிஞ்சப்படுகிறது. இரத்த அழுத்தம் என்பது படகு சுவர்களுக்கு எதிரான இரத்தத்தின் சக்தியாகும். அதிக அழுத்தம், கடினமான இதயம் வேலை செய்கிறது.

இரத்த அழுத்தம் பெரும்பாலும் நாள் முழுவதும் கீழே செல்கிறது. அது உயர்ந்த நிலையில் இருக்கும்போது உயர் இரத்த அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கும். மருத்துவ காலம் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகும்.

ஒரு எளிய சோதனை இரத்த அழுத்தம் அளிக்கும். அது ஒரு கையால் ஒரு ஊதப்பட்ட கப் பயன்படுத்துகிறது. அழுத்தம் மிக அதிகமாக இருந்தால், துல்லியமான வாசிப்பைப் பெற பல நாட்களுக்குள் சோதனை மீண்டும் நிகழும். உங்கள் மருத்துவரிடம் விஜயம் செய்தால் ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு சோதனை நடத்தலாம்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் அளவிடுதல்

இந்த சோதனை இரண்டு எண்களை தருகிறது: இதய துடிப்புகளால் இரத்த நாளங்களின் இரத்த அழுத்தம் அழுத்தம் அழுத்தம் ஆகும். இதய நோயாளிகளுக்கு இடையே இரத்த அழுத்தம் என்பது இதய அழுத்தம் அழுத்தம் ஆகும். எண்கள் பொதுவாக சிஸ்டாலிக் அல்லது இடது பக்கம் ஒரு பின்னமாக எழுதப்படுகின்றன.

ஒரு உதாரணம் 120/80 மிமீ Hg (பாதரசத்தின் மில்லிமீட்டர்), சாதாரண வயது வந்த இரத்த அழுத்தம்.

இரண்டு எண்களும் எண்ணப்படுகின்றன. சிஸ்டோலிக் அழுத்தம் 140 அல்லது அதற்கு மேல் இருந்தால் அல்லது இரத்த அழுத்தம் 90 அல்லது அதற்கும் அதிகமாக இருக்கும் அல்லது இரண்டும் அதிகமாக இருந்தால் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மிக அதிகமாக இருக்கும்.

"தி சைலண்ட் கில்லர்"

உங்கள் இரத்த அழுத்தம் உங்களுக்கு தெரியாவிட்டால், நீங்கள் அதை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் உடம்பு சரியில்லை. உண்மையில், உயர் இரத்த அழுத்தம் அடிக்கடி "அமைதியாக கொலைகாரன்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனென்றால் இது ஒரு நீண்ட கால அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடாது. ஆனால் சிகிச்சை அளிக்கப்படாத, இது சிறுநீரகங்கள் சேதமடைதல் மற்றும் பக்கவாதம், மாரடைப்பு அல்லது பிற இருதய நோய்கள் (இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள்) பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கும். இது பெண்களுக்கு இதய செயலிழப்பு ஒவ்வொரு ஐந்து வழக்குகளில் மூன்று ஏற்படுகிறது. இதய செயலிழப்பு என்பது ஒரு கடுமையான நிலை, இதயத்தில் இரத்தத்தை உடலில் போதுமான அளவில் வழங்க முடியாது.

நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகிய இரண்டையுமே பெண்கள் அதிக ரத்த அழுத்தம் கொண்டவர்களைக் காட்டிலும் பக்கவாதம், இதயம் மற்றும் சிறுநீரக பிரச்சினைகள் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்.

நீங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கிறீர்களா?

அநேக பெண்கள் இரத்த அழுத்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கலாம் ஆனால் இன்னும் அதிக இரத்த அழுத்தம் உள்ளது. இது பழைய பெண்களுக்கு குறிப்பாக உண்மை.

ஏன்? பல காரணங்கள் உள்ளன. தவறான முறைகளில் அல்லது தவறான நேரங்களில், சில மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. மற்றவர்களுக்கு, ஒரு மருந்து போதிய அளவு இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கக்கூடாது.

பக்கவாதம், இதயத் தாக்குதல் அல்லது இதய செயலிழப்பைத் தடுக்க, இரத்த அழுத்தம் 140/90 க்கு கீழே கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும்.

எனவே உங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி, உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அளவைப் பற்றி கேட்கவும்.

இது மிக அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் மருந்துகளை சரிசெய்தல் மற்றும் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை 140/90 க்குக் கீழே கொண்டுவரும் வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களை உருவாக்குதல் பற்றி கேளுங்கள்.

கட்டுப்பாடு பெறுதல்

உயர் இரத்த அழுத்தம் கொண்ட பெண்கள், 4 ல் 3 அவர்கள் அதை அறிந்திருக்கிறார்கள், இன்னும் 3 இல் 1-ஐ விட குறைவாக உள்ளனர்.

அனைத்து பெண்களும் தங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் கட்டுப்படுத்த நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். இதய நோய் கொண்ட பெண்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியம். இரத்த அழுத்தம் குறையும் போது, ​​இதயம் கடினமாக உழைக்காது. மாரடைப்பு ஏற்பட்ட பெண்களுக்கு அவர்கள் அதிக இரத்த அழுத்தம் குறைத்தால் அவர்கள் மற்றொருவருக்கு குறைவாகவே இருக்கும்.

நீங்கள் இந்த படிகளில் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் கட்டுப்படுத்த முடியும்:

• நீங்கள் அதிக எடை இருந்தால் எடை இழக்க
• உடல் ரீதியாக செயலில் இருங்கள்
• உப்பு மற்றும் சோடியத்தில் குறைந்த உணவைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
• உங்கள் மது உட்கொள்ளலை கட்டுப்படுத்துங்கள்
• பரிந்துரைக்கப்பட்டால், உயர் இரத்த அழுத்தம் மாத்திரைகள் எடுத்து

உயர் இரத்த அழுத்தத்தை தடுக்க இந்த வாழ்க்கை முறைகளும் உதவுகின்றன, எனவே நீங்களும் உங்கள் குடும்பத்தினரும் ஆரோக்கியமான நன்மைகளுக்காக அவர்களைப் பின்தொடரலாம்.