சிவப்பு ஒயின் மற்றும் ஆயுட்காலம் ஆகியவற்றிற்கான இணைப்புகளை ஆய்வு செய்தல்
நாம் எல்லோரும் நம்மை ஒரு நீண்ட, ஆரோக்கியமான வாழ்வை வாழ வைக்கும் ஒரு அமிலரை விரும்புகிறோம். மற்றும் அந்த அமுக்கிகள் சிவப்பு ஒயின் இருந்தால் ... அனைத்து சிறந்த! சிவப்பு ஒயின் நிறைய உடல்நல நன்மைகள் இருப்பினும், இது ஒரு குணமாக இருந்து வருகிறது. அது இன்னும் எச்சரிக்கையுடன் உட்கொள்ளப்பட வேண்டும். இங்கே சிவப்பு ஒயின் மற்றும் வாழ்நாள் பற்றி நாம் அறிந்திருக்கிறோம்.
பிரஞ்சு முரண்பாடு
"பிரஞ்சு பராடாக்ஸ்" (பிரஞ்சு மக்களுக்கு கொழுப்பு உணவை உட்கொண்டால் ஆனால் இதய நோய் ஏற்படாது) புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கும் முயற்சியில், "60 நிமிடங்கள்" என்ற எபிசோடில் 1991 இல் சிவப்பு ஒயின் கவனம் செலுத்தப்பட்டது. அதிலிருந்து, விஞ்ஞானிகள் சிவப்பு ஒயின் பாகங்களை எலிகளுக்கும் மற்ற விலங்குகளுக்கும் முழு சுகாதார நலன்களைப் புரிந்துகொள்ளும் முயற்சிக்கு உணவளிக்கிறார்கள்.
ரெஸ்வெராட்ரோல்: ரெட் ஒயின் இன் ஃப்ளவொனொயிட்
சிவப்பு ஒயின் ஃப்ளவனாய்டுகளில் அதிகமாக உள்ளது, இது ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆகும் . ஆன்டிஆக்சிடென்ஸ் சில மூலக்கூறுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது, அவை இலவச தீவிரவாதிகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, அவை செல்களை சேதப்படுத்தும்.
மிகவும் ஆய்வு செய்யப்பட்ட ஃபிளாவோனாய்டுகளில் ரெஸ்வெராட்ரால் ஆகும், இது திராட்சை தோல்கள் மற்றும் விதைகள் காணப்படுகிறது. இது மற்ற தாவர உணவிலும் காணப்படுகிறது, இதில் கிரான்பெர்ரி , மல் பெர்ரி, லிங்கன் பெர்ரி, வேர்கடவுஸ் மற்றும் பிஸ்டாச்சியஸ் ஆகியவை அடங்கும்.
புற்றுநோய், இதய நோய் மற்றும் அல்சைமர் நோய்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு நோய்களுக்கு எதிரான சாத்தியமான பாதுகாப்பு விளைவுகளுடன் ஆராய்ச்சி மேற்கொண்டது. பிளஸ், அது நீண்ட ஆயுளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
நீண்டகாலத்தில் ரெஸ்வெராட்ரோலின் பங்கு
ஆய்வின் படி, ரெஸ்வெராட்ரால் நீண்ட ஆயுளை மேம்படுத்த உங்கள் உடலின் பல பாகங்களில் செயல்படலாம்:
- இது வாழ்நாள் தொடர்பான புரத சர்ட்யூயீன் 1 (SIRT1) செயல்படுத்துகிறது.
- இது இன்சுலின் உணர்திறன் மேம்படுத்த உதவுகிறது.
- இது வயதான ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கும் மைட்டோகாண்ட்ரியா செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது.
சிவப்பு மது Vs. கலோரி கட்டுப்பாடு
கலோரி கட்டுப்பாடு நீண்டகாலத்தில் ஒரு பங்கை ஆற்ற முடியும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
கலோரி கட்டுப்பாடு nicotinamide adenine dinucleotide (NAD) செயல்படுத்துவதன் காரணமாக, இது SIRT1 மற்றும் SIRT2 "நீண்டகால மரபணுக்களை" தூண்டுகிறது. உங்கள் உயிரணுக்களின் கலோரிக் கட்டுப்பாடு (அல்லது குறைந்தது செல்கள் மற்றும் ஈஸ்ட் , பழ ஈக்கள் மற்றும் எலிகளின் ஆயுட்காலம்) விளைவுகளை பிரதிபலிக்கும் அதே பாதையில் ரெஸ்வெராட்ரால் செயல்படுகிறது.
மிதமான மது
நீங்கள் மது அல்லது வேறு எந்த மதுபானம் குடித்தால், நீங்கள் எந்தவொரு ஆரோக்கியமான நன்மையையும் பெற்றுக் கொள்ள வேண்டும். சாதாரண குடிப்பழக்கம் பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு குடிக்கவும், ஆண்கள் இருவருக்கும் வரையறுக்கப்படுகிறது.
நீங்கள் தற்போது மதுபானத்தை குடிக்கவில்லை என்றால், தொடங்க வேண்டாம். "மிதமான" குடிநீரின் பரிந்துரையை விட அதிகமாக நீங்கள் குடித்தால், அந்த நன்மைகள் ஆல்கஹாலுடன் தொடர்புடைய சுகாதார அபாயங்களால் ரத்து செய்யப்படும்.
என்று கூறப்படுகிறது, ஆய்வுகள் பயன்படுத்தப்படும் ரெஸ்வெரடால் டோஸ் நீங்கள் மது ஒரு கண்ணாடி கிடைக்கும் ரெஸ்வெரடாலின் அளவு மீறுகிறது.
ரெஸ்வெராட்ரால் சப்ளிமெண்ட்ஸ்
நீங்கள் ஒயின் குடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் ரெஸ்வெரடால் சப்ளைகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்றால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். ஒரு விதியாக, பாலிபினால்களை நேரடியாக மூலத்திலிருந்து பெறுவது நல்லது. இந்த வழக்கில், மது, பின்னர் வேர்கடலை இருந்து, சிவப்பு திராட்சை, மற்றும் அவுரிநெல்லிகள் இருந்து. மாத்திரைகள் விட உணவிலிருந்து உங்கள் ஊட்டச்சத்துக்களை பெற மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கிறது, இது ஒரு முழுமையான தொகுப்பில் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதற்கும் வாய்ப்புள்ளது.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் மது மற்றும் விஞ்ஞானிகளின் ஆரோக்கிய நலன்களைப் பற்றிப் பேசுவதோடு, வயதான ஃபிளாவோனாய்டுகளின் பாதிப்பையும் புரிந்துகொள்கின்றன. இந்த விஷயங்களை மனதில் வைத்து, சிவப்பு ஒயின் குடிப்பது உங்கள் ஆயுளை அதிகரிக்கத் தேவையில்லை.
உங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒரு நல்ல உணவு, உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் ஆகியவற்றில் விளையாடும் பல காரணிகள் இன்னும் ஒரு கண்ணாடி மதுவை விட அதிக நன்மையளிக்கின்றன.
> ஆதாரங்கள்:
> நியூவெல்ட் எம்.ஜி., வால் டி, டைவேஸ் சி, பெர்னியர் எம், டி கேபோ ஆர் ரெஸ்வெராட்ரோல் சப்ளிமெண்ட்ஸ்: எட் வி நெடு இப்போது மற்றும் எங்கு செல்ல வேண்டும்? வயதான ஆராய்ச்சி விமர்சனங்கள். 2015; 21: 1-15. doi: 10.1016 / j.arr.2015.01.002.
> பார்க் எஸ்.ஜே., மற்றும் பலர். ரெஸ்வெராட்ரோல் முதுகெலும்பு முகாம் பாஸ்போடிஸ்டேரேஸ்கள் தடுப்பதன் மூலம் வயதான-தொடர்புடைய வளர்சிதை மாற்ற நிகழ்வுகள். செல் . 2012; 148 (3): 421-33. doi: 10.1016 / j.cell.2012.01.017.
> டெஸ்டா ஜி, பயாசி எஃப், பாலி ஜி, சியார்போடோ ஈ. கலோரி கட்டுப்பாடு மற்றும் உணவு கட்டுப்பாடு மிமிடிக்ஸ்: ஆரோக்கியமான வயதான மற்றும் வாழ்நாள் மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு வியூகம். தற்போதைய மருந்து வடிவமைப்பு . 2014; 20 (18): 2950-77. டோய்: 10.2174 / 13816128113196660699.