ஓய்வுபெற அவசரமாக விரும்பிய ஒருவரை நீங்கள் எப்போதாவது அறிந்திருந்தால், உடனடியாக சரிந்துவிட்டால், நீங்கள் வேலையை விட்டு விடுகிறீர்கள் என்று நீங்கள் வியந்து போயிருப்பீர்கள். உண்மையில், ஓய்வூதியத்திற்குப் பிறகு உடல்நலத்தை குறைக்க முடியும் என்று அறிவியல் சான்றுகள் உள்ளன.
2008 ஆம் ஆண்டின் பன்னாட்டு அணுசக்தி ஆராய்ச்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து (EPIC) ஆகியவற்றில் கிரேக்க பங்கேற்பாளர்களிடமிருந்து 2008 ஆம் ஆண்டில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில், இறப்பு விகிதத்தில் 10% வீழ்ச்சியுடன் ஓய்வு பெற 5 வருடங்கள் காத்திருக்கின்றன.
அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் எபிடிமியாலஜி பத்திரிகையில் வெளியிடப்பட்ட இந்த தாளானது, ஆரம்பகால ஓய்வு குறிப்பாக கார்டியோவாஸ்குலர் இறப்புக்கு ஆபத்து காரணி என்று முடிவு செய்தார்.
உடல் மற்றும் மனதிற்குப் பிந்தைய பணி வாழ்க்கையில் ஏன் கஷ்டப்படக்கூடும் என்பதை இங்கே பாருங்கள்.
நிதி சிக்கல்கள்
மிக வெளிப்படையான முறையில் ஓய்வூதியம் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கக்கூடியது வருவாயைக் குறைப்பதன் மூலம் ஆகும். உங்கள் ஓய்வூதிய ஆண்டுகளுக்குப் போதுமான அளவு சேமித்து வைப்பதற்கு போதுமான நேரத்தை நீங்கள் வைத்திருக்கின்றீர்களா அல்லது உங்கள் சேமிப்புத் திட்டம் பலவீனமான பொருளாதாரம் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதா, வாழ்க்கையில் உங்கள் தரத்தை குறைக்க முடியும் என்றில்லை.
உங்களுக்கு வயதாகி விட்டால் போதிய ஊட்டச் செலவைக் குறைக்கலாம் அல்லது போதுமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுவதற்கு குறைவான வளங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். நிதி மன அழுத்தம் மன அழுத்தம் ஹார்மோன் கார்டிசோல் உங்கள் உடல் உற்பத்தி அதிகரிக்க முடியும், இது ஒட்டுமொத்த ஆயுள் தீங்கு விளைவித்துள்ளது.
அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் ப்ரீவ்டிவ்வ் மெடிச்டில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு 2015 அறிக்கை, நடுத்தர வயது அமெரிக்கர்கள் மீது வேலை இழப்பு மற்றும் நிதி அழுத்தத்தின் விளைவுகள் சோகமாக இருக்கலாம் என்பதைக் காட்டியது.
2005-2010 முதல் 40 மற்றும் 64 வயதிற்கு இடைப்பட்ட காலத்தில் தற்கொலை விகிதங்கள் உயர்ந்துள்ளன. அதே நேரத்தில் தாராள மன அழுத்தங்கள் மற்றும் வேலை இழப்பு ஆகியவற்றின் காரணமாக 32.9% முதல் 37.5% வரை உயர்ந்து வரும் தற்கொலைகள் விகிதம்.
குறைந்த சமூக ஆதரவு மற்றும் அமைப்பு
தினசரி வேலை முடிவடைந்தால், உங்கள் சமூகக் கோளம் சுருக்கலாம்.
உங்களுடன் வலுவான குடும்ப உறவுகளோ அல்லது நெருங்கிய உறவுகளோ இல்லாதிருந்தால், தனிமைப்படுத்தப்பட்டு தனியாக இருப்பதாக உணரலாம், மேலும் எந்தவொரு நீண்டகால வாழ்வைக் கொண்டுவரும் சமூக இணைப்பையும் வளர்க்க முடியாது.
ஒவ்வொரு நாளும் செல்வதற்கு ஒரு வேலை இருக்கிறது, அதன் சொந்த அட்டவணை மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளுடன், ஒரு "வேலை வாரம்" என்ன பயன்படுத்தப்படுகிறது என்பதை அமைப்பு வழங்குகிறது.
அடையாளத்தை மாற்றவும்
அநேக மக்கள் தங்களின் பொறுப்புகளையும் தலைப்பில் பணிபுரியும் வகையில் தங்களை வரையறை செய்கிறார்கள். கௌரவம், அதிகாரம், மற்றும் சுய-வரையறை ஆகியவற்றைத் தவிர்த்து, வேலை நாள்தோறும் நாள் கடமைகளைச் சமாளிக்கலாம். எங்கள் வேலையின் பொறுப்புகளால் சமூகத்தில் நம் மதிப்பை பெரும்பாலும் அளவிடுவதால், "நான் இருக்கிறேன் ..." அல்லது "நான் செய்கிறேன் ..." என்று "நான் இருக்கிறேன் ..." என்று கூறிவிட முடியாது.
நோக்கம் சென்ஸ் இழப்பு
அவ்வாறே, அநேக வயதுவந்தவர்கள் தங்கள் வேலையை அல்லது தொழிலில் அவர்களுக்கு நோக்கம் மற்றும் வழிநடத்துதல் மற்றும் சமுதாயத்தில் பங்களிப்பதற்கான ஆழமான உணர்வு ஆகியவற்றை அளித்துள்ளனர். ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட பணி உறுதிப்பாடு இல்லாமல், அவர்கள் இனிமேலும் "தங்கள் பங்கை" உணரக்கூடும்.
நீ பழையவனை பெறுகிறாய்
இறுதியாக, ஒரு பாரம்பரிய வேலையை விட்டுவிட்டு வாழ்க்கையில் ஒரு அத்தியாயம் முடிகிறது. முன்கூட்டியே சில வாய்ப்புகள் உள்ளன என்பதை அறிகுறியாக நீங்கள் இந்த மைல்கல்லை துக்கப்படுத்தலாம்.
ஓய்வூதியம் பற்றிய நன்மைகள்
வெளிப்படையாக, பணியிடத்தை விட்டு வெளியேறுவது சுகாதார நலன்களைக் கொண்டு வரலாம்.
உங்கள் வேலை கோரியிருந்தால், வெளிப்புற நலன்களுக்கு சிறிது நேரம் ஒதுக்கிவிட்டு, உங்கள் வாழ்க்கையின் பிற பகுதிகளில் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தினீர்கள், பிறகு உங்கள் உணர்ச்சி மற்றும் உடல் நல்வாழ்வில் நீங்கள் இனி வேலை செய்யாவிட்டால் மேம்படுத்தலாம்.
ஆச்சரியப்படத்தக்க வகையில், தி ஜர்னாலஜீஸ் ஆஃப் ஜெரண்டாலஜி தொடர் பி: பிசிக்கல் சயின்சஸ் அண்ட் சயின்ஸ் சயின்ஸில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு 2010 ஆய்வின் படி, முன்னாள் தொழிலாளர்கள் குடும்ப வாழ்க்கையில் குறுக்கிடப்பட்ட பெரியவர்கள் ஓய்வு பெற்ற பிறகு நல்ல உணர்ச்சி நல்வாழ்வை (குறைவான மனச்சோர்வு) தெரிவித்தனர். இருப்பினும், இந்த ஆராய்ச்சியில் பெண்களை விட ஆண்கள் சிறந்தவர்களாக இருந்தனர், பணிபுரியும் பணிக்கு குடும்ப வாழ்க்கை சுமைகளை விடுவிப்பதில்லை என்று பெண் பாடசாலைகள் தெரிவித்தன.
பெண்களுக்கு வேலை அடிப்படையிலான உணர்ச்சி ஆதரவு குறைவான ஆதாரங்கள் இந்த பாலின இடைவெளிக்கு சாத்தியமான காரணங்களாக மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளன.
ஓய்வூதியத்துடன் சிறந்தவர் யார்?
நிதியியல் தயார்நிலை ஆரோக்கியமான ஓய்வூதியத்தில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அங்கமாக இருப்பினும், கணிசமான ஓய்வூதியங்கள் அல்லது சேமிப்பின்கீழ் உள்ள பெரியவர்கள் கூட மாற்றத்துடன் கஷ்டப்படலாம். பொதுவாக வயதான ஒரு நேர்மறையான பார்வை கொண்டவர்கள், மற்றும் மாற்றம் சமாளிக்க ஒரு திறன் சிறந்த கட்டணம் என்று.
தயாரிப்பது எப்படி
ஓய்வெடுப்பதற்கு உணர்ச்சிபூர்வமாக தயார்படுத்த எளிய வழிகளில் ஒன்று அது கட்டங்களில் முயற்சிக்க வேண்டும். ஒரு பகுதி நேர தீர்வு ஒன்றை, உங்களுடைய தற்போதைய பணியிடத்தில் உங்கள் தொழிற்துறை ஆலோசகராக அல்லது ஒவ்வொரு வாரமும் குறைவான மணிநேர வேலையுடன் வேறு வேலைகளில் பேச்சுவார்த்தை மூலம் பணி நீக்கம் செய்யுங்கள்.
உங்கள் மனதில் ஈடுபட, உங்கள் சமூக தொடர்பு உயர், மற்றும் நம்பிக்கை வலுவான உணர்வு வைத்து ஆர்வமாக ஆர்வங்கள், பொழுதுபோக்கு மற்றும் தன்னார்வ வாய்ப்புகளை தேடும். இது முடிந்தவரை சுகாதார ஊக்குவிப்பு என்று உறுதி செய்ய உங்கள் வாழ்க்கை மறுபரிசீலனை ஒரு பெரிய நேரம். ஞாபகார்த்த தியானம் போன்ற தினசரி பழக்கம் உங்களுக்கு வானிலை மாற்றத்தை உதவும், மேலும் இந்த புதிய கட்டத்தில் உங்கள் பின்னடைவை அதிகரிக்கவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
> ஆதாரங்கள்:
Bamia, C, Trichopoulou A, மற்றும் Trichopoulos D. "பொது மக்கள் தொகை மாதிரி ஓய்வு மற்றும் இறப்பு வயது: கிரேக்க EPIC ஆய்வு." அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் எபிடிமயாலஜி. 2008; 167: 561-569.
கார்ன்வெல், எரின் யார்க் மற்றும் வைட், லிண்டா ஜே. "சமூகத் துண்டிக்கப்பட்டது, வயது வந்தோருடன் பழக்கமுள்ள தனிமை மற்றும் உடல்நலம்." ஜே ஹெல்த் சாஃப் நடத்தை 2009 மார்ச்; 50 (1): 31-48.
கர்சொல்லி,, காத்ரின் எம், ஸ்வீனி, மேகன் எம், ரேமோ, ஜேம்ஸ் எம் மற்றும் ஜியோங்-ஹவா, ஹோ. "ஓய்வூதியம் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வு ஆகியவற்றிற்கு இடையிலான சங்கம்: முன்னர் வேலை-குடும்ப மோதல் மேட்டர்?" ஜே ஜெரொண்டோல் பி சைக்கால் ஸ்பை சாங் சி . 2010 செப்; 65 பி (5): 609-620.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2920942/
ஹெம்ப்ஸ்பெட், கேத்ரீன் எ மற்றும் ஃபிலிப்ஸ், ஜூலி ஏ. "ரைசிங் தியேசிள் அட் யுவர்லிட்ஸ் ஆக்ட் 40-64 எயார்ஸ்." அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் ப்ரீவ்டிவ்வ் மெடிசின் 2005. ஆன்லைனில் வெளியிடப்பட்ட பிப்ரவரி 27, 2015.
http://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(14)00662-X/pdf