சவுனாக்களின் வாழ்நாள் மற்றும் உடல்நல நன்மைகள்

ஒரு sauna உட்கார்ந்து போது அமைதியான மற்றும் ஓய்வெடுத்தல் உணரும் போது, ​​அந்த நீராவி அல்லது உலர் வெப்பம் உண்மையில் ஆரோக்கியமான என்றால் நான் அடிக்கடி ஆச்சரியப்பட்டேன். "நச்சுகள் வெளியே உறிஞ்சும்" பாப் விஞ்ஞானம் போல் தோன்றியது, மற்றும் எந்த உடல் ரீதியான அல்லது தியான பயன்களால் உறிஞ்சும் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து இல்லை?

நான் அநேகமாக கவலைப்பட வேண்டிய அவசியம் இல்லை. பழைய ஃபின்னிஷ் ஆண்களின் 2015 ஆய்வின்படி, எந்தவொரு காரணத்திலிருந்தும் இருதய நோய்களால் ஏற்படும் இறப்பு மற்றும் இறப்பு விகிதம் , வெப்பமான சூடான நேரங்களில் நேரத்தை செலவழித்த அந்தப் பாடங்களில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு குறைவாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தது.

மேலும் என்னவென்றால், மரண ஆபத்து நீண்ட காலமாக sauna அமர்வுகளுடன் குறைந்துவிட்டது.

பின்லாந்தில் சவுனா ஹாபிட்ஸ்

அமெரிக்கன் மெடிக்கல் அசோஸியேஷன் (JAMA) இன்டர்னல் மெடிசின் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில் பின்வருபவர் பின்வருமாறு குறிப்பிட்டார்: 77 ° C-80 ° C (170 ° F க்கு இடையில் ஒரு உலர், சூடான அறையுணர்வு அறையில் ஒரு வார அமர்வு. -176 டிகிரி பாரன்ஹீட்). தண்ணீர் எப்போதாவது நீராவி உருவாக்க வெப்ப பாறைகள் மீது தூக்கி போது, ​​அறை பொதுவாக ஈரப்பதம் இல்லை.

யார் படிக்கப் பட்டார்கள்

புகைபிடித்தல், உடல்ரீதியான செயல்பாடு, மருந்துகள் மற்றும் வியாதிகள் போன்ற பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றி கிழக்கு ஃபின்லாந்தில் இருந்து 2,315 நடுத்தர வயதினரைக் கொண்ட குழுவினர் கேள்வி எழுப்பியுள்ளனர் - சனூ பயன்படுத்தல் மற்றும் அவர்களின் இரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் பிற இதய நோய் ஆபத்து காரணிகள் (உடல் வெகுஜன குறியீட்டு அல்லது பிஎம்ஐ) அளவிடப்பட்டன. ஃபின்னிஷ் கூபியோ இஷெமிக் ஹார்ட் டிஸ்கஸ் அபாய காரணி ஆய்வின் அனைத்து பகுதிகளிலும், ஆண்களின் சராசரி வயது 53 ஆண்டுகள், ஆய்வின் ஆரம்பத்தில் 42 முதல் 60 வயது வரை இருக்கும்.

சராசரியாக, ஆண்கள் 26.9 என்ற பிஎம்ஐ உடன், அதிக எடையுடன் வகைப்படுத்தப்படுவார்கள். முதல் அளவீடுகள் 1980 களில் நிகழ்ந்தன, பின்னர் ஆண்கள் 21 வருடங்களுக்கு ஒரு பின்தொடர் காலம் வரை கண்காணிக்கப்பட்டன.

ஒரு முறை, ஒரு முறை, 2-3 முறை, அல்லது 4-7 முறை வாரத்திற்கு ஒருமுறை அவர்கள் எப்போதாவது சானுனை உபயோகித்திருப்பதைப் பொறுத்து வெவ்வேறு குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டது.

11 நிமிடங்கள், 11-19 நிமிடங்களுக்கு குறைவான நேரம், 19 நிமிடங்களுக்கும் குறைவான நேரம், அவற்றின் வழக்கமான sauna "குளியல்" அமர்வுகளின் காலத்தின்படி அவை வரிசைப்படுத்தப்பட்டன.

சவுனா, அதிக இதய ஆரோக்கியத்தில் அதிக நேரம்?

இரண்டு தசாப்தங்களுக்கு சராசரியாக, மருத்துவ பதிவேடுகளைப் பயன்படுத்தி மனிதர்களின் ஆரோக்கிய நிலை திரும்பப் பெற்றது. ஆய்வின் முடிவில், பங்கேற்பாளர்களில் சுமார் 40% (அசல் 2,315 இன் 929) இறந்து விட்டது, 95% (878) இதய நிகழ்வுகளில் இருந்து வந்தவர்கள். ஆய்வாளர்கள் சனூ குளியல் அதிக அதிர்வெண், திடீர் இதய இறப்பு , மரண இதய நோய், மற்றும் அனைத்து காரணமாக இறப்பு ஆபத்து (அதாவது, எந்த காரணமும் இருந்து மரணம்) அதிக அதிர்வெண் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. ஒரு வாரம் ஒரு சானு அமர்வு கொண்ட ஒப்பிடுகையில், ஆண்கள் 31 சதவிகிதம் குறைவாக 2-3 அமர்வுகள் எந்த காரணமும், 39% குறைவான வாய்ப்பு 4-7 வாராந்திர sauna அமர்வுகள் எந்த காரணமும் இறக்க வாய்ப்பு.

காலம் ஒரு நேர்மறையான வித்தியாசத்தையும் ஏற்படுத்தியது. 11 நிமிடங்களுக்கும் 11 நிமிடங்களுக்கும் இடைப்பட்ட கழிப்பறைகளுடன் கூடிய குறுகிய அமர்வுகளுடன் (11 நிமிடங்களுக்கும் குறைவாக) ஒப்பிடும்போது, ​​திடீரென கார்டியாக் இறப்புக்கு 7% குறைவான ஆபத்து இருந்தது. இன்னும் நீண்ட saunas அந்த - 19 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட - திடீர் இதய மரணம் ஆபத்து ஆண்கள் மட்டுமே குறுகிய அமர்வுகள் கொண்ட ஒப்பிடுகையில் மிகவும் குறைவாக (52% குறைந்த ஆபத்து) கண்டறியப்பட்டது.

சாந்தா ஹார்ட்-ஆரோக்கியமாக இருப்பது ஏன்?

கிழக்கு பின்லாந்தின் பல்கலைக்கழகம், எமோரி பல்கலைக்கழகம் மற்றும் பிற இடங்களில் இருந்து ஆராய்ச்சியாளர்கள், முந்தைய ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டியுள்ளனர், இதய துடிப்பில் தூண்டப்பட்ட இதய துடிப்பு அதிகரிப்பு, இரத்த அழுத்தம் குறைதல் மற்றும் மேம்படுத்தப்பட்ட இதய வெளியீடு போன்ற உடல் பயிற்சிகளின் இதய நலன்களை பிரதிபலிக்கும். Sauna பயன்பாடு நுரையீரல் திறன் அதிகரிக்கிறது என்று பழைய ஆதாரங்கள் மேற்கோள் விஞ்ஞானிகள்.

சவுனாவில் செலவிடும் நேரத்தின் அபாயங்கள்

இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த மாதிரி பகுப்பாய்வு போன்ற பல புறநிலை அளவீடுகள் இந்த மனிதர்களின் ஆரம்ப நுண்ணறிவு மதிப்பீடுகளில் அடங்கும் என்றாலும், ஆராய்ச்சியாளர்கள் தொடர்ந்து 20 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு பாடசாலையின் தற்போதைய பழக்கவழக்க பழக்கங்களைப் பற்றிய புதுப்பித்தல்களைப் பெறவில்லை, ஆரம்ப பழக்கம் அந்த காலக்கட்டத்தில் ஒரே சீராக தொடர்ந்தது.

கூடுதலாக, வழக்கமான உலர் sauna பயன்பாடு பழக்கமாகிவிட்டது ஒரு சமூகத்தில் இருந்து ஆண்கள் கூடி, மற்றும் நீராவி அறைகள், சூடான தொட்டிகளையும், மற்றும் சனூன் குறைந்த வெப்பநிலை அமைக்க வேண்டும் என்று விஞ்ஞானிகள் அதே வெளிப்படையான நன்மைகளை வழங்க முடியாது. குறைந்த இரத்த அழுத்தம் கொண்டவர்கள் இரத்த அழுத்தம் குறைந்து ஒரு sauna அமர்வு பிறகு உடனடியாக ஏற்படுகிறது என்று தெரியும். இறுதியாக, மது அருந்துதல் 24 மணிநேரங்களுக்குள் சனூவைப் பயன்படுத்தி திடீரென மரணத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

ஆசிரியர்கள் மேலும் sauna அமைப்பில் நேர்மறை இதய மாற்றங்கள் ஆதாரமாக ஆராய்ச்சி இணைந்து, பழைய பெண்களுக்கு ஆபத்துக்கள் அல்லது sauna பயன்பாடு நன்மைகளை எதிர்கால விசாரணை பரிந்துரைக்கின்றன.

கீழே வரி

எந்தவொரு நீளமான சூடான சூழலிலும் உட்கார்ந்து இருந்தால், நீங்கள் சங்கடமானால், சானாவை தவிர்க்கவும். மறுபுறம், நீங்கள் அந்த மர சுவர்களில் சமாதானத்தையும் தளர்த்தத்தையும் கண்டுபிடித்து, அவர்கள் வழங்கிய நெறிகள் மற்றும் இதயப்பூர்வமான நன்மைகள் உண்டு.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{தஞ்சன்லினா லுக்கானன், ஹாசான் கான், பிரான்செஸ்கோ ஜாகார்ட்டி, ஜரி ஏ லுகானன். "சவுனா குளியல் மற்றும் ஃபாடல் கார்டியோவாஸ்குலர் மற்றும் ஆல்-கோஸ் மார்டிலிட்டி நிகழ்வுகள் இடையே சங்கம்." பிப்ரவரி 16, 2015. டோய்: 10.1001 / jamainternmed.2014.8187.}