ஓய்வூதியம் உங்களுக்கு நல்லதா?

ஓய்வு மற்றும் வாழ்க்கை எதிர்பார்ப்பு

ஓய்வூதியம் சிறந்தது: எந்த முதலாளி, உங்களுக்கு என்ன தேவை, பயணம், முதலியன, ஆனால் ஓய்வூதிய உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஆயுட்காலம் காயப்படுத்துகிறது? இது ஒரு நல்ல கேள்வி, மற்றும் பதிலுக்கு நீ பதில் என்ன அர்த்தம் (நான் நினைக்கிறேன்) சார்ந்திருக்கிறது.

ஆரம்பகால ஓய்வு = முந்தைய இறப்பு?

நாம் அனைவரும் ஒரு ஆரம்பகால ஓய்வூதியத்தை மட்டுமே கனவு காண முடியும். இது அற்புதம்: நிதி பாதுகாப்பு மற்றும் உங்களுக்கு என்ன வேண்டுமானாலும் செய்ய நேரம்.

ஆரம்ப ஓய்வு ஒரு ஆரோக்கியமான யோசனை, என்றாலும்? ஷெல் ஆயில் நிறுவனம் ஒரு ஆய்வு அந்த கேள்வியை பார்த்து 55 வயதில் ஓய்வு மக்கள் 60 வயதில் ஓய்வு பெற்றவர்கள் ஒப்பிடும்போது இறப்பு ஆபத்து இரண்டு மடங்கு என்று கண்டறியப்பட்டது. இங்கே விவரங்கள் உள்ளன:

• 55 மற்றும் 1929 ஊழியர்களில் ஓய்வு பெற்றவர்களில் ஓய்வு பெற்ற 839 ஊழியர்களால் உயிர் பிழைத்ததாக இந்த ஆய்வில் ஆய்வு தெரிவித்திருந்தது. மேலும், 900 பேருக்கு ஓய்வு அளிக்கப்பட்ட 900 பணியாளர்களுடன் ஒப்பிட்டது.
• ஆரம்ப ஓய்வு மற்றும் ஆரம்ப இறப்பு இடையே இணைப்பு ஆண்கள் அதிகமாக இருந்தது. உண்மையில், 55 வயதில் ஓய்வுபெற்ற ஆண்கள் 55 வயதில் ஓய்வு பெற்ற பெண்களைவிட 80% அதிகமாக அதிகரித்துள்ளது.
• 60 வயதில் ஓய்வு பெற்றவர்கள் 65 வயதில் ஓய்வு பெற்றவர்கள், மரணத்தின் ஒட்டுமொத்த அபாயத்தின் அடிப்படையில் வேறுபட்டவர்கள் அல்ல.
• 55 வயதில் ஓய்வு பெற்றவர்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கிறார்கள் (ஆகையால் ஆரம்பத்தில் ஓய்வு பெற்றவர்கள்).

வயதில் 60 வயதில் ஓய்வெடுத்து, ஆரோக்கியத்திற்காக பிரச்சனை இல்லை

60 வயதில் ஓய்வு பெறுவது ஆரோக்கியத்தை பாதிக்காது என்று இன்னொரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

வைட்ஹால் II ஆய்வு ஆய்வாளர்கள் பிரித்தானிய குடிமக்கள் ஊழியர்களைப் பின்பற்றுகின்றனர். இது சுகாதார மற்றும் மக்கள்தொகை தகவல்களின் மிகப்பெரிய தரவுத்தளத்தை அணுகுவதற்கு அவர்களுக்கு உதவுகிறது. இந்த தரவுத்தளத்திலிருந்து நூற்றுக்கணக்கான ஆய்வுகள் நடைபெற்றுள்ளன, அவற்றில் ஒன்று 60 வயதில் ஓய்வு பெற்றதன் விளைவாக உடல்நலத்தில் பார்த்தது. அவர்கள் என்ன கண்டுபிடித்தார்கள்:

60 வயதில் ஓய்வு பெற்றவர்கள் அதே உடல் ரீதியான மற்றும் மன நல செயல்பாட்டை கொண்டிருந்தனர்.

உண்மையில், ஓய்வு பெற்றவர்கள் மனநல சுகாதார ஓய்வு பெற்ற பிறகு ஓரளவு மேம்பட்டது. எனவே இந்த ஆய்வின் படி 60 வயதில் ஓய்வு பெறுவது தீங்கு விளைவிக்கும் அல்லது உங்களுக்கு நல்லது அல்ல.

கிரேக்கத்தில் ஓய்வு

ஓய்வூதியத்திற்காக இது எல்லா நல்ல செய்தி அல்ல. ஓய்வூதியம் மற்றும் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றின் மிகச் சிறந்த (புள்ளியியல் ரீதியாகப் பேசப்படும்) ஆய்வுகள் ஒன்றில், ஓய்வூதியம் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். இந்த ஆய்வு கிரேக்கத்தில் 16,827 நபர்களை நீரிழிவு, ஸ்ட்ரோக், புற்றுநோய் அல்லது இதய நோய் போன்ற சுகாதார நிலையில் கண்டறியப்படவில்லை. இன்னும் பணிபுரியும் மனிதர்களிடம் ஓய்வு பெற்ற ஆண்கள் ஒப்பிடுகையில் (நினைவில், அவர்களில் யாரும் ஆய்வு ஆரம்பத்தில் ஒரு பெரிய சுகாதார நிலை இருந்தது). ஓய்வு பெற்றவர்கள் இறப்பு ஆபத்தில் 51% அதிகரிப்பைக் கொண்டிருப்பதாகக் கண்டறிந்தது (செல்வத்தை, கல்வி, திருமண நிலை, முதலியன போன்ற விஷயங்களைக் கட்டுப்படுத்திய பிறகு). மரண அபாயத்தில் அதிகமான அதிகரிப்பு இதய நோய் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

நான் ஓய்வு பெற வேண்டுமா?

எப்போதாவது ஓய்வு பெறாதது பற்றி என்ன? மக்கள் ஆரோக்கியமாகவும் வயதானவர்களாகவும் வயதானவர்களாக உள்ளனர். இந்த இடங்களில், 90 வயதான ஒரு நாளுக்கு ஒரு மைல் தூரம் நடந்து, ஒரு தோட்டத்திற்கு உதவுவதோடு பெரும் பேரப்பிள்ளைகளை கவனித்துக்கொள்வதும் அசாதாரணமானது அல்ல.

ஒகினாவா , Hunza பள்ளத்தாக்கு , மற்றும் வில்கபாம்பா போன்ற இடங்களில் மக்கள் நன்றாக வயதாகிவிட்டனர். இந்த பிராந்தியங்களில் ஓய்வூதிய யோசனை இல்லை. மக்கள் மிகவும் வயதானவர்களாக இருக்கிறார்கள். அடிப்படையில், அவர்கள் போய், போ, சென்று பின்னர் கடந்து செல்கிறார்கள். அவர்கள் நீண்ட கால நோயாளிகள் அல்லது இயலாமை நீண்ட கால அனுபவங்கள் இல்லை. இந்த இடங்களில் (உணவோடு சேர்த்து) ஓய்வூதியம் இல்லாதிருப்பதால் மக்கள் வயது மிக முக்கிய காரணங்கள் என்று பல ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். உங்கள் ஓய்வுபெறுவது அவர்களின் வாழ்க்கையைப் போலவே இருக்கும், மேலும் வயதுவந்தோருடன் பழகி வரும் வயது வந்தோருக்கான உடல்நல பிரச்சனைகளை நீங்கள் தவிர்க்கலாம்.

ஆரோக்கியமான ஓய்வூதியம் எப்படி இருக்க வேண்டும்

ஓய்வூதியம் மற்றும் ஆரோக்கியம் பற்றிய இந்த கலந்துரையாடல் தன்னிச்சையானது.

உங்கள் உடல்நலத்திற்கான விஷயங்கள் உங்கள் உடலிலும் மனதிலும் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதுதான். நீங்கள் ஓய்வெடுத்து, நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்தால் உங்கள் உடல்நலம் பாதிக்கப்படும். டன் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடும் போது நீங்கள் ஓய்வுபெற்றால், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவீர்கள். உழைக்கும் மக்கள், நாள் முழுவதும் சுற்றி உட்கார்ந்து, மன அழுத்தத்தை உண்டாக்குகிறார்களோ, அவர்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கலாம், அதனால் ஓய்வூதியம் ஆரோக்கியமானதா இல்லையா என்பதை மறந்துவிடு - உங்கள் தினசரி பழக்கங்களைக் கவனித்து, சில முன்னேற்றங்களைத் தீர்மானிக்க வேண்டும். நீங்கள் தொடங்குவதற்கான பட்டியல் இங்கு தான்:

• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்: நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 5 முதல் 9 சேவைகளுக்கு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிட வேண்டும். இது உங்கள் எண்ணின்போது ஒரு ஊட்டச்சத்து வேலை. ஒவ்வொரு வாரமும் உங்கள் நாளுக்கு 2 servings சேர்ப்பதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம். மாத இறுதியில், நீங்கள் அங்கு இருப்பீர்கள்.
• உடற்பயிற்சி: நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். உங்கள் உடற்பயிற்சிக்காக நீங்கள் தேர்வுசெய்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் உங்கள் நலன்களையும் சார்ந்திருக்கும். வலிமை, நெகிழ்வு, இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் சமநிலை ஆகியவற்றை உருவாக்க பல்வேறு பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும்.
• மூளை உடல்நலம்: உங்கள் மூளை சில உடற்பயிற்சி கூட தேவை. புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு உங்கள் மூளை தூண்டுவதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடித்து, அங்கு வளர்ந்து வரும் வளர்ப்புகளை வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• ஓய்வெடுத்தல்: ஓய்வெடுக்க மறக்காதீர்கள். எனக்கு மிகவும் உற்சாகமான மக்கள் சிலர் ஓய்வு பெற்றிருக்கிறார்கள். அவர்கள் ஓய்வு பெற்ற தங்கள் வாழ்க்கையில் தங்கள் வேலைநாள் மன அழுத்தத்தை மாற்றிக்கொள்கிறார்கள். ஒவ்வொரு நாளும் ஓய்வெடுக்க ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட வழி தேடுங்கள். அதே நேரத்தில் உங்கள் மூளை ஒரு வொர்க்அவுட்டை நிதானமாகவும் நிதானமாகவும் உதவுவதற்கு இந்த தியான திட்டத்தை முயற்சிக்கவும்.
• தூக்கம் : ஒவ்வொரு பெரியவருக்கும் ஒவ்வொரு இரவு 7 முதல் 9 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும். நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​இது மருந்துகள் எடுத்துக்கொள்வதோடு அல்லது உடல்நலக் கோளாரினாலும், குறிப்பாக கடினமாகிவிடும். சிறந்த தூக்க திறமைகளைக் கொண்டிருக்கும் உங்கள் உடலைப் பயிற்றுவித்தல், சில ஓய்வுபெற்றவர்களின் மோசமான பழக்கங்களை தவிர்க்கவும் (அதாவது நீண்ட காலமாக எடுக்கும்).
• உறவுகள்: உங்கள் உறவுகள் நீண்ட காலத்திற்கு வாழ உதவும். உங்கள் நட்பு மற்றும் குடும்ப உறவுகளை வளர்ப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நண்பர்களிடமிருந்தும் குடும்பத்தினரிடமிருந்தும் இருந்தால், தன்னார்வத்தைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள் - மக்களைச் சந்தித்து, உறவுகளின் ஆரோக்கிய நலன்களைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{கிறிஸ்டினா பாமியா, ஆன்டோனியா டிரிகோபோலோவ் மற்றும் டிமிட்ரியோஸ் டிரிகோபொலோஸ். ஒரு பொது மக்கள் மாதிரி மாதிரி ஓய்வு மற்றும் இறப்பு வயது - கிரேக்க EPIC ஆய்வு. அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் எபிடிமியாலஜி 2008 167 (5): 561-569.}

_{சாய் மற்றும் பலர், "ஓய்வு பெற்ற வயதை அடைதல் மற்றும் நீண்டகாலமாக ஒரு தொழில்துறை மக்களுடைய உயிர் வாழ்தல்: வருங்கால கூட்டுறவு ஆய்வு," பி.எம்.ஜெ., ஆன்லைனில் வெளியிடப்பட்ட அக்டோபர் 20, 2005.}

_{ஜி மெயின், பி மார்டிகெய்ன், எச் ஹெமிங்வே, எஸ் ஸ்டான்ஸ்பெல்ட், எம். மாரோட். மனநல மற்றும் உடல் நல செயல்பாட்டிற்காக ஓய்வூதியம் நல்லதா அல்லது கெட்டதா? அரச ஊழியர்களின் வைட்ஹால் II நீண்டகால ஆய்வு. பிஎம்ஜே. 2003; 57: 46-49.}