ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஒவ்வொரு நாளும் டிரெட்மில்ல்கள் மற்றும் சாலட்களைக் குறிக்க வேண்டியதில்லை. வேடிக்கை மற்றும் மகிழ்ச்சிகரமான பல நடவடிக்கைகள் உங்களுக்கு நல்லது. இந்த நடவடிக்கைகள் நீங்கள் இனி வாழ உதவும் என்ன செய்ய வேண்டும் மற்றும் மிகவும் நன்மைகளை பெற செய்ய, நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை ஒரு சில வேடிக்கை வைத்து.
1 -
அதிக செக்ஸ் வேண்டும்செக்ஸ் மற்றும் தொடுதல் ஆகியவை உடல்நலத்தின் அத்தியாவசிய பாகங்களாக கருதப்படுகின்றன. உடலில் உள்ள நன்மை பயக்கும் ரசாயனங்களை வகைப்படுத்துகிறது. செக்ஸ் மற்றும் தொடுதல் நம்மை மற்றவர்களுடன் பிணைக்க உதவுகிறது, உறவுகளை பலப்படுத்துகிறது, மேலும் நமது சொந்த சுய மதிப்பு அதிகரிக்கிறது. அடிக்கடி செக்ஸ் உங்கள் வாழ்க்கையை பல ஆண்டுகள் நீட்டிக்கக்கூடும்.
2 -
சிவப்பு மது குடிசிவப்பு ஒயின் ரெஸ்வெராட்ரால், ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றத்துடன் நிரம்பியுள்ளது . வயதான விளைவுகளுக்கு எதிராக உங்கள் உடல் பாதுகாக்க இந்த வேலை. சிவப்பு ஒயின் ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு கண்ணாடிகள் உங்கள் உடலை இளமையாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
3 -
டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுங்கள்இருண்ட சாக்லேட் என்பது உங்கள் உடலளவில் வயதானவர்களிடமிருந்து பாதுகாக்கக்கூடிய ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பொருள்களைக் கொண்ட ஒரு அற்புதமான உணவாகும். நல்ல தரமான கறுப்பு சாக்லேட் கண்டுபிடிக்க, அதை பாராட்ட கற்று, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு பிட் வேண்டும். சாக்லேட் சாப்பிடுவதால் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்டிரால் குறைக்கலாம்.
மேலும்
4 -
ஸ்மைல்புன்னகை உங்கள் மனப்போக்கை மாற்ற ஒரு சிறந்த வழி, மக்கள் இணைக்க மற்றும் உங்கள் உடல் நன்மை கொடுக்க. தளர்வு போன்ற, சிரித்த மன அழுத்தம் விளைவுகளை எதிர்த்து வேலை செய்ய முடியும். நம்மை சிரிக்க வைப்பதன் மூலம், எல்லாவற்றையும் நல்லது என்று நம்புகிறோம், இதனால் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறோம். ஒரு சுவிட்சைப் போல, புன்னகை உண்மையில் உங்கள் மனநிலையை மாற்ற முடியும். எனவே ஒரு புன்னகை வைத்து, நீங்கள் அதை உணரவில்லை என்றால், மற்றும் அழகான விரைவில் நீங்கள் உண்மையான புன்னகை.
மேலும்
5 -
ரிலாக்ஸ்மன அழுத்தம் எதிரொலிக்கும். மன அழுத்தம் தீங்கு விளைவிக்கும் சுகாதார விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் போது, ஓய்வெடுத்தல் எங்கள் உடல்கள் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது, குணப்படுத்த மற்றும் சிறப்பாக செயல்பட. தினசரி தளர்வு உத்திகள் பயிற்சி மூலம், நீங்கள் உங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் அமைதியாக ஆற்றல் அதை மாற்ற நீங்களே பயிற்சி. இந்த உங்கள் இரத்த அழுத்தம், இதய துடிப்பு மற்றும் வாழ்க்கை சவால்களை சமாளிக்க திறன் மேம்படுத்த வேண்டும்.
மேலும்
6 -
உடற்பயிற்சி விளையாடஉடல் விளையாட்டுகள் மற்றும் விளையாட்டு உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியமான இருவரும் வைத்து ஒரு சிறந்த வழி. எளிமையான உடற்பயிற்சிகளையும் சமநிலை, நெகிழ்வு, பொறுமை மற்றும் பலத்தை பராமரிப்பதற்கு சிறந்தது. குழு விளையாட்டுகளும், விளையாட்டுகளும் உங்கள் மனதை ஒரு வொர்க்அவுட்டை வழங்கலாம், மற்றவர்களின் செயல்களை நீங்கள் எதிர்பார்க்கிறீர்கள், எப்படி ஒன்றாக வேலை செய்வீர்கள். உங்கள் திறமையின் அளவைப் பொருத்து மற்றும் அடிக்கடி விளையாடும் விளையாட்டு மற்றும் செயல்பாட்டைக் கண்டறியவும்.
மேலும்
7 -
தூங்குதூக்கம் அத்தியாவசிய உடல் செயல்பாடு. பெரும்பாலான அமெரிக்கர்கள் போதுமான தூக்கம் வரவில்லை. மருந்துகள், மன அழுத்தம், நோய் மற்றும் மோசமான தூக்க பழக்கவழக்கங்கள் இரண்டும் இரவு 7 முதல் 9 மணிநேரம் வரை இரவில் இருந்து தடுக்கலாம். தூக்கத்தின் ஆரோக்கிய நலன்கள் அதிக ஆற்றல், சிறந்த நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கியது.
8 -
அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுஉறவுகள் ஒரு முக்கியமான பகுதியாகும். மற்றவர்களுடன் வலுவான உறவுகளை மட்டுமல்ல, உங்களுக்கு தேவைப்பட்டால் உங்களுக்கு உதவி கிடைக்கும் என்பதோடு, இணைந்திருப்பது என்பது தனிமை, மனச்சோர்வு மற்றும் மனநோய் ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாப்பைக் குறிக்கிறது. உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் உங்கள் உறவுகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
மேலும்
9 -
புதிர்கள் மற்றும் ப்ரெயின் விளையாட்டை தீர்க்கவும்மனதில் விளையாட்டுகள் ஈடுபட மற்றும் உலக ஈடுபட்டு ஒரு சிறந்த வழி. விளையாட்டுகள் உங்கள் மனதில் பல்வேறு பகுதிகள் பயிற்சி மற்றும் உங்கள் ஆர்வத்தை ஊக்குவிக்க முடியும். சாத்தியமானால், சதுரங்கம் அல்லது பாலம் போன்ற சமூக விளையாட்டுகளை மற்றவர்களுடன் நீங்கள் இணைக்கும்போது உங்கள் மூளைக்கு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
மேலும்
10 -
நேர்மறையாக இருங்கள்வயதான ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறையை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூற்றுப்படி உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏழு ஆண்டுகளுக்கு மேலாக சேர்க்கலாம். இளைஞர்களை மகிமைப்படுத்துவதற்கும் ஒவ்வொரு கடந்து வரும் ஆண்டிற்கு வருந்துவதற்கும் கலாச்சார உந்துதலை தவிர்க்கவும். உங்கள் அதிகரிக்கும் வயதில் மகிழ்ச்சியடைவதற்கான வழிகளைக் கண்டறிந்து, உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக கற்றல், அனுபவம் மற்றும் கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றை அனுபவிக்கலாம்.
மேலும்