65 வயதிற்குட்பட்ட ஆரோக்கியமான எடை மற்றும் BMI எது? "ஆரோக்கியமான," மருத்துவ வல்லுநர்களை வரையறுக்க வேண்டும் போது, எடை, அவர்கள் பொதுவாக ஒரு நபரின் மொத்த எடை மற்றும் நபரின் உயரத்தை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளும் அளவைப் பயன்படுத்துகின்றனர் இந்த நடவடிக்கை BMI (உடல் நிறை குறியீட்டெண்) என்று அழைக்கப்படுகிறது.
ஒரு வயது வந்தவர் சாதாரண அல்லது ஆரோக்கியமானதாக கருதப்படுகையில், அவரது உடல் நிறை குறியீட்டெண் 18 மற்றும் 25 க்கு இடையில் இருக்கும்போது, 65 க்கும் மேற்பட்ட வயதினருக்கு இன்னும் வேறுபட்ட வரம்பு இல்லை.
25 க்கும் மேற்பட்ட பிஎம்ஐ அதிகமான எடை மற்றும் பிஎம்ஐ 30 வகைப்பாடு வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, பருமனாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, அதிகரித்து வரும் சுகாதார அபாயங்கள். ஆனால் சாதாரணமாக / ஆரோக்கியமான வரம்பை விட உண்மையில் எதிர்மறையாக நீங்கள் ஆரோக்கியமாக, ஆயுட்காலம் மற்றும் நீண்டகாலத்தை பாதிக்கிறீர்கள், குறிப்பாக நீங்கள் ஏற்கனவே பழையவர்களாக இருக்கிறீர்களா?
வயதான காலத்தில் ஆரோக்கியமற்றது எப்படி?
2008 ஜர்னல் ஆஃப் தி அமெரிக்கன் ஜியாட்ரிக்ஸ் சொசைட்டி வெளியிட்ட ஒரு ஆய்வானது அதைத் தீர்மானிக்க முடிவுசெய்தது . ஆராய்ச்சியாளர்கள் BMI தரவு கிட்டத்தட்ட 6,000 வயதுடையவர்கள் பங்கேற்றனர், 65 வயதை விட வயது, பல ஆண்டுகளாக. ஒரு நபர் "ஆரோக்கியமான" எடையிலிருந்து அதிக எடைக்கு செல்வதால், அல்லது அதிக எடையுள்ள உடல் பருமனுக்கு செல்லும்போது, அவர்கள் சிறப்பு கவனம் செலுத்தினர். பிற திசையில் எந்த இயக்கம் (பருமனோ இருந்து அதிக எடை, இருந்து) கூட கண்காணிக்கப்பட்டது. இந்த மாற்றங்களை எடை பிரிவில் பல்வேறு சுகாதார நிலைமைகளுடன் இணைக்க முயன்றனர். இது அவர்கள் கண்டுபிடித்தது:
- எந்தவொரு சுகாதார நிலைமையும் இல்லாத மற்றும் 65 வயதில் ஒரு "ஆரோக்கியமான" எடையைக் கொண்டிருந்த பெண்கள் 22.1 ஆண்டுகளுக்கு ஆயுட்காலம் இருந்தனர். அவர்கள் சராசரியாக 9.6 சராசரியாக அந்த ஆண்டுகளில் எடை மற்றும் 5.3 நியாயமான அல்லது மோசமான சுகாதார செலவிட.
- வயதில் 65 வயதிற்குட்பட்ட உடல்நலக் குறைவு மற்றும் குறுகிய ஆயுட்காலம் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புபடுத்தப்பட்டது.
- 65 வயதில் அதிகமாக அல்லது பருமனாக இருப்பது 65 வயதில் "ஆரோக்கியமான" எடையுடன் இருந்தவர்களோடு ஒப்பிடுகையில், அரிதாகவே உடல்நல விளைவுகளை அல்லது குறைவான ஆயுட்கால எதிர்பார்ப்புடன் தொடர்புபட்டது. (சில நேரங்களில் அதிக எடை மற்றும் பருமனோ சிறந்த உடல்நல விளைவுகளை பெற்றிருந்தது).
நான் வயது போன்ற அதிக எடையுடன் இருப்பது தவிர்க்க முடியுமா என்று அர்த்தம்?
இவ்வளவு வேகமாக இல்லை. இந்த எல்லோரும் ஒப்பீட்டளவில் நல்ல உடல்நலத்தில் 65 ஆகிவிட்டனர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது விளைவுகள் அதிர்ஷ்டம் அல்லது மரபணு நோய் எதிர்ப்பு இருக்க முடியும். என்ன நடக்கும் என்று ஒரு 65 வயதான "ஆரோக்கியமான" எடை வீச்சு ஒரு இளைய நபர் ஒரு "ஆரோக்கியமான" எடை விட அதிகமாக இருக்கலாம் என்று. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, 18 முதல் 118 வயதிற்குட்பட்ட எல்லோருக்கும் ஒரே எடையை ஏன் பயன்படுத்துகிறோம்?
வயதான காலத்தில் எடை தாக்கத்தை நாம் உண்மையிலேயே புரிந்துகொள்வதற்கு முன் இன்னும் அதிக தரவு தேவைப்படுகிறது. மிகவும் கடுமையான உடல்நல நிலைமைகள் அதிக எடையுடன் இருப்பது மோசமாகிவிட்டதென்றும், அதிக எடை அதிக எடை கொண்டிருப்பது, பல ஆபத்தான சூழ்நிலைகளுக்கு ஆளானதாக (மீண்டும், இந்த ஆய்வில் உள்ள எல்லோருமே நல்ல ஆரோக்கியத்தில் 65 வயதிற்கு ஆளாகியுள்ளனர் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்) மிகவும் மோசமானதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் உறுதியாக நம்பலாம்.
எடை மற்றும் வாழ்நாள்
நிச்சயமாக, 100 க்கு நீங்கள் வாழ வேண்டுமென்றால், இந்த ஆய்வில் எங்களுக்கு அதிகமான தகவல்கள் இல்லை. இது எடையை 20 + ஆண்டு அடிவானத்தில் கடந்த கால ஆயுட்காலம் மீது தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். 65 வயதில், பெரும்பாலான மக்கள் 20 வருடங்களுக்கும் மேலான ஆயுட்காலம் உள்ளனர். நீங்கள் நீண்ட காலம் வாழ விரும்பினால், 35 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஆண்டுகள் ஆரோக்கியமாக இருக்க இன்னும் அதிகமாக செய்ய வேண்டும்.
அடிக்கோடு? சிறந்த எடை வடிவங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு என்னவென்பதை தரவுகளிலிருந்து நமக்குத் தெரியாது, ஆனால் 100 க்கு "ஆரோக்கியமான" எடையைக் கொண்டிருப்பது ஒரு முக்கிய காரணியாக இருப்பதைப் படிக்கும் மக்களைப் படிப்பதில் இருந்து நமக்குத் தெரியும்.
ஆதாரம் (ங்கள்):
டீஹர் பி, ஓமெமெரா ஈஸ், பிட்ஸ்ஸ்பட்ரிக் ஏ, நியூமன் ஏபி, குல்லர் எல், புர்கே ஜி. எடை, இறப்பு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையின் ஆண்டுகள், பழைய வயதினரிடையே தீவிரமான வாழ்க்கை எதிர்பார்ப்பு. ஜர்னல் ஆஃப் த அமெரிக்கன் ஜியாரேட்சர்ஸ் சொசைட்டி 2008 ஜனவரி முதல் மே: 56 (1): 76 - 83.
உங்கள் எடை மற்றும் சுகாதார அபாயத்தை மதிப்பிடுவது. தேசிய இதயம், நுரையீரல் மற்றும் இரத்த அமைப்பு, தேசிய ஆரோக்கிய நிறுவனங்கள்.