வாழ்நாள் உணவு திட்டம், ஒரு மாதத்தில் உங்கள் உணவு முறைகளை மாற்றுவதில் வெற்றிகரமாக உதவும் என்று நடைமுறை உணவு வழிகாட்டு நெறிமுறைகளின் தொகுப்பாகும். ஒரு ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட உணவுக்கு ஒட்டிக்கொள்வதால் இது மிகவும் கடினமானதாகவும் இறுக்கமாகவும் இருக்க வேண்டும். உங்கள் உணவு பழக்கங்களை நல்ல முறையில் மாற்றுவதற்கான தந்திரம் ஒரு இயற்கை, எளிமையான மாற்றத்தை உருவாக்குகிறது, இது வாழ்நாள் உணவு திட்டத்தின் மூலக்கூறு ஆகும்.
இது வேலை செய்யும் வழி இதுவே: நீங்கள் ஒவ்வொரு வாரமும் கீழே உள்ள நான்கு ஆரோக்கியமான உணவு வழிகாட்டல்களில் ஒன்றைப் பின்தொடர்ந்து உங்கள் உணவை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் ஒரு வழக்கமான உணவின் அனைத்து நாடகங்களும் இல்லாமல் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள். இலக்கு உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கத்தை அதிகரிக்க உதவுவதோடு ஒரு முறை உங்கள் மோசமான உணவு பழக்கங்களைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. நீங்கள் உணவளிக்கக்கூடியது என்ன என்பதற்குப் பதிலாக நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை மையமாகக் கொண்டது. விஷயங்களின் நேர்மறையான பக்கத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் செய்ய முடியாதளவுக்கு அதிக கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு சிறந்த பழக்கத்தை உருவாக்குகிறீர்கள்.
வாழ்நாள் உணவு திட்டம் யார் பின்பற்ற வேண்டும்?
பெரும்பாலான உணவைப் போலல்லாமல், நீண்டகாலத் திட்டம் என்பது ஒரு எடை இழப்பு உணவுக்கு அல்ல. நீங்கள் தொடங்கும் ஆரோக்கியமான பழக்கம் எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கலாம் என்றாலும், ஆரோக்கியமானது சாப்பிடுவதாகும். ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது மற்றும் உங்கள் உணவில் சில மாற்றங்களை செய்ய விரும்புகிறீர்களா, ஆனால் கடுமையான உணவை பின்பற்ற விரும்பவில்லையா? வாழ்நாள் உணவு ஒவ்வொரு மாதமும் ஒரு உணவு சவாலாக, ஒரு மாத நீளமாக உள்ளது.
சவால் நீங்கள் உங்கள் விருப்பபடி அவற்றை செய்ய நீங்கள் ருசியான உணவை சாப்பிடுவதற்கும் அழைப்பு விடுக்கின்றோம். சமையல் மற்றும் மளிகை ஷாப்பிங்கில் நீங்கள் சிறிது நேரம் முதலீடு செய்ய வேண்டும், ஆனால் கலோரி எண்ணில் எதுவும் இல்லை. இங்கே நீங்களும் வாழ்நாள் உணவு திட்டத்தில் பின்பற்றும் எளிமையான விதிகள். நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கோ அல்லது அதற்கு மேலாகவோ பின்தொடருகையில், ஒவ்வொரு நாளும் ஆரோக்கியமாகி விடுவீர்கள்.
வாழ்நாள் உணவு திட்டம் விதிகள்
நாம் கொடுக்கிறோம், பிறகு நாம் எடுத்துக்கொள்கிறோம். ஒவ்வொரு வாரமும், நீங்கள் உங்கள் உணவில் இரண்டு மாற்றங்களைச் செய்வீர்கள். ஒரு மாற்றம் உங்கள் உணவில் ஏதோ ஒன்றை சேர்த்துக்கொள்வது, மற்ற மாற்றம் நீக்குதல் அல்லது குறைப்பதை உள்ளடக்கியது. இது ஒரு சக்தி, சவால் எளிமை என்று எளிதாக பின்பற்ற செய்யும். நான்கு வாரங்களுக்கு பிறகு, உங்களுக்கு தேவையான உணவுகள் பற்றிய எட்டு எளிய விதிகள் உங்களுக்கு சாப்பிட கூடாது. நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டியது எல்லாம் - எட்டு விஷயங்கள்:
- வேகவைகளை இரட்டிப்பாக்கவும், சீஸ் மற்றும் பால் (வாரம் ஒன்று)
- இறைச்சி மற்றும் கோ நட்ஸ் (வாரம் இரண்டு)
- மீன் பிடிக்கவும் இல்லை வெள்ளை உணவுகள் கிடைக்கும் (வாரம் மூன்று)
- காதல் பழம், கெமிக்கல்ஸ் தவிர்க்கவும் (வாரம் நான்கு)
முடிவுகள்
நீங்கள் சாப்பிடலாம், நன்றாக உணருவீர்கள் - ஒரு எடை இழப்புத் திட்டமாக வடிவமைக்கப்படவில்லை என்றாலும் - ஒரு சில பவுண்டுகள் கூட ஓடலாம். நீங்கள் சிக்கலான உணவு விதிகள் பற்றி யோசிக்க வேண்டும் மற்றும் கடினமான முடிவுகளை எடுக்க வேண்டும். வாழ்நாள் உணவு எளிது. மாற்றங்கள் முடிந்தவுடன், நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் மூலம் உங்கள் உடல்நலத்தை எளிதில் அதிகரிக்க முடியும். எனவே அந்த உணவு புத்தகங்கள் மற்றும் கலோரி வரைபடங்கள் அவுட் தூக்கி இன்று வாழ்நாள் உணவு தொடங்குவதற்கு. இந்த எளிய உணவு திட்டத்துடன் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் குறைந்த மன அழுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பீர்கள்.