வயதான வகைகள், காரணங்கள், மற்றும் தடுப்பு

வயதானவர்: நாம் எல்லோரும் செய்கிறோம், ஆனால் அதைப் பற்றி மிகக் குறைவாக புரிந்துகொள்கிறோம். நினைவகம் இழப்பு, சுருக்கங்கள், தசை இழப்பு ஆகியவற்றுடன் வரும் எல்லா மாற்றங்களின் பட்டியலையும் எளிதாக்குவது எளிதானது, ஆனால் வயதானது உண்மையில் எதைப் பற்றியும், அதை எப்படி நிறுத்துவது என்பதையும் உண்மையில் ஒருவரும் புரிந்து கொள்ள மாட்டார்.

வயதானால் என்ன?

வயதான காலத்தில் " நமது உடலுக்குள் நடக்கும் நிகழ்வுகள் ." இந்த வரையறை, மனித உடலில் செல்லும் வயதான எல்லா வயதினரையும் உள்ளடக்கியிருக்கிறது. இது, பின்னர் முடிந்த வயதான அறிகுறிகளை எதிர்க்கும், சாம்பல் முடி மற்றும் சுருக்கங்கள் போன்றது.

சில வயதான உடலில் ஏற்படும். வளர்ந்து வரும் குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் பருவமடைவதைப் பற்றி யோசி. மற்ற வயதான காலப்போக்கில், சூரிய வெளிச்சம் ஏற்படும் தோல் சேதம் போன்றது. இதன் விளைவாக, வயதானது உடல் மாற்றங்களின் கலவையாகும் மற்றும் நாம் எவ்வாறு நம்மை கவனித்துக்கொள்வது என்ற தாக்கமாகும்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், வயதான மனித உடலில் ஏற்படும் தாக்கம், அது பல நிலைகளில் ஏற்படுகிறது:

• செல்லுலார் வயதானவர் . அவர்கள் பிரதிபலிக்கும் நேரங்களின் எண்ணிக்கையை அடிப்படையாகக் கொண்ட செல்கள் வயது. மரபணுப் பொருள் துல்லியமாக நகலெடுக்கப்படமுடியாத ஒரு மடங்கு 50 மடங்கு பெருமளவில் பிரதிபலிக்க முடியும், இது டெலோமிரஸைக் குறைக்க காரணமாக உள்ளது. இலவச தீவிரவாதிகள் மற்றும் பிற காரணிகளால் செல்கள் செய்யப்படும் சேதம், அதிக செல்கள் பெருக்க வேண்டும்.
• ஹார்மோன் வயதான . வயதான காலத்தில், குறிப்பாக குழந்தை பருவ வளர்ச்சி மற்றும் பருவ முதிர்ச்சியின் போது ஹார்மோன்கள் ஒரு பெரிய காரணி வகிக்கிறது. ஹார்மோன் அளவு உயிர்வாழும். பருவம் முகப்பரு மற்றும் பெரிய துளைகள் கொண்டு. வயதான காலத்தில், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் உலர்ந்த தோல் மற்றும் மாதவிடாய் ஏற்பட வழிவகுக்கும்.

• சேதமடைந்த சேதம் . திரட்டப்பட்ட சேதம் அனைத்து வெளிப்புறமானது. நச்சுகள், சூரியன், தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள், மாசுபாடு, மற்றும் புகை ஆகியவற்றின் வெளிப்பாடு உடல் மீது ஒரு எண்ணை எடுத்துக் கொள்ளும். காலப்போக்கில், இந்த வெளிப்புற காரணிகள் திசு சேதத்திற்கு வழிவகுக்கலாம் மற்றும் உடல்கள் செல்கள், திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளை பராமரிக்கவும், சரிசெய்யவும் அதன் திறனில் பின்னால் விழும்.
• வளர்சிதை மாற்ற வயதான . நீங்கள் உங்கள் நாளிற்குச் செல்லும்போது, ​​உங்கள் செல்கள் தொடர்ந்து உணவை ஆற்றலாக மாற்றுகிறது, இது தீங்கு விளைவிக்கும் விளைபொருட்களை உற்பத்தி செய்கிறது. காலப்போக்கில் உடல் சேதத்தில் வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் ஆற்றல் முடிவுகளை உருவாக்கும் செயல்முறை. கலோரி கட்டுப்பாடு போன்ற நடைமுறைகளால் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையை மெதுவாக குறைக்கும் என்று சிலர் நம்புகின்றனர்.

வயது முதிர்ச்சி இல்லை

எங்கள் வயதான அன்புள்ள கலாச்சாரம் முற்றிலும் வயதானதைக் குறைத்து, அதிகரித்துவரும் வாழ்நாள் முழுவதும் உறிஞ்சப்படுகிறது, ஆனால் வளர்ந்து வரும் பழையது 100 சதவிகிதம் தவிர்க்க முடியாதது . வயதான செயல்முறை வேறுபடாது. இது ஆரம்பத்தில் தொடங்குகிறது மற்றும் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு முக்கிய உறுப்பையும் பாதிக்கிறது.

உதாரணமாக, ஒரு நபர் 20 வயதாக இருக்கும் போது, ​​நுரையீரல் திசு அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழந்து விடும், இடுப்பு கூண்டுக்குச் சுற்றிலும் உள்ள தசைகள் மோசமடைந்து, நுரையீரல் செயல்பாட்டை தொடங்குகின்றன, அதாவது, சுவாசிக்கக்கூடிய, காற்றில் உள்ள காற்றின் அளவு குறைகிறது. செரிமான நொதிகளின் உற்பத்தி குறைகிறது, உடலில் எவ்வாறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உறிஞ்சப்படுகின்றன என்பதைப் பாதிக்கிறது.

இதயத்தில் உள்ள இரத்தக் குழாய்களில் கொழுப்பு வைப்புக்கள் உருவாக்கப்படுகின்றன, மேலும் நாளங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை இழக்கின்றன, இதனால் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி அல்லது தமனிகளின் கடினத்தன்மை அதிகரிக்கிறது. பெண்களில், யோனி திரவம் உற்பத்தி குறையும் மற்றும் பாலியல் திசுக்கள் வீங்கி விடும். ஆண்கள், புரோஸ்டேட் விரிவடைந்து விந்து உற்பத்தி மற்றும் விந்து உற்பத்தி குறைகிறது.

மூப்படைதல் முதிர்ச்சி

முன்பு குறிப்பிட்டபடி: வயதானால் தவிர்க்க முடியாது. உங்கள் உயிரியல் கடிகாரத்தை திருப்பி, நீண்ட காலமாக வாழ உதவும் உங்கள் வயதை நீங்கள் எடுக்கும் பல நடவடிக்கைகள் உள்ளன என்று கூறப்படுகிறது:

• நன்றாக உண். கடந்த சில தசாப்தங்களில், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் நமது உணவுப்பொருட்களின் பெருமளவில் பெருமளவில் மாறிவிட்டன. சர்க்கரை, உப்பு, கொழுப்பு ஆகியவை நம் உடல் மீது பேரழிவை ஏற்படுத்தியுள்ளன, இது இருதய நோய்கள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளிட்ட கடுமையான சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. நீங்களே ஒரு உதவி செய்து நன்றாக சாப்பிடுங்கள். கட்டைவிரல் ஒரு பொதுவான விதி, நீங்கள் அதை சாப்பிட திறக்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் அதை சாப்பிட கூடாது. லேபிள்களைப் படிக்கவும். சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் வெள்ளை மாவுகளை வெட்டி, மேலும் பழங்கள், காய்கறிகள், இழை, மற்றும் ஒல்லியான புரதங்களை இணைத்துக்கொள்ளவும்.

• புகைக்க வேண்டாம். நீங்கள் புகைபிடிப்பவராக இருந்தால், நீங்கள் வெளியேறினால் போராடலாம், ஆனால் விட்டுவிடாதீர்கள். புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல் சுழற்சி மற்றும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது, மற்றும் புற்றுநோயை வளர்ப்பதற்கான உங்கள் ஆபத்தை கடுமையாக குறைக்கிறது.
• உடற்பயிற்சி. பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஒரு 30 நிமிட செயல்பாடு ஒரு வாரம், 5 நாட்களுக்கு ஒரு முறை நீங்கள் சந்திக்கக்கூடாது, ஆனால் நற்செய்தி என்பது ஒரு நாள் மிதமான செயல்பாடு மட்டுமல்ல, ஒரு நாளுக்கு நீண்ட ஆயுளை மேம்படுத்த முடியும் என்பதே நல்ல செய்தி. நாய் நடக்க, ஒரு பைக் சவாரி அல்லது உடற்பயிற்சி வகுப்பு எடுக்க. எந்த நடவடிக்கையும் எதனையும் விட சிறந்தது.
• பழக. சமூகமயமாக்கல் இளைஞர்களைத் தக்கவைத்து, நீண்ட ஆயுளுக்கு அதிசயங்கள் செய்கிறது. மற்றவர்களுடன் நல்ல ஆரோக்கியமான உறவை பராமரிக்கவும். நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் இணைந்திருங்கள் மற்றும் புதியவர்களை சந்திக்க ஒரு புள்ளியை உருவாக்குங்கள்.

• தூக்கம் கிடைக்கும். "நீங்கள் இறந்துவிட்டால் நீங்கள் தூங்குவீர்கள்" என்று கூறி விலகுங்கள். உங்களுடன் உறவு வைத்திருந்தால் நீங்கள் தூங்க வேண்டும் . ஒவ்வொரு இரவு தூக்கமும் ஒரு நல்ல இரவு நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இதய நோய் உங்கள் ஆபத்தை குறைத்து, உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க வேண்டும்.
• மன அழுத்தம் இல்லை. மன அழுத்தம், கோபம் மற்றும் கையாளுதல் மீது வைத்திருப்பது மிகவும் சேதத்தை ஏற்படுத்தும். இப்போது உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க நீங்கள் வேலை செய்தால், நீங்களே நன்றி செலுத்துவீர்கள். உங்கள் தினசரி நாட்களில் தியானம் அல்லது பத்திரிகைகளை பதிவுசெய்து உங்களை ஒரு இடைவெளி தருக.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{https://www.nia.nih.gov/health/publication/aging-under-microscope/what-aging}