முதல் படி உங்கள் தைராய்டு செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது
கொலஸ்டிரால் என்பது உங்கள் உடலின் எல்லா பாகங்களிலும் இயற்கையாகவே ஏற்படும் ஒரு மெழுகு பொருள். கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் இதயத் தமனிகளில் அடங்கும் , இது தமனி தமனிகள் உட்பட, இறுதியில் தமனிகளையும் தடுக்க இதய நோயையும் ஏற்படுத்தும்.
ஹைப்போ தைராய்டிசம்-ஒரு செயலற்ற தைராய்டு-அதிகமான கொலஸ்ட்ரால் (ஹைப்பர்லிப்பிடிமியா என்று அழைக்கப்படுகிறது) 13 சதவிகிதம் வரை உள்ளது.
இதுதான் ஹைப்பர்லிபிடிமியாவின் ஒரு புதிய நோயறிதலை ஏற்படுத்தும் போது, தேசிய கொழுப்புக் கல்வி திட்டம் மற்றும் மருத்துவ எண்டோகிரானாலஜிஸ்டுகள் ஆகியவற்றின் தொழில்முறை சமுதாயங்கள், நோயாளிகளுக்கு தைராய்டு சுரப்புக்கான நோயாளிகளைத் திரையிடுமாறு ஆலோசனை கூறுகின்றன.
முதலில் உங்கள் Underactive தைராய்டு சிகிச்சை
தைராய்டு சுரப்பு நோய் கண்டறியப்பட்டால், தைராக்ஸின் (T4) மாற்று சிகிச்சை, கொழுப்பு அளவுகளை மேம்படுத்த முடியும்.
உண்மையில், JAMA இன் ஒரு ஆய்வின் படி, தைராய்டு சுரப்பு மற்றும் ஹைப்பர்லிபிடெமியாவின் புதிய நோயறிதலுடன் கூடிய 60 சதவீத மக்கள் தங்களது தைராய்டு செயல்பாட்டை மீட்டெடுத்தவுடன் அவற்றின் உயர்ந்த கொலஸ்டிரால் அளவை தீர்மானிப்பார்கள். இந்த சதவிகிதம் உயர்ந்திருக்கலாம், ஆய்வில் உள்ள அனைவருக்கும் தங்களது தைராய்டு செயல்பாட்டை மீட்டெடுத்த பிறகு அவர்களின் கொழுப்பு அளவுகள் மறுபரிசீலனை செய்யப்படவில்லை என கருதுகின்றனர்.
உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் குறைப்பது
சில நேரங்களில், உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் உங்கள் செயலற்ற தைராய்டு சிகிச்சையின் போதும் உயர்ந்த நிலையில் இருக்கும்.
உங்கள் மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ், உங்கள் கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான முதல்படி எவ்விதமான கூடுதல் எடை இழக்க மற்றும் ஒரு வழக்கமான உடற்பயிற்சியை ஆரம்பிக்க வேண்டும். எடை இழப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி இணைந்து, உங்கள் உணவில் ஒரு மாற்றம் முக்கியம்.
உணவுமுறை
உங்கள் கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான ஒரு முக்கிய வழி உங்கள் உணவில் மாற்றமடையும்.
இது ஒரு குறைந்த கொழுப்பு நிறைந்த கொழுப்பு , உயர் ஃபைபர் உணவை உட்கொண்டது.
ஒரு குறைந்த நிறைவுற்ற கொழுப்பு உணவு உணவுகள் தவிர்க்கும் பொருள்:
- சிவப்பு இறைச்சி
- சுறுசுறுப்பாக இல்லை என்று கொழுப்பு இறைச்சிகள்
- பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள்
- முழு பால் மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற முழு கொழுப்பு பால் பொருட்கள்
- வேகவைத்த பொருட்கள் மற்றும் டோனட்ஸ் போன்ற இனிப்புகள்
- வறுத்த உணவுகள்.
அதற்கு பதிலாக, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஒரு வானவில் சாப்பிட மற்றும் கொழுப்பு மீன் (உதாரணமாக, சால்மன் மற்றும் அல்பாகோரின் சூரை) மற்றும் unsalted கொட்டைகள், போன்ற பாதாம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற, அப்பட்டமாக கொழுப்பு அதிக புரதம் நிறைந்த உணவுகள் தேர்வு. தோல் இல்லாமல் சர்க்கரை சாப்பாடு மற்றும் கோழி கூட நல்ல புரத விருப்பங்கள் உள்ளன.
முழு தானிய உணவு, பாஸ்தா மற்றும் பழுப்பு அரிசி போன்ற முழு தானியங்கள் உங்கள் நார்ச்சத்து கொழுப்பை குறைக்க உதவுகின்றன, இது உங்கள் எல்டிஎல் கொழுப்பை குறைக்க உதவுகிறது (இது உங்கள் "கெட்ட" கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது உங்கள் தமனிகளை மூட்டுகிறது).
இறுதியாக, சமையல் போது, தேங்காய் எண்ணெய், பனை எண்ணெய், மற்றும் பனை கர்னல் எண்ணெய் போன்ற நிறைவுற்ற எண்ணெய்கள் பயன்படுத்தி தவிர்க்க. அதற்கு பதிலாக கேனோலா, சோளம், ஆலிவ் அல்லது குங்குமப்பூ எண்ணெய்கள் பயன்படுத்தவும்.
மருந்து
முன்பு குறிப்பிட்டபடி, உங்கள் உணவிலும், வாழ்க்கை முறையிலும் உங்கள் LDL- கொழுப்பு அளவிலும் மாற்றங்கள் செய்தால் மிக அதிகமாக இருக்கும், அல்லது நீங்கள் ஆரம்பத்தில் இருந்து இதய நோய்க்கு அதிக ஆபத்தில் இருப்பீர்கள், உங்கள் மருத்துவர் நீங்கள் கொழுப்பு-குறைக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம் .
எல்டிஎல் அளவைக் குறைப்பதற்கான ஸ்டேடின்ஸ் முதன்மை தேர்வாக கருதப்படுகிறது:
- லிப்ட்டர் (அதோரோவாடாடின்)
- லெசல் (ஃப்ளூவாஸ்டடின்)
- மீவாக்கர், அலோபிரேவ் (ப்ராஸ்டேட்)
- பிரவாகச்சால் (பிராவோஸ்டடின்)
- கிரஸ்டர் (ரோஸ்யூவாஸ்டடின் கால்சியம்)
- ஜோகர் (சிம்வாஸ்டாடின்)
ஒரு ஸ்டேடின் மற்றும் மற்றொரு கொழுப்பு-குறைப்பு மருந்து கொண்டிருக்கும் மருந்துகள் உள்ளன. இவை பின்வருமாறு:
- ஆலோசகர் (காதலர் மற்றும் நியாசின்)
- வைட்டோரின் (சிம்வாஸ்டடின் மற்றும் எக்ஸிமிபி)
Gemfibrozil (Lopid) அல்லது fenofibrate (Tricor) போன்ற இழைகளை பொதுவாக குறைந்த ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகளுக்கு கொடுக்கப்படுகின்றன. சில சந்தர்ப்பங்களில், நிகோடினிக் அமிலத்தின் உயர் அளவுகள், "நியாசின்" என்றும் அழைக்கப்படும், ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைப்பதற்கும் HDL ஐ அதிகரிப்பதற்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நியாசின் அதிகமாக உள்ளது, ஆனால் ஒரு மருத்துவர் மேற்பார்வையின் கீழ் எடுக்கப்பட வேண்டும்.
ரெசின்கள் செரிமான குழாயில் பித்த அமிலங்களுடன் பிணைக்கப்படும் மருந்துகள், கல்லீரலை கொழுப்புகளை அழித்து, எல்டிஎல் குறைப்பதை கட்டாயப்படுத்துகின்றன. இந்த மருந்துகள் கொலஸ்ட்ராமைன் (குட்ரான்ரான், குடரன் லைட்) மற்றும் கோலஸ்டிபோல் (கோல்ஸ்டிட்) ஆகியவை அடங்கும்.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
நீங்கள் அதிக கொழுப்புடன் புதியதாக கண்டறியப்பட்டிருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு தைராய்டு சுரப்பியைத் தந்துவிட வேண்டும். TSH (தைராய்டு தூண்டுதல் ஹார்மோன்) என்று அழைக்கப்படும் இரத்த பரிசோதனையை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் இதை செய்ய முடியும்.
உங்கள் கொழுப்பு அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் தைராய்டு செயல்பாட்டை இயல்பாக்கினாலும், நீங்கள் ஒரு கொலஸ்ட்ரால்-குறைக்கும் மருந்து தேவைப்பட்டால் (நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கத்தை தவிர்த்து) தேவைப்பட்டால் நீங்களும் உங்கள் மருத்துவரும் தீர்மானிக்க முடியும்.
இறுதியில், கொழுப்பு-குறைக்கும் உணவுகள் உங்கள் திட்டத்தின் ஒரு ஆரோக்கியமான பகுதியாக மட்டும் இருக்க முடியாது, ஆனால் அவை மிகவும் சுவையாக இருக்கும், உங்கள் உணவில் ஒரு அற்புதமான கூடுதலாக இருக்கும்.
எனவே மேலே சென்று, குக்கீ ஜாடிக்குச் செல்வதற்குப் பதிலாக, சிற்றுண்டிக்காக முழு தானிய தோசை மீது வெண்ணெய் பழத்தை அனுபவிக்கவும்.
> ஆதாரங்கள்:
> ACC / AHA வெளியீடு ASCVD அபாயத்தை குறைப்பதற்காக இரத்த கொலஸ்ட்ரால் சிகிச்சையில் மேம்படுத்தப்பட்ட வழிகாட்டல், ஆம் ஃபாம் மருத்துவர். 2014 ஆக 15; 90 (4): 260-265. http://www.aafp.org/afp/2014/0815/p260.html.
> அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன். (2016). எனது கொலஸ்ட்ரால் மேம்படுத்த எப்படி?
> வில்லார்டு டிஎல், லியூங் ஏ, பியர்ஸ் EN. புதிதாக கண்டறியப்பட்ட உயர் இரத்த அழுத்தம் கொண்ட நோயாளிகளில் தைராய்டு செயல்பாடு சோதனை. JAMA இன்டர்நெட் மெட் . 2014 பிப்ரவரி 1; 174 (2): 287-89.