நீங்கள் தானாக மன அழுத்தம் பாலிசிஸ்டிக் கருப்பை நோய்க்குறிக்கு (PCOS) இணைக்கவில்லை என்றாலும், இருவருக்கும் இடையேயான உறவு நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. பி.சி.எஸ்.எஸ்ஸின் மனத் தளர்ச்சி அறிகுறிகளுடன் 40 சதவீத பெண்களுக்கு. பிசினோயெரோண்டோக்ரோனினாலஜி பத்திரிகையில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வானது, சி.எஸ்.ஓ.யுடன் கூடிய தற்கொலை விகிதம் PCOS உடைய பெண்களில் ஏழு மடங்கு அதிகமாக இருப்பதாக காட்டியது.
பி.சி.ஓ.எஸ் உடனான பெண்களுக்கு மனச்சோர்வின் உயர்ந்த விகிதங்கள் ஏன் பல காரணங்கள் உள்ளன. முதல், பாலியல் ஹார்மோன்கள் அல்லது இன்சுலின் தொடர்பான ஏற்றத்தாழ்வு குற்றம் என்று இருக்கக்கூடும். முன்-நீரிழிவு, டைப் 2 நீரிழிவு, வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி மற்றும் இதய நோய்கள் போன்ற பி.சி.ஓ.எஸ்ஸின் வளர்சிதைமாற்ற சிக்கல்களை எதிர்கொள்வது மிகவும் கடினம்.
உயர்ந்த அளவு ஆண்ட்ரோஜன்கள் அல்லது ஆண் ஹார்மோன்கள் பாரம்பரியமாக இந்த நிலைக்கு தொடர்புடையவை, பிசிஓஎஸ் கொண்ட பெண்களில் அதிக மனநிலை சீர்குலைவுகளுக்கு அதிக பங்களிக்கின்றன.
பிசிஓஎஸ்ஸின் உடல்ரீதியான தாக்கங்களுக்கு அப்பாற்பட்ட மன அழுத்தம், பி.சி.ஓ.எஸ்-இன் பல கட்டுப்படுத்த முடியாத அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கும் சிரமங்களும் ஏமாற்றங்களும் கவனிக்கப்பட முடியாது. கருவுறாமை , எடை அதிகரிப்பு மற்றும் தோல் நோய் அறிகுறிகள் (முகப்பரு, முடி இழப்பு, அதிக முடி வளர்ச்சி) ஆகியவற்றுடன் பி.சி.ஓ.எஸ் உடனான பெண்களின் உணர்வுபூர்வமான உடல்நலப் பிரச்சினையில் அனைவருக்கும் மிகப்பெரிய பாதிப்பு ஏற்படலாம். பி.சி.ஓ.எஸ்-இன் பல அம்சங்களும் கட்டுப்பாடில்லாமல் தோன்றலாம் மற்றும் காலப்போக்கில் மோசமாகிவிடும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பெறும் முயற்சிகள் சிறந்தவை.
பல்வேறு வகையான மன அழுத்தம்
மனச்சோர்வடைவதைவிட மனச்சோர்வு மிக அதிகம். மன அழுத்தம் போராடி எவரும் அதை நீங்கள் வெளியே போக முடியாது என்று ஒரு இருண்ட துளை இருப்பது ஒரு உணர்வு என்று தெரிகிறது, நீங்கள் தீவிரமாக வேண்டும் என்றாலும். மன அழுத்தம் ஒரு தீவிர மனநல நிலை என்பது சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. இது நிச்சயமாக நீங்கள் "ஒடி அடக்க முடியாது."
மன அழுத்தம் பல வடிவங்களில் தோன்றும். பி.சி.ஓ.எஸ் உடனான பெண்களின் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் சில மனச்சோர்வை இங்கே காணலாம்.
பெரிய மன தளர்ச்சி சீர்குலைவு
முக்கிய மன தளர்ச்சி சீர்குலைவு என்பது "ப்ளூஸ்" அல்லது பிஎஸ்ஓஓஎஸ் கொண்ட உணர்ச்சிவயப்பட்ட அல்லது விரக்தியடைந்ததை விட வித்தியாசமான மனோதத்துவ கோளாறு ஆகும். இது ஒரு துயரமான பதில் இருந்து வேறுபட்டது ஒரு நேசித்தேன் ஒரு உறவு அல்லது உறவு முடிவுக்கு விளைவாக இருக்கலாம். முக்கிய மன தளர்ச்சி சீர்குலைவு வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் நீடிக்கும் மற்றும் அன்றாட செயல்பாடுகளில் செயல்பட உங்கள் திறனை பாதிக்கலாம்.
இந்த நிலைமை ஆற்றலும், ஆர்வமும் ஒரு முறை மகிழ்ச்சியடைந்ததைக் குறைக்கிறது, அது ஒரு தனிநபரின் வாழ்நாள் முழுவதிலும் மீண்டும் நிகழ்கிறது. ஒரு மனநோய், கலப்பு அல்லது ஹைப்போமோனிக் அத்தியாயங்களின் வரலாறு இல்லாமல் ஒரு தனிநபர் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பெரும் மனத் தளர்ச்சி நிகழ்வுகளை அனுபவிக்கும்போது முக்கிய மன தளர்ச்சி நோய் கண்டறியப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முறையில் செயல்படுவதில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை அனுபவித்திருக்க வேண்டும், அங்கு முக்கிய மருத்துவ வெளிப்பாடல்களில் ஒன்று மனச்சோர்வு மனப்பான்மை அல்லது இன்பத்தின் ஆர்வத்தை இழந்துவிடுகிறது.
முக்கிய மன தளர்ச்சி சீர்குலைவு உண்டாக்குவதற்கு உந்துதல் உண்டாக்குவது கடினமாக இருக்கலாம். தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்து ஆரோக்கியமான உணவை தயாரித்து அல்லது சாப்பிடுவதால், எல்லோருக்கும் சுய-கவனிப்பு போன்ற ஒரு முக்கியமான பகுதியாகும், குறிப்பாக பிசிஓஎஸ் கொண்ட பெண்கள், உங்கள் மனச்சோர்வை நிர்வகிப்பதில் பெரும் மன தளர்ச்சி சீர்குலைவு உங்களுக்கு எவ்வளவு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
இருமுனை மன அழுத்தம்
பிசிஓஎஸ் கொண்ட பெண்கள் பைபோலார் மனச்சோர்வு அதிக விகிதங்களைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, பயிற்சி பெற்ற மனநல சுகாதாரப் பாதுகாப்பு நிபுணரின் கீழ் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.
பைபோலார் நான் கோளாறு, ஒருமுறை மனநோய் மன அழுத்தம், யாரோ மன அழுத்தம் மற்றும் பித்து பகுதிகள் இருவரும் வரலாறு போது கண்டறியப்படுகிறது. மகிழ்ச்சியைத் தேடுவது, விரைவான நடவடிக்கைகளை அனுபவித்தல், அதிகரித்த விகிதத்தை வெளிப்படுத்துதல் ஆகியவை பொதுவாக கோளாறுகளை வகைப்படுத்துகின்றன. ஒரு நபரை குறைந்தது ஒரு மேனிக் எபிசோடாக அனுபவித்திருந்தால், இருவர் இருமுனைகளில் கண்டறியப்படுவார். ஒரு மேனிக் எபிசோட் ஒரு வார காலத்திற்குள் அசாதாரணமாகவும், தொடர்ந்து அதிகரித்து வரும் விரிவான அல்லது எரிச்சலூட்டும் மனநிலையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
பிபோலார் II பைபோலார் I லிருந்து வேறுபடுகிறது, அந்த நபருக்கு குறைந்த பட்சம் ஒரு கருதுகோளின் எபிசோடாக வரலாறு உள்ளது. ஹைப்போமினிக் அத்தியாயங்களின் அறிகுறிகள், வலுவான வேறுபாடுகளுடன், பிழையின்மை, அத்துடன் எபிசோவின் கால அளவையும் கொண்டவை. ஹைப்போமனியாவில், அறிகுறிகள் குறைந்தது நான்கு தொடர்ச்சியான நாட்கள் நீடிக்கும். எரிச்சலூட்டும் தன்மையும் உயர்ந்த மனநிலையை விட ஹைபோமோனியாவின் போது முக்கிய மனநிலையுடன் இருக்கக்கூடும், மேலும் குறிக்கப்பட்ட குறிக்கோளை ஏற்படுத்தும் தொந்தரவு கடுமையாக இல்லை.
பருவகால பாதிப்புக் குறைபாடு
பொதுவாக SAD என குறிப்பிடப்படும் பருவகால பாதிப்புக் குறைபாடு, PCOS உடன் பெண்களை பாதிக்கும். எஸ்ஏடி என்பது ஒவ்வொரு ஆண்டும் அதே காலப்பகுதியில் ஏற்படும் மனச்சோர்வின் பருவகால வடிவமாகும். பல நாட்கள் குறுகிய மற்றும் இருண்ட காலங்களில் பெரும்பாலானவர்கள் குளிர்கால மாதங்களில் இலையுதிர்காலத்தில் இருந்து SAD ஐ அனுபவிக்கிறார்கள். SAD இன் பொதுவான அறிகுறிகள் ஆற்றல், மனநிலை மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றின் குறைபாடு ஆகும். மற்ற மாதங்களில் SAD இன் அறிகுறிகள் மேம்படுத்தப்படுகின்றன.
மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் மற்றும் மன தளர்ச்சி அறிகுறிகள்
பலர் மனச்சோர்வை வித்தியாசமாக அனுபவிக்கிறார்கள். மன அழுத்தம் சில பொதுவான அறிகுறிகள் ஒரு பட்டியல் கீழே, ஆனால் அனைத்து அறிகுறிகள் சேர்க்க வேண்டாம்.
- களைப்பு
- சோகம்
- தனிமை
- தவிப்பு
- Tearfulness
- தூக்கம் தொந்தரவுகள்
- ஊக்கமின்மை
- பசியின்மை மாற்றங்கள்
- எடை மாற்றங்கள் (இது PCOS இன் அடையாளம் ஆகும்)
- குற்ற உணர்வுகள்
- சிரமம் சிரமம்
- பாலியல் வட்டி இழப்பு
- முன்பு அனுபவித்த பொழுதுபோக்கு அல்லது ஆர்வங்களில் ஆர்வம் இழப்பு
- ஏழை முடிவெடுக்கும்
- தலைவலிகள்
- கழுத்து அல்லது முதுகு வலி போன்ற உடல் வலி
- செரிமான பிரச்சினைகள்
மனச்சோர்வு எவ்வாறு கையாளப்படுகிறது?
மன அழுத்தம் பல வழிகளில் நிர்வகிக்கப்படுகிறது, சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகள் இருந்து நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருந்து வரை.
தனிப்பட்ட சிகிச்சை
PCOS உடனான தினசரி போராட்டங்கள் உட்பட, கடினமான அல்லது வலி உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வதில் ஒருவரின் உதவியைக் கண்டறிவது உதவியாக இருக்கும். மன அழுத்தம் பொதுவான என்று எதிர்மறை சிந்தனை வடிவங்களை மாற்ற இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். பலவிதமான பேச்சு சிகிச்சைகள் இருந்தாலும், புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) மற்றும் பிற மனநல உளவியல் ஆகியவை மன அழுத்தத்தை குணப்படுத்துவதற்கு பயனுள்ளதாக உள்ளன.
ஆதரவு குழுக்கள்
PCOS உடன் கண்டறியப்பட்ட பெண்களுக்கு ஒரு ஆதரவு குழு சிலருக்கு உதவியாக இருக்கும். இதேபோன்ற போராட்டங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் பெண்களால் சூழப்பட்டிருப்பது ஆறுதலளிக்கும், ஆதரவாகவும் இருக்கலாம். ஒரு பயிற்சி பெற்ற மனநல தொழில்முறை நிபுணரால் வழிநடத்தப்பட்டால், பி.சி.ஓ.எஸ்.எஸ் மற்றும் மனச்சோர்வை சமாளிக்க ஒரு துணை குழு வாழ்க்கைத் திறன் மற்றும் உத்திகளை வழங்கலாம்.
மருந்துகள்
மனச்சோர்வு சிகிச்சைக்கு உதவும் மருந்துகள் (உட்கொண்டவர்கள்) கிடைக்கின்றன. பல வகைகள் உள்ளன. உங்கள் மருத்துவரிடமும் சிகிச்சையாளருடனும் உங்கள் விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும். மேலும், உங்கள் மருத்துவருடன் நீங்கள் தொடர்புகொள்வதற்கான பிற மருந்துகள் அல்லது கூடுதல் தேவைகளைப் பற்றி விவாதிக்க உறுதியாக இருங்கள். முடிந்தால், எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் மருந்துகள் மற்றும் PCOS இன் மோசமான சில அம்சங்களைச் செய்யக்கூடிய திறனைத் தவிர்க்கவும்.
மாற்று மற்றும் ஒருங்கிணைந்த மருத்துவம்
மாற்று மற்றும் ஒருங்கிணைந்த மருந்து சிகிச்சைகள் மன அழுத்தம் சிகிச்சை கிடைக்கும். மன அழுத்தம் சார்ந்த நடைமுறை பி.சி.ஓ.எஸ் மற்றும் கவலைகளுடன் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கான ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் ரெய்கி போன்ற பிற சிகிச்சை உத்திகள் உதவியாக இருக்கும்.
மீன் எண்ணெய் மற்றும் வைட்டமின் டி போன்ற ஊட்டச்சத்து மருந்துகள் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதில் செயல்திறனை வெளிப்படுத்தியுள்ளன. பி.எஸ்.ஓ.எஸ் இல்லாத மற்றும் இரு பெண்களுடனான மனச்சோர்வுக்கான வைட்டமின் டி குறைபாடு கணிசமான சுயாதீனமான முன்னுதாரணமாக இருந்தது என்று ஜின்காலஜி அண்ட் என்டோகிரினாலஜி இதழில் வெளியான ஒரு ஆய்வு கண்டுபிடித்தது. செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் மன தளர்ச்சி அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதற்கு உதவக்கூடும், ஆனால் பி.சி.ஓ.எஸ் உடனான ஹார்மோன் நிலை மாற்றங்கள் உள்ளிட்ட சில குறிப்பிட்ட பக்க விளைவுகளையும் இது எடுத்துச்செல்லும்.
மனச்சோர்வு போன்ற உடல் நல கவலைகள்
மன அழுத்தம் கூடுதலாக, PCOS கொண்ட பெண்கள் மற்றொரு மனநிலை கோளாறு கொண்ட அதிகரித்த விகிதம் உள்ளன: பதட்டம். கவலை சில அறிகுறிகள் மன அழுத்தம் அந்த ஒத்த.
பயம் தாக்குதல்கள், வயிற்றுப்போக்கு, பிந்தைய மன அழுத்தம் சீர்குலைவு, கடுமையான அழுத்த நோய், சமூக கவலை, மற்றும் பொதுவான கவலை போன்ற பல வடிவங்களில் கவலை ஏற்படுகிறது.
டி.எஸ்.எம் -5 படி, பொதுமக்களிடமிருந்து வரும் கவலை கோளாறுக்கான கண்டறியும் அளவுகோல்கள் பின்வரும் ஆறு அறிகுறிகளில் குறைந்தபட்சம் மூன்று அடங்கும்:
- விளிம்பில் இருப்பது அமைதியின்மை அல்லது உணர்வு
- எளிதில் சோர்வு
- சிரமம் செறிவூட்டுவது அல்லது வெறுமையாய் நடந்து கொள்ளுதல்
- எரிச்சலூட்டும் தன்மை
- தசை பதற்றம்
- தூக்கம் தொந்தரவுகள்
- பசியின்மை மாற்றங்கள்
- எடை மாற்றங்கள்
மனநல சீர்குலைவுகளுக்கான உயர்ந்த சம்பவங்கள் காரணமாக, பி.எஸ்.ஓ.எஸ் உடனான அனைத்து பெண்களும் தங்கள் மருத்துவரால் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்காகத் திரையிடப்பட்டு, சரியான சிகிச்சையளிக்கும் வழங்குநர்களைக் குறிப்பிடுவதாக ஆண்ட்ரோஜென் அதிகபட்சம் மற்றும் PCOS சமூகம் பரிந்துரைக்கிறது.
உதவி பெற எப்போது நீங்கள் மன அழுத்தம் அறிகுறிகள் அனுபவிக்க என்றால்
நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் மனச்சோர்வடைந்தால், நீங்கள் பயிற்சியளிக்கப்பட்ட மனநல மருத்துவ நிபுணரிடம் உதவி கேட்க வேண்டும். உங்கள் நண்பர்களுக்கும் குடும்பத்தினருக்கும் நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி பயப்படாதீர்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். மன அழுத்தம் உட்பட மனநிலை கோளாறுகள் தொடர்புடைய ஒரு சிக்கலான நிலை PCOS ஆகும். நீங்கள் உணர்கிறீர்கள் உண்மையான மற்றும் மதிப்புள்ள கவனம். உங்கள் மருத்துவருடன் உங்கள் அறிகுறிகளைக் கலந்து ஆலோசிக்கவும் மற்றும் உங்களுக்கு உதவும் ஒரு உளவியலாளர் அல்லது ஆலோசகருடன் சந்திப்பு செய்யவும்.
> ஆதாரங்கள்:
> கூட்டமைப்பு AP. டி.எஸ்.எம். 5 வது பதிப்பு. வாஷிங்டன் DC: அமெரிக்க உளவியல் சங்கம் 2013.
> மன அழுத்தம். மனநல சுகாதார வலைத்தளத்தின் தேசிய நிறுவனம். https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. செப்டம்பர் 10, 2016 இல் அணுகப்பட்டது.
> Kerchner A, Lester W, Stuart SP, Dokras A. டிப்ரசன் ஆபத்து மற்றும் பிற மன நல சீர்குலைவுகள் பாலிசிஸ்டிக் கருப்பை நோய்க்குறி கொண்ட பெண்கள்: ஒரு நீண்ட ஆய்வில். Fertil. Steril. 2009; 91 (1): 207-212.
> மன்ச்சன் எம், ஹோல்டி ஜே, லேடின்-வில்ஹெல்ம்மேன் கே, டக்ளெரென் ஈ, ஜோஹன்சன் ஏ, லான்டென் எம். பாலிய்சிஸ்டிக் ஓவியர் சிண்ட்ரோம் கொண்ட பெண்கள் பெரும்பாலும் மனச்சோர்வு அல்லது ஆர்வமுள்ளவர்கள் - ஒரு வழக்கு கட்டுப்பாட்டு ஆய்வு. Psychoneuroendocrinology. 2008; 33 (8): 1132-1138.
> Mattei S. பிசிஓஎஸ் உளவியலின் அம்சங்கள். பி.சி.ஓ.எஸ்: தி டிட்டீடியன்ஸ் கையேடு. 2013 லூகா பப்ளிஷிங். பிரைன் மார்க், பொதுஜன முன்னணி.
> மோரன் எல்.ஜே., டீடீ HJ, வின்சென்ட் ஏ.ஜே. வைட்டமின் D உடலுறுப்புடன் பி.எஸ்.ஓ.எஸ் இல்லாத மற்றும் அதிக எடையுள்ள பெண்களில் மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடையது. கேனிகல் எண்டோகிரினோல். 2014; 4: 1-4.